5 Möglichkeiten, Ihre Morgenroutine aufzufrischen und glücklicher zu sein

Die erste Stunde des Tages bestimmt, wie die restlichen 23 verlaufen werden. Viele Ereignisse und Situationen liegen natürlich außerhalb Ihrer Kontrolle, aber Ihre Wahrnehmung und Haltung kann durch das beeinflusst werden, was Sie tun, wenn Sie das erste Mal aufwachen. Was tun Sie tun es trotzdem?

Wenn Sie auf dem Weg zur Selbstverbesserung beginnen möchten Wo fangen Sie mit Selbstverbesserung an? Wo fangen Sie mit Selbstverbesserung an? Wenn Sie wissen, dass Sie sich selbst verbessern möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, können diese einfachen, bewährten Strategien Ihnen dabei helfen, sich zu orientieren. Lesen Sie mehr, Sie müssen sich solcher Dinge bewusst sein. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Tag, indem Sie die Kontrolle über Ihren Morgen übernehmen. Steigen Sie ein und beginnen Sie die Dinge mit einer richtigen Routine, die geistig und körperlich erfrischend ist.

Es wird schwierig sein, eine neue Gewohnheit zu bilden, wenn es zu hart erscheint, um weiterzumachen. Wie man eine neue Gewohnheit bildet, wenn es zu hart erscheint, um zu bleiben. Gewohnheiten bilden sich nicht über Nacht. Jedes Jahr treffen wir diese Beschlüsse, die große Änderungen erfordern. Wenn Sie sich eine neue Gewohnheit wünschen, müssen Sie auf Fallstricke vorbereitet sein und sie überwinden können. Lesen Sie mehr, aber Sie werden es nicht bereuen. Das verspreche ich. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Morgen verändern können und glücklicher werden können.

Wachen Sie rechtzeitig auf

Ein wichtiger Weg, um den Tag richtig zu beginnen, ist zu Wache rechtzeitig auf. Der Moment, in dem Sie spät aufstehen, ist der Moment, in dem Sie anfangen zu eilen. Rauschen führt zu Angst und Rücksichtslosigkeit. Sie verlieren die Kontrolle, also schwitzen Sie und betonen Sie.

Das pünktliche Aufwachen setzt sich aus zwei Komponenten zusammen. Sie müssen beide ansprechen.

Verwenden Sie einen wirksamen Alarm. Ob Sie eine physische Uhr mit einer ohrenbetäubenden Klingel oder eine der vielen fortschrittlichen mobilen Alarm-Apps verwenden, um sicherzustellen, dass Sie am Morgen aufstehen. 4 Yawn-Drifling-Alarm-Apps, um sicherzustellen, dass Sie am Morgen aufstehen Sind Sie es leid, spät aufzuwachen und sich jeden Morgen mühsam aus dem Bett zu ziehen? Du bist nicht alleine Lesen Sie mehr, Sie müssen etwas finden, das für Sie funktioniert. Wenn eine herkömmliche Alarm-App es nicht schneidet, sollten Sie diese einzigartigen Alarm-Apps ausprobieren. Bessere Möglichkeiten zum Aufwachen: Einzigartige Wecker-Apps für Android Bessere Möglichkeiten zum Aufwachen: Einzigartige Wecker-Apps für Android Wachen Sie auf! Ist es nicht toll, wenn dich jemand morgens aufrüttelt und absolut sicher ist, dass du oben bist? Wenn Sie ein serieller Snoozer wie ich sind, wissen Sie alles darüber, wie Sie Ihren Alarm von fünf… Read More ausdehnen können.

Genug Schlaf bekommen. Im Idealfall müssten wir keine Alarme verwenden. Stattdessen würden wir natürlich aufwachen, sobald Körper und Gehirn genügend Ruhe gefunden haben. Dies ist jedoch ein Luxus, den sich die meisten von uns nicht leisten können. Wir müssen uns also anpassen, und das bedeutet, dass wir bewusst zur richtigen Zeit ins Bett gehen.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, müssen Sie möglicherweise Ihre Computergewohnheiten ändern. Schlaf besser und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Ihren Computer verwenden. Schlaf besser und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Ihren Computer verwenden. Die Arbeit des Computers darf Ihren Körper nicht beeinträchtigen . Einfache Änderungen, die nur Minuten pro Tag kosten, können große Auswirkungen haben. Hier sind einige Tools, die Ihnen helfen. Weiterlesen . Eine schlechte Haltung kann Ihre Muskeln anspannen. Web-Browsing, Videospiele und Koffein können Ihren Geist noch lange nach dem Eingriff aktiv halten “dosiert” dich selbst.

