Diese Wellness-Lektionen können Ihre Gesundheit in Wochen verbessern

Google kennt das Wichtige von Wellness. Vergiss die Vergünstigungen und die Bezahlung. Es sind die Wohlfahrtsprogramme, von denen die Welt spricht. Mit ihren Ping-Pong-Tischen und LEGO-Stationen zu hauseigenen Achtsamkeitsklassen könnten Googler zu den glücklichsten Spezies der Erde gehören.

Aber was ist mit dir? Haben Sie sich geirrt, dass Sie fit und gesund für das Wohlbefinden sind?

Ja, sie sind verwandt. Aber sie unterscheiden sich ebenso wie die Reichen von den Reichen. Sie können gesund und fit sein, werden aber von Ängsten und Sorgen geplagt. Wellness ist viel schwieriger zu bestimmen, und es gibt noch keine Metrik dafür.

Daher ist es wichtig, neue Lebensgewohnheiten anzupacken. 12 Lebensverändernde Herausforderungen, die Sie als 30-Tage-Projekte ausprobieren können 12 Lebensverändernde Herausforderungen, die Sie als 30-Tage-Projekte ausprobieren können Persönliche Herausforderungen bringen uns zum Wandel. Wie wäre es mit einer bewussteren Methode, indem Sie Ihre eigenen Herausforderungen mit 12 Eigenentwicklungsprojekten für das neue Jahr entwerfen? Hier sind ein paar Ideen. Weiterlesen .

Vielleicht haben Sie schon darüber nachgedacht und sind bereit vegan zu sein oder an einer Marathon-Herausforderung teilzunehmen. Wenn Sie jedoch noch nach Ideen suchen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, sollten Sie sich mit diesen fünf Udemy-Kursen, bei denen es um persönliche Transformation geht, umgehen lassen.

1. Werden Sie ein SuperHuman: Steigern Sie natürlich und sicher das Testosteron

Entdecken: Die wichtigen Dinge, die Sie wissen müssen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Jonathan Levi hat ein paar Bestseller von Udemy im Angebot. Diese “übermenschlich” Natürlich werden die Lebensanpassungen, die Sie vornehmen können, genau aufgezeigt, um sich energetischer und fit zu fühlen. Dieser Kurs ist nicht für die Behandlung bereits bestehender Erkrankungen gedacht und sollte keinen Ersatz für ärztliche Beratung darstellen. Es zeigt die Rolle, die die Hormone Testosteron, Östrogen und Cortisol bei der Regulierung unserer Vitalität spielen.

Nehmen Sie an diesem Kurs teil, um Ihren Körper zu verstehen. 5 bemerkenswerte Websites, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Fitness zu verstehen. 5 bemerkenswerte Websites, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Fitness zu verstehen. Möchten Sie Ihren Körper verstehen und wie sich Bewegung und Ernährung darauf auswirken? Diese fünf hochwertigen Websites helfen Ihnen, Ihre Fitnessziele durch Schulungen zu erreichen. Weiterlesen . Und der Lebensstil ändert sich, um besser mit ihm umgehen zu können. Zum Beispiel essen Sie die richtige Art von Essen oder optimieren Sie Ihre Kaffeegewohnheit.

Kurz gesagt: wie man den Müll überspringt und das richtige Gleichgewicht findet. Interviews und wissenschaftliche Studien sind im Lehrplan enthalten, um die Informationen zu sichern. Es gibt auch ein Arbeitsblatt zur Fortschrittsüberwachung, mit dem Sie auf dem Pfad bleiben können.

2. Klingt nach wahren Geschenken: Der Yoga des Erwachens

Entdecken: Wie Sie Ihre emotionale Gesundheit bewahren können.

Wie schwierig ist Yoga mit Hilfe eines Online-Kurses zu lernen? Dies ist die nächstbeste Option, wenn Sie keine Zeit haben, einer lokalen Klasse beizutreten. Wenn Sie an einem Online-Kurs teilnehmen, können Sie auch herausfinden, worauf Sie später eingehen werden. Online-Yogakurse 5 Top Yoga-Kanäle auf YouTube, die Ihnen helfen, Stress zu überwinden 5 Top Yoga-Kanäle auf YouTube, die Ihnen helfen, Stress zu überwinden Nach einem anstrengenden Tag können einige Minuten Yoga den Unterschied zwischen Angst und Ruhe bedeuten. Laden Sie diese YouTube-Kanäle hoch und seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Stress nachlässt. Lesen Sie mehr sind günstiger als die tatsächlichen, so dass Sie sich auf eine neue Gewohnheit vorbereiten können.

Dieser Kurs eines gefeierten Yoga-Praktikers hilft Ihnen, diese schwer fassbare Verbindung zwischen Körper und Geist zu finden. Wie bei allen Formen des Yoga beginnt es mit der richtigen Atemform. Vinyasa Yoga lehrt Sie die Techniken, um fließend von einer Übung zur nächsten zu gelangen, während Sie mit Ihrem Atem verbunden bleiben. Die Übungsstunden im Kurs sollten Ihnen dabei helfen, Ihre emotionale Glückseligkeit zu finden.

Ein großer Teil des Kurses ist den Chakren gewidmet (ein Sanskrit-Wort für “Rad”). Die östliche Philosophie glaubt der höchsten Rolle der sieben Chakren für die Lebensenergie. Jedes Chakra balanciert einen Teil des Körpers aus und macht ihn funktionsfähig. Yoga soll den Energiefluss zwischen diesen Energiezentren ausgleichen. Tauche einen Zeh in Yoga und finde mit den Übungen Ruhe.

3. Lernen Sie den optimalen Schlaf, um Ihre Gesundheit, Energie und Ihren Geist zu verbessern

Entdecken: Wie man den Schlaf beherrscht und die Gesundheit verbessert.

Die Schlafgesundheit hat alle Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Sie müssen keine wissenschaftliche Studie durchlesen, um zu wissen, dass Schlafaufopferung Ihre Stimmung am nächsten Tag direkt beeinflusst. Mangel an Motivation folgt. Andere gesundheitliche Probleme schleichen sich dahinter ein. Ist erholsamer Schlaf so unerreichbar? Die kurze Antwort ist Nein, und Sie können auch mit ein paar einfachen Gewohnheiten ins Kissen schlagen, um einen ruhigen Schlaf zu erhalten. 7 Geheimnisse, um laut Wissenschaft zu schlafen. 7 Geheimnisse, um friedlich zu schlafen, laut Wissenschaft. Eine perfekte Nachtruhe ist nicht so schwierig, wie Sie könnten denken. Wir haben diese Liste mit zehn wissenschaftlich fundierten Tipps und Tricks zusammengestellt, damit Sie einschlafen können. Weiterlesen .

Dieser Kurs ist ein Bestseller mit mehr als 20.000 Studenten. Das zeigt nur, wie häufig Schlafmangel auf der ganzen Welt herrscht. Befolgen Sie die Ratschläge, um nicht nur die Menge Ihres Schlafes, sondern auch die Qualität des Schlafes zu berücksichtigen. Wissen Sie einfach, dass der Schlaf, wie viele andere Dinge im Zusammenhang mit Gesundheit, nicht alleine kommt. Es gibt Faktoren wie Bewegung, Licht, die Gläser Wasser, die Sie trinken, und das Atmen, die Sie berücksichtigen sollten.

Die gute Nachricht ist, dass jeder schlafen kann. Sie werden es auch, wenn Sie erfahren, dass ein hellerer Tag auf der anderen Seite liegt, wenn Sie aufwachen.

4. Stressbewältigung: 40+ einfache Möglichkeiten, mit Stress umzugehen

Entdecken: Wie man Angst und Sorgen besiegt.

Lehn dich für eine Sekunde zurück. Stellen Sie sich die Art von Stress vor, die Sie gerade jetzt trifft. Vielleicht ist es der Gedanke an ausstehende E-Mails in Ihrem Posteingang. Es könnte der Zustand Ihrer Finanzen sein. Stress hat echte Kosten. Im vergangenen Jahr hatte eine Studie der Harvard Business School herausgefunden, dass Stress am Arbeitsplatz jährliche Kosten in den USA im Wert von 190 Milliarden US-Dollar verursacht hat. Ihre eigene stressbezogene Auszahlung ist in Ihren Arztrechnungen enthalten. Die Heilung von Stress Ist Ihr Job zu stressig? Ist hier dein Ausweg Ist dein Job zu stressig? Hier ist der Ausweg Es ist nie zu früh, um von einer stressigen Arbeit zu gehen. Freelancer zu werden, kann Ihre Zufriedenheit, Ihre kreative Freiheit und Produktivität steigern. Und es kann sicherer sein, ein unabhängiger Auftragnehmer zu sein. Lesen Sie mehr liegt in Ihrer Hand.

