5 Möglichkeiten, wie die Technologie Ihre Depression speist

Eine der beunruhigendsten Dinge in Bezug auf Technologie ist die Korrelation mit einer erhöhten Depressionsrate, insbesondere bei Menschen, die viel Zeit mit Computern verbringen. 5 Gründe, die mit Computern arbeiten, sind schlecht für Sie und wie man gesund bleibt 5 Gründe, mit Computer zu arbeiten, ist schlecht für Sie und wie man gesund bleibt Das Arbeiten am Computer klingt vielleicht nach dem entspanntesten Job der Welt, im Gegenteil. Es ist sehr hart für Ihren Körper, der an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist… Weiterlesen. Es ist jedoch nicht überraschend, wenn Sie erst feststellen, dass Computer unsere Schlafgewohnheiten ruinieren können. Schlaf besser und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Ihren Computer verwenden. Schlaf besser und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie die Art und Weise ändern, in der Sie Ihren Computer verwenden . Einfache Änderungen, die nur Minuten pro Tag kosten, können große Auswirkungen haben. Hier sind einige Tools, die Ihnen helfen. Lesen Sie mehr und beeinflussen Sie uns auf andere Weise.

Um klar zu sein, wollen wir zwischen unterscheiden klinische Depression und saisonale Depression. Ersteres ist hartnäckig, während letzteres vorübergehend durch Änderungen in der Saison hervorgerufen wird (was die Behandlung einfacher macht. Haben Sie ein glückliches Jahr - Wie bekämpfen Sie saisonale affektive Störungen? Haben Sie ein glückliches Jahr - Wie bekämpfen Sie saisonale affektive Störungen "Frohes Neues Jahr". Wünsche, die an saisonalen affektiven Störungen oder "Winter-Blues" leiden, können falsch klingeln. Diese Zusammenfassung von Werkzeugen könnte dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern. Lesen Sie mehr, beispielsweise durch den Einsatz von Lichttherapielampen. 5 Lichttherapie Lampen gegen Winterdepression 5 Lichttherapie-Lampen gegen Winterdepression Wenn Ihre Depression nur in den Wintermonaten einsetzt, ist dies wahrscheinlich saisonbedingt - und in diesem Fall kann sie mit etwas so Einfachem behandelt werden wie der Lichttherapie..

In diesem Artikel geht es mehr um technische und klinische Depressionen.

Davon abgesehen sagen wir diese Technologie nicht verursacht Depression. Vielmehr gibt es ein gutes Zeugnis dafür, dass Technologie dies kann verschlechtern Depression. Wir möchten Sie lediglich auf die potenziellen Auswirkungen der Technologie auf Sie aufmerksam machen.

Hinweis: Wir sind keine medizinischen Experten. Wenn Sie vermuten, dass Sie depressiv sind oder Schwierigkeiten bei der Bewältigung Ihrer Depression haben, konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt.

1. das Internet

Es ist nicht zu leugnen, dass das Internet in den letzten hundert Jahren die einflussreichste Kraft in der Gesellschaft war - vielleicht sogar in der gesamten Menschheitsgeschichte. Nie zuvor hatten wir einen so beispiellosen Zugang zu Nachrichten, Wissen und Unterhaltung aus Kulturen auf der ganzen Welt.

Gleichzeitig hat diese Fülle an Zugriff zu einer sogenannten digitalen Informationsüberflutung geführt. Digitale Informationsüberflutung verwalten - Ist Technologie der Grund und die Heilung? [Stellungnahme] Management digitaler Informationsüberlastung - ist Technologie der Grund und die Heilung? [Stellungnahme] "Trinken aus dem Feuer" ist eine Wendung, mit der Sie vielleicht nicht vertraut sind. Aber glauben Sie mir, wenn Sie diesen Blog und viele andere lesen, ist es genau das, was Sie tun. Lesen Sie weiter, und unser Verstand ist einfach nicht in der Lage, diese Art von ständigem Informationsfluss zu bewältigen, ohne große Änderungen an der Website vorzunehmen Weg.

