12 Herausforderungen für das Leben, die Sie als 30-Tage-Projekte ausprobieren können

Es tut mir leid.

Ich habe diese Idee gestohlen.

Stehle es mir und mache es dir zu eigen.

Matt Cutts trat in einer TED-Konferenz auf die Bühne und erklärte uns allen, wie wir 30 Tage lang etwas Neues ausprobieren sollten.

Die Inspiration kam vom amerikanischen Humoristen Morgan Spurlock und seiner Hauptrolle in der Reality-Fernsehserie 30 Days. Gute Ideen gehen um und diese Idee ist das Überbrückungskabel, um die Brunft zu brechen.

Stecken wir in die “Warum” von der ganzen Sache zuerst.

Die Kraft der 30-Tage-Herausforderungen

Es gibt keinen psychologischen Beweis für diesen Zeitabschnitt. Das “21 Tage” Gewohnheitsbildung ist eine Daumenregel und ein Mythos der persönlichen Entwicklung. Aber ich werde die überwältigende Wahrheit aus James 'wunderbarem Artikel zitieren:

Der einzige Weg, um an Tag 500 zu gelangen, ist mit Tag 1 zu beginnen.

30-Tage-Herausforderungen sind für mich attraktiv, weil sie eine nachvollziehbare Zeiteinheit in unserem Leben sind. Weder zu lang noch zu kurz. In jedem Wörterbuch können Herausforderungen ein Synonym für sein “Fokus”. Ausprobieren 12 Herausforderungen in einem Jahr Ich kann dir viel darüber beibringen, was du magst und nicht magst… und ja, selbst die kleinen Dinge wären es wert, wenn das nächste Jahr zu Ende geht. Und ich stimme zu, wenn Matt Cutts sagt,

Es gibt ein paar Dinge, die ich während dieser 30-tägigen Herausforderungen gelernt habe. Die erste war vergessen, statt der Monate verging die Zeit, die Zeit war viel denkwürdiger.

Nachdem ich 2015 einige dieser 30-Tage-Herausforderungen ausprobiert habe, kann ich ihre Macht mit einem Gütesiegel versehen. Betrachten Sie dies als ein persönliches Manifest von Ideen. Stehlen Sie weg, um Ihr eigenes Manifest mit 12 Herausforderungen zu gestalten.

1. Etwas schaffen

Hör jetzt auf zu lesen. Überwinde die Informationslähmung.

Es ist eine neue Auflösung von mir weniger lesen und mehr schaffen. Meistern Sie die Uhr und nehmen Sie sich Zeit für Ihre persönlichen Projekte. Was für ein beschäftigter Tag: 10 kluge Wege, um Zeit für Ihre persönlichen Projekte zu finden Was für ein beschäftigter Tag: 10 kluge Wege, für Ihr persönliches Projekt Zeit zu finden Haben Sie eine Leidenschaft, die insgeheim pulsiert dein Kopf? Was hält dich zurück? Möglicherweise läuft die Uhr nach einem anstrengenden Arbeitstag und einer Stunde Pendelzeit ab. Lass uns Zeit stehlen. Weiterlesen . Nebenprojekte sind die besten “Abkürzung” etwas Neues zu lernen, da sie sofort die Wissenslücken aufdecken. Zum Beispiel: Wenn Sie Programmierer sind, verwenden Sie diese Ideen für das Kodierungsprojekt. 5 Projektideen, damit Sie schneller lernen können. 5 Projektideen, die Ihnen helfen, schneller zu lernen. Es gibt einige Möglichkeiten, die Lernkurve für die Programmierung zu vereinfachen. Machen Sie sich die Hände schmutzig und lernen Sie schneller mit Nebenprojekten, die Sie jederzeit beginnen können. Mit diesen fünf herumspielen. Lesen Sie mehr, um schneller zu lernen. Und es geht nicht nur um Geek-Sachen, man kann alles mit ein bisschen Geschick tun.

Wo finden Sie Ideen für Nebenprojekte??