Am wichtigsten ist jedoch, dass die Bildschirmbeleuchtung elektronischer Geräte und Monitore Ihr Gehirn dazu bringen kann, an den Tag zu denken, weshalb Sie immer ein Programm wie F.lux verwenden sollten. Verwenden Sie F.lux, um nach den nächtlichen Computeraktivitäten besser zu schlafen. Verwenden Sie F. lux So schlafen Sie nach den nächtlichen Computeraktivitäten besser Wenn Sie genau hinsehen, verfügen die meisten LCD-Monitore über eine Schaltfläche, mit der die Attribute des Bildschirms automatisch an die angezeigten Medientypen angepasst werden können. Weitere Informationen oder eine App wie Twilight Die 5 besten Apps zum Verwalten der Bildschirmhelligkeit auf Android Die 5 besten Apps zum Verwalten der Bildschirmhelligkeit auf Android Durch unsachgemäße Bildschirmhelligkeitseinstellungen können Ihre Augen überanstrengen und ermüden. Deshalb sollten Sie eine dieser Android-Apps zur Bildschirmhelligkeit verwenden. Lesen Sie mehr, um das Licht nachts in Richtung einer wärmeren Farbe zu verschieben.

Stretch und Fit bleiben

Sie müssen Ihren Körper glücklich halten, um Ihren Geist glücklich zu halten. Sie gehen Hand in Hand. Vor einem Computer sitzen 4 Schwerwiegende Gesundheitsprobleme durch zu langes Sitzen und Vermeidung, wie sie vermieden werden 4 Schwerwiegende Gesundheitsprobleme durch zu langes Sitzen und Vermeidung, wie sie vermieden werden Wenn Sie an einem Job arbeiten, der viele Stunden am Computer sitzen muss - Programmieren, Abrechnen , Schreiben - es ist sehr einfach, acht bis neun Arbeitsstunden in dieser einen Position zu bleiben… den ganzen Tag lang wird Ihre Haltung töten, Ihre Augen werden belastet, Ihre Flexibilität wird reduziert und Sie fühlen sich im Allgemeinen unglücklich. Log in life: Top 9 Tipps zur Bekämpfung von Computerermüdung und zum Schutz Ihrer Gesundheit Melden Sie sich im Leben an: Die Top 9 Tipps zur Bekämpfung von Computerermüdung und zum Schutz Ihrer Gesundheit Wussten Sie, dass Ihr sesshafter Lebensstil Sie von innen heraus töten könnte? Ryan hat bereits einen Fall über mögliche gesundheitliche Risiken durch zu langes Sitzen und für die von uns… Mehr erfahren .

Auf der anderen Seite kann ein bisschen Körperlichkeit - auch wenn es sich nur um ein wenig Dehnung und einen flotten Gang handelt - Wunder für Ihre geistige Klarheit bewirken. Passen Sie es an Ihren Morgen an und Sie werden die Vorteile für den Rest des Tages nutzen.