Wenn wir uns einer Informationsüberflutung aussetzen, passen sich unsere Gehirne tatsächlich daran an - indem wir lernen erwarten von diese Art der ständigen Stimulation. Deshalb fühlt sich das Leben beim Verlassen des Internets so langsam und langweilig an. Dieses Phänomen wird als Sucht nach der Neuheit bezeichnet. Machen Sie eine Pause vom Internet - Sie werden sich später danken [Meinung] Machen Sie eine Pause vom Internet - Sie werden sich später danken [Meinung] Oh, das Internet. Eine der am meisten verändernden Erfindungen des letzten Jahrhunderts, vielleicht sogar in der gesamten Menschheitsgeschichte. Niemals zuvor war alles in so geringem Aufwand so verfügbar, dass… Read More (auch bekannt als “Popcorn-Gehirn”).

Darüber hinaus geht es bei der Informationsüberflutung nicht nur um die Menge von Daten, die wir verarbeiten müssen, aber auch die Vielfalt von Daten, die wir sortieren müssen. Da sich das Gehirn an Überstimulation gewöhnt, suchen wir nach Dingen, die das sind “Neu” - Dinge, die wir noch nie gesehen haben.

Laut Psychologin Lucy Jo Palladino:

Wenn die Überlastung chronisch ist, leben Sie in einem Zustand von ungelöstem Stress und Angst, dass Sie die laufenden Anforderungen an die Verarbeitung weiterer Informationen nicht erfüllen können.

Tatsächlich gibt es bereits seit 2010 Studien über Internet-Depressionen, beispielsweise als die Universität Leeds einen möglichen Zusammenhang zwischen der Internetnutzung und Depressionen fand:

Unsere Forschung zeigt, dass eine übermäßige Internetnutzung mit Depressionen verbunden ist. Was wir jedoch nicht wissen, ist das Wichtigste. Es werden depressive Menschen angezogen, die ins Internet gehen oder das Internet Depressionen verursachen?

Diese Studie bestärkt die öffentliche Spekulation, dass die Überbeanspruchung von Websites, die normale soziale Funktionen ersetzen, mit psychischen Störungen wie Depressionen und Sucht zusammenhängen könnte

Um fair zu sein, kann das Internet verwendet werden Hilfe Depression, wie die große Anzahl von Online-Support-Gruppen und Communities belegt. Depression & das Internet: Willkommen in Ihrer temporären Support-Gruppe Depression & das Internet: Willkommen in Ihrer temporären Support-Gruppe Reden ist wichtig, und manchmal ist das Internet ein guter Ersatz für Ihre Wirkliche Freunde sind nicht da. Hier sind drei Orte, die ich für weniger formale Gespräche mit Depressionen empfehle. Lesen Sie mehr, um Menschen zu helfen, die unter Depressionen leiden. Trotzdem können wir die Möglichkeit nicht ignorieren, dass das Internet - und alles, was es enthält - die gleiche Depression verschlimmert.

2. Smartphones

Die Smartphone-Sucht ist im Grunde eine Untermenge der Internetsucht, aber sie ist heute so verbreitet, dass sie es verdient, in ihrer eigenen Kategorie zu sein. Wir Liebe unsere Smartphones, und wenn wir gebeten wurden, sie für einen Tag aufzugeben, bezweifle ich, dass viele von uns dazu in der Lage wären, ohne das Jucken zu spüren.

Dank des Smartphones können wir das Internet überallhin mitnehmen. Wir sind immer miteinander verbunden, nie mehr als einen Fingertipp, um eine andere Webseite anzusehen oder eine andere Textnachricht zu senden. Und während einige sagen, dass diese Hyperverbindung gut ist, muss man sich fragen: Ist es wirklich so??

