12 besten kostenlosen Fitness-Apps für das iPhone, um gesünder zu werden

Ein höheres Maß an Fitness geht mit einer längeren Lebensdauer, einer besseren Lebensqualität und einem verringerten Risiko für Schlaganfälle, Herzkrankheiten und Diabetes einher. Es ist nie ein schlechter Zeitpunkt, um ein neues Trainingsprogramm zu beginnen, auch wenn Sie es in der Vergangenheit bereits versucht und versagt haben.

Egal, ob Sie abnehmen, Ihre allgemeine Fitness steigern, Kraft aufbauen oder das, was Sie bereits haben, trainieren möchten, es gibt eine App, die Sie dabei unterstützen kann.

Hier sind die besten Fitness-Apps, die wir gefunden haben (in keiner bestimmten Reihenfolge), um mit Hilfe Ihres iPhones in Form zu kommen.

1. RunKeeper

Laufen ist eine der am häufigsten angenommenen Aktivitäten von denen, die sich fit machen wollen. RunKeeper bietet, wie der Name schon sagt, eine einfache Möglichkeit, eine Routine einzurichten und sich daran zu halten, indem Sie Ihren Fortschritt verfolgen. Die App funktioniert auch für die Verfolgung von Radfahren und Wandern sowie für das Wandern, verschiedene Formen des Skifahrens und sogar Eislaufen (unter anderem)..

Durch den Zugriff auf Ihre Positions- und Bewegungsdaten kann RunKeeper Ihren Fortschritt auf einer Karte verfolgen und darstellen. Sie können entscheiden, ob Sie regelmäßig Audio-Updates über Ihren Fortschritt erhalten möchten, und Musik über Spotify (Abonnement erforderlich) oder den internen Speicher Ihres Telefons abspielen.

Die Basisfunktionalität ist kostenlos. Sie können ein Upgrade auf Runkeeper Go für $ 10 pro Monat durchführen, um detaillierte Einblicke, erweiterte Trainings und Live-Tracking zu erhalten.

Herunterladen: RunKeeper (kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Strava

Strava ist wie RunKeeper, aber mit dem Schwerpunkt Radfahren. Sie können die App auch zur Nachverfolgung von Läufen verwenden, aber das Hauptpublikum zieht zwei Räder vor, wenn Sie ins Schwitzen geraten. Genau wie RunKeeper zeichnet Strava Ihre Workouts auf einer Karte auf und zeichnet sie auf, einschließlich wichtiger Informationen wie Höhe, Geschwindigkeit und Vergleiche mit anderen, die dieselbe Route gewählt haben.

Stravas Segmente sind eine der besten Möglichkeiten, um zu sehen, wie Sie sich gegen die lokale Bevölkerung durchsetzen. Die App lässt sich mit einer großen Anzahl von GPS-Uhren, Fahrradcomputern und Aktivitäts-Trackern kombinieren, um die Genauigkeit zu erhöhen.

Die grundlegenden Tracking-Funktionen sind kostenlos, oder Sie können für $ 8 pro Monat ein Upgrade auf Premium erwerben, um individuelles Training und Training zu erhalten, Feedback zu Ihrer aktuellen Aktivität zu erhalten und eine detaillierte Analyse Ihrer Fahrdaten zu erhalten.

Herunterladen: Strava (gratis, Abo verfügbar)

3. Fitbod

Fitbod ist eine App für Krafttraining, Gewichtheben, Bodybuilding und Body Sculpting. Der Fokus liegt auf der Erstellung von individuellen Workouts, bei denen die Muskelgruppen basierend auf den von Ihnen gelieferten Informationen priorisiert werden. Wählen Sie zunächst Ihre Aktivitätsart, die gewünschten Ziele und die Anzahl der Trainings pro Woche aus, und erhalten Sie einen Trainingsplan, der sich an Ihre Fitness anpasst.

Es gibt Beschreibungen und Videos zu den Übungen sowie eine Option nur für das Körpergewichtstraining und die Art der verfügbaren Fitnessgeräte.

Sie können drei Trainingseinheiten kostenlos verfolgen. Danach müssen Sie ein Abonnement von 8 USD / Monat in Anspruch nehmen, um die App optimal nutzen zu können.

