Wie man Dinge erledigt und Aufschub stoppt

Verschleppung kann zu zusätzlichem Stress, Terminüberschreitungen und unnötigen Überstunden führen, um nur die offensichtlichen Konsequenzen zu nennen. Glücklicherweise können Sie nachgewiesene Verhaltensänderungen verwenden, um sich aus der Gewohnheit zu befreien und mit der Ausführung der Dinge zu beginnen.

Hier sind fünf Anti-Zauder-Tipps. 6 Tipps: Internet-Verschleppung verhindern. 6 Tipps: Internet-Verschleppung verhindern. Ich bin ein Meister der Verschleppung. Vielleicht bist du auch so. Es gibt Millionen von Menschen, die unter verkrüppelndem Zaudern leiden, was die Produktivität und Effizienz erheblich beeinträchtigt. Das Seltsame ist, dass viele von… Weiterlesen, denen Sie folgen können, und 10 Apps, mit denen Sie sie wirklich umsetzen können.

1. Lassen Sie sich nicht von der Aufgabe überfordert

Wenn Sie von einer Aufgabe zu überwältigt werden, kann die daraus resultierende Angst Sie unbeabsichtigt zum Stillstand bringen. Um das zu verhindern, dreht sich alles um Ihre Denkweise. Trainiere dich selbst, um zu glauben, dass du Sachen erledigen kannst, auch wenn es sich nicht danach anfühlt.

Wie geht's? ist ein Instrument zur Bewertung der psychischen Gesundheit. Es kann Ihnen dabei helfen, das, was Sie überfordert, auf den Grund zu bringen. Fühlen Sie sich aufgrund einer vergangenen schlechten Erfahrung oder der verletzten Worte, die jemand gesagt hat, überfordert??

Für iOS und Android gemacht, was ist los? funktioniert nach bekannten psychologischen Prinzipien. 6 TED-Gespräche über Psychologie und menschliches Verhalten. 6 TED-Gespräche über Psychologie und Verhalten. Das menschliche Gehirn ist komplex und verwirrend. Dies erklärt, warum menschliches Verhalten so komplex und verwirrend ist. Menschen neigen dazu, in eine Richtung zu handeln, wenn sie etwas völlig anderes fühlen. Hier sind ein paar… Lesen Sie mehr - insbesondere diejenigen, die aus der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und der Akzeptanzverpflichtungstherapie (ACT) stammen..

Lerne, negative Gedankenmuster zu erkennen und sich von ihnen zu lösen. Verwenden Sie außerdem die Katastrophenskala, um die Perspektive wiederzuerlangen, wenn eine Aufgabe zu schwierig erscheint.

2. Ändern Sie Ihre Haltung gegenüber der Aufgabe

Hören Sie jemals jemanden sagen, dass Sie eine Einstellung der Haltung benötigen? Wenn ja, bist du nicht alleine. Einen mürrischen oder anderweitig negativen Ausblick haben Dieser Depressions- und Angsttest hilft Ihnen, Ihre Gefühle zu verstehen Dieser Depressions- und Angsttest wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen Zu viele Menschen verleugnen Depression, Angstzustände und Stress. Verwenden Sie diesen Test zur Selbsteinschätzung, um zu sehen, wo Sie sich mit den dreien befinden und was Sie dagegen tun können. Lesen Sie mehr über eine Verantwortung kann schwächen. Sie können sich schließlich überzeugen, dass eine Aufgabe keinen Versuch wert ist, und entscheiden, dass Sie sich den Konsequenzen stellen möchten.

Wenn ein optimistischer interner Dialog nicht die von Ihnen gewünschten Einstellungen bewirkt, wenden Sie sich an technische Helfer. ThinkUp ist eine sehr beliebte iOS-App, die jetzt für Android verfügbar ist. Verlassen Sie sich darauf, um eine bessere Denkweise zu entwickeln und die damit verbundenen Belohnungen zu ernten.