Im Jahr 2012 stellte die Universität Göteborg fest, dass ein starker Smartphone-Einsatz einen echten Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit hat:

Bei starkem Gebrauch von Mobiltelefonen zeigten sich eine Zunahme der Schlafstörungen bei Männern und eine Zunahme depressiver Symptome bei Männern und Frauen.

Eine Kombination aus starker Computernutzung und starker mobiler Nutzung macht die Assoziationen noch stärker.

Und im Jahr 2015 könnte eine Studie der Baylor University herausgefunden haben, warum Menschen so sehr von ihren Smartphones abhängig sind:

Die Daten zeigten, dass diejenigen, die ihr Smartphone häufiger verwenden, anfälliger für Launen, Materialismus und temperamentvolles Verhalten sind und weniger in der Lage sind, sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren… Wenig überraschend waren Menschen mit impulsiven Persönlichkeiten auch anfälliger für die Smartphone-Nutzung.

Ähnlich wie bei einer Vielzahl von Substanzabhängigkeiten kann die Handyabhängigkeit ein Versuch sein, die Stimmung zu reparieren. Das ununterbrochene Prüfen von E-Mails, das Senden von Texten, das Tweeten und das Surfen im Internet kann als Schnuller für die instabile Person wirken, die sich von den Sorgen der Menschen ablenkt wenn auch vorübergehend, aus solchen Bedenken.

Kurz gesagt: Smartphone-Sucht - und alles, was dazugehört, wie die E-Mail-Sucht. So überwinden Sie die E-Mail-Abhängigkeit durch Verfolgung der Gewohnheiten des Posteingangs. Sie können die Kontrolle über Ihre Zeit wiedererlangen. Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie jetzt für E-Mails verwenden und stehlen Sie sie zurück. Read More - Dies ist eine Möglichkeit, mit der depressive Menschen Dinge suchen, die sie hoffentlich weniger depressiv machen. Leider hilft das selten. Stattdessen ist es bestenfalls eine Ablenkung.

Wenn Sie glauben, Sie sind süchtig nach Ihrem Smartphone, finden Sie hier eine Checkliste möglicher Warnzeichen. Sind Sie süchtig nach Ihrem Smartphone? Sind Sie süchtig nach Ihrem Smartphone? Zu einer Zeit hatten wir nur Festnetz- und Münztelefone - und wir haben es gut überstanden, vielen Dank. Aber jetzt ist es fast lächerlich, wenn Sie kein iPhone oder Android besitzen und für einige… Weiterlesen. Wenn Sie wissen, dass Sie süchtig nach Ihrem Smartphone sind, gibt es Apps, mit denen Sie Ihr Telefon im Laufe der Zeit weniger verwenden können. Genug Bereits: 4 Android-Apps Zur Eindämmung Ihres Smartphone-Sucht Genug Bereits: 4 Android-Apps Zum Abbremsen Ihres Smartphone-Sucht Diese Smartphones sind wirklich fantastisch für die Produktivität. Sie können Ihre E-Mails abrufen, online recherchieren, RSS-Feeds lesen, Fotos aufnehmen, sie auf Facebook hochladen, lesen, was Ihre Freunde auf Facebook sagen, chatten… Lesen Sie mehr .

3. Social Media

Social Media ist eine wunderbare Sache, zumindest wenn sie mit Vorsicht verwendet wird. Es ermöglicht uns, mit Freunden und Familie in Verbindung zu bleiben, lustige und interessante Diskussionen zu führen und über Neuigkeiten, Trends und andere soziale Phänomene auf dem Laufenden zu bleiben. Das sind alles gute Dinge.

