10 iPhone Self-Care-Apps zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit

Die Welt wacht endlich auf die Bedeutung der Selbstsorge. Dank der Selbstliebe-Bewegung können wir uns jetzt genauso um unsere psychische Gesundheit kümmern wie um unsere körperliche Gesundheit.

Sie können loslegen, indem Sie einige iPhone-Apps installieren, Benachrichtigungen aktivieren und Ihre Gewohnheiten verfolgen.

1. Aloe-Knospe

Aloe Bud ist eine All-in-One-App zur Selbstpflege. Wählen Sie eine Aktivität aus, bei der Sie Hilfe benötigen, wie Flüssigkeitszufuhr, Bewegung, Atmung oder Schlaf. Aloe Bud hilft Ihnen dabei, Ihren Fortschritt zu verfolgen, und gibt Ihnen hilfreiche Tipps. Sie erhalten während des Tages einfühlsame und ermutigende Botschaften.

Wenn Sie versuchen, ein besserer Mensch zu werden und sich auf bestimmte Aspekte des Lebens konzentriert haben, ist der erste Schritt auf dem Weg zu wesentlichen Veränderungen, wenn Sie auf Ihr Verhalten und Ihr Verhalten achten. Aloe Bud kann Ihnen dabei helfen und Ihren Fortschritt verfolgen, wenn Sie sich verbessern.

Herunterladen: Aloe Bud (Free)

2. Moment

Moment ist eine Zeiterfassung für Ihr iPhone. Mit Ihrem Standortverlauf kann die App bestimmen, wie viel Zeit Sie mit Ihrem iPhone verbringen. Die App bietet eine detaillierte Auflistung der von Ihnen verwendeten Apps und hilft Ihnen, die Nutzung des Geräts zu reduzieren.

Es ist fast unmöglich, ohne ein Smartphone zu leben, aber Sie können besser entscheiden, in welchen Apps Sie Zeit verbringen möchten. Hier kann Ihnen Moment helfen. Nutzen Sie die App für ein paar Tage und erfahren Sie, wie viel Zeit Sie für Apps wie Facebook und Twitter aufwenden. Dann können Sie aktive Schritte unternehmen, um Ihre Abhängigkeit von zeitraubenden Apps zu reduzieren.

Herunterladen: Moment (Free, Premium Version verfügbar)

3. Dankbar: Dankbarkeitstagebuch

Dankbar ist ein Dankeschön-Journal. Diese einfache App ist eine großartige Möglichkeit, Positivität in Ihren Alltag einzubringen. Das Konzept ist einfach und Sie können es sogar mit Stift und Papier erledigen: Schreiben Sie drei bis fünf Segnungen auf, für die Sie jeden Tag dankbar sind.

Die dankbare App geht einen Schritt weiter und stellt Ihnen bedeutsame Fragen, mit denen Sie wirklich über Ihr Leben nachdenken können.

Herunterladen: Dankbar (kostenlose Premium-Version verfügbar)

4. Ruhe

Ruhe ist eine der besten Apps für psychische Gesundheit. Es hilft Ihnen durch Meditation ein besseres Leben zu führen, mit Kursen für Anfänger bis Fortgeschrittene. Sie erhalten geführte Meditationskurse, wenn Sie beginnen, aber Ruhe ist viel mehr als das.

Die App verfügt über eine große Audiobibliothek, die Ihnen beim Einschlafen helfen wird. Die App enthält ASMR-bezogene Inhalte und Schlafgeschichten, die von einigen der heute bekanntesten Stimmen erzählt werden. Stephen Fry wird mir eine Volksgeschichte vorlesen, um mir beim Schlafen zu helfen? Ja bitte! Mit dem Premium-Account können Sie auch Kurse in Achtsamkeit und Meditation absolvieren.

Herunterladen: Ruhe (Kostenlos, Abo verfügbar)

5. Yoga Studio

Wenn Sie ein gesünderes Leben führen möchten, ist Yoga ein guter Weg, um dorthin zu gelangen. Aber Sie müssen nicht hunderte von Dollar im Monat für ein Yoga-Studio ausgeben.

Die Yoga Studio App bringt all das direkt nach Hause!

Herunterladen: Yoga Studio (Kostenlose Testversion, Abonnement erforderlich)

6. Shine Daily Motivation

Glanz ist eine großartige Möglichkeit, etwas davon zu bekommen “meine Zeit” während deines arbeitsreichen Tages. Jeden Tag erhalten Sie kontextbezogene Motivationstexte, die Ihnen helfen, durch den Tag zu kommen.

Benötigen Sie mehr als nur Text? Shine verfügt über eine ganze Bibliothek mit Audio-Geschichten, die Ihnen dabei helfen.

