10+ iPhone-Apps, mit dem Rauchen aufzuhören, Versprechen einzuhalten und Ziele zu erreichen

In den letzten paar Jahren hatte ich eine Liste von hochgesteckten Zielen, die ich erreichen möchte, meistens in der Arena der Selbstverbesserung. Aber hier ist der Haken - ich habe keine Unze Willenskraft. Ich sage mir, ich solle abnehmen, dann kaufe ich eine Woche lang Burger, Schokolade und Coca Cola und lasse die Waage protestieren.

Aber seltsamerweise hilft es tatsächlich, wenn ich mich mit einer Art Telefon-App belästige. Da wir unsere Telefone praktisch rund um die Uhr in unseren Taschen haben, wissen sie mehr über uns, als wir vielleicht merken.

Hier sind einige Apps, die alle bekommen “Vollmetalljacke” auf dich, wenn du versuchst, dich zurückzuziehen.

Rauchen aufhören: LIVESTRONG MyQuit Coach

Ich habe noch nie versucht zu rauchen, aber jeder, der süchtig ist 10 Websites, die Ihnen helfen, Ihre Rauchsucht zu treten (und Ihre Gesundheit zu verbessern) 10 Websites, die Ihnen helfen, Ihre Rauchsucht zu treten (und Ihre Gesundheit zu verbessern), wird Ihnen dies sicher sagen Aufhören ist wirklich schwierig. Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi, kalter Truthahn (plötzlich Anhalten, nicht der Vogel), Hypnose… Es gibt verschiedene Methoden des Anhaltens, aber nicht alle sind für jeden geeignet.

MyQuit ist eine App, die Sie daran erinnert, warum Sie überhaupt aufhören. Ist es für deine Familie? Ihre Gesundheit? Ihr Bankkonto Wenn Sie einen Grund formulieren und ihn dann in das Telefon eingeben, wissen Sie, wofür Sie kämpfen, wenn es schwierig wird.

Nachdem Sie es eingerichtet haben, drücken Sie die Taste “Ich habe geraucht” Wenn Sie eine Taste beleuchtet haben, drücken Sie “Ein Verlangen haben” wenn Sie verzweifelt die Wände kratzen.

Die App erfasst, wie oft Sie sagten, dass Sie geraucht haben, und wie viel Sie gespart haben, wenn Sie rauchfrei durchkommen. Wenn du schlägst “Ein Verlangen haben“, Es stellt sicher, dass das Verlangen in seinen Bahnen aufhört, indem es Ihnen eine kleine Horror-Gutenachtgeschichte gibt. Ich bin mir nicht sicher, warum diese Frau nach dem Lesen vor Freude hüpft Das.

Im iOS App Store gibt es viele weitere Apps zum Rauchen aufhören. Hier nur einige davon:

• Rauchen aufhören - jetzt beenden!
• Kwit
• Beenden Sie es Lite
• Hintern raus (3,99 $)

Werden Sie motiviert: Momentum

Jetzt gehen wir zu allgemeinen Motivations-Apps über. Der treffend benannte “Schwung” ist eine App, in der Sie angeben, was Sie erreichen möchten. Vielleicht die besten Körpergewicht-Übungs-Apps für Fitness überall Die besten Körpergewicht-Übungs-Apps für Fitness überall Sie benötigen nichts anderes als Ihren eigenen Körper, um alle Muskeln zu trainieren und zu stärken. Geben Sie also die teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio ab und probieren Sie die besten Bodybuilding-Übungs-Apps für einen Installateur aus. Weiterlesen ? Sparen Sie Geld 5 Tech-Gewohnheiten, die Sie kultivieren sollten, wenn Sie Geld sparen möchten 5 Tech-Gewohnheiten, die Sie kultivieren sollten, wenn Sie Geld sparen möchten Kultivieren Sie diese 5 Gewohnheiten, um sicherzustellen, dass Sie Geld sparen und die Gadgets und Hardware erhalten, die Sie begehrt haben. Weiterlesen ? Gewicht verlieren Wie man Gewicht verliert… schnell - die besten Webressourcen für Fastenkuren Wie man Gewicht verlieren… schnell - die besten Webressourcen für Fastenkuren Der neueste Wahnsinn in der Welt der Diäten ist intermittierendes Fasten. Wir stellen einige der besten Online-Ressourcen zusammen, die sich auf diese beliebte Methode beziehen, um abzunehmen und gesünder zu werden. Weiterlesen ? Was auch immer es ist, Momentum kann helfen. Geben Sie einfach an, an welchen Wochentagen Sie Ihr Ziel erreichen möchten (wenn Sie abnehmen, kann ein Tag ein Schummeltag sein?).