Hier ist jedoch etwas, das Sie vielleicht nicht wissen: Für viele Menschen kann der Besuch einer Site wie Facebook tatsächlich zu einer negativen Stimmungsverschiebung führen. Facebook macht traurig, und "Es wird mir nicht passieren" ist eine Lüge Facebook macht traurig, und "Es wird mir nicht passieren" ist eine Lüge Das Potenzial von Facebook als Auslöser für depressive Symptome wurde auch in der Vergangenheit angesprochen, aber in diesem Jahr gab es mehr solcher Studien als zuvor. Hier ist was sie sagen. Weiterlesen . Wenn Sie die Highlights im Leben anderer Menschen sehen, fühlen Sie sich vielleicht neidisch - und zu viel Neid kann zu Depressionen führen.

Die Leute haben dies schon lange vermutet, aber 2015 hat eine Studie der University of Missouri es ziemlich bestätigt:

Wenn Facebook verwendet wird, um zu sehen, wie gut sich ein Bekannter finanziell verhält, oder wie glücklich ein alter Freund in seiner Beziehung ist - Dinge, die Nutzer neidisch machen - kann die Nutzung der Website zu Depressionen führen.

Wir haben festgestellt, dass Facebook-Nutzer, wenn sie Neid über die Aktivitäten und Lebensstile ihrer Freunde auf Facebook haben, eher von Depressionen berichten

Extreme Vernetzung von sozialen Medien durch extreme digitale Sucht zerstört Leben von Kindern rund um den Globus extreme digitale Sucht zerstört Leben von Kindern rund um den Globus Da Kinder in allen Ecken der Welt in immer jüngere Zeit in Technologie eintauchen, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken auf die verblüffenden Auswirkungen, die dies auf ihre Entwicklung hat. Mehr lesen ist auch ein Thema, insbesondere wenn sich Benutzer ängstlich fühlen, wenn sie sich von ihren sozialen Blasen lösen müssen. Sie wissen, dass es schlecht ist, wenn die Leute umgangssprachliche Ausdrücke erarbeiten müssen, einschließlich FOMO (“Angst außen vor zu bleiben”) und Nomophobie (Angst, ohne Handy zu sein).

Kurz gesagt, Social Media ist großartig, weil sie so viele soziale Möglichkeiten eröffnet, die vorher nicht möglich waren, aber sie bietet uns auch unrealistische Vorstellungen davon, wie andere ihr Leben leben - und wenn wir das Gefühl haben, dass wir zurückfallen kann Gefühle der Depression verschlimmern.

Bevor es noch schlimmer wird, sollten Sie sich unsere Liste der Symptome ansehen, die darauf hindeuten, dass Sie in den sozialen Netzwerken eine Überdosierung erhalten. Wie wissen Sie, wenn Sie in sozialen Netzwerken eine Überdosis haben? Woher wissen Sie, wann Sie in sozialen Netzwerken überdosieren? Wie bei allem gibt es unterschiedliche Ebenen der Nutzung sozialer Medien. Einige Dinge sind schwerer als andere. Und natürlich spielt es auch eine Rolle, wie häufig diese Dinge auftreten und wann… Read More .

4. Pornografie

Wenn wir eine Umfrage zum Thema Internetpornografie durchgeführt haben, verwenden Sie Wie oft sehen Sie Pornos im Internet? [MakeUseOf-Umfrage] Wie oft sehen Sie Pornos im Internet? [MakeUseOf Poll] Porno und der Konsum der Menschen davon ist ein Tabu-Thema, aber wir glauben, dass es ein geeignetes Thema für die MakeUseOf Poll dieser Woche ist. Lesen Sie mehr, die Ergebnisse waren überraschend und dennoch erwartet. Bei einer Stichprobengröße von 793 gaben 37% an, sie hätten zugesehen “wahrscheinlich einmal in der Woche”, 33% gaben an, zugesehen zu haben “jeden Tag ohne Fehler”, und 10% gaben an, zugesehen zu haben “mehrmals täglich”.

