Beginnen Sie diese einfache Angewohnheit, um Ihr Produktivitätsjournal zu starten

Es gibt einen Grund, warum das Journaling seit Jahrhunderten in irgendeiner Form existiert. Es bietet echte Vorteile nicht nur für Ihr privates Leben, sondern auch für Ihr Arbeitsleben. Genau aus diesem Grund setzen viele erfolgreiche Menschen diese Strategie fort.

Viele Manager könnten bei dem Gedanken an die Mitarbeiter mit den Augen rollen “Zeit verschwenden” ein Tagebuch führen. In vielen Berufen wie Wissenschaft, Technik und Medizin ist das Journaling - oder eine Form davon - ein zentraler Bestandteil der Stellenbeschreibung. Von der Produktivitätssteigerung Wie produktiv zu sein, wenn Produktivitäts-Apps nicht für Sie funktionieren Wie produktiv zu sein, wenn Produktivitäts-Apps nicht für Sie funktionieren Sie sollten feststellen, dass es in den letzten Jahren eine Produktivitätssucht gab. Was aber, wenn Produktivitäts-Apps dies nicht für Sie tun? Was machst du dann? Weitere Informationen zur Aufrechterhaltung der Rechenschaftspflicht finden Sie in diesem Artikel Warum Sie sollten die Einführung von Journaling in Betracht ziehen als Produktivitätswerkzeug in Ihrem Arbeitstag, während Sie die besten Apps und Websites auflisten, um den Einstieg zu erleichtern.

Was ist Journaling??

Journaling gibt es in vielen Formaten. Einige verstehen es vielleicht als Tagebuch. Für andere ist es eine Möglichkeit, Ideen zu erfassen und zu erkunden. Im Allgemeinen läuft das Journaling in den meisten Formen jedoch auf “aufnahme expressive kommunikation”.

Dies kann ein Ausdruck dessen sein, was Sie getan haben, was Sie tun müssen, Gespräche, Ideen, die Sie erforschen, tägliche Bestätigungen usw. Es kann eine öffentliche oder private Aufzeichnung dessen sein, was Sie möchten. Und es kann in jedem beliebigen Format aufgenommen werden, vom Skizzieren über die Kurzschrift, über Audioaufnahmen oder vollständige Prosa.

Wie Sie daraus ableiten können, gibt es dafür eine Vielzahl von Anwendungen “ausdrucksstarke Kommunikation” durch Journaling.

Journaling bei der Arbeit

Mit dieser Definition von Journaling gibt es eine Reihe angesehener Karrieren, die die Aufbewahrung eines detaillierten Journals erfordern.

Nehmen Sie zum Beispiel Krankenhauspersonal (insbesondere Ärzte). Durch die Führung eines Tagebuchs für jeden Patienten kann das Personal beweisen, dass es in bestimmten Situationen richtig gehandelt hat. Wenn ein Mitarbeiter in ein anderes Krankenhaus verlegt wird, bedeutet dies auch, dass seine Zeitschrift als volles Dossier fungiert, damit der Nachfolger genau versteht, wo er sich bei jedem Patienten befindet. Gleiches gilt für Hilfskräfte, Ratsmitglieder, Psychiater, Trainer und Berater.

Ein anderes Beispiel ist die Forschung. Die meisten professionellen Wissenschaftler halten “Laborzeitschriften”. Diese Aufzeichnungen darüber, wie genau ein Experiment durchgeführt wurde, absichtliche Änderungen an einem Rezept, Chargennummern der verwendeten Materialien sowie allgemeine Hinweise zu Forschung und Gesprächen können als Rückhalt und Gedankenspielpunkt für Wissenschaftler dienen, auf die sie in Zukunft zurückblicken können , wenn es Zeit ist, ihre Ergebnisse für die Veröffentlichung vorzubereiten.

Für jede Art von Arbeit, die die Erkundung von Ideen, das Aufzeichnen einer Reihe von Arbeitsfaktoren und die Entschuldigung erfordert, nicht alles in Ihrem Verstand zu behalten, ist Journaling eine großartige Option.