• Fragen Sie nach Ideen zu Quora.
• Durchlaufen Sie Sites wie Etsy und Makerbase.
• Folgen Sie Ihrer Branche auf Twitter und Medium.
• Vervollständigen Sie im November einen Roman mit einem NaNoWriMo-Push.
• Nehmen Sie an einer 30-tägigen GumRoad-Herausforderung teil und sehen Sie, was Sie machen können.
• Eine Community wie Reddit mit r / SideProject / ist ein guter Ausgangspunkt.
• Denken Sie an ein Problem um Sie herum. An der Lösung als Projekt arbeiten.

Aktionsschritt: Stellen Sie sich Nebenprojekte als vor “Experimente”. Verrückt werden und keine Angst vor dem Scheitern haben.

2. Finde einen Mentor

Finden Sie jemanden, der Sie herausfordert.

Gute Mentoren helfen, die Wissenslücke zu schließen und die Dinge mit neuen Perspektiven zu sehen. Der Nutzen von Mentoren ist dank der Startup-Branche wieder in Mode gekommen. Sie existieren aber seit Homer und Alexander. Ein guter Weg, um Ihre Bedürfnisse für einen Mentor einzuschätzen, ist zu prüfen, wo Sie sich gerade in Ihrem Leben befinden. Und dann suchen Sie jemanden, der bereits die Wege gegangen ist, auf denen Sie sich befinden.

Wir haben ein paar Tipps zur Suche von Mentoren zusammengestellt 4 Tipps, um jemanden zu kontaktieren und ihn um seine Karriere zu bitten Mentor 4 Tipps um jemanden zu kontaktieren und um ihn um seine Karriere zu werden Mentor Für diejenigen, die sich in einem Bereich entwickeln möchten, sind Mentoren unerlässlich. Leider kann man keinen Mentor aus den Regalen von Walmart holen. Hier sind ein paar Tipps für die Suche nach Karriereberatung. Lesen Sie mehr in Ihren Interessenbereichen. Verwenden Sie Twitter für Ihre Mentorsuche. So verwenden Sie Twitter, um nach Mentoren in Ihrem Interessenbereich zu suchen. Wie Sie Twitter verwenden, um nach Mentoren in Ihrem Interessenbereich zu suchen. In der realen Welt ist ein Mentor ein weiser Lehrer, der jemanden unterstützt und leitet hilft ihnen, ihr Potenzial zu maximieren. In der Online-Welt würden Sie sehr glücklich sein, jemanden zu finden, der… Read More. Informieren Sie sich auch über die bewährte Option, eine Mastermind-Gruppe zu erstellen. Wie eine Mastermind-Gruppe Sie dabei unterstützen kann, mehr Ziele zu erreichen? Wie eine Mastermind-Gruppe Sie dabei unterstützen kann, mehr Ziele zu erreichen? Der Begriff "Mastermind-Gruppe" wird in der persönlichen Entwicklung häufig verwendet Heutzutage ist die Sphäre, aber was genau sind sie, funktionieren sie und wie können Sie Ihre eigene Gruppe gründen? Lesen Sie mehr oder a “kreativer Kreis” deine Selbstverbesserung tanken.

Finden Sie Ihren Master-Yoda mit Websites wie:

• Ergebnis
• ACE Mentor Programm
• MicroMentor

Aktionsschritt: Machen Sie Ihre Hausaufgaben und erstellen Sie ein repräsentatives Profil.

3. Verbinden Sie sich außerhalb von Social Media

Seien Sie nicht Teil jeder Facebook-Party.