Eine Stunde auf diesem Kurs hilft nicht, Stressangriffe in seinen Bahnen zu stoppen. Aber es ist eine nützliche Grundierung, weil es Ihre Aufmerksamkeit aufbauen wird. Sie werden offener sein, um neue Strategien auszuprobieren, wenn Ihre Sorgen das nächste Mal anrufen. Mit 40 verschiedenen Methoden, mit denen Sie Ihren Stress bewältigen können, müssen Sie nirgendwo anders hinschauen.

Der Kurs unterteilt die Methoden in verschiedene Arten von Hilfsstrategien. Jeder Abschnitt hilft dabei, Ihre Stressauslöser abzubauen und die dafür vorgeschriebenen Lösungen anzuwenden.

5. Erhöhen Sie Ihr Tennisspiel: Lernen Sie von Champion Andre Agassi

Entdecken: Ein Tennis-Trainerkurs eines achtfachen Grand-Slam-Champions.

Sie könnten jemand sein, der es hasst, Sport zu treiben. Oder haben Sie nicht die Geduld, eine Meditationssitzung durchzustehen. Die Sportart ist die älteste (und lustigste) Art, auf Ihrer Wellnessreise zu bleiben. Tennis zu spielen ist sogar für die allgemeine Fitness besser geeignet als andere Bewegungsformen. Die üblichen sportbezogenen Gesundheitsvorkehrungen 5 Gefährliche Gaming-Verletzungen und wie man sie vermeidet 5 Gefährliche Gaming-Verletzungen und wie man sie vermeidet Stellen Sie sich vor, Sie könnten eine Dose Soda nicht mehr fassen, ohne dass Ihr Handgelenk das Gefühl hat, dass es explodieren möchte. Das, mein Freund, kann diese unschuldig aussehende Spielkonsole für Sie tun. Ich bin nicht… Lesen Sie mehr, aber Sie sind nie zu jung oder alt, um das Spiel zu spielen. Als Bonus können Sie Ihr soziales Leben auch auf den Gerichten zurückgewinnen.

Es ist eine kleine Offenbarung, Tennis-Champion Andre Agassi zu finden, der Ihnen auf Udemy eine Sportart lehrt. Aber hier unterrichtet er Sie über die Feinheiten des Vor- und Rückhandschwungs. Er wirft auch ein wenig über das Leben im Verlauf des Kurses mit einem kurzen Modul ein, warum Misserfolg oder Erfolg nur eine Illusion ist.

Ich kann mir vorstellen, dass es schwierig ist, einen Sport aus Videokursen zu lernen, aber es kann das zweitbeste sein, wenn Sie sich keinen Trainer leisten können. Selbst Videoübungen von Andre Agassi sind gut genug, um sich für den Sport zu interessieren und Ihre Wellnessreise zu beginnen.

Was bedeutet Wellness für Sie??

Vergiss nicht eine Pause einzulegen. Liebe deinen Ehepartner oder Partner. Und übe Dankbarkeit.

Manchmal kann eine Denkweise von Wellness von den einfachsten Dingen des Lebens ausgehen. Sie können es in einer körperlichen Aktivität oder einer spirituellen Praxis finden. Ich finde es, wenn ich mein Hobby kultiviere. 4 Kreative Hobbys, die heute dein Leben verbessern können 4 Kreative Hobbys, die heute dein Leben verbessern können Es ist nie zu spät, ein neues Hobby anzunehmen, aber das Leben bietet so viele Möglichkeiten, dass es unmöglich ist, die Wahl zu treffen. Hier sind fünf Hobbys, die Ihr Leben sofort verbessern könnten. Lesen Sie mehr mit gezielter Übung. Was ist mit dir? Welches ist ein Kurs, den Sie aus den fünf oben genannten auswählen möchten?

Denken Sie daran, dass jeder bezahlte Kurs auf Udemy Folgendes beinhaltet:

• Lebenslanger Zugriff.
• 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
• Abschlusszertifikat.

Finden Sie, dass ein gesunder Lebensstil einfach ist? Haben Sie in letzter Zeit etwas geändert, das Sie in Richtung Wellness bewegt hat??

Erfahren Sie mehr über: Bildungstechnologie, Fitness, Gesundheit.