Üben Sie Achtsamkeit mit Hilfe Ihres iPhone und dieser Apps

Achtsamkeit ist wissenschaftlich erwiesenermaßen gut für die Seele, und das bedeutet, dass wir mehr davon tun sollten. Ihr iPhone kann helfen.

Achtsamkeit wurde aus alten buddhistischen Praktiken abgeleitet und hat sich als wirksames Instrument zur Bekämpfung von Stress, Angst und Depression bei anderen psychischen Erkrankungen erwiesen. Die Praxis ist überraschend gut für unsere hektischen Lebensstile geeignet, insbesondere in Verbindung mit einem iPhone oder iPad und einer fünfminütigen Pause.

Wir haben bereits Achtsamkeits-Apps für Android 3 Apps in Angriff genommen, um Ihnen zu helfen, Achtsamkeit im Jahr 2014 zu üben und 3 Apps, damit Sie Achtsamkeit im Jahr 2014 und darüber hinaus üben Wenn Sie das Gefühl haben, dass das vergangene Jahr wie ein Düsenflugzeug vergangen ist, könnten Sie etwas unternehmen falsch. Lesen Sie mehr, also ist es jetzt an der Zeit zu sehen, was iOS bietet.

Was ist Achtsamkeit??

Achtsamkeit ist die Praxis, Ihre Aufmerksamkeit absolut auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Diese Technik kann verwendet werden, um Ihren Geist von negativen oder störenden Gedanken zu befreien, indem er Sie durch Ihre eigene Wahrnehmung in Ihrer Umgebung festlegt.

Achtsamkeit wird seit den 70er Jahren ausgiebig zur Behandlung verschiedener psychischer Probleme eingesetzt und bildet die Grundlage für psychotherapeutische Techniken wie DBT, während sie auch bei der Vorbeugung von Depressionen und Drogenrückfällen eingesetzt wird.

Die Übung kann für uns alle von Vorteil sein, um die innere Ruhe zu bewahren, und die Übung selbst dauert nur wenige Minuten von Ihrem Tag. Besser noch, es gibt speziell entwickelte Apps, mit denen Sie Ihre persönlichen Achtsamkeitsroutinen im Griff haben. Der Wikipedia-Eintrag für Achtsamkeit erläutert die wichtigsten Konzepte und Prinzipien.

Apps für iOS

Buddhify 2 (1.99 € Einführungspreis)

“Was machen Sie?” ist die Frage, die Buddhify 2 zuerst beim Start der App stellt, bevor Sie eine lange Liste von Aktivitäten und Emotionen erhalten. Wenn Sie sich für eine Aktivität entschieden haben, finden Sie in der App einige einfache geführte Meditationsübungen, die speziell für Ihre aktuelle Aktivität entwickelt wurden.

Sie können gestresst sein, im Bus oder einfach nur im Internet surfen - es gibt Lektionen, die für die meisten Alltagsszenarien konzipiert sind. Die App verfolgt auch Ihre Nutzung, sodass Sie Ihre Achtsamkeitsübungen visuell darstellen können.

Mindful Mynah (1,99 $)

Um ehrlich zu sein, tut Achtsame Mynah nicht wirklich viel - aber ich denke, das ist der Punkt. Mindful Mynah, benannt nach den lauten Mynah-Vögeln, auf die in Aldous Huxley's Island verwiesen wird, ist eine App, die einfach einen Sound Ihrer Wahl in regelmäßigen Abständen wiedergibt.

Die Verwendung liegt ganz bei Ihnen - um Sie daran zu erinnern, wieder an die Arbeit zu gehen, regelmäßige Pausen anzuregen und natürlich Ihren Kopf im gegenwärtigen Moment zurückzuholen. Es kann nicht viel für $ 2 sein, aber es ist wunderbar minimal und zweckmäßig.

Verwandeln Sie Ihr Leben [Nicht mehr verfügbar]

Verwandeln Sie Ihr Leben mit Achtsamkeit (oder Bewusstsein, wie es hier genannt wird). Die App ist darauf ausgerichtet, ein Jahr inspirierende Zitate, Ermutigungen und tägliche Aufgaben zu liefern. Die Zitate stammen aus verschiedenen Quellen - aus östlichen und westlichen Philosophen, Dichtern, Schriftstellern und Komikern.

