5 Fehler, die Sie dazu bringen, Ihre Neujahrsvorsätze zu beenden

Ich war früher ein Quitter. Jeder Tag würde mit Fehlstarts und hohen Ambitionen gefüllt sein, und ich könnte sogar große Fortschritte in Richtung auf das Ziel machen, das ich zu diesem Zeitpunkt vorhatte, aber letztendlich würde ich immer aufgeben, bevor ich die genannten Ziele erreichte.

Die Vorsaison für das neue Jahr steht vor der Tür und viele von uns hoffen, dass dieses Jahr das Jahr wird, in dem sich alles dreht. Du wirst jeden Tag trainieren. Sie werden 50 Pfund verlieren. Sie werden diese neue Geschäftsidee einführen. Aber wahrscheinlicher als nicht, werden Sie einfach aufhören.

So habe ich aufgehört, ein Quitter zu sein. Es war nicht einfach und es dauerte eine Weile, bis ich zu dem Punkt kam, an dem ich ein Projekt tatsächlich fertiggestellt hatte, aber es hat sich auf jeden Fall gelohnt. Möchten Sie aufhören? Vermeiden Sie diese Killer-Fehler.

1. Sie haben keine Routine

Das ganze “Neujahrsvorsatz” Das Phänomen ist im Wesentlichen auf Gewohnheit zurückzuführen, und die Gewohnheiten werden im Laufe der Zeit aufgebaut. Das Gegenteil ist auch richtig: schlechte Gewohnheiten werden im Laufe der Zeit abgebaut. Wie man schlechte Gewohnheiten mit schlechten Gewohnheiten im neuen Jahr tötet Wie man schlechte Gewohnheiten mit schlechten Gewohnheiten im neuen Jahr tötet Schlechte Gewohnheiten können nicht so schlecht sein, wenn sie helfen können Sie in gewisser Weise. Besiege sie in ihrem eigenen Spiel, indem du sie gegeneinander stellst. Weiterlesen . Ihre Aufgabe ist es, jeden Tag ein wenig beizutragen, bis diese Gewohnheiten aufgebaut (oder demontiert) werden..

Der richtige Weg, dies zu tun, ist das Erstellen einer Routine. Und so kontrapunktisch das auch klingen mag, dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Lösungsziele kreativ sind. 6 Lektionen von Pixar, die Sie auf Erfolgskurs bringen 6 Lektionen von Pixar, die Sie auf Erfolgskurs bringen Die Geheimnisse des Geschichtenerzählens spiegeln das wider Erfolgsgeheimnisse im wirklichen Leben. Sie schulden sich selbst eine Minute Zeit und überlegen, wie Sie mit Pixar erfolgreicher werden können. Weiterlesen . Hier sind einige kostenlose Apps, die sich ständig ändern müssen. 8 + Nifty-Apps, die das Ändern von Gewohnheiten tatsächlich Spaß machen 8 + Nifty-Apps, die das Ändern von Gewohnheiten tatsächlich Spaß machen Das Bauen und Brechen von Gewohnheiten ist nicht immer ein unterhaltsamer Prozess . Sie führen ein Element ein, das Gewohnheitsänderungen erträglicher macht - vielleicht sogar erfreulich! Lesen Sie mehr, das helfen kann:

• Habit Streak: Täglicher Ziel-Tracker, mit dem Sie Streifen über längere Zeiträume aufrechterhalten können. Verfügbar für Android.
• Rewire: Eine weitere App zum Erstellen von Streifen, jedoch mit etwas mehr Flexibilität als Habit Streak. Verfügbar für Android.
• Jetzt aufhören!: Speziell für diejenigen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Verfügbar für Android, iOS und Windows Phone.
• Es verlieren!: Speziell für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Verfügbar für Android, iOS und Web.
• Pakt: Speziell für diejenigen, die versuchen, Fitness- und Ernährungsgewohnheiten aufzubauen. Es ist einzigartig, da Pact Sie bezahlt, wenn Sie Ihre Streifen behalten, aber Sie Geld kosten, wenn Sie dies nicht tun. Verfügbar für Android und iOS.