Vielleicht zögern Sie mit dem Rauchen aufzuhören, oder Sie setzen den Schlaf früh genug ab. Die App hilft Ihnen bei diesen üblichen Arten von Verschleppungen und vielen anderen. Sie können sogar positive Bestätigungen oder Aussagen in Ihrer eigenen Stimme aufnehmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Verbringen Sie täglich ausreichend Zeit in der App, um die Chancen für einen beständigen Fortschritt zu verbessern.

Der Strides Habit Tracker ist auch eine lohnende Investition. Es ist am besten, wenn Sie versuchen, eine schlechte Gewohnheit gegen eine bessere zu tauschen. Das ist schwer genug, egal was passiert, aber umso mehr, wenn Ihre Denkweise Sie überzeugt, werden Sie versagen. Diese App wurde für iOS entwickelt und funktioniert problemlos auf Ihrem iPad, iPhone oder Computer.

Die Tipps zur Zielsetzung helfen Ihnen dabei, Ziele zu erreichen, die Sie wirklich erreichen können. Das Erreichen von Zielen sollte zu einer positiveren Einstellung führen. Sie können den Fortschritt auch über die Zeit verfolgen. Wenn Sie bemerken, dass Sie stetig in die richtige Richtung gehen, sollte Ihre Stimmung einen Schub bekommen. Darüber hinaus können Sie mithilfe von Metriken intelligentere Entscheidungen treffen, wenn die Dinge nicht gut laufen, und somit Entmutigung vermeiden.

Herunterladen: ThinkUp für iOS | Android (Kostenlos mit In-App-Käufen)
Herunterladen: Strides Habit Tracker für iOS (kostenlos, plus Plan für 4,99 $ / Monat)

3. Arbeiten Sie mit Ihrem Biorhythmus

Wenn Sie normalerweise etwa zur gleichen Zeit ohne Alarm aufwachen, reagieren Sie auf zirkadiane Rhythmen. Sie reagieren hauptsächlich auf Licht und Dunkelheit und beeinflussen auch die Lungenkapazität und die Hormonproduktion. Einige Leute behaupten auch, dass die Anpassung an zirkadiane Rhythmen die Produktivität maximieren könnte. Könnte das tun, Sie aus einer Verschleppungsrutsche zu bekommen?

Vielleicht sind Sie nicht einmal sicher, wie viel Sie schlafen sollen. Finden Sie es heraus mit einer webbasierten App namens Sleepyti.me. Finden Sie heraus, wann Sie aufwachen sollten, wenn Sie sofort ins Bett gehen. Führen Sie ein Tagebuch aus, das auf Ihren Gefühlen basiert, wenn Sie die Vorschläge der App befolgen. Nach einer Anpassung Ihres Schlafplans sollten Sie sich des natürlichen Kreislaufs Ihres Körpers bewusster werden.

Um Ihren Biorhythmen zu folgen und gleichzeitig der Wissenschaft zu helfen, melden Sie sich für myCircadian Clock an. Es ist eine App, die über das Schlafverhalten hinausgeht und Trends im Bereich Ernährung und Aktivität untersucht. In regelmäßigen Abständen erhalten Sie Umfragefragen zum Thema Wohlbefinden. Ihre Antworten und die anderen gesammelten Daten werden Teil einer Studie, die in Kalifornien stattfindet. Sie müssen mindestens 18 Jahre alt sein, um teilnehmen zu können. Als Studienteilnehmer ist es außerdem erforderlich, Mindestanforderungen für die Förderfähigkeit zu erfüllen.

Ihre Antworten und die anderen gesammelten Daten werden Teil einer Studie, die in Kalifornien stattfindet. Sie müssen mindestens 18 Jahre alt sein, um teilnehmen zu können. Als Studienteilnehmer ist es außerdem erforderlich, Mindestanforderungen für die Förderfähigkeit zu erfüllen.

Nach zehn Tagen der Datenerfassung gibt Ihnen myCircadian Clock Feedback zu Ihrem Lebensstil. Die Überprüfung sollte die Verwendung circadianer Rhythmen zu Ihrem Vorteil vereinfachen, da Sie Zaudern vermeiden und die Ausgabe verbessern.