Herunterladen: Fitbod (kostenlos, Abo erhältlich)

4. Fitnesspunkt

Fitness Point ist eine weitere App für Krafttraining. Im Gegensatz zu Fitbod dient es jedoch mehr als Referenz für Übungen als ein automatisierter Planer. Einige dieser Übungen stehen zwar kostenlos zur Verfügung, Sie müssen jedoch ein Upgrade auf Pro durchführen, um sie alle sehen zu können. Die kostenlose App sollte Ihnen genug geben, um zu sehen, ob sich das lohnt oder nicht.

Jede Übung enthält eine Animation, eine Beschreibung und Informationen darüber, welche Muskeln trainiert werden. Dies ist nicht ganz so gut wie bei den Videos von Fitbod, aber es gibt immer noch Hunderte von Übungen zur Auswahl. Sie können Ihre eigenen Trainingspläne erstellen, den Fortschritt protokollieren und während des Trainings den integrierten Restzeit-Timer verwenden.

Herunterladen: Fitness Point (kostenlos) | Fitness Point Pro ($ 5) | Fitness Point Pro Female ($ 5)

5. Fitokratie

Wenn Sie sich fit für eine lästige Pflicht finden, könnte Fitocracy die Antwort sein. Es gilt Gamification 3 Ungewöhnliche Möglichkeiten, wie Gamification heute Ihr Leben verändert. 3 Ungewöhnliche Möglichkeiten, wie Gamification heute Ihr Leben verändert: Bei Gamification geht es um Motivation, Partizipation und Loyalität. Es ist ein populärer Trend und eine starke Geschäftsstrategie. Aber haben Sie bemerkt, dass es einen subtilen Einfluss auf Ihren Alltag hat? Lesen Sie mehr zur Übung in der Praxis. Wenn Sie Ihre Aktivitäten protokollieren, werden Sie mit Punkten belohnt, was wiederum dazu führt, dass Sie aufsteigen und weitere Erfolge erzielen, wenn Sie die Ränge aufsteigen. Obwohl diese Belohnungen virtuell sein können, ist eine insgesamt verbesserte Fitness durchaus real.

Im Kern ist Fitocracy ein Trainings-Tracker, der in ein soziales Netzwerk eingebunden ist. Er funktioniert für fast jede Aktivität, die Sie sich vorstellen können. Dazu gehören Cardio-Krafttraining und alles dazwischen. Die App bietet auch Coaching von Experten an, wenn Sie keine Inspiration haben.

Sie können sich für ein Premium-Hero-Abonnement für 5 US-Dollar pro Monat anmelden, um Zugriff auf detaillierte Einblicke, privates Messaging und virtuelles zu erhalten “Duelle” mit anderen Mitgliedern und anderen Vergünstigungen.

Herunterladen: Fitokratie (kostenlos, Abo verfügbar)

6. Fitbit

Sie benötigen keinen Fitbit-Tracker, um Fitbit für iPhone zu verwenden, aber es hilft. Die App funktioniert als grundlegender Aktivitäts- und Schlaf-Tracker, einschließlich Laufen, Walken und Wandern. Sie können Ihr Training manuell aufzeichnen, Ihre Mahlzeiten protokollieren, die Flüssigkeitszufuhr überwachen und Ihre eigenen Ziele festlegen, um sich ebenfalls zu motivieren.

Wenn Sie einen Fitbit-Aktivitäts-Tracker besitzen, synchronisiert die App drahtlos mit Ihrem Wearable und protokolliert automatisch Metriken wie Schlafqualität, tägliche Schritte und Herzfrequenz (sofern Ihr Tracker dies unterstützt). Sie können es auch mit Ihrer Aria Smart-Waage verknüpfen, um Ihr Gewicht automatisch zu protokollieren.

Es gibt keine In-App-Käufe, aber die App ist im Wesentlichen eine große Anzeige für den Besitz eines Fitbit-Geräts. Überlegen Sie genau, ob Sie ein Fitbit benötigen, bevor Sie es kaufen.

Herunterladen: Fitbit (kostenlos)

7. C25K 5K Trainer

Dies ist die offizielle App des Programms Couch to 5K, stilisiert als C25K. Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil geführt haben und von der Couch aufstehen und anfangen wollen, sich zu bewegen, ist diese Trainings-App genau das Richtige für Sie. Mit Hilfe von Audio-Cues und Aktivitätsüberwachung hofft die App, Ihre allgemeine Fitness so zu verbessern, dass Sie einen 5-km-Nonstop-Kurs ausführen können.