Facebook ist ein Beziehungsbunker. Sie können wählen, ob Sie sich im Untergrund aufhalten oder nach Luft fliegen und sich mit Freunden in der realen Welt verbinden möchten. Im Jahr 2015 nutzte ich die Aufforderung von Daily Challenge, um eine solche Übung zu beginnen. Nachdem ich meine Freundesliste auf 100 gekreuzt hatte, machte ich einen Scherz mit Freunden über Telefon, Google Hangouts und guten alten Cappuccino. Ich habe seitdem ein paar weitere Facebook-Freunde gewonnen, aber ich bin der Facebook-Depression nicht zum Opfer gefallen. Facebook macht traurig, und "es wird mir nicht passieren" ist eine Lüge Facebook macht traurig und "es wird nicht passieren." Für mich "ist eine Lüge Das Potenzial von Facebook als Auslöser für depressive Symptome wurde auch in der Vergangenheit angesprochen, aber in diesem Jahr wurden mehr solcher Studien als zuvor durchgeführt. Hier ist was sie sagen. Weiterlesen .

Ich plädiere nicht dafür, Facebook zu verlassen. Es hilft, über Entfernungen hinweg in Verbindung zu bleiben. Die Probleme entstehen nur, wenn Sie es zum Kern Ihrer Beziehungen machen.

Aktionsschritt: Ihre wahren Freunde brauchen kein Facebook, um Sie zu erreichen.

4. Fordern Sie Ihren Glauben heraus

Weil falsche Überzeugungen einschränkend sind.

Sofortiges Wissen gibt uns Zahlen und Fakten mit einem Mausklick, zum anderen bringt es auch virale Missverständnisse hervor. Der falsche Glaube führt auch zu einer Entscheidungslähmung. Das nächste Jahr könnte ein guter Zeitpunkt sein, um Ihre Überzeugungen in Frage zu stellen. Und überprüfen Sie, ob sie die Prüfung bestehen.

Ein allgemeiner Glaube ist beispielsweise, dass Startups der Spielplatz für junge Menschen sind. Es ist ein verbreiteter Mythos, der von Silicon Valley verewigt wird. Brechen Sie den Mythos, indem Sie Startup-Gründer in Ihrem Alter betrachten und wie sie angefangen haben. Vielleicht kann diese interaktive Infografik den Mythos entlarven.

Google muss noch einen Algorithmus zur Wahrheitsüberprüfung entwickeln. Kann Google einen Algorithmus verwenden, um die Wahrheit zu bestimmen? Kann Google einen Algorithmus verwenden, um die Wahrheit zu ermitteln? Google untersucht, ob der Algorithmus die Wahrheit als Rankingfaktor verwenden kann. Was bedeutet das für das Web? Lesen Sie mehr, aber es gibt viele andere Möglichkeiten, die Fakten klar zu stellen.

Das Web ermöglicht es uns, Fragen zu stellen. Wie man Online-Fragen stellt und tatsächlich Antworten erhält [Meinung] Wie man Online-Fragen stellt und tatsächlich Antworten erhält [Meinung] Möchten Sie qualitativ hochwertige Antworten auf Ihre Fragen online? Stellen Sie Qualitätsfragen. Was sind Qualitätsfragen? Sie sind freundlich, relevant und auf den Punkt gebracht und bieten genug Informationen, um die Frage tatsächlich beantworten zu können. Wenn Sie Qualität wollen, lesen Sie mehr. Websites wie ClearerThinking.org können Ihnen dabei helfen, Einblicke zu gewinnen. Und dann gibt es immer TED Talks mit inspirierenden Geschichten wie dem obigen Video.

Aktionsschritt: Verbringe einen Monat im Frühjahr damit, dein Glaubenssystem zu reinigen.

5. 30 Tage lang eine schlechte Gewohnheit aufgeben

Jeder Vorsatz für ein neues Jahr ist ein undankbarer Kampf gegen schlechte Gewohnheiten.

Es gibt unzählige Apps, die versprechen, Ihre schlechten Gewohnheiten für immer zu ändern. Sie können eine 30-Tage-Herausforderung nutzen, um eine neue Lebensweise zu testen. Jeder Erfolg kann Ihnen die Zuversicht geben, sich auf eine dauerhafte Renovierung vorzubereiten.

Für Januar versuche ich eine 30-tägige Flexibilität. Suchen Sie Pinterest nach ähnlichen Infografiken.

Hier finden Sie einige Beispiele öffentlicher Herausforderungen, von denen Sie sich inspirieren und Ihre eigenen entwickeln können. Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren.