Für eine gesunde Dosis von Übung zu Hause, Schauen Sie sich diese YouTube-Trainingskanäle an. 7 Die besten YouTube-Trainingskanäle für das Training zu Hause 7 Die besten YouTube-Trainingskanäle für das Training zu Hause Fitnessstudios und persönliche Trainer helfen dem Geld, direkt aus den Betten zu kommen und das Fitnessstudio zu besuchen. Wir Sterblichen, die weniger Sterbliche sind, müssen unsere Selbstmotivation und Disziplin in Anspruch nehmen, um die wenigen… Mehr lesen und einige der Ratschläge dieser Online-Fitnessexperten zu lesen. 8 Fitnessexperten mit den besten Ratschlägen für Sie 8 Fitnessexperten Im Web mit den besten Gesundheitsempfehlungen für Sie Das letzte, was Sie tun möchten, ist, Fitnessempfehlungen von jemandem zu erhalten, der nicht weiß, worüber er spricht. Diese Experten sind die Experten, die Sie für erprobte Ratschläge von Veteranen befolgen müssen. Weiterlesen . Für etwas weniger intensives, was ist mit diesen YouTube Yoga-Kanälen? 5 Top Yoga-Kanäle auf YouTube, die Ihnen helfen, Stress zu überwinden 5 Top Yoga-Kanäle auf YouTube, die Ihnen helfen, Stress zu überwinden Nach einem anstrengenden Tag können ein paar Minuten Yoga den Unterschied zwischen Angst und Stress bedeuten sich ausruhen. Laden Sie diese YouTube-Kanäle hoch und seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Stress nachlässt. Lesen Sie mehr ergänzt durch diese mobilen Yoga-Apps 10 Yoga-Apps, die Ihnen beim Workout helfen 10 Yoga-Apps, die Ihnen beim Workout helfen Die Welt hat die Vorteile von Yoga in Anspruch genommen. Mit einer intelligenten Yoga-App können Sie Ihre Lieblings-Yoga-Posen überall üben. Hier finden Sie Hilfe, um eine Yoga-App zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Weiterlesen ?

Und wenn du bist wirklich auf die Zeit gedrückt, Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für Android Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für Android Sie müssen die Zeit finden, um zu trainieren? Diese Apps können Ihnen mit nur wenigen Minuten Ihres Tages helfen. Mehr lesen kann Ihre Herzfrequenz und Ihre Muskeln in weniger als zehn Minuten verbessern. Wir empfehlen außerdem, auf einen Stehpult umzusteigen. Vom Sitzen zum Stehen während des Schreibens: Warum Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten ändern müssen Vom Sitzen zum Stehen während des Schreibens: Warum Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten ändern müssen Das Vollzeitbeschreiben lässt mich fast acht Uhr an einem Schreibtisch sitzen Stunden pro Tag. Mein Bürostuhl gehört nicht zu den ergonomischen Lexus-Modellen, die entworfen wurden, um die Schmerzen beim Sitzen zu beseitigen, und obwohl ich… Lesen Sie mehr und mache ein paar Übungen für den Schreibtisch 8 Einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben 8 Einfache Übungen für Helfen Sie, sich am Schreibtisch fit zu halten Es ist tatsächlich möglich, sich am Schreibtisch fit zu halten. Hier sind einige Übungen, die jeder machen kann. Einige brauchen nicht einmal aufzustehen, andere brauchen nicht länger als 10 Minuten. Lesen Sie mehr den ganzen Tag.

Denken Sie positive Gedanken

Während ich das nicht abonniere “positiv denken und du wirst Erfolg haben” Denkschule, ich tun glauben Sie, dass Ihre Einstellung stark von der Firma, die Sie führen, beeinflusst wird. Wenn du immer in der Nähe von X bist, wirst du bestimmt mehr wie X werden.

Also wenn du gönnen Sie sich positive Inhalte, Ihre Denkweise wird allmählich auch positiver. Sie werden immer noch die Höhen und Tiefen des Lebens erleben, aber Ihre Wahrnehmung und Haltung wird anders sein. Am Ende ist das was Ja wirklich ist doch wichtig?

Beginnen Sie mit diesen TED-Vorträgen über die menschliche Psychologie. 6 Geistreiches TED-Gespräch über Psychologie und menschliches Verhalten. 6 Geistreiches TED-Vortrag über Psychologie und menschliches Verhalten. Das menschliche Gehirn ist komplex und verwirrend. Dies erklärt, warum menschliches Verhalten so komplex und verwirrend ist. Menschen neigen dazu, in eine Richtung zu handeln, wenn sie etwas völlig anderes fühlen. Hier sind einige… Lesen Sie mehr, insbesondere die von Alain de Botton und Richard St. John. Sehr empfohlen von vielen.