Webseite: Sleepyti.me (kostenlos)
Herunterladen: myCircadianClock für iOS | Android (kostenlos)

4. Erzwingen Sie ein Gefühl der Dringlichkeit

Vielleicht können Sie sich nicht an das letzte Mal erinnern, als Sie sich gezwungen sahen, schnell etwas zu tun. Wenn ja, füttert diese Realität Ihre Gewohnheit des Zauderns.

Die passend benannte Hurry-App für Android ist eine kürzlich veröffentlichte Option, die bereits gute Bewertungen erzielt. Es ist ein Countdown-Timer, der Animationen ansprechend verwendet. Machen Sie in Eile eine Veranstaltung für eine bevorstehende Hochzeit, wenn Sie es vermeiden, ein Outfit zu kaufen. Die benutzerfreundliche Oberfläche ermöglicht das Erstellen von Meilensteinen. Regelmäßige Benachrichtigungen sorgen dafür, dass Sie die anstehenden Verpflichtungen nicht verpassen.

Wenn die Verschleppung häufig zu Problemen im ÖPNV führt, beginnen Sie sie mit Hilfe der Transit-App. Es hat eine Routing-Funktion namens Go, die Sie benachrichtigt, wenn ein Fahrer den Zeitplan überschreitet. Nachdem Sie diese Benachrichtigung erhalten haben, wissen Sie, dass Sie keine Zeit haben, Ihre Füße zu ziehen. Die Go-Funktionalität ist relativ neu und kann daher nicht perfekt sein. Es könnte Sie jedoch in Bewegung bringen und Ärger vermeiden.

Herunterladen: Beeilen Sie sich für Android (kostenlos)
Herunterladen: Transit für iOS | Android (kostenlos)

5. Erstellen Sie eine “Ritual beginnen” und verwenden Sie es regelmäßig

Sie können Zaudern auch aus Ihrem Leben verdrängen, indem Sie das verwenden, was Experten A nennen “Ritual beginnen.” Wie die meisten Leute wissen, ist der erste Schritt in einem Prozess oft der schwierigste. Ein Startritual könnte die Lücke schließen, die Sie befürchten lässt, etwas zu beginnen. So starten Sie ein Projekt jetzt, wenn Sie sich nicht so fühlen, wie Sie es anfangen möchten. Starten Sie ein Projekt jetzt, wenn Sie sich nicht danach fühlen Es ist schwer, diesen ersten Schritt zu tun? Schlage die Verschleppung und beginne mit diesen fünf einfachen Strategien. Weiterlesen .

Dadurch werden die unangenehmen Teile einer Aufgabe ansprechender, sodass Sie damit umgehen können. Hören Sie sich beispielsweise ein Lied an, das Sie lieben, während Sie sich für das Fitnessstudio anziehen.

Sie können feststellen, dass es Teile Ihrer Routine gibt, die Sie daran hindern, Dinge zu erledigen. Identifizieren Sie sie mit einer Android-App namens Time Tune. Vielleicht ist Ihr Ritual im Fitnessstudio nur halb so lang wie die gesamte Trainingszeit. Erwägen Sie, die Dinge neu zu bewerten und ein kürzeres Startritual zu machen, aber verzichten Sie nicht ganz darauf.

Time Tune gibt auch Push-Benachrichtigungen aus. Verlassen Sie sich darauf, um Hinweise zu erhalten, wann Sie ein bestimmtes Startritual beginnen.

Zu abgelenkt, um überhaupt daran zu denken, ein Startritual zu machen? Eine Mac-basierte App namens Self Control sollte Ihnen dabei helfen, konzentriert zu bleiben - zumindest so lange Ihre Ablenkungen internetbasiert sind. Die App blockiert den Zugriff auf alles, was Sie online angeben. Es funktioniert weiterhin für die gewünschte Zeit, auch wenn Sie Ihren Computer neu starten oder die App löschen.

Herunterladen: Time Tune für Android (kostenlose Version für 2,99 US-Dollar)
Herunterladen: Selbststeuerung für Mac (kostenlos)

Was werden Sie aufhören, sich abzusetzen??

Diese Gewohnheit ist selbst für chronische Zauderer nicht zu überbieten. Überlegen Sie sich anhand dieser Tipps und Apps anders über Ihre To-Do-Liste.

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