Herunterladen: Shine Daily Motivation (Kostenlos, Abonnement erhältlich)

7. Kissen

Wenn Sie einen stabilen Schlafzyklus aufrechterhalten möchten 7 Geheimnisse, um friedlich zu schlafen, laut Wissenschaft 7 Geheimnisse, um friedlich zu schlafen, gemäß Wissenschaft Ein perfekter Schlaf ist nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken. Wir haben diese Liste mit zehn wissenschaftlich fundierten Tipps und Tricks zusammengestellt, damit Sie einschlafen können. Lesen Sie mehr, Sie möchten wissen, wie schlecht Ihre Schlafgewohnheiten gerade sind. Und da kommt Pillow ins Spiel.

Diese wunderschön gestaltete App hilft Ihnen, Ihren Schlaf zu verfolgen, und liefert auf leicht verständliche Weise Schlafstatistiken. Legen Sie Ihr Telefon einfach in die Nähe Ihres Kissens, wenn Sie schlafen, und es wird Ihr Schlafmuster basierend auf Ihrer Bewegung analysiert. Sie können auch die Apple Watch Pillow-App verwenden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Am nächsten Morgen weckt Pillow Sie in einem 30-minütigen Fenster, in dem Sie leicht schlafen, und Sie erhalten detaillierte Statistiken über Ihre Schlafqualität in der Nacht zuvor. Wenn Sie keinen Schlaf-Tracker wie Fitbit kaufen möchten, ist Pillow eine großartige kostenlose Alternative.

Herunterladen: Kissen (kostenlose, Premiumversion verfügbar)

8. Heute

Heute ist eine der besten Apps zur Gewohnheitsüberwachung für iPhone und Apple Watch. Die Benutzeroberfläche ist optisch und einladend. Sie können ein Bild als Hintergrund festlegen und den Eincheckvorgang vollständig steuern. Mit der App können Sie auch entscheiden, welche Tage für die Aktivitätsverfolgung und die Anzahl der Check-Ins pro Tag berücksichtigt werden sollen.

Wenn Sie versuchen, eine neue Gewohnheit anzunehmen, z. B. täglich zu gehen oder zu meditieren, ist Today eine großartige Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Wenn Sie die Aktivität für ein paar Tage erledigt haben und die visuelle Kette in der App sehen, möchten Sie weitermachen.

Herunterladen: Heute (kostenlose, Premiumversion verfügbar)

9. Stoppen, atmen und denken

Wie der Name vermuten lässt, verlangt diese App, dass Sie eine Pause von Ihrem geschäftigen Leben einlegen und ab und zu nach Luft schnappen. Die App verwendet einen Konversationsansatz, um Ihnen intelligente Tipps zu geben und Sie auf den Weg der Meditation zu bringen.

Sie erhalten auch Empfehlungen, die Ihrer Stimmung entsprechen. Wenn Sie nicht alle Vorschläge verwenden möchten, können Sie die App trotzdem als einfachen Meditationstimer verwenden.

Herunterladen: Stop, Atmen und Nachdenken (kostenlos, Abonnement erhältlich)

10. Headspace

Headspace ist eine der besten Apps für Meditation und Achtsamkeit. 6 Mindful-Meditation-Apps, die Ihr Leben verbessern werden 6 Mindful-Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessern Ein bewussteres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Lesen Sie mehr, um die Kunst der geführten Meditation zu perfektionieren. Jeden Tag können Sie kostenlos eine geführte Meditationsaufnahme hören. Sie können eine Premium-Mitgliedschaft bezahlen, um bestimmte Kurse freizuschalten, die Ihnen bei Erkrankungen wie Angstzuständen und Schlaflosigkeit helfen können.

Die kostenlosen täglichen Sitzungen sind eine gute Möglichkeit, um mit der Meditation zu beginnen. Sie müssen kein Buch oder irgendetwas lesen. Tun Sie dies einfach für 10 Minuten pro Tag und Sie werden in einigen Wochen eine Veränderung Ihres Verhaltens und Denkens feststellen. Bald können Sie sich auf die 10 Minuten von freuen “meine Zeit” jeden Tag!

Herunterladen: Headspace (kostenlos, Abo verfügbar)

Nächste Station? Fitness-Stadt!

Trainieren, sich fit halten und richtig essen, kann einen enormen Einfluss auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden haben. Dies sind auch Bereiche, in denen Ihr Smartphone Ihnen beim Einstieg in die automatisierte Gesundheitsüberwachung helfen kann. Verwenden Sie automatisierte Gesundheitsverfolgung, um Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen. Verwenden Sie automatisierte Gesundheitsverfolgung, um Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen. Ihr Training, Ihre Produktivität und Ihre Stimmungen. Moderne Fitness-Tracker können jetzt alles automatisieren, um beim Abnehmen zu helfen und ein gesünderes Leben zu führen, um positive und gesunde Erinnerungen für eine Pause zu erhalten. Sobald Sie Ihr Verhalten in Form von Daten sehen, ist es viel einfacher, Änderungen vorzunehmen.

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