Routinen können schmerzhaft sein, aber hier sind die guten Nachrichten: Gewohnheiten können sich in nur 21 Tagen bilden oder brechen. Können Sie brechen oder eine Gewohnheit in nur 21 Tagen beginnen? Können Sie Ihre Gewohnheit in nur 21 Tagen brechen oder beginnen? Der Jahresanfang ist immer ein guter Zeitpunkt, um neue Vorsätze zu setzen und alte Gewohnheiten zu brechen, um dieses Jahr besser als das letzte zu machen. Ich habe kürzlich über ein paar gute Websites geschrieben… Lesen Sie mehr. Alles, was Sie tun müssen, ist drei Wochen durchzuhalten, und Sie werden es viel einfacher finden, Ihre Ziele zu verfolgen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie gegen das Aufgeben immun sind. Halten Sie sich also an die Routine. Die Routine ist von unschätzbarem Wert, denn sie hält Sie auch dann ehrlich, wenn Sie aufhören möchten.

2. Sie sind nicht qualifiziert genug

Wenn Ihre Neujahrslösung das Erlernen einer neuen technischen Fertigkeit beinhaltet, besteht eine gute Chance, dass Sie sich irgendwann von der Lernkurve überfordert fühlen. Wenn dies unvermeidlich geschieht, sollten Sie aufhören.

Dies ist ein riesiges Thema für Neulinge, die versuchen zu lernen, wie man programmiert, was sich als Programmierblock manifestiert. 5 Möglichkeiten, den Block des Programmierers jetzt zu schlagen 5 Wege, den Block des Programmierers jetzt zu schlagen Jeder Programmierer trifft während des Kurses auf eine Reihe negativer Emotionen Wenn diese Emotionen unkontrolliert bleiben, können sie tief greifende Auswirkungen auf den Fortschritt haben - und manche sogar ganz aufgeben. Weiterlesen . Aber in Wirklichkeit könnte es für jedes erfahrene Streben passieren: Fotografie, digitale Kunst, Webdesign oder sogar Holzbearbeitung. Wenn Ihre Fähigkeiten hinter Ihrer Vision zurückbleiben, werden Sie frustriert.

Glücklicherweise können Sie dies mit einem soliden Trainingsplan überwinden. Wie Sie mit Ihrem eigenen soliden Trainingsplan jede Fähigkeit erlernen können Wie Sie mit Ihrem eigenen soliden Trainingsplan jede Fähigkeit erlernen können Wie werden Sie Ihre Ziele erreichen? Träumen und Planen sind erst der Anfang. Sie benötigen die richtige Mischung aus technologischen und psychologischen Instrumenten, um Ihr Selbstlernprogramm durchzuführen. Weiterlesen . Anstatt sich zu entscheiden “lerne die 3D-Animation”, Nehmen Sie sich etwas Zeit und beschreiben Sie, wie Ihr Fortschritt aussehen wird. Zielbasiertes Vision Board Erstellen eines Vision Boards und Erreichen Ihrer großen Ziele Erstellen eines Vision Boards und Erreichen Ihrer großen Ziele Sie können sie als große Steine ​​oder große, haarige, kühne Ziele bezeichnen. Einige nennen es eine Eimerliste. Um diesen Eimer zu leeren, müssen Sie handeln. Hier erweist sich ein visuelles Werkzeug wie Trello als nützlich. Lesen Sie mehr dazu kann sehr nützlich sein.

Aber am Ende des Tages sind Sie frustriert, weil Sie einfach nicht fähig genug sind. Die einzige Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, weiter zu lernen, zu üben und an Ihrer Routine festzuhalten.

Benötigen Sie Hilfe bei Ihrem Training? Sehen Sie sich diese Fotografie-YouTube-Kanäle an. Lernen Sie Fotografie: 5 YouTube-Kanäle, um ein Profi zu werden. Lernen Sie Fotografie: 5 YouTube-Kanäle, um ein Profi zu werden. Es gibt Hunderte von Kanälen, die sich mit Fotografieunterricht beschäftigen. Die Guten sind im Lärm begraben. Wir haben fünf der besten für Sie ausgewählt. Lesen Sie mehr, diese Fotografie Lynda.com-Kurse Wie Sie Ihre Fotografie über Nacht mit Lynda.com verbessern können Wie Sie Ihre Fotografie über Nacht mit Lynda.com verbessern Lynda.com eignet sich hervorragend für das Online-Lernen. Von den 546 verfügbaren Fotokursen sind hier einige der besten, mit denen Sie Ihre Fähigkeiten in nur wenigen Stunden verbessern können. Lesen Sie mehr, diese Webdesign-YouTube-Kanäle Möchten Sie Webdesign lernen? 7 YouTube-Kanäle für den Einstieg Möchten Sie Webdesign lernen? 7 YouTube-Kanäle zum Einstieg YouTube bietet tausende Videos und Kanäle für Anfänger im Webdesign. Hier betrachten wir einige der besten für den Einstieg. Weitere Informationen zu diesen digitalen Kunstkursen lernen Lynda.com-Kurse digitale Kunst mit diesen 22 Lynda-Kursen. Lernen Sie digitale Kunst mit diesen 22 Lynda-Kursen. Hunderte von Online-Kursen zur Auswahl. Lynda.com ist der schnellste Weg, um digital zu beherrschen Kunst. Hier sind ein paar Kurse, um den Einstieg zu erleichtern. Weitere Informationen und nicht zuletzt diese YouTube-Kanäle für die Holzbearbeitung 5 Holzbearbeitung YouTube-Kanäle, die Sie heute abonnieren sollten 5 Holzbearbeitung YouTube-Kanäle, die Sie heute abonnieren sollten Auch wenn Sie selbst kein Schreiner sind, ist das Ansehen hochwertiger Holzbearbeitung-Videos eine großartige Sache So lernen Sie etwas über das Handwerk und wer weiß, vielleicht erkennen Sie sogar, dass Sie selbst etwas herstellen möchten. Weiterlesen .