Das ist wirklich alles, was dazu gehört. Der realistische Trainingsplan schränkt Sie nicht zu sehr ein, sondern konzentriert sich auf eine schrittweise Verbesserung für diejenigen, die mit einem idealen Trainingsprogramm nicht vertraut sind. Es ist der perfekte Ort, um loszulegen und Laufen zu verbinden, um Sie motiviert und motiviert zu halten.

Sie können ein Upgrade von $ 2 durchführen, um die Werbung zu entfernen, oder $ 5 für den Musikmix Zen Power Playlist bezahlen, um Ihr Training mit neuer Musik aufzuwerten.

Herunterladen: C25K 5K Trainer (kostenlos, Abonnement erhältlich)

8. Nike Training Club

Nike Training Club ist eine komplett kostenlose App von Nike. Es umfasst über 180 Workouts, die verschiedene Trainingsarten abdecken. Von Kraftübungen über Cardio und Ausdauer bis hin zu Mobilität und Yoga ist alles dabei. Die App ist besonders für diejenigen geeignet, die nicht viel Zeit haben, um sich ihrer Trainingsroutine zu widmen, die keine spezielle Ausrüstung hat und nicht für ein teures Trainingsprogramm aufkommen möchte.

Die App enthält personalisierte Workouts, die auf früheren Routinen basieren. Je mehr Sie sie verwenden, desto besser kann sie vorhersagen, was Sie als Nächstes tun möchten. Enthalten sind Tipps von Trainern, Workouts vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen sowie einige von Prominenten inspirierte Workouts von Serena Williams und Michael Jordan.

Es ist alles kostenlos, mit der Einschränkung, dass alle von Kopf bis Fuß in Nike-Ware gekleidet sind.

Herunterladen: Nike Training Club (kostenlos)

9. Fitbit-Trainer

Früher als Fitstar bekannt, ist Fitbit Coach eine personalisierte Trainings-App, mit der Sie überall und jederzeit trainieren können. Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. 5 Workout-Apps, um fit zu werden, um sich überall frei zu fühlen Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? 5 Trainings-Apps, um sich überall frei zu fühlen Das Fitnessstudio kann Ihnen dabei helfen, sich in Form zu bringen, aber die Mitgliedschaft kann teuer sein. Verwenden Sie diese Apps, um regelmäßig zu trainieren, ohne einen Cent auszugeben. Weiterlesen . Wählen Sie Ihr gewünschtes Training aus, von kurzen Sieben-Minuten-Intervallen bis zu stundenlangen Slogs. Der Service passt die Workouts an Ihre Aktivitätsstufe an, die sich auch in die Fitbit-Geräte integrieren lässt, um je nach Tagesverlauf geeignete Übungen vorzuschlagen.

Die Basisversion ist kostenlos mit einer begrenzten Anzahl von Workouts verfügbar, Sie sollten jedoch auf die Vollversion upgraden, um das wahre Potenzial der App wirklich freizusetzen. Es gibt eine große Auswahl an hochintensiven Aktivitäten mit ausführlichen Anweisungen und Video-Coaching für jede.

Mit 13 US-Dollar pro Monat ist dies erheblich günstiger als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und erfordert wenig bis keine spezielle Ausrüstung.

Herunterladen: Fitbit Coach (kostenlos, Abo verfügbar)

10. MyFitnessPal

Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Trainingsroutine. Das Verfolgen von Makros wie Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Aber das Zählen von Kalorien muss keine Stift- und Papierübung sein. Mit MyFitnessPal können Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks ganz einfach protokollieren. Über sechs Millionen Lebensmittel wurden bereits abgemeldet und ein praktischer Barcode-Scanner hilft, sie zu erkennen.

Sie können Rezeptinformationen importieren, Elemente aus Restaurants protokollieren und Ihre eigenen Heimrezepte verwenden, um sicherzustellen, dass Sie innerhalb der von Ihnen festgelegten Grenzen bleiben. Die App fungiert auch als Übungsmonitor, der eine Verbindung zu mehr als 50 anderen Apps und Geräten herstellt, um Ihre Aktivitäts- und Diätinformationen an einem Ort zu integrieren.