Insgesamt bedeutet dies, dass 80% der Befragten mindestens wöchentlich Pornos schauten. Es gab keine wissenschaftliche Strenge bei der Wahlmethode, aber als grobe Schätzung funktioniert es gut genug, und die Ergebnisse sind unbestreitbar: Viele Leute schauen sich Pornos an.

Die schlechte Nachricht ist, dass Pornos die Funktionsweise des Gehirns verändern können und sogar die neuronalen Pfade neu verbinden und Verhalten und Persönlichkeiten verändern:

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Ihr Gehirn einem unendlichen Tetris-Spiel ähnelt, das ständig neue Wege beschreitet, die auf Ihren Erfahrungen basieren.

Genau wie andere Suchtmittel überflutet Pornos das Gehirn mit Dopamin. Da das Gehirn jedoch durch die ständige Überlastung der Chemikalien, die durch die konsistente Verwendung von Pornos entsteht, überwältigt wird, wehrt es sich, indem es einige seiner Dopaminrezeptoren wegnimmt.

Während sich das Gehirn eines häufigen Pornos an die neuen Ebenen der Dopamin-Flut gewöhnt, sind regelmäßige Aktivitäten, die normalerweise einen Ausbruch von Dopamin auslösen und die Person glücklich machen würden, nicht stark genug, um sich viel mehr registrieren zu lassen unruhig, wenn sie für eine Weile gehen, ohne auf Porno zu schauen.

Die gute Nachricht ist, dass diese Schädigung des Gehirns nicht dauerhaft sein muss:

Neuroplastizität wirkt in beide Richtungen. Das bedeutet, dass die Schädigung des Gehirns rückgängig gemacht werden kann, wenn sich jemand von ungesunden Verhaltensweisen entfernt.

Natürlich garantiert Pornografie zwar keine Depressionen, kann sie aber sicherlich verschlimmern. Die Menschen teilen schnell Anekdoten mit, wie sehr sie sich Pornos ansehen und sind trotzdem nicht deprimiert. Es gibt jedoch ebenso viele Anekdoten von Menschen, die durch das Aufhören von Pornografie-Sucht den Sieg über ihre Depressionen gefunden haben ] Pornographie-Sucht: Der versteckte Kampf & Wie man bricht [Feature] Anon22 entdeckte Internet-Pornos, als er erst 12 Jahre alt war. Anon22 genießt seit rund zehn Jahren ein- oder zweimal täglich Pornografie auf seinem Computer, ein Zwang, von dem er behauptet, dass er sein soziales… Mehr lesen .

Möchten Sie diese Anekdoten selbst sehen? Check out / r / NoFap und / r / PornFree auf Reddit, zwei Gemeinschaften von Menschen, die Pornos als einen von vielen Schritten auf dem Weg zu persönlichem Wachstum und zur Selbstverbesserung abgelegt haben. How To Spark persönliches Wachstum: 5 Tricks des Unternehmers How to Spark Personal Wachstum: 5 Tricks des Unternehmers Nicht jeder muss ein Unternehmer sein, aber jeder kann etwas vom Unternehmer lernen. Indem Sie einige dieser unternehmerischen Merkmale erschließen, können Sie Ihr eigenes Leben radikal nach oben verändern. Weiterlesen .

5. Gaming

Ein anderer Bereich des Internets, der die Depression verschlimmert, ist das Spielen. Natürlich ist es möglich, Spiele in Maßen zu spielen und zu genießen, aber ich habe persönlich die Spielsucht von Videospielen überwunden. Videospielsucht bei Jugendlichen - was ist zu viel und wie man das Problem eindämmen kann Videospielsucht bei Jugendlichen - was ist zu viel und wie man zügelt Das Problem Videospielsucht ist ein ernstes Problem. Ich weiß das, weil ich ein Ex-Videospiel-Süchtiger bin. Lesen Sie mindestens zweimal in meinem Leben mehr, und ich bin nicht der einzige, daher halte ich es für wichtig, dass wir es als ein echtes Problem erkennen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 wurde ein Zusammenhang zwischen Online-Spielern und dem Schweregrad der Depression festgestellt:

Die Online-Spieler mit längeren wöchentlichen Spielstunden tendierten dazu, eine längere Geschichte des Online-Spiels und schwerwiegenderer depressiver, sozialer Phobie und Symptome der Internetsucht zu haben.