• 30 Tage Fitness Challenge
• 30 Tage Digital Journaling Challenge
• 30 Tage kein Alkohol-Wettbewerb

Aktionsschritt: Schauen Sie sich nach 30-tägigen Herausforderungen um und stellen Sie sich Ihre eigenen Herausforderungen zusammen. Beginnen Sie mit der Kraft der Mikro-Gewohnheiten. Verwendung von Micro-Gewohnheiten und Spark-Massive Personal Change. Verwenden Sie Micro-Gewohnheiten und Spark-Massive Personal Change. Das Erstellen neuer Gewohnheiten ist schwer. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es hart auf hart kommt, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Weiterlesen .

6. Doodle & Draw

Keine Zeichenkenntnisse erforderlich.

Kritzeln ist eine unterbewertete Aktivität für Erwachsene. Sunni Brown, Autor und Verfechter der Kritzeleien, bezeichnet es als Werkzeug zur Problemlösung. Die Neurowissenschaften unterstützen die hirnverstärkenden Effekte beim Kritzeln und Zeichnen. Um William Klemm, Professor für Neurowissenschaften an der Texas A & M University, zu zitieren:

Dies ist eine Möglichkeit, mehr Arbeitsspeicher für Ihr Arbeitsgedächtnis zu schaffen.

Das Kritzeln hat es mir ermöglicht, die Verbindung zu digitalen Geräten zu trennen und meinem Gehirn einen achtsamen Schub zu geben. Mit Apps wie Doodle Patterns und sogar Tools wie OneNote, um nur einige zu nennen, ist digitales Kritzeln eine Sache.

Aktionsschritt: Versuchen Sie 30 Tage lang zu kritzeln und sehen Sie, ob dies dazu beiträgt, langweilige Inhalte und Meetings zu beleben.

7. Schauen Sie sich 30 Dokumentationen an

Die Welt schaut fern, nur wenige Dokumentarfilme.

Dank des Internets ist das Ansehen von Dokumentarfilmen ein unterhaltsames und billiges Hobby. Wenn man auf die richtigen schaut, kann man Meinungen fälschen, Einblick in eine fremde Kultur gewinnen und falsche Vorstellungen zerstören. Es kann ein leistungsfähiges Erziehungsinstrument sein, das ihnen hilft, die Neugier ihrer Kinder zu fördern.

In diesem Jahr habe ich mich mit einem Dokumentarfilm über das Thema Grafikdesign befasst. Hier erfahren Sie mehr über Grafikdesign. 8 Must-Watch-Dokumentarfilme für Künstler & Designer 8 Must-Watch-Dokumentarfilme für Künstler & Designer Diese acht Dokumentarfilme über Grafikdesign sind ein Muss, wenn Sie Interesse haben in der Kunstform. Sie sind nicht nur unterhaltsam, sondern auch lehrreich und inspirierend. Weiterlesen . Vielleicht haben Sie auch ein Interesse, das von einer Dokumentation profitieren könnte “binge-watch”.

Aktionsschritt: Probieren Sie Websites wie Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster aus und suchen Sie auch nach dem Wort “Dokumentarfilm” auf YouTube, um zu sehen, was kommt. Es gibt auch ausreichend dokumentarische Artikel zu MakeUseOf, um einen ganzen Monat zu füllen.

8. Entdecke deine Stadt

Jede Stadt hat ihre verborgenen Schätze.

Das Internet hilft Ihnen nicht nur, alle coolen Ereignisse in Ihrer Umgebung zu entdecken, sondern bietet Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Stadt neu zu entdecken. Und wieder verlieben. Erkunden Sie Ihre Stadt mit Google Maps Wie Sie Ihre Nachbarschaft mit Local Google Maps wiederentdecken Wie Sie Ihre Nachbarschaft mit Local Google Maps wiederentdecken Google Maps hat uns dabei geholfen, die Welt neu zu entdecken. Aber es gibt immer noch Dinge, die näher zu Hause sind. Wie können Sie mithilfe von Google Maps die verborgenen Perlen Ihrer Nachbarschaft entdecken? Lesen Sie jetzt gleich mehr. Betrachten Sie es als Schatzsuche.