Produktivität Vorteile von Journaling

Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen, die Journaling haben kann. Einige davon beziehen sich darauf, wie Sie Ihre Produktivität bei der Arbeit steigern können. Das Bild unten zeigt Tim Ferriss 'Morgenjournal, mit dem er jeden Tag den Kopf frei macht. Dies hilft Tim, den Tag mit einer klareren Sicht auf das Kommende zu beginnen und sich von eventuell angesammelten negativen Gedanken zu befreien.

Stressreduzierung

Wenn Sie sich in einer Karriere befinden, die viel Stress und Druck mit sich bringt, kann das Starten eines Journals dazu beitragen, etwas von diesem Gewicht von Ihren Schultern zu nehmen. Die Psychotherapieforschung führte ein Experiment durch, das zeigte, dass Menschen, die ihre Gefühle durch expressives Schreiben ausdrücken, a “stärkere Abnahme von Angstzuständen und depressiven Symptomen”.

Erhöhte Selbstdisziplin

Viel Erfolg in der Arbeit kommt durch Selbstdisziplin. Lifehack nennt es das “Gründung des produktiven Lebens”. Durch die Fähigkeit, sich selbst der schwierigsten Aufgabe stellen zu können, und einfach Dinge zu erledigen. So stoppen Sie das Zaudern: Die einzige Neujahrslösung, die Sie einstellen sollten Wie Sie das Zaudern stoppen soll: Die einzige Neujahrslösung, die Sie einstellen sollten Kommen Sie zur Gewohnheit des Zauderns und fangen Sie an zu handeln, ohne auf die richtige Zeit zu warten. Das Stoppen der Verschleppung ist die einzige Neujahrsauflösung, die Sie benötigen. Hier ist der Grund. Lesen Sie mehr, viel von der Angst, eine lange Liste zu tun, löst sich auf.

Indem Sie die Gewohnheit des regelmäßigen Journalings entwickeln, pflegen Sie eine Selbstdisziplin, die auf viele andere Lebens- und Arbeitsbereiche ausgedehnt werden kann. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Journalplan Tag für Tag einhalten können, wird sich auch Ihr Selbstbewusstsein verbessern.

Weniger Freizeit

Eine Studie aus dem Jahr 2003 zeigte, dass Menschen, die 20 Minuten lang (nur einige Tage hintereinander) an einer (besonders körperlichen) Krankheit und einem Tagebuch über ihre Symptome und negativen Gefühle leiden, ihre Heilungszeit verkürzen könnten.

Mitautor der Studie, der Elizabeth Broadbent erklärte Wissenschaftlicher Amerikaner, “Wir glauben, dass das Schreiben über belastende Ereignisse den Teilnehmern dabei geholfen hat, die Ereignisse zu verstehen und die Belastung zu reduzieren”. Dieser Artikel erwähnt auch ein anderes Papier in der Britisches Journal für Gesundheitspsychologie, was das gefunden hat “Über ein emotionales Thema zu schreiben, senkte den Cortisol-Spiegel der Teilnehmer”.

Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung

Indem Sie in Ihrem Journal schreiben, schaffen Sie eine Synergie zwischen Ihren künstlerischen und wissenschaftlichen Fähigkeiten. Versuchen Sie nicht nur, ein Problem zu lösen, indem Sie mit Ihren Kollegen sprechen oder in Ihrer Kabine nachdenken. Dies kann funktionieren, wenn Sie Ihre Karriere planen, ein Argument korrigieren oder praktisch jedes Problem lösen, mit dem Sie bei der Arbeit konfrontiert sind.

Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um das Problem auszuarbeiten und zu erkunden. Dadurch werden Ihr kreatives und strategisches Denken aktiviert und helfen, alternative Lösungen zu entwickeln. Dies geschieht, weil Sie durch Schreiben leichter jede Facette des Problems detaillierter erkennen und in besser verständliche Teile zerlegen.