Steigen Sie für 5 US-Dollar pro Monat auf eine Prämie auf, um ein werbefreies Erlebnis mit besseren Analysewerkzeugen, Nährwertinformationen und vielem mehr zu erhalten.

Herunterladen: MyFitnessPal (kostenlos, Abo erhältlich)

11. Radio einbauen

Selbst wenn Sie Apple Music oder Spotify abonniert haben, kann es schwierig sein, Musik zu finden, die Sie bei jedem Workout hören möchten. Wissenschaft sagt, dies ist, wie Sie eine perfekte Workout-Wiedergabeliste erstellen von Beats in einem Song kann sich ändern, wie Sie sich fühlen. Verwenden Sie jetzt eine übersichtliche Software, um Ihre eigenen Playlisten mit den richtigen Liedtypen zu erstellen und Ihre Übungssitzungen zu steigern. Weiterlesen . Genau hier setzt Fit Radio an und kombiniert frische, intensive Musik mit Workouts zu einem freihändigen Fitnesserlebnis. Die App bietet Coaching für eine Vielzahl von Übungen oder Workouts. Jede Woche werden mehr als 20 neue Workouts hinzugefügt, um Sie gleichzeitig zu motivieren und zu ermüden.

Sie können auch auswählen, ob Sie Musik hören und die Musik selbst der Aktivität anpassen möchten. Sortieren Sie nach Genre, BPM, Aktivität oder DJ, wobei jeden Monat über 150 Mischungen hinzugefügt werden. Sie können Songs überspringen, die Sie nicht mögen, und sogar den für den Mix verantwortlichen DJ twittern. Endlich gibt es eine Laufen Registerkarte, die Ihr Tempo an die Musik anpasst, entweder automatisch oder durch manuelles Einstellen eines Tempos, dem Sie folgen möchten, und die App die Musik auswählen lässt.

Upgrade für $ 6 auf Premium, um mehr Mixes, keine Werbung und bessere Empfehlungen zu erhalten.

Herunterladen: Fit Radio (kostenlos, Abo erhältlich)

12. Pokémon GO

Pokémon GO ist zwar keine Fitness-App, kann aber sicherlich dazu beitragen, dass Sie nach draußen gehen und sich bewegen müssen. Wenn Ihr Arzt Ihnen gesagt hat, dass Sie für einen täglichen Spaziergang nach draußen gehen sollten, Sie jedoch Schwierigkeiten haben, motiviert zu werden, könnte Pokémon GO die Ablenkung sein, die Sie brauchen. Sie können praktisch überall spielen und müssen keinen Cent ausgeben (obwohl es einige In-App-Mikrotransaktionen gibt).

Dieses Spiel könnte die Möhre am Ende der Saite sein, die Sie nach draußen bewegt, ohne zu bemerken, dass Sie trainieren. Der Entwickler Niantic fügt im Laufe der Zeit weitere Pokémon hinzu sowie Verfeinerungen wie den AR + -Modus, um die Augmented Reality erheblich zu verbessern. Sie müssen in Ihrem Leben noch kein Pokémon-Spiel gespielt haben, um dieses Spiel genießen zu können! Lesen Sie unsere Pokémon GO-Starter-Tipps, um ein Bein nach oben zu bringen.

Herunterladen: Pokémon GO (Kostenlose In-App-Käufe möglich)

Schwitzen Sie sich auf und fühlen Sie sich besser

Wie auch immer Sie sich dafür entscheiden, fit zu werden, diese Apps sollten Ihnen helfen, Fortschritte zu erzielen. Sie tragen nicht nur zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit bei, sondern auch das Training wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus.

Wenn Sie nach etwas spezifischerem suchen, lesen Sie unsere App-Empfehlungen, um Ihre geistige Gesundheit zu ermitteln und zu verbessern. 10 iPhone Self-Care-Apps zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit 10 iPhone Self-Care-Apps zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit Diese 10 iPhone-Apps für die Selbsthilfe helfen Ihnen dabei, Ihre Ziele im Hinblick auf Schlaf, Meditation, Bewegung und mehr zu verfolgen. Lesen Sie auch mehr.

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