Selbstverbesserung

5 Gründe für das Arbeiten mit Computern sind schlecht für Sie und wie Sie gesund bleiben

5 Gründe für das Arbeiten mit Computern sind schlecht für Sie und wie Sie gesund bleiben / Selbstverbesserung

Das Arbeiten am Computer hört sich vielleicht nach dem entspanntesten Job der Welt an, im Gegenteil. Es ist sehr hart für Ihren Körper, der an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist.

Schon seit langem ist bekannt, dass das Sitzen Rückenschmerzen verursacht und die Durchblutung negativ beeinflusst, was Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern kann. Der ausgedehnte Gebrauch der Tastatur und der Maus kann zu einer Versteifung der Muskeln in Händen, Armen und Nacken sowie zu Entzündungen und Verletzungen führen. Ein zu langer Blick auf einen hellen Bildschirm kann zu trockenen Augen und Kopfschmerzen führen. Schließlich kann Computerarbeit anstrengend sein, isolieren und zu Depressionen und Angstzuständen führen. Mit anderen Worten, das Arbeiten am Computer ist so ungesund, wie Sie sich vorstellen können.

Lassen Sie mich Ihnen zeigen, was genau die Täter sind und wie Sie sie vermeiden und beheben können.

Sitzen tötet dich

Egal, ob Sie vor dem Computer, dem Fernseher oder beim Lesen eines Buches sind, lange Zeit zu sitzen, ist ein sehr ernstes Gesundheitsrisiko! Das Sitzen wirkt sich auf die Durchblutung aus, der Rücken wird ständig belastet, Sie trinken und essen häufiger Dinge, die nicht gut für Sie sind, und Sie verbrennen sehr wenig Kalorien. Sitzen trägt somit zu einer Vielzahl von Erkrankungen bei, insbesondere zu Gewichtszunahme, Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs und folglich zu einer verkürzten Lebensdauer.

Heilmittel

Sitzen ist vollkommen gut und normal. Gerade wenn Sie es übermäßig tun, wird daraus ein großes Gesundheitsrisiko. Versuchen Sie also, es zu lockern und mit Alternativen zu spielen. Hier ist eine Liste der Dinge, die Sie tun sollten:

  • Machen Sie häufige Pausen, mindestens 5 Minuten pro Stunde.
  • Laufen Sie herum und strecken Sie sich in den Pausen.
  • Holen Sie sich einen Stehpult. Ihr Rückgrat wird Ihnen danken: 6 Große Stehpult-Designs Ihr Rückgrat wird danke: 6 Große Stehpult-Designs Das Sitzen kann Sie töten oder zumindest ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Leider müssen wir bei vielen Jobs täglich viele Stunden am Schreibtisch sitzen. Lesen Sie mehr und verbringen Sie einen Teil des Tages mit aufrechtem Stand.
  • Übung 7 Die besten YouTube-Trainingskanäle für zu Hause ausüben 7 Die besten YouTube-Trainingskanäle für zu Hause ausüben Heim-Fitnessstudios und persönliche Trainer helfen dem Geld, direkt aus den Betten zu steigen und ins Fitnessstudio zu gehen. Wir Sterblichen, die weniger Sterbliche sind, müssen unsere Selbstmotivations- und Disziplinierkräfte auffordern, die wenigen… Read More vor oder nach der Arbeit zu lesen.

Schlechte Haltung verursacht Schmerzen

Eine schlechte Haltung ist nicht unbedingt eine Folge des Sitzens. Sie können eine schlechte Haltung von allem, was Sie normalerweise tun, sei es Sitzen, Stehen oder Gehen. Ihre täglichen Aktivitäten wirken sich auf Ihren Körper aus und formen Ihre Muskeln. sie ziehen sich entweder fest an oder werden schwach. Die typischen Folgen einer schlechten Haltung während der Arbeit am Computer sind Schmerzen im Rücken, in der Schulter und im Nacken, die oft zu Spannungskopfschmerzen führen.

Heilmittel

  • Tun Sie alles, was Sie oben empfohlen haben, um gesundheitliche Risiken im Zusammenhang mit dem Sitzen zu bekämpfen.
  • Rücken und Nacken selbstmassieren.
  • Stellen Sie Ihren Monitor ergonomisch auf. Die Oberkante sollte sich in Augenhöhe befinden, die Anzeige sollte sich in Armlänge von Ihrem Gesicht befinden und leicht nach hinten geneigt sein.
  • Besorgen Sie sich einen ergonomischen Bürostuhl Wie kaufe ich einen süßen Bürostuhl für weniger? Wie kaufe ich einen süßen Bürostuhl für weniger? Wenn Sie viel Zeit auf Ihrem Computer verbringen, verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit im Sitzen. Langsam, über Stunden, können Sie Schmerzen verspüren. Der Schmerz verschwindet nach ein paar… Lesen Sie mehr oder vielleicht einen Gymnastikball, um Ihren unteren Rücken zu unterstützen und zu stärken.
  • Arbeiten Sie an einer gesunden Sitzhaltung 5 Apps, um Ihre Haltung zu verbessern und Rücken- oder Nackenschmerzen zu beheben 5 Apps, um Ihre Haltung zu verbessern und Rücken- oder Nackenschmerzen zu beheben Die persönliche Technologie ruiniert Ihren Körper. Wenn Sie unter Rücken- und Nackenschmerzen leiden, verbessern Sie Ihre Haltung mit diesen Apps und Tools. Weiterlesen ; Anscheinend ist das Zurücklehnen das Beste für Ihren Rücken.

