Einfachere Gartenarbeit für Senioren

Erhöhte Betten

Wenn Sie jung sind, können Sie sich stundenlang bücken und sich am Ende des Tages nicht angespannt oder gestresst fühlen.

Rücken im mittleren Alter werden leicht steif und schmerzhaft, wenn sie nicht richtig gepflegt werden. Taillenhohe Hochbeete sind eine Möglichkeit, das Biegen vollständig zu vermeiden. Mit hohen Hochbeeten ist das Säen, Jäten und Ernten ein Kinderspiel. Aber Betten, die nur 1 'oder 2' vom Boden entfernt sind, können die Gartenarbeit auch auf der Rückseite erleichtern.

Vertikale Gartenarbeit

Ein weiterer Trick ist, vertikal zu gärtnern.

Gurken, Kürbis, Melonen, Bohnen und viele andere Gemüsesorten wachsen gut, wenn sie sich anrichten. Wenn Sie alles in greifbarer Nähe haben, ist es einfacher, im Garten nach Insekten zu streifen, zu sprühen und zu ernten.

Kneeler Hocker

Für Zeiten, in denen Sie sich dem Boden nähern müssen, ist ein Kniehocker praktisch.

Ein Kniehocker hat ein dickes Schaumstoffpolster, das sich angenehm auf die Kniegelenke auswirkt. Und es hat Handgriffe, die das Aufstehen aus einer knienden Position erleichtern, da Sie Ihre Armkraft verwenden können, um Ihnen beim Aufstehen zu helfen. Wenn Sie oben sind, drehen Sie den Kniehebel um und es wird zu einem bequemen Hocker, auf dem Sie sitzen können, während Sie Ihre Pflanzen pflegen.

Wie man kniet

Wenn Sie keinen Kneeler-Hocker haben, gibt es andere Möglichkeiten, nahe am Boden zu arbeiten, ohne sich selbst zu verletzen.

Wenn Sie sich im Garten hocken, um zu jäten oder andere Aufgaben zu erledigen, lassen Sie niemals Ihre Fersen vom Boden abheben: Dies belastet Ihre Bänder. Behalten Sie stattdessen Ihre Fersen auf dem Boden. Wenn das nicht angenehm ist, versuchen Sie, mit nur einem Knie niederzuknien.

Richtiges Beschneiden

Jede Art sich wiederholender Bewegung kann Verletzungen oder Traumata verursachen.

Langes Beschneiden kann besonders problematisch sein, wenn Sie Ihre Hand falsch halten oder wenn Sie keine guten Gartenschere haben. Halten Sie Ihre Hand beim Schneiden immer in einer neutralen oder geraden Position. Die Griffstärke ist in dieser Position am stärksten, und Sie müssen mit weniger Anstrengung schneiden oder beschneiden. Beugen Sie Ihr Handgelenk niemals schräg nach unten: Sie verlieren nicht nur Kraft, sondern entwickeln auch eine Tendinitis.

Hochwertige Gartenschere

Es ist auch eine gute Idee, in qualitativ hochwertige Gartenscheren zu investieren.

Ergonomische Gartenscheren, die speziell für die Handschonung entwickelt wurden, verfügen häufig über bequeme Griffe und Zahnräder, die das Schneiden erleichtern. Einige Griffe drehen sich beim Schneiden tatsächlich, wodurch die Belastung der Handmuskulatur verringert wird.

Stellen Sie sicher, dass Sie Pruner haben, die die richtige Größe für Sie haben. Testen Sie die Länge, indem Sie eine geschlossene Gartenschere in der Hand halten. Der Griff sollte etwa einen halben Zoll unter Ihrem kleinen Finger hervorstehen. Testen Sie die Breite, indem Sie sie bei geöffneten Gartenscheren in die Hand nehmen. Mit einem Griff in der Daumenbeuge und der Hand, die bequem ausgestreckt ist, sollte Ihr kleiner Finger ungefähr 1/4 "über den anderen Griff hinausragen. Wenn Sie den Griff nicht mit der Fingerspitze erreichen können, ist Ihre Hand nicht in der Lage richtig zwischen den Schnitten ruhen.

Trotz guter Werkzeuge und Ausrüstung ist es wichtig, ab und zu Pausen einzulegen und Aufgaben zu drehen. Wechseln Sie alle 15 Minuten oder eine halbe Stunde mit dem Harken ab, oder wechseln Sie das Hacken mit Handjäten, um unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren.