Besser als intelligente Ziele stoppen Sie, sich mit Mikrozielen zu zögern

Procrastination kann eine harte Nuss sein, besonders weil es viele verschiedene Wurzeln haben kann. Zum Beispiel könnte die Verschleppung auf eine körperliche Ursache zurückzuführen sein, einschließlich klinischer Depression, saisonaler affektiver Störung oder eines technologiebedingten mentalen Nebels.

In anderen Fällen liegt dies an einer Ineffizienz bei der Produktivität. Zum Beispiel diese schlechten Gewohnheiten am Arbeitsplatz 9 schlechte Gewohnheiten, die Sie im Büro müde machen 9 schlechte Gewohnheiten, die Sie im Büro müde machen Fühlen Sie sich oft müde im Büro? Das Problem könnte in den wenigen schlechten Gewohnheiten liegen, die Sie aufgegriffen haben. Entfernen Sie die Erschöpfung aus Ihrem Büroalltag mit diesen Tipps zum Gesundheitsaufbau. Lesen Sie mehr, um Energie zu verlieren und den Fokus, die Motivation usw. zu verlieren. Gleiches gilt für schlechte Workstation-Einstellungen. 7 Hacks, um Ihren Schreibtisch effizienter zu machen, um maximale Produktivität zu erreichen. 7 Hacks, um Ihren Schreibtisch effizienter zu machen, um maximale Produktivität zu erreichen oder Müdigkeit? Haben deine Augen Schmerzen oder tötet dich dein Nacken? Ein optimierter Schreibtisch kann Ihre Beschwerden heilen und Ihre Produktivität steigern. Lesen Sie mehr wie einen zu niedrigen Stuhl oder einen zu hellen Bildschirm, der auch Energie verbrauchen kann.

Wenn es aber keines dieser Dinge ist, könnte es sein, dass Ihr Zaudern nur auf ein schlechtes Zielmanagement zurückzuführen ist. In diesem Artikel erfahren Sie alles über Mikroziele und wie sie Ihren Verstand dazu bringen können, tatsächlich produktiver zu sein.

Mikro-Ziele vs. Makro-Ziele

EIN Makroziel, manchmal als langfristiges Ziel bezeichnet, beschreibt, wo Sie in der Zukunft sein möchten. Woran arbeiten Sie? Wo ist dein Ziel? Warum tust du was du tust Bei Makro-Zielen geht es um Vision, Sehnsucht und Ehrgeiz.

EIN Mikroziel, manchmal auch als kurzfristiges Ziel bezeichnet, beschreibt die einzelnen Schritte und Ziele, die Sie in Richtung eines Makroziels führen. Während Makro-Ziele im Mittelpunkt stehen die Zukunft, Mikroziele konzentrieren sich darauf, was Sie tun können jetzt sofort.

Mikro- und Makroziele stehen sich übrigens nicht entgegen.

Es sind nicht Mikroziele besser als Makroziele, und jeder, der Ihnen sagt, dass das falsch ist. Mikroziele und Makroziele ergänzen sich. Sie füttern sich ineinander. Sie brauchen beides, um Erfolg zu haben - Makroziele für Vision und Richtung, Mikroziele für konkreten Fortschritt.

Wie Mikroziele bei der Verschleppung helfen

Sie wissen es vielleicht nicht, aber Sie setzen schon jeden Tag kleine Ziele.

Mikroziele sind wie Rezepte

Kochst du? Ich mache! Wenn Sie darüber nachdenken, ist das Erstellen einer kompletten Mahlzeit von Grund auf neu enorm Aufgabe und viel geht hinein. Auch wenn sich das Kochen manchmal wie eine Arbeit anfühlt, fühlt es sich niemals entmutigend oder schrecklich an - zumindest nicht so, als müsste man eine Diplomarbeit schreiben oder eine Programmieraufgabe eröffnen.

Warum ist das? Es kommt auf das an “Design” von Rezepten, die ein Makroziel (das Gericht, das Sie kochen möchten) und mehrere Mikroziele (jeder der einzelnen Schritte) umfasst. Das Rezept führt Sie Schritt für Schritt von Anfang bis Ende durch und jeder Schritt ist klein genug, um sich als machbar zu fühlen.

Wenn die nächste Anweisung so einfach ist wie “Zwiebeln würfeln,” Es gibt keinen Grund, sich zu zögern. Es ist so einfach, dass Sie es auch einfach aus dem Weg räumen können. Das ist das Schöne an den Mikrozielen, und dank dieser Mikroziele ist das Kochen eines Tellers Pasta ein reibungsloses Segeln.

Die gesamte Idee der Mikroziele ist zu “Nimm es Schritt für Schritt.”

Verwenden Sie die Rezeptmethode für Arbeitsprojekte

Angenommen, Sie müssen einen fünfseitigen Aufsatz schreiben. Es ist zwar nicht annähernd so, als würde man ein ganzes Buch schreiben, aber es ist noch viel Arbeit. Sie könnte Wenn Sie es sich anders überlegen, können Sie es an einem Tag herausdrehen, aber wer möchte schon so lange vor einem Textverarbeitungsprogramm sitzen? Es ist langweilig, es ist hart und du willst es einfach nicht… also zögern Sie.

Hören Sie auf, es als eine Aufgabe zu betrachten. Denken Sie nicht daran “schreibe meinen fünfseitigen Aufsatz.” Das ist deins Makroziel. Jetzt müssen Sie es in verdaulich zerlegen Mikroziele.

Vielleicht kann das erste Mikroziel sein “Kommen Sie mit einem Titel.” Ein weiteres Mikroziel könnte sein “Was ist mein Hauptpunkt für dieses Papier??” Folge dem mit “Umreißen Sie das Papier in Abschnitte” und dann mehr Mikroziele für “Gliederung Abschnitt 1,” “Gliederung Abschnitt 2,” usw. Möglicherweise ist Ihr letztes Mikroziel ein wiederkehrendes Ziel: “Schreibe in dieser Stunde einen Absatz.”