Wiederholungsbewegungen verursachen Verletzungen

Repetitive Strain Injury (RSI) wird durch ständige körperliche Bewegungen verursacht, die Sehnen, Nerven, Muskeln und anderes weiches Körpergewebe schädigen. Dies ist tatsächlich eine schwere Form der Fehlhaltung, die am häufigsten die Hände betrifft und zum Karpaltunnelsyndrom führt.

Heilmittel

  • Wie oben, machen Sie häufige Pausen und strecken Sie sich.
  • Passen Sie Ihre Haltung an, um Ihre Handgelenke zu entlasten.
  • Halten Sie bewusst Ihre Hände und Arme entspannt.
  • Wenden Sie bei Verwendung der Maus oder der Tastatur sehr wenig Kraft an.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände warm sind.

Das Anstarren auf den Bildschirm verursacht Augenbelastung

Wenn Sie stundenlang auf einen hellen Bildschirm starren, kann dies zu Ermüdung der Augen oder Überanstrengung der Augen, Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen, Brennen, Jucken oder Zerreißen der Augen sowie vorübergehenden Sehstörungen führen. Glücklicherweise führt die Augenbelastung selten zu einem dauerhaften Zustand, und Symptome können relativ leicht verhindert oder geheilt werden.

Heilmittel

  • Verwenden Sie eine qualitativ hochwertige Anzeige.
  • Blendung vermeiden.
  • Halten Sie mindestens eine Armlänge zwischen Ihren Augen und Ihrem Display.
  • Weiter blinken.
  • Befolgen Sie die 20/20/20-Regel, d. H. Alle 20 Minuten, und fokussieren Sie 20 Sekunden lang auf ein Objekt, das 6 m entfernt ist. Sie können Tools wie EVO oder EyeLeo verwenden, um Sie daran zu erinnern.
  • Verbessern Sie die Beleuchtung im Raum, installieren Sie insbesondere eine Neigungsbeleuchtung.
  • Verwenden Sie f.lux, um das Display automatisch abzudunkeln. Verwenden Sie F.lux, um nach Late-Night-Computeraktivitäten besser zu schlafen. Verwenden Sie F.lux, um nach Late-Night-Computeraktivitäten zu schlafen. Wenn Sie genau hinsehen, haben die meisten LCD-Monitore eine Schaltfläche zum automatischen Ändern die Attribute des Bildschirms, um sich für die angezeigten Medientypen anzupassen. Lesen Sie mehr, wenn Ihr Zimmer dunkler wird.

Emotionaler Druck & Isolation Ursache Angst & Depression

Computer sind sehr effiziente Werkzeuge, da sie uns dabei helfen, mehr Arbeit in kürzerer Zeit zu erledigen. Gleichzeitig verbringen Sie weniger Zeit mit Kollegen, Familie oder Freunden. Dies kann zu Isolation, Angstzuständen und Depressionen führen. 7 Online-Ressourcen zur Unterstützung der Depressiven & Selbstmörderischen 7 Online-Ressourcen zur Unterstützung der Depressiven & Suizidalität Obwohl ich Chefredakteur von MakeUseOf bin, habe ich eine große Behinderung in meinem Leben Das ist klinische Depression. Es begann im Jahr 2002 als eine Depression in Bezug auf Stress in meinem Job,… sowohl physische als auch psychische Probleme. Die Symptome sind vielfältig und können verspannte Muskeln, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen (Schlaflosigkeit), vermehrte oder flache Atmung, beschleunigter Puls und allgemein Anzeichen von Stress, Depression oder Angst sein.

Heilmittel

  • Atme bewusst.
  • Gönnen Sie sich neben dem Dehnen einen flotten Spaziergang oder laufen Sie die Treppe hinauf und hinunter, um Stress abzubauen.
  • Suchen Sie in Ihren häufigen Pausen nach sozialen Interaktionen.
  • Essen Sie mit Kollegen oder Freunden.
  • Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken.
  • Planen Sie soziale Aktivitäten nach der Arbeit.
  • Meditiere vor oder nach der Arbeit.
  • Übung vor oder nach der Arbeit.

Fazit

Sind Computer gesundheitsschädlich? Zu viel von allem ist schlecht für dich. Das stundenlange Arbeiten mit einem Computer ist für Ihren Körper sehr anstrengend und kann sehr schwere gesundheitliche Probleme verursachen. Glücklicherweise können Sie Schmerzen und Elend mit nur wenigen einfachen Routinen vermeiden. Die wichtigsten Änderungen sind häufige kurze Pausen, mindestens einmal pro Stunde zum Laufen und Strecken, aktive Entspannung, Interaktion mit anderen Menschen. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie viel Stress haben, daran denken müssen, um gesund zu bleiben.

Wie bleiben Sie gesund, wenn Sie täglich Stunden am Computer verbringen??

Erfahren Sie mehr über: Ergonomie, Gesundheit, Verletzungen durch wiederholte Anspannung.