3. Ihre Ziele sind schlecht definiert

Wenige Dinge sind für den Fortschritt weniger schädlich als ein schlecht definiertes Ziel. 5 Kritische Fehler, die beim Festlegen von Zielen zu vermeiden sind. 5 Kritische Fehler, die beim Festlegen von Zielen zu vermeiden sind. Das Festlegen von Zielen ist eine großartige Möglichkeit, den Zaudern zu reduzieren und die Produktivität zu steigern. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Anleitung können Sie sich leicht verloren und verwirrt fühlen. Zum Glück… Lesen Sie mehr. So sieht ein schlecht definiertes Ziel aus:

• “ich möchte abnehmen”
• “Ich werde lernen zu zeichnen”
• “Ich werde ein Etsy-Geschäft gründen”

Warum sind diese schlecht? Weil sie hoch, groß, langfristig, vage, abstrakt und ohne Dringlichkeit sind. An welcher Stelle kann ich zum Beispiel sagen?, “Ich kann jetzt zeichnen”? An diesem Punkt ist dieses Ziel nur ein Konzept oder ein Wunsch.

Ein genau definiertes Ziel - auch als S.M.A.R.T. Ziel - hat alle fünf der folgenden Eigenschaften:

1. Spezifisch: Das Ziel sollte die von Ihnen auszuführende Aktion und nicht das gewünschte Endergebnis klar umreißen. “Lerne zu zeichnen” ist abstrakt, aber “Zeichnen Sie Porträts” ist spezifisch.
2. Messbar: Das Ziel sollte klar genug sein, damit Sie sagen können, ob Sie es erreicht haben oder nicht. “Zeichnen Sie Porträts” ist vage, aber “Zeichnen Sie Portraits sieben Mal pro Woche” ist messbar.
3. Erreichbar: Das Ziel muss schwierig genug sein, um sich außerhalb Ihrer Komfortzone zu befinden, aber nicht so schwer, um entmutigend zu sein. “7 mal pro Woche” ist hart, “Wöchentlich” ist nicht genug, aber “3x wöchentlich” ist gut.
4. Relevant: Das Ziel muss mit den umfassenderen längerfristigen Zielen übereinstimmen, die Sie sich vorstellen.
5. Rechtzeitig: Das Ziel muss kurzfristig erreichbar sein. Wenn es zu lange dauert, verlieren Sie wahrscheinlich Dampf, bevor Sie dort ankommen.

Hier eine kurze Faustregel: Ein richtig definiertes Ziel ist eines, das innerhalb von 24 bis 72 Stunden von einer To-Do-Liste abgehakt werden kann. To-Do-Listen sind daher ein hervorragendes Hilfsmittel für die oben genannten Ziel-Tracker.

• Todoist: Einfache, aber effektive Aufgabenliste mit einer intuitiven Benutzeroberfläche. Mit den Todoist Premium-Funktionen wird es noch besser. Wie viel produktiver ist ToDoist Premium? 6 gute Gründe für ein Upgrade Wie viel produktiver ist ToDoist Premium? Hier sind 6 gute Gründe für ein Upgrade Ich habe ToDoist eine Zeit lang kostenlos verwendet. Aber immer wieder auf Dinge gestoßen, die ich tun wollte und nicht konnte. E-Mail-Erinnerungen Notizen zur Aufgabe hinzufügen. Dinge, die wirklich viel hinzufügen würden… Lesen Sie auch mehr.
• Trello: Die kartenbasierte Oberfläche eignet sich hervorragend für komplexe Aufgaben, für die Notizen und Anmerkungen erforderlich sind.
• Wunderlist: Die einfachste To-do-Liste von allen. Funktioniert besonders gut auf mobilen Geräten.
• WorkFlowy: Einzigartige Lösung für das To-Do-Listenkonzept, mit der Sie Ablenkungen während der Arbeit an bestimmten Aufgaben beseitigen können.