Dann finden Sie einige Ermutigung mit den freundlichsten Websites des Internets. Feeling down? Finden Sie eine Ermutigung auf den freundlichsten Websites des Internets, die sich niedergeschlagen fühlen? Ermutigung auf den freundlichsten Websites des Internets finden Es ist wieder soweit! Freude und Glück überall. Aber vielleicht fühlen Sie sich bei allem, was vor sich geht, einfach nicht. Klingt das nach dir? Nun, egal zu welcher Jahreszeit, wir alle… Lesen Sie mehr sowie diese positiv denkenden Websites. Ändern Sie Ihre Meinung: 8 wirklich inspirierende Websites für Ihre Tage und Ihr Leben. Ändern Sie Ihre Meinung: 8 wirklich inspirierende Websites für Ihre Tage und Ihr Leben. Inspiration gibt es nicht so einfach. Es ist eine höhere Berufung. Wenn Motivation der Anstoß ist, ist die Inspiration der Anreiz. An einem trüben Tag brauchen wir beides in großen Mengen. Sogar kleine Splitter gehen entweder… Read More. Benötigen Sie mehr Inspirationsfutter? Fahren Sie mit diesen inspirierenden Websites fort 7 Erstaunlich inspirierende Websites, die Sie als Lesezeichen vergessen haben 7 Erstaunlich inspirierende Websites, die Sie als Lesezeichen vergessen haben Die unten aufgeführten Websites sind ein Potpourri mit interessanten Gesprächen, guten Nachrichten aus der ganzen Welt, ermutigenden Ratschlägen und Ideen, die zum Nachdenken anregen. Alle basieren auf der Hoffnung, dass Sie sie verwenden, um… Lesen Sie mehr und diese motivierenden Android Apps 5 Kostenlose Motivierende Android Apps, die Sie mit sich herumtragen können 5 Kostenlose Motivierende Android Apps, die Sie mit sich tragen können Mobile Apps haben ' reformierte uns mehr als wir uns vorstellen können. Denken wir über unser tägliches Bedürfnis nach Motivation und Tatkraft nach. Dank der Überflutung motivierender Apps auf dem Android… Lesen Sie weiter .

Wenn Sie so weit gekommen sind und alle Links oben übersprungen haben, ist das in Ordnung. Ich beschuldige dich nicht. Zumindest sollten Sie sich jedoch diese motivierenden TED Talks ansehen. 10 Motivierende TED Talks, damit Sie an Ihren mentalen Blöcken wegschnappen können. 10 Motivierende TED Talks, damit Sie an Ihren mentalen Blöcken wegschnappen können. Die wertvolle Lektion aus dem Leben von Leistungsträgern ist das Sie brechen ihre Denkblöcke konsequenter als andere ab. Ten TED Talks unterstreichen eine einfache Sache - es ist alles im Kopf. Lesen Sie mehr und diese inspirierenden Videos. 8 inspirierende Videos, die Ihre Motivation sofort steigern. 8 inspirierende Videos, die Ihre Motivation sofort steigern. Wie fühlen Sie sich mit motivierenden Videos? Sie denken vielleicht, dass es nichts weiter als verherrlichte digitale Pep-Rallyes sind, bei denen übermäßig optimistische Menschen leere Worte des Erfolgs, des Sieges und letztendlich des Glücks predigen. Und zu einigen… Lesen Sie mehr. Sie könnten nur dein Leben verändern.

Meditieren, Entspannen und Genießen

Sind Sie die Art von Person, die nach Ihrem Telefon greift, sobald sich Ihre Augen öffnen? Oder rollen Sie sich aus dem Bett und setzen sich wie durch einen Reflex an den Computer? Nur weil Sie wach sind, heißt das noch lange nicht, dass Sie Ihren Tag noch beginnen müssen.

Warum nehmen Sie sich nicht die Zeit - vielleicht nur ein paar Minuten -, um sich zurückzulehnen und den Morgen zu genießen? Vielleicht können Sie den Sonnenaufgang beobachten, eine Tasse Kaffee trinken, meditieren und / oder beten oder einfach nur der Stille der Morgendämmerung lauschen. Was ist wichtig, dass Sie langsamer.