Wenn Sie Ihr Ziel für diesen Tag erreichen, tippen Sie einfach auf den Tag im Kalender. Ein großer “Klingeln!” wird den Tag grün machen. Sie möchten versuchen, eine ununterbrochene grüne Linie zu haben. Eine graue Lücke bedeutet Misserfolg, und das ist definitiv nicht gut für das Ego. Es ist also sicher zu sagen, dass Sie die Extrameile zurücklegen werden, um den Tag zu überstehen und den Sauger um Mitternacht grün zu machen.

Gamify Your Life: Habitica

Gamifying Gamify dein Leben mit ein paar cleveren iPhone-Apps Gamify dein Leben mit ein paar cleveren iPhone-Apps Wenn du dich mit Disziplin nicht so gut auskennst, kannst du deine Produktivität und Selbstverbesserung mit etwas mehr Spaß mit diesen iPhone-Apps steigern. Lesen Sie mehr Apps werden zur Mode. Menschen neigen dazu, Dinge zu tun, wenn sie herausgefordert werden und wenn sie etwas gewinnen wollen. Das ist das gesamte Konzept hinter Habitica.

Alle Ihre Ziele werden in Monster umgewandelt, und wenn Sie eine Aufgabe abgeschlossen haben, erobern Sie das Monster und sammeln Erfahrungspunkte “Gold”. Wenn Sie bei Ihren Aufgaben zurückbleiben und Fristen einbüßen, beginnt die Gesundheit Ihres Avatars zu leiden. Wie bei anderen Rollenspielen können Sie Erfahrungspunkte sammeln, um neue Funktionen freizuschalten.

Sie können es alleine tun, aber es ist noch besser, wenn Sie zusammenarbeiten und gegen Freunde kämpfen.

Eine andere, die Gewohnheit brechende App, die du probieren kannst, ist PromiseUP.

Schlagen Sie Ihre Ziele: Goalify

Goalify ist eine einfache No-Frills-App zum Erstellen von Zielen und hat auch eine professionelle Version für Trainer, Lehrer und Manager.

Fügen Sie einfach Ihre Ziele hinzu, und die App erinnert Sie jeden Tag daran, um sicherzustellen, dass sie erledigt sind. Sie sagen dann der App, ob Sie sie verwaltet haben oder nicht, und sie zeichnet Ihren Erfolg oder Misserfolg entsprechend auf. Es trifft Sie also nicht mit einem Boxhandschuh genau ins Gesicht, wenn Sie ein Versagen eingestehen, aber es bringt Sie jeden Tag unerbittlich dazu, es zu erledigen. So wie verheiratet sein.

Sie können ein Ziel anhalten, wenn Sie keine Zeit haben, um daran zu arbeiten (ein bisschen gefährlich, wenn Sie ein Serienverschieber sind), und Sie können tägliche und wöchentliche Trainingspläne erstellen.

Schlage weiter Ziele: HabitBull

Laut der Website basiert HabitBull auf dem Seinfeld Productivity Secret. Nämlich, dass Sie Ihre Ziele jeden Tag erreichen, um diesen Tag als Erfolg zu markieren und eine Gewinnlinie zu bilden. Irgendwann werden Sie diese Kette nicht brechen wollen und Sie werden weitermachen.

Wenn Sie eine Gewohnheit eingeben, wechseln Sie zur entsprechenden Kategorie und suchen Sie die Gewohnheit, die Sie brechen möchten, oder das Ziel, das Sie erreichen möchten. Wenn Sie es dann für diesen Tag geschafft haben, tippen Sie darauf und der Tag wird grün. Stellen Sie jetzt sicher, dass alle folgenden Tage auch grün sind. Brechen Sie nicht die Kette!