Push-Benachrichtigungen erinnern Sie daran, die Passagen des jeweiligen Tages zu lesen, was hier wirklich der Hauptpunkt der App ist. Wenn Sie mit motivationalen philosophischen Zitaten Achtsamkeit üben möchten, ist dies die App für Sie.

Headspace (frei zum Ausprobieren)

Headspace ist ein von Kickstarter finanziertes, geführtes Meditationsprogramm für unterwegs. Der Dienst verwendet ein Abonnementmodell, um Meditationen bereitzustellen, die Sie herunterladen können. Meditation leicht gemacht: Tools und Ressourcen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens Meditation leicht gemacht: Tools und Ressourcen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens Wenn Sie zu der Schlussfolgerung gelangt sind, dass Meditation eine Meditation ist Eine Methode, um Ihren Geist zu beruhigen und ein Wohlbefinden zu erreichen, das einen Versuch wert ist, dann können wir Ihnen mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Lesen Sie mehr und bleiben Sie offline auf Ihrem Telefon. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden und wird sogar mit dem kostenlosen Take10-Programm geliefert, mit dem Sie mit 10 Minuten pro Tag beginnen können.

Während Headspace nicht ist speziell Das Programm ist auf Achtsamkeit ausgelegt und bietet zusätzliche kostenlose kostenlose Meditationen zur Steigerung der Selbstwahrnehmung. Es gibt auch eine Fülle von anderen Funktionen, darunter eine Erinnerungsfunktion, die Fortschrittskontrolle und neun vollständige (Premium-) Programme, die nach Abschluss von Take10 angemeldet werden können.

Lächelnder Verstand (frei)

Smiling Mind ist eine kostenlose, geführte Meditations-App mit Schwerpunkt auf Achtsamkeit, die Meditation für junge Menschen zugänglich und spaßig macht. Das Alter ist nur eine Zahl, also gibt es technisch keine Grenzen, wer von dieser App profitieren kann, insbesondere zu diesem Preis.

Die App wurde von einem Team von Psychologen mit Erfahrung in der Jugend- und Jugendstherapie entwickelt und soll Stress, Angstzustände, Depressionen und mehr lindern.

Das Jetzt (frei)

The Now ist eine etwas veraltete, aber dennoch völlig relevante Achtsamkeits-App. Sie ist eine kostenlose App, die Ihnen dabei hilft, im aktuellen Moment mehr zu leben. Durch die Verwendung einer Technik, die als kontinuierliches Achtsamkeitstraining bezeichnet wird, liefert The Now in regelmäßigen Abständen einen hörbaren Signalton und eine ermutigende Nachricht, ähnlich wie Transform Your Life.

The Now ist ein dreiwöchiger Kurs, und der kostenlose Preis ist eine perfekte Einführung in die Welt der Achtsamkeit und des Selbstbewusstseins, ohne Geld auszugeben.

Die Achtsamkeits-App (1,99 $)

Sie würden erwarten, dass eine App aufgerufen wird “Die Achtsamkeits-App” Eine App zu sein, die sich stark auf die Selbsterkenntnis konzentriert, und Sie hätten recht. Die App soll Ihnen helfen, sich an eine achtsame Routine zu erinnern und diese aufrechtzuerhalten, indem Sie Erinnerungen und geführte Meditationen unterschiedlicher Länge verwenden.

Es gibt vier getrennte geführte und vier stille Meditationen von 3, 5, 15 und 30 Minuten Länge sowie einen geführten Körperscan. Sie können sogar Ihre eigene Meditationssitzung mit oder ohne Anleitung entwerfen. Leider ist die App nicht für iPhone 5 optimiert und erhielt das letzte Update für iOS 6.

Ihre Empfehlungen

Es gibt noch eine weitere Achtsamkeits-App, die es wert ist, erwähnt zu werden, und das ist Achtsamkeitsmeditation (1,99 $). Es gab jedoch zuletzt ein Update in 2010 und daher kann ich nicht empfehlen, dass es mit iOS 7 funktioniert, was bei älteren Apps viele Probleme verursacht hat.

Der Rest dieser Liste sollte auf den neuesten Geräten mit der neuesten Software von Apple funktionieren. Teilen Sie uns mit, ob Sie Favoriten oder andere Empfehlungen für Apps haben, die wir vermisst haben. Meditierst du? Fügen Sie Ihre eigenen Ressourcen in den Kommentaren hinzu!

Bildnachweis: Opfer (HKmPUA), Augen im Himmel (Daniela Hartmann)

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