Mit einer App wie Stop, Breathe & Think können Sie anfangen, Achtsamkeitsmeditation zu üben. Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und verbringen Sie keinen Cent. Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät. Geben Sie keinen Cent aus. Im Gegensatz zu der gängigen Meinung können Sie ohne meditieren Yogamatte, religiöse Anleitung, ein friedlicher persönlicher Raum, Weihrauchkerzen und andere Apparate. Hier ist ein einfaches Werkzeug, das Ihnen beim Einstieg hilft. Lesen Sie gleich mehr. Es hilft nicht nur, den Ton des Tages zu bestimmen, sondern hilft auch dabei, Selbstbewusstsein und Fokus zu entwickeln. Wir haben auch einige andere Ressourcen für Meditation Meditation leicht gemacht: Tools & Ressourcen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens Meditation leicht gemacht: Tools & Ressourcen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Meditation eine Methode ist, um Ihren Geist zu beruhigen und ein Wohlbefinden, das einen Versuch wert ist, dann können wir Ihnen mit Ressourcen und Tools helfen. Lesen Sie mehr darüber, dass Sie nützlich sein werden.

Für wie lange? So lange es dir passt. Im Ernst, es könnte so kurz sein, wie für zwei Minuten zu entspannen. Eine Pause machen: 10 Websites, die Ihnen helfen, sich für zwei Minuten zu entspannen. Machen Sie eine Pause: 10 Websites, die Ihnen helfen, sich für zwei Minuten zu entspannen. Es ist unglaublich wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um gelegentlich zu entspannen. Es tut niemandem gut, ständig auf zu sein, zu arbeiten, von den Strapazen des Alltags gestresst zu werden. Im selben… Lesen Sie mehr oder bis zu einer Stunde. Die richtige Länge ist die Zeit, die zu Ihrem Zeitplan passt und Sie ausreichend auf den Tag vorbereitet.

Und vergessen Sie nicht den Tee und / oder Kaffee. Wenn Sie auch nicht trinken, ist das in Ordnung! Wenn Sie jedoch feststellen, dass Tee und / oder Kaffee Ihre Gedanken klären können, sollten Sie es versuchen. Ergänzung mit diesen Android-Kaffee-Apps 4 Kostenlose Android-Apps für Kaffeeliebhaber 4 Kostenlose Android-Apps für Kaffeeliebhaber Menschen trinken seit mindestens dem fünfzehnten Jahrhundert Kaffee, und das Getränk gewinnt nur an Popularität. Im Gegensatz zu Kaffee gibt es Smartphones seit dem fünfzehnten Jahrhundert nicht mehr - aber jetzt, da wir über… Lesen Sie mehr und iOS Kaffee-Apps 7 Apps, die jeder Kaffeeliebhaber besitzen sollte [iOS] 7 Apps, die jeder Kaffeeliebhaber besitzen sollte [iOS] Fast jeder liebt Kaffee. Es hilft uns am Morgen, wenn wir nicht Lust haben, aus dem Bett zu steigen. Tatsächlich sitze ich an meinem Schreibtisch und nehme an einer Tasse, um maximalen Genuss zu genießen.

Zeit einplanen, um aufzuholen

Mittlerweile sind Sie schon am Morgen und werden wahrscheinlich nicht mehr wissen, um Ihre E-Mails, Textnachrichten, RSS-Feeds usw. zu überprüfen. Wenn ja, eine gute Nachricht: Jetzt ist es an der Zeit, sich über alles zu informieren, was im Schlaf passiert ist!

Es gibt jedoch eine Einschränkung: Sie müssen ein Zeitlimit festlegen.

Das haben wir alle schon durchgemacht. Sie wachen hell und früh auf, Sie fühlen sich bereit, die Welt zu erobern, aber dann setzen Sie sich an Ihren Computer “Schau was neu ist” und bevor Sie es wissen, sind ein paar Stunden vergangen. Die Zeit ist rutschig, deshalb bist du Muss Zeitlimit festlegen. Ich empfehle maximal 30 Minuten.