Weibliche Online-Spieler hatten weniger wöchentliche Online-Spielstunden und eine kürzere bisherige Online-Spielgeschichte, neigten jedoch zu stärkeren somatischen, schmerzhaften und sozialphobischen Symptomen.

Die Prädiktoren für Depressionen waren höhere Symptome der sozialen Phobie, höhere Symptome der Internetsucht, längere Online-Spielstunden und weibliches Geschlecht.

Wie die meisten Unterhaltungsformen gelten Videospiele allgemein als eine Form von Eskapismus. Für manche bedeutet dies eine Flucht vor persönlichen Verantwortlichkeiten. Für andere ist es eine Möglichkeit, von den unangenehmen Aspekten des wirklichen Lebens abzulenken, wie etwa dem allgemeinen Zustand des Unglücks.

In einigen Fällen können Sie in einem Online-Spiel sozialisieren können helfen, die Hauptprobleme hinter einer Depression zu lösen, dies ist jedoch nicht immer der Fall. Das gedankenlose Schleifen in einem MMORPG oder die häufigen Dopamin-Treffer in einem Wettkampfspiel können vorübergehende Erleichterung bringen, jedoch auf Kosten einer echten Auflösung.

Wie die meisten Ablenkungen verschieben Online-Spiele einfach die Depression. Und wenn Spiele zu einer Sucht werden, kann dies zu einer erhöhten Reibung in Beziehungen, zu einer Schädigung des Selbstwertgefühls, zu körperlicher und geistiger Verschlechterung sowie zu Scham- oder Bedauernsgefühlen führen - all dies kann die depressiven Symptome verstärken.

Die gute Nachricht: Depression ist nicht das Ende

Wenn Sie sich im Moment deprimiert fühlen, selbst wenn Sie Selbstmordgedanken haben, hören Sie auf, was Sie tun, und schauen Sie sich diese Online-Ressourcen für schwere Depressionen an. 7 Online-Ressourcen, um denen zu helfen, die unter Depressionen leiden & 7 Wer ist deprimiert und selbstmörderisch Obwohl ich Chefredakteur von MakeUseOf bin, habe ich eine große Behinderung in meinem Leben, die klinische Depression ist. Es begann im Jahr 2002, als eine Depression, die mit Stress in meinem Job zusammenhängt,… Lesen Sie mehr. Wir haben möglicherweise keine neuronalen Implantate mit Depressionen. Diese Gehirnimplantate versprechen, die Depression der Menschheit auszurotten. Diese Gehirnimplantate versprechen, die Depression der Menschheit auszurotten psychische Störungen. Lesen Sie noch mehr, aber es können immer noch mit der Hilfe von Fachleuten behandelt werden!

Auf der anderen Seite, wenn Sie sich nur leicht depressiv fühlen, gibt es einige Möglichkeiten, die Belastung zu verringern, z. B. ein Hobby zu betreiben, das Sie glücklicher machen wird. 5 Kreative Hobbies, die Sie zu einer glücklicheren Person machen 5 Kreative Hobbies, die Sie begeistern Machen Sie eine glücklichere Person Ein richtiger kreativer Vertrieb kann Wunder für Ihre psychische Gesundheit und Ihr allgemeines Glück bewirken. Hier sind ein paar kreative Hobbys, die nachweislich auf diese Weise helfen. Weiterlesen . Es ist erstaunlich, was ein bisschen Erholung für die Seele bedeuten kann.

Verwenden Sie Technologie, um Depressionen zu bewältigen? Was ist gut für dich gelaufen? Was hat das nicht? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten!

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