Eines meiner 30-Tage-Ziele ist es, mit der EyeEm-Kamera-App eine Foto-Mission durchzuführen und das Stadtleben über seine gesamte Reichweite hinweg zu dokumentieren. Ich freue mich auch darauf, mit Freunden aus der ganzen Stadt in Kontakt zu treten und ihre Meinung zu den Ecken und Winkeln zu fragen, die einen Blick verdienen.

Mit diesen Apps für soziale Ratgeber können Sie auch zu Fuß und über Brücken gehen:

• Exkursion
• Auszeit
• Jauntful

Aktionsschritt: Kombinieren Sie Ihre Stadtrundfahrt mit dem aufkommenden Trend der Mikro-Abenteuer. Trennen Sie diesen Urlaub mit 10 inspirierenden Microadventures. Trennen Sie diesen Urlaub mit 10 inspirierenden Microadventures. Hier finden Sie zehn Microadventure-Videos, um ein paar Schritte außerhalb der Komfortzone zu inspirieren. Weitere Informationen .

9. Jeden Tag eine Stunde für sich beanspruchen

Das Endergebnis einer guten Priorisierung.

Es überrascht nicht, dass dies die schwierigste Herausforderung sein könnte, die in 30 Tagen zu bewältigen ist. Experten und Beweise weisen auf die Gefahren des Workaholismus hin. Sich Zeit für den Tag zu nehmen, zu meditieren oder einfach nur zu lügen und zu lesen, ist ein unglückliches Opfer unseres geschäftigen Lebens. Psychologen haben gezeigt, dass Tagträumen produktive Vorteile bringt.

Wenn Sie versuchen, ein komplexes Problem zu lösen, müssen Sie sich eine wirkliche Pause gönnen, damit der Verstand das Problem ganz von alleine inkubieren kann. Wir sollten uns nicht so ängstlich machen, uns tatsächlich eine Auszeit zu nehmen.

Aber wie man mit unseren Kalendern umgeht, ist eine Möglichkeit, diese Stunde zu stehlen. Sie können Google Kalender intelligent verwenden. Mit 10 intelligenten Google-Kalendertipps den Stress einer Überplanung vermeiden. Mit 10 intelligenten Google-Kalendertipps den Stress einer Überplanung vermeiden brauche nicht, nimm dir Zeit für die Dinge, die du liebst, und halte alles in Ordnung. Verwenden Sie diese zehn Tipps. Lesen Sie mehr, um täglich eine Stunde Freizeit zu planen. Fügen Sie jedem Termin im Kalender Pufferminuten hinzu. Diese “extra” Wenn Sie Ihre Aufgaben früher abschließen, können Sie das Gefühl des Ansturms ausgleichen und zu Ihrer Freizeit beitragen.

Aktionsschritt: Schalten Sie Ihre digitalen Geräte aus, wenn Sie Ihre Stunde haben.

10. Spazieren gehen

Gehen Sie für eine bessere Gehirngesundheit.

Gehen ist der einfachste Weg, um eine Übungsroutine zu beginnen. Abgesehen von den kardiovaskulären Vorteilen hält das Gehen unser Gehirn gesund. Verwenden Sie diese 5 Apps, um mehr zu laufen und die Gehirngesundheit zu verbessern Seien Sie so einfach wie ein Spaziergang um den Block! Weiterlesen . Forscher aus Stanford fanden auch heraus, dass das Gehen eine der einfachsten Möglichkeiten ist, die Kreativität zu steigern.

Gehen eröffnet den freien Fluss von Ideen und ist eine einfache und robuste Lösung für die Steigerung der Kreativität und Steigerung der körperlichen Aktivität.

Die Mayo Clinic hat einen 12-wöchigen Wanderplan, der Sie von der Couch bringt. Sie können jedoch auch mit jeder 30-tägigen Gehherausforderung beginnen und die Pfunde verlieren. Eine einfache Google-Suche zeigt Diagramme und Programme, die Sie zu einer einfachen täglichen Fitnessgewohnheit führen.