Viele Mikroziele führen Sie zu Ihrem Makroziel

Wenn möglich, zerlegen Sie die Ziele in kleinere Ziele. Wenn Sie ein Mikroziel haben, das noch weiter zerlegt werden kann, tun Sie es! Im Idealfall würden Sie so lange weitermachen, bis es nicht weiter reduziert werden kann.

Wenn man so zusammenbricht, erscheinen monströse Aufgaben nicht mehr so ​​schlimm - es sei denn, man hält sich zu sehr damit auf. Wenn Sie weiter so denken “Ich muss meine Zeitung schreiben!” dann wirst du natürlich überwältigt bleiben. Konzentriere dich nur auf die Mikroziele. Ein Schritt auf einmal.

Und um es klar zu sagen: Mikroziele sind nicht von SMART-Zielen getrennt, die wir in unserem Artikel über Fehler behandelt haben, die beim Festlegen von Zielen zu vermeiden sind. 5 Zu vermeidende kritische Fehler beim Festlegen von Zielen 5 Zu vermeidende kritische Fehler beim Festlegen von Zielen Das Festlegen von Zielen ist ein guter Weg Zaudern reduzieren und die Produktivität steigern. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Anleitung können Sie sich leicht verloren und verwirrt fühlen. Zum Glück… Lesen Sie mehr. In der Tat spielen Mikroziele eine wichtige Rolle bei der Festlegung von SMART-Zielen, da Mikroziele erreichbar, klar definiert und aktuell sind.

Tools zum Festlegen und Verfolgen von Mikrozielen

Da sich zwischen einem Mikroziel und einem anderen Ziel nichts technisch unterscheidet, können Sie die gewünschte Zieleinstellungs- und Zielverfolgungs-App verwenden. 5 Neue Apps, die tatsächlich zum Erreichen Ihrer Ziele beitragen 5 Neue Apps, die tatsächlich zum Erreichen der Ziele beitragen Ihre Ziele Gewohnheitserstellungs- und Tracking-Apps sind einige der beliebtesten Produktivitätswerkzeuge. Haben Sie diese hervorragenden neuen Tools bereits ausprobiert? Weiterlesen . Alles, was wichtig ist, ist, dass Sie über Ihre Ziele nachdenken und sie bei der Eingabe so klein wie möglich aufteilen. Sie können auch eine gewöhnliche Aufgabenlisten-App verwenden, die jedes Mikroziel als Aufgabe verfolgt.

Zu den von uns empfohlenen Apps gehören:

• Goalify (Android, iOS): Setzen Sie sich wiederholbare Ziele, verfolgen Sie Ihre langfristige Erfolgsquote und richten Sie sogar Gruppen ein, damit Sie gemeinsam mit anderen Fortschritte erzielen können.
• TickTick (Web, Android, iOS): Die derzeit beste To-Do-Listen-App ist aufgrund ihrer minimalen Benutzeroberfläche und ihrer umfassenden Funktionalität verfügbar (siehe TickTick-Testbericht. Warum TickTick die beste To-Do-App für Android ist. Warum TickTick die beste To-Do-App für Android ist? Die App ist für die rechtzeitige Ausführung der Aufgaben unerlässlich, und TickTick ist die beste App für diese Aufgabe..
• HabitHub (Android): Ideal für wiederkehrende Mikroziele, da HabitHub für die Entwicklung von Gewohnheiten konzipiert ist - jeden Tag etwas zu tun und niemals die Kette zu brechen!

Weitere Tipps zur Überwindung der Verschleppung

Das Micro-Goals-Konzept ist nicht der einzige Hacker-Hacker, der dafür sorgt, dass Sie Verschleppung besiegen. Zaudern in den Spuren stoppen Mit 5 bewährten Hirnregeln Zögern Sie in den Bahnen Mit fünf bewährten Hirnregeln Zaudern kommt in allen Formen vor. Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt verschiedene Prinzipien in der psychologischen Forschung, die Ihnen dabei helfen können, den Aufschub in seinen Spuren zu stoppen! Weiterlesen . Sie sollten andere psychologische Tricks nutzen, darunter den Zeigarnik-Effekt, das Parkinson-Gesetz und den Ego-Verarmung. Sie sollten auch diese neueren Produktivitätstechniken ausprobieren. 5 Neue Produktivitätstechniken, die Sie wahrscheinlich noch nicht gehört haben 5 Neue Produktivitätstechniken, die Sie wahrscheinlich noch nicht gehört haben Wenn Sie immer noch nach dem besten Weg zur Steigerung Ihrer Produktivität suchen, versuchen Sie eine dieser besseren Alternativen zu Pomodoro und GTD. Denken Sie daran, nicht mehr zu suchen, wenn Sie eine "gut genug" -Lösung gefunden haben. Lesen Sie mehr und ignorieren Sie diese beliebten, aber ineffektiven Produktivitäts-Mythen. 4 Beliebte Produktivitäts-Tipps, die ignoriert werden sollten 4 Beliebte Produktivitäts-Tipps, die ignoriert werden sollten Einige der an uns verkauften Produktivitäts-Ideen sind manchmal unbegründet und oft falsch. Lassen Sie uns einige dieser Produktivitätsmythen entlarven, indem wir zeigen, dass das Gegenteil genauso wahrscheinlich ist. Weiterlesen .

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Verwenden Sie Mikroziele? Kennen Sie weitere nützliche Verschleppungstipps, die für Sie gearbeitet haben? Teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit!

Erfahren Sie mehr über: Verschleppung, To-Do-Liste.