Einfach mehr tun: produktiv

Produktiv ist aus visueller Sicht das glatteste und glatteste von allen. Das Hinzufügen eines Ziels ist sehr einfach - wenn es nicht in der Liste enthalten ist, geben Sie es selbst ein. Gib ihm ein Symbol und wenn du es willst, hast du dein erstes Ziel eingerichtet.

Möchten Sie noch eine hinzufügen? Mann, du bist so produktiv! Ziehen Sie einfach den Bildschirm herunter und Sie gelangen sofort wieder zu den Kategorien.

Wie Sie dem obigen Screenshot entnehmen können, müssen Sie einfach nach links streichen, um die Aufgabe zu überspringen, und nach rechts streichen, um sie als erledigt zu markieren. Einfacher geht es nicht. Wenn Sie sie als abgeschlossen markieren, werden die Tage grün und Sie beginnen eine Kette. Sehen Sie hier ein Muster??

Sie erhalten sogar eine Passcode-Sperre, sodass niemand jemals herausfindet, dass Sie versuchen, Ihre Backstreet Boys-Sucht zu treten.

Geld drauf: stickK

Stickk nimmt die Dinge ein wenig formeller an, da Sie dazu aufgefordert werden “Verpflichtungsvertrag”. Nachdem Sie festgelegt haben, welche Gewohnheit Sie treten oder welches Ziel Sie erreichen möchten, werden Sie gefragt, ob Sie Geld für den Erfolg des Unternehmens einsetzen möchten. Und ja, das ist echtes Geld, nicht Monopolygeld.

Es fragt Sie auch, ob Sie jemanden als Schiedsrichter benennen möchten oder ob Sie von Ihnen genommen werden sollen “zu deiner Ehre”. Diese zwei zusätzlichen Optionen sollen die Erfolgswahrscheinlichkeit erheblich steigern. Denn wer gerne Geld verliert und vor Freunden peinlich ist?

Go Premium: Gewohnheitsliste (3,99 $)

Die Habit-Liste ist auch eine ziemlich visuell ansprechende App, aber sie ist auch die einzige bezahlte App in der Liste (3,99 $). Bei all den kostenlosen Alternativen mag es Ihnen nicht gefallen, dafür zu zahlen, aber ich persönlich fand es großartig, es zu verwenden. Es wird auch im App Store mit über 500 Bewertungen hoch bewertet.

Sie können deutlich sehen, was Sie heute tun müssen, verglichen mit dem, was Sie in einer Woche oder einem Monat tun würden. Diese grüne Kette ist zurück und motiviert Sie, sie nicht mit roten Tagen zu trennen. Sie können Ihre Trends auch über einen bestimmten Zeitraum hinweg betrachten und sehen, wie es Ihnen geht, um zu entscheiden, ob Sie diese frittierte Marsbar haben sollten oder nicht.

Bilden Sie neue Gewohnheiten: Coach.me

Wir enden mit etwas, das etwas anders funktioniert. Coach.me's Habit Tracker hilft dir nicht, Gewohnheiten zu kitzeln - es hilft dir nur, neue zu bilden, was immer gut und richtig ist?

Dazu fügen Sie wie gewohnt zuerst Ihre gewünschte Fertigkeit hinzu. Wenn Sie jedoch aufspringen, können Sie sehen, wer sonst noch Coach.me für diese bestimmte Fertigkeit verwendet. Treten Sie der Community bei und stellen Sie ihnen Fragen, damit Sie herausfinden können, was Sie falsch machen.

Wenn Sie das Problem trotzdem nicht durch die Community beheben können, können Sie einen Trainer anheuern, der ab 14,99 US-Dollar beginnt.

Wie treten Sie Ihre schlechten Gewohnheiten auf und bilden Sie neue?

Jeder hat seinen eigenen Umgang mit schlechten Gewohnheiten - Smartphone-Apps, Gruppenzwang, finanzieller Druck, Ablehnung ... .

Ich möchte wirklich gerne in den Kommentaren erfahren - wie halten Sie starke Willenskraft aufrecht und bekämpfen Sie diesen Drang? Gib mir schnell Vorschläge. Die besonders große Wanne von Ben & Jerry ist ein wahrer Blickfang.

Bildnachweis: Über das Shutterstock mit dem Rauchen von Sacura aufhören

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