Aktionstipp: Finden Sie einen Begleiter, um mit Ihnen zu gehen. Versuchen Sie, eine Wandergruppe in Ihrer Nähe zu gründen.

11. Tun Sie etwas, das Sie jeden Tag erschreckt

Treten Sie aus Ihrer Komfortzone heraus.

Ich habe eine unheimliche Liste. Es ist auf Trello. Die Liste ist eine Sammlung von Aktivitäten, die mich aus meiner Komfortzone herausstoßen werden. Öffentliches Reden ist die Nummer Eins. Machen Sie Ihre eigene Liste. Möglicherweise werden Sie wie ich die erste umgehen, aber einige erreichen (z. B. vor Wasserangst), die auf der Liste stehen.

Trello hilft mir dabei, jedes Ziel zu brechen. Wie erstelle ich ein Vision Board und erfülle deine großen Ziele? Wie erstelle ich ein Vision Board und erfülle deine großen Ziele? Du kannst sie als große Steine ​​oder große, haarige, kühne Ziele bezeichnen. Einige nennen es eine Eimerliste. Um diesen Eimer zu leeren, müssen Sie handeln. Hier erweist sich ein visuelles Werkzeug wie Trello als nützlich. Lesen Sie mehr in die kleinsten Schritte und brechen Sie jeden Widerstand, der den Fortschritt blockiert. Selbst ein kleiner Schritt nach vorne außerhalb der Komfortzone ist ein Schritt in Richtung Vertrauen.

Aktionsschritt: Nehmen Sie Ideen von Websites wie Comfort Zone Crusher und Challenge Tribe mit, wenn Sie keine eigene Liste erstellen können. Aber der einfachste Weg ist, das zu tun genau das Gegenteil von dem, was Sie für bequem oder einfach halten.

12. Kombinieren Sie Ihre Herausforderungen

Sie können multi-leidenschaftlich sein.

Einige persönliche Entwicklungsziele können miteinander verbunden werden. Aus der obigen Liste kann ich einen Mentor für ein bestimmtes kreatives Projekt suchen. Oder ich kann das Erlernen der Fähigkeiten der Straßenfotografie kombinieren, um eine Stadt zu entdecken. Durch die Kombination Ihrer Herausforderungen können Sie herausfinden, was Sie mehr als alles andere interessiert.

Multipotentiale können auch ihre einzige wahre Berufung finden, indem sie diese verschiedenen Lebensexperimente mischen und mischen.

Aktionsschritt: Swing by Puttylike für eine Einführung in die Multipotential-Community.

Teilen Sie uns Ihre 30-Tage-Herausforderungen für das neue Jahr mit

Vor ein paar Jahren stellte Matt Cutts seine eigenen Herausforderungen vor. Ihre eigene Datei mit Herausforderungen könnte eine Kombination aus Spaß und Praxis sein. Es könnten 12 Produktivitätsgewohnheiten sein. 12 Produktivitätsgewohnheiten, um schließlich Ihr Leben im neuen Jahr zu hacken. 12 Produktivitätsgewohnheiten, um schließlich Ihr Leben im neuen Jahr zu hacken. In diesem Artikel werden zwölf schlechte Gewohnheiten untersucht, die Sie ändern können (eine pro Monat), um die Produktivität Ihrer Workload drastisch zu verbessern. Lesen Sie mehr oder 12 Lernziele. Zeigen Sie unten ein wenig von Ihrem persönlichen Manifest.

Begeistert dich die Idee einer 30-Tage-Herausforderung? Haben Sie schon einmal eine zeitlich begrenzte Herausforderung zur persönlichen Verbesserung versucht? Welche Tipps und Ideen werdet ihr für uns rauswerfen??

Bildnachweis: Athlet Hürdenlauf von Stefan Schurr über Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lichtquelle über Shutterstock; Makaule über Shutterstock; Cartoonresource über Shutterstock

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