So starten Sie das Journaling

Beim Journaling gibt es keine festgelegten Regeln. Wenn Sie Stift und Papier verwenden möchten 6 einfache Gründe, warum Papier noch immer Ihr Killer-Produktivitäts-App sein kann 6 einfache Gründe, warum Papier noch immer Ihr Killer-Produktivitäts-App sein kann Papier kann ein leistungsfähigeres Werkzeug für die Produktivität sein als ein Computer oder ein Touch-Gerät sollte nicht sofort abgewiesen werden. Nicht überzeugt? Hier sind sechs Gründe, warum Papier immer noch relevant ist. Lesen Sie mehr, um Ihre Gedanken zu sammeln, das ist in Ordnung. Verwenden von Evernote, Microsoft Word oder einem anderen digitalen Journaling Das Anfängerhandbuch für digitales Journaling Das Anfängerhandbuch für digitales Journaling Die Pflege eines privaten Journals ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Schreibfähigkeiten auszubauen und Ihre Gedanken, Wünsche, Sorgen und Reflexionen auf Papier auszudrücken . Schon das Schreiben selbst kann Ihnen beim Durchdenken helfen… Das Werkzeug „Mehr lesen“ ist gleichermaßen gültig.

Es geht darum, aufzuzeichnen, was Sie sich merken möchten, wie auch immer es für Sie funktioniert. Als Faustregel gilt: Wenn Sie Probleme lösen oder Ängste überwinden wollen, halten Sie Ihr Tagebuch privat. 7 Möglichkeiten, ein persönliches Tagebuch zu führen 7 Wege, ein persönliches Tagebuch zu führen Journaling ist eine Übung für den Geist, und es hat sich mehrere bewährt Vorteile, aber es kann auch schwierig erscheinen. Dies ist vor allem auf das überwältigende Gefühl zurückzuführen, dass Journal… Read More viel effektiver ist, als es öffentlich zu machen. So können Sie ohne Angst vor Repressalien Ihre Eingeweide ausschütten.

Wenn Sie über Online-Journale lesen, werden Sie auch von vielen Leuten empfohlen, die diese Praxis täglich praktizieren. Das ist fraglich. Im Das wie vom Glück Sonja Lyubomirsky meint, dass tägliches Journaling zu einer Verringerung der Wirksamkeit führen könnte, da es einfach zur Routine wird.

Es sollte vielmehr zu einer Gewohnheit werden, die Sie anrufen können, sobald Sie eine Situation erkennen, in der sie von Nutzen ist. Wenn Sie täglich mit dem Journaling beginnen möchten So schreiben Sie die täglichen Tagebuch- oder Tagebucheinträge für ein Jahr So schreiben Sie die täglichen Tagebuch- oder Tagebucheinträge für ein Jahr Der Anfang eines neuen Jahres ist eine gute Gelegenheit, ein Tagebuch oder Tagebuch zu führen Die Herausforderung besteht jedoch darin, Ihre neue tägliche Schreibgewohnheit im Journal aufrechtzuerhalten. Lesen Sie jedoch mehr. Beginnen Sie mit einer 30-tägigen Journalherausforderung. Starten Sie mit einer 30-Tage-Herausforderung eine digitale Journal-Gewohnheit. Starten Sie eine 30-tägige Herausforderung für die digitale Journalerstellung. Ein nützlicher Weg zur persönlichen Verbesserung ist das Führen eines Journals. Dieser Ansatz erfordert jedoch das Schreiben von Zeitschriften, um zur Gewohnheit zu werden. Eine Journalherausforderung könnte der Push sein, den Sie gerade beginnen müssen. Mehr lesen kann eine gute Möglichkeit sein, diese Gewohnheit aufzubauen.

Ressourcen, die helfen werden

Wenn Sie lieber mit etwas mehr Anleitungen für das Journaling anfangen möchten, gibt es einige empfohlene Apps, Plattformen und Ressourcen, die Sie überprüfen sollten.

5 Minuten Journal

Das 5-Minuten-Journal kann als physisches Journal oder als mobile App erworben werden. Jeden Tag oder jede Woche werden Sie aufgefordert, Dinge aufzuzeichnen, wie z. B. Ihre Ziele, Dinge, für die Sie dankbar sind, Bestätigungen und was heute großartig wäre. Diese Zeitschrift wurde speziell für Benutzer entwickelt glücklicher. Und wir alle wissen, dass ein glücklicherer Mensch im Allgemeinen ein produktiverer Mensch ist.