Das Beste an S.M.A.R.T. Die Ziele sind, dass sie eine doppelte Rolle spielen: Sie sind nicht nur besser für das Nachverfolgen des Fortschritts, sondern sie fungieren als Mikrogewohnheiten, die die Verhaltensentwicklung fördern. Verwendung von Mikrogewohnheiten und Spark-Massive Personal Change. Verwenden von Micro-Gewohnheiten und Spark-Massive Personal Change Gewohnheiten sind hart. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es hart auf hart kommt, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Weiterlesen . Dies ist der Schlüssel zur Überwindung der Tendenz zum Aufhören.

4. Sie haben zu viele Ziele

Ein großes Paradoxon ist, dass sehr ehrgeizige und motivierte Menschen zu viele Ziele haben, was zu Lähmungen führt, wenn sie sich schwer tun. Wenn Sie zu viele Dinge wünschen, kann dies zu einem endlosen Zyklus des Beenden und Neustarts führen.

Mit anderen Worten, Unentschlossenheit kann Ihren Fortschritt über Nacht töten.

Zum Glück ist Unentschlossenheit eine heilbare Krankheit. Wenn Sie die Psychologie der Unentschlossenheit verstanden haben, können Sie entscheidender sein und mehr erreichen. Sie müssen entscheidender sein und mehr erreichen. Die Entscheidungsfindung ist anstrengend. Es ist auch eine Fähigkeit, mit der Sie besser werden können. Mit einigen der hier aufgeführten Tipps sollten Sie die richtigen Entscheidungen leichter treffen. Lesen Sie mehr und warum es Ihnen so schwer fällt, sich zu entscheiden, welche Ziele für Sie wirklich von Bedeutung sind - aber das Problem löst sich nicht von selbst.

Es gibt nur so viele Stunden am Tag. Wenn Sie sich also wirklich für ein neues Ziel einsetzen wollen, müssen Sie an seiner Stelle etwas anderes opfern: Beobachten Sie weniger Netflix, geben Sie die Verantwortung bei der Arbeit ab, geben Sie ein persönliches Hobby auf, usw.

Aber welche Ziele sollten Sie verfolgen und welche sollten Sie aufgeben? Das liegt an dir. Wenn Sie jedoch Probleme haben, finden Sie hier einige Apps, die Ihnen dabei helfen können, diese schwierigen Entscheidungen zu treffen:

• Decision Buddy: Diese Android-App führt Sie durch den Entscheidungsprozess, rationalisiert alles und sorgt dafür, dass Sie die Route wählen, die für Sie am wichtigsten ist.
• ChoiceMap: In der Praxis ähnlich wie Decision Buddy, nur für iOS verfügbar.
• Entscheidender Entscheider: Wenn Sie eine Münze werfen müssen, ist diese App für Sie. Es kann auch Würfel werfen, Räder drehen und vieles mehr. Zufällige Entscheidungen waren noch nie einfacher.
• Draw.IO: Flussdiagramme können Entscheidungen vereinfachen 5 Beispiele für kreative Flussdiagramme zur Optimierung Ihrer Arbeit und Ihres Lebens 5 Beispiele für kreative Flussdiagramme zur Optimierung Ihrer Arbeit und Ihres Lebens Wenn Sie an eine gute Zeit denken, was fällt Ihnen als erstes in den Sinn? Wahrscheinlich kein Flussdiagramm? Lesen Sie mehr, und diese Web-App ist sowohl hervorragend als auch kostenlos.

Wenn Sie nichts aufgeben möchten, können Sie Kompromisse eingehen, indem Sie sekundäre Ziele verschieben. Anstatt beispielsweise drei neue Dinge auf einmal zu lernen, sollten Sie versuchen, sie im Laufe des Jahres zu verbreiten. 12 Produktivitätsgewohnheiten, um schließlich Ihr Leben im neuen Jahr zu hacken 12 Produktivitätsgewohnheiten, um schließlich Ihr Leben in das neue Jahr zu hacken ist produktiver zu sein. In diesem Artikel werden zwölf schlechte Gewohnheiten untersucht, die Sie ändern können (eine pro Monat), um die Produktivität Ihrer Workload drastisch zu verbessern. Weiterlesen .

Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie es nicht übertreiben, indem Sie zu hart arbeiten. 5 Zeichen, dass Sie zu hart arbeiten (und wie Sie sie beheben können) 5 Zeichen, dass Sie zu hart arbeiten (und wie Sie sie reparieren) Leiden Sie unter einem unstillbaren Wunsch zu arbeiten? Hier sind einige Anzeichen, um diese Krankheit zu erkennen und wie Sie sie überwinden können. Lesen Sie mehr und opfern Sie dabei Ihre Gesundheit.

5. Du hast Angst vor dem Scheitern

Der wichtigste Grund, warum sich Kreative von ihren Träumen trennen? Angst vor dem Scheitern Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht gut genug sind oder dass Ihre Arbeit scheiße ist oder Sie niemals ein gutes sein könnten [Ziel hier einfügen], wissen Sie, worüber ich spreche.

Nimm dies zu Herzen: Du bist nicht allein!

Viele TED-Gespräche über Kreativität 4 Muss man gesehen haben TED Gespräche über Kreativität, Inspiration und Leidenschaft 4 Muss man sehen TED-Gespräche über Kreativität, Inspiration und Leidenschaft Kreativität. Inspiration. Leidenschaft. Dies sind alles Konzepte, die uns sehr bewusst sind, aber nicht viele von uns können ihre Quelle genau bestimmen. Woher kommt die Kreativität? Was ist es, was dazu führt, dass… Lesen Sie mehr existieren, aber es gibt eines, das wir hervorheben möchten. Elizabeth Gilbert's “Dein schwer fassbares kreatives Genie” Die Präsentation ist ein Muss für alle, die mit der Angst vor kreativem Versagen zu kämpfen haben:

Die Angst vor dem Scheitern reicht auch über das Kreative hinaus. Zum Beispiel gehen viele Menschen nicht mehr ins Fitnessstudio, weil sie der Meinung sind, dass sie niemals das Gewicht, die Stärke oder die Körperdefinition erreichen können, die sie wirklich wollen - und damit aufhören.

Aber Angst ist gut. Die Fähigkeit, kalkulierte Risiken einzugehen 7 Nicht Geeky-Fähigkeiten, die jeder Geek haben sollte 7 Nicht-Geeky-Fähigkeiten, die jeder Geek haben sollte In Kürze werden Fähigkeiten, die einst als "geeky" galten, zur Norm. Grundlegende technische Fähigkeiten werden für den Alltag notwendig sein. Wir können jedoch nicht die wichtigen nicht-geeky-Fähigkeiten vergangener Tage hinter sich lassen. Lesen Sie mehr ist eine Sache, die diejenigen, die wachsen, von denen unterscheidet, die stehen. Jeder erfolgreiche Unternehmer weiß, wie man persönliches Wachstum erweckt: 5 Tricks des Unternehmers: Wie man persönliches Wachstum erweckt: 5 Tricks des Unternehmers Nicht jeder muss ein Unternehmer sein, aber jeder kann etwas vom Unternehmer lernen. Indem Sie einige dieser unternehmerischen Merkmale erschließen, können Sie Ihr eigenes Leben radikal nach oben verändern. Lesen Sie mehr darüber, dass der Aufenthalt in der Komfortzone das Rezept für Stagnation ist.

Es kommt alles darauf an, wie wir denken. Fehlender Erfolg bedeutet für die meisten von uns Misserfolg - aber stimmt das? Vielleicht gibt es eine bessere Möglichkeit, über Erfolg und Misserfolg nachzudenken.

Willst du auch dieses Jahr aufhören??

Das Aufhören ist einfach. Vertrau mir, ich weiß. Ich habe in den letzten zehn Jahren Hunderte von Projekten, Hobbys und Aktivitäten aufgegeben, und ich bereue das sehr. Aber dies sind die Lektionen, die mir geholfen haben, diese Mentalität zu überwinden, und ich hoffe, dass sie auch Ihnen helfen.

Wie schwer ist dein Kampf mit den Neujahrsvorsätzen? Hast du Tipps zum Erfolg? Was können wir tun, um den endlosen Beendigungszyklus zu vermeiden? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!

Bildnachweise: Sitzender junger Mann von Kamenetskiy Konstantin über Shutterstock, Digital Art Practice von Diego Cervo über Shutterstock, Neujahrsvorsätze von marekuliasz über Shutterstock, Business-Cartoon von Cartoon Resource über Shutterstock

Erfahren Sie mehr über: Gewohnheiten, Motivation.