Verwenden Sie das Nickerchen, um zur besten Zeit ein Nickerchen zu machen

Die meisten von uns bekommen nachts nicht genug Schlaf. Was ist ein Blaulichtfilter und welche App funktioniert am besten? Was ist ein Blaulichtfilter und welche App funktioniert am besten? Der Bildschirm Ihres Telefons hält Sie wach. Lass es nicht. Diese Apps helfen Ihnen, sich gut auszuruhen. Lesen Sie mehr, und selbst wenn wir das tun, leiden wir oft unter schlechter Schlafqualität. 7 iPhone Apps So überwachen Sie Ihren Schlaf und helfen Sie ihm Verbessern Sie 7 iPhone Apps So überwachen Sie Ihren Schlaf und helfen Sie ihm, es zu verbessern In diesem "gibt es eine App dafür!" Weltweit gibt es unzählige Apps, die das Überwachen, Analysieren und Einschlafen versprechen, so dass Sie sehen können, was funktioniert und was nicht. Lesen Sie mehr, was fast so schlimm ist wie kein Schlaf.

Dies führt zu Problemen wie nachmittägliche Einbrüche und Schläfrigkeit bei der Arbeit. 8 Möglichkeiten, Nachmittagseinbrüche produktiv zu schlagen, wenn Sie alleine arbeiten 8 Möglichkeiten, Nachmittagseinbrüche produktiv zu schlagen, wenn Sie alleine arbeiten Gute Ess- und Schlafgewohnheiten helfen. Geplante Arbeitsgewohnheiten helfen dem Unvermeidlichen noch mehr. Hier sind acht einfache Problemumgehungen, wenn Ihre Produktivität krabbelt, Ihre Augen glasig werden und Sie das Gähnen ersticken. Lesen Sie mehr und / oder einen allgemeinen Produktivitätsabfall während des ganzen Tages. So bleiben Sie produktiv, egal ob Sie eine Morgenperson oder eine Nachteule sind. So bleiben Sie produktiv, ob Sie eine Morgenperson oder eine Nachteule sind. Versuchen Sie nicht, aufzuwachen früh oder spät bleiben. Optimieren Sie stattdessen die Systeme, damit Sie die Phase angehen können, in der Ihre Produktivität gering ist. Hier sind einige kluge Strategien. Weiterlesen .

Eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, besteht darin, die Art und Weise der Verwendung Ihres Computers zu ändern. Besser schlafen und die Gesundheit verbessern, indem Sie die Art und Weise ändern, in der Sie Ihren Computer verwenden. Besser schlafen und die Gesundheit verbessern, indem Sie die Art und Weise ändern, in der Sie Ihren Computer verwenden. Die Arbeit des Computers darf nicht schwer sein auf deinem Körper. Einfache Änderungen, die nur Minuten pro Tag kosten, können große Auswirkungen haben. Hier sind einige Tools, die Ihnen helfen. Lesen Sie mehr, um Ihre Schlafqualität sofort zu verbessern. Wenn Sie immer noch müde sind, sollten Sie einen Weg finden, sich in Ihren Tag einschlafen zu lassen.

Dr. Sara Mednick, Psychologin an der University of California Riverside, entwickelte ein schnelles und einfaches Online-Tool namens Das Nickerchen Auf diese Weise können Sie die Uhrzeit auswählen, zu der Sie aufgewacht sind, und dann den optimalen Zeitpunkt für ein Nickerchen angeben.

Suchen Sie nach dem “REM-Schlaf” und “langsamer Schlaf” Kreise schneiden sich, wie im Bild oben gezeigt. Dann können Sie die bestmöglichen Nickerchen machen. Die Wissenschaft dahinter wird in ihrem Buch erklärt Mach ein Nickerchen! Ändere dein Leben.

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Probieren Sie es aus und lassen Sie uns wissen, ob die Nickerchen Ihre Produktivität (und Kreativität!) Steigern können oder nicht. Wir würden gerne von Ihren Erfahrungen hören!

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