Brauchen Sie Hilfe, um am Limit zu bleiben? Lesen Sie diese E-Mail-Produktivitätsverbesserer. 3 E-Mail-Produktivitätsverbesserer, um Zeit zu sparen. 3 E-Mail-Produktivitätsverbesserer, um Zeit zu sparen. Lesen Sie mehr zusammen mit diesen E-Mail-Tipps zur Effizienz Ich habe von E-Mail- und E-Mail-Produktivität gehört - Beantworten Sie E-Mails nicht gleich am Morgen. Es ist ein bisschen paradox, aber es stimmt, dass E-Mail und Produktivität an der Spitze stehen… Lesen Sie weiter. Befolgen Sie die Ratschläge gründlich, und Sie werden wie ein Profi per E-Mail verschickt. So senden Sie eine E-Mail wie ein Profi. So senden Sie eine E-Mail wie ein Profi. Es gibt viele Faktoren, die die E-Mail-Effizienz beeinflussen - nicht nur das Schreiben der E-Mails, sondern auch das Einrichten des Posteingangs und das Verwalten E-Mails, wissen, wann E-Mails abgerufen werden sollen, und mehr. Die Steigerung der E-Mail-Effizienz bedeutet… Lesen Sie in kürzester Zeit mehr.

Wenn Sie immer noch Probleme haben, versuchen Sie es heute morgen mit dem E-Mail-Ritual. Versuchen Sie es mit diesem Ritual, und können Sie die E-Mail-Adresse nicht jeden Morgen verschieben. Versuchen Sie dieses Ritual statt An Ihrem Tag wird der E-Mail-Weg regelmäßig abgelegt - obwohl die meisten von uns dies tun. Ist das Prüfen von E-Mails nach dem Aufwachen wirklich so schlimm? Lesen Sie stattdessen mehr.

Es braucht Disziplin, um Gewohnheiten aufzubauen

Niemand hat gesagt, dass es einfach wäre. Das Fallen in eine neue Morgenroutine ist genauso schwierig wie - wenn nicht schwieriger als - neue Gewohnheiten aufzubauen. Mühe, Ihre Ziele zu erreichen? Bilden Sie eine Gewohnheitsserie [Android] Mühe, Ihre Ziele zu erreichen? Form A Gewohnheitsserie [Android] Das Auffinden neuer Gewohnheiten kann eine schwierige Aufgabe sein, weshalb es viele beliebte Methoden gibt, die Ihnen bei der Verwaltung helfen. Wenn Sie regelmäßig feststellen, dass Sie sich jeden Morgen einen Morgen nehmen… Lesen Sie mehr. Bist du schnell, dass du deine Vorsätze brichst? Versuchen Sie es mit einer oder mehreren dieser gewohnheitsbildenden mobilen Apps Auflösungen, abgeschlossen: 9 Android-Apps für die Erstellung von Gewohnheiten Auflösungen, abgeschlossen: 9 Android-Apps für die Erstellung von Gewohnheiten Auflösungen können für Sie gut sein, wenn Sie sie tatsächlich behalten, und es gibt viele Android-Anwendungen verfügbare Apps, die Ihnen dabei helfen können. Weiterlesen .

Bleiben Sie einfach einen Monat lang dabei, und Sie werden spürbare Änderungen feststellen. Sobald Sie das Morgenritual erobert haben, können Sie mit diesen täglichen Produktivitätsritualen fortfahren. 8 Tägliche Rituale, die Sie erstellen können, um Ihre Geeky-Produktivität zu steigern 8 Tägliche Rituale, die Sie erstellen können, um Ihre Geeky-Produktivität zu steigern Gewohnheiten sind schwer zu hacken. Tägliche Rituale sind viel einfacher. Man hält sich mehrere Tage hintereinander an etwas (Gut oder Schlecht) und es wird zur Gewohnheit. Lesen Sie mehr, dass viele Leute schwören.

Bist du ein Frühaufsteher? Wie sieht deine Morgenroutine aus? Sehen Sie Bereiche, in denen Sie sich verbessern könnten? Teilen Sie uns Ihre Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren unten mit!

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