Evernote oder Microsoft OneNote

Dieses Video erläutert nur eine Möglichkeit, wie Sie Evernote für das Journaling verwenden können. Eine sehr ähnliche Technik könnte in Microsoft OneNote verwendet werden (unter den vielen anderen Anwendungen) 10 einzigartige Verwendungsmöglichkeiten von Microsoft OneNote 10 eindeutige Verwendungsmöglichkeiten von Microsoft OneNote OneNote ist eine der meist unterschätzten Apps von Microsoft. Sie ist auf fast jeder Plattform verfügbar und kann viele Tricks ausführen Sie würden es von einer Notiz-App nicht erwarten..

Wenn Sie lieber etwas mobileres verwenden möchten, ist vJournal For Evernote (iOS) eine kostenlose App, mit der Sie Ihre Notizen mit Ihrem Evernote-Konto synchronisieren können.

Dankbarkeitstagebücher

Dankbarkeitstagebuch (kostenlos für iOS) und My Gratitude Journal (kostenlos für Android) sind beides großartige Apps, mit denen Sie den Überblick behalten, wofür Sie jeden Tag dankbar sind. Bakari, in einem MakeUseOf-Artikel über Dankbarkeitsjournal 5 fantastische iOS-Apps für das Starten und Beibehalten eines Dankbarkeitsjournals 5 fantastische iOS-Apps für das Starten und Beibehalten eines Dankbarkeitsjournals Wenn Sie ein Dankbarkeitsjournal führen, kann dies zu einem höheren Maß an Wachsamkeit, Begeisterung, Entschlossenheit, Optimismus und mehr führen Energie - und wir können alle dafür dankbar sein. Lesen Sie mehr, wie es geht “helfen Sie dabei, Depressionen und Stress im Alltag zu reduzieren und das Mitgefühl für andere zu fördern.”

Reise (Chrome und Android)

Wir haben eine vollständige Rezension über Journey Meet Journey, eine schöne Journal-App für Chrome und Android geschrieben. Journey, eine schöne Journal-App für Chrome und Android. Android- und PC-Benutzer müssen schon lange eifersüchtig auf Mac und iOS-Benutzer achten Apps wie der erste Tag. Journey, eine neue App für Android und Chrome, beendet die verlassenen Looks. Lesen Sie mehr vor. Dies ist eine wunderschön gestaltete Chrome-App, die speziell für das Journaling entwickelt wurde. Für die Basisversion ist es kostenlos, für die Premium-Funktionen 6 US-Dollar. Im Lieferumfang sind Erinnerungen, Kategorien, Funktionen zum Hochladen von Fotos, Kalender und Tags enthalten. Es lohnt sich auf jeden Fall zu prüfen, ob Sie das Journaling ernst nehmen.

Tag eins

Wenn Sie nach einer ebenso schönen Journaling-App für iOS oder Ihren Mac suchen, ist Day One genau das Richtige für Sie. Der Preis reicht von 5 bis 10 Dollar, aber mit der Möglichkeit, Ihr Journal als PDF zu exportieren, mit iCloud und Dropbox zu synchronisieren, mit verschiedenen Veröffentlichungsoptionen, Markdown-Kompatibilität, Passcodes und vielem mehr, lohnt es sich definitiv.

Beginnen Sie mit dem Journalieren?

Journaling hat, wie Sie sehen können, mehrere Vorteile. Viele davon werden durch unabhängige Studien gestützt. In diesem Sinne, warum nicht es versuchen? Probieren Sie aus, wie Sie mit dieser Form des kreativen Ausdrucks sowohl bei der Arbeit als auch zur Produktivität beitragen können und Zuhause.

Wenn Sie bereits ein Journal haben, wie funktioniert das für Sie? Welche Vorteile haben Sie bemerkt? Und welche anderen Ressourcen würden Sie unseren Lesern empfehlen? Denken Sie, dass Sie mit Journaling produktiver arbeiten können??

Bildnachweise: Schreiben? Ja. von Caleb Roenigk (Flickr), 2013-10-19 So erstellen Sie eine vollständige Karte aller Gedanken, die Sie denken von Sacha Chua (Flickr), Ohne Titel von Johan Larsson (Flickr)

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