Schlafen Sie schneller und besser mit diesen 5 Möglichkeiten, um gegen Schlaflosigkeit zu kämpfen

Ein Mangel an gutem Schlaf kann mehrere negative Auswirkungen haben.

Sie haben den ganzen Tag über wenig Energie, können sich nicht lange fokussieren und wirken sich auch auf die Gesundheit Ihres Körpers aus. Überraschenderweise leidet jeder dritte Mensch auf der ganzen Welt daran, dass er nicht gut geschlafen hat.

Auch wenn Sie nicht an klinischer Schlaflosigkeit leiden, ist es wichtig, die richtigen Schritte zur Verbesserung Ihrer Schlafmuster zu unternehmen. Die 4 einfachen Schritte zur Verbesserung Ihrer Schlafmuster Die 4 einfachen Schritte zur Verbesserung Ihrer Schlafmuster Lesen Sie weiter. Stellen Sie fest, was für Sie funktioniert und finden Sie eine Lösung. Manche Leute brauchen Videos. Manche Leute brauchen Musik. Wie wäre es mit einer Bettzeit für Erwachsene? Einige andere verlassen sich ausschließlich auf die Wissenschaft und sonst nichts.

Welche Methode für Sie am besten geeignet ist, das Internet verfügt über hervorragende Ressourcen, die Ihnen dabei helfen, schneller und fester einzuschlafen.

1. Sleepio (Web): Informieren Sie sich wissenschaftlich über Ihr Schlafproblem

Colin Espie, Professor für Schlafmedizin an der Universität Oxford, hat jahrzehntelang den menschlichen Schlaf untersucht. Mit Sleepio setzt er seine Recherche über eine Web-App ein. Obwohl dies ein kostenpflichtiges Programm ist (300 US-Dollar pro Jahr), können Sie die Website dennoch verwenden, um eine grundlegende Diagnose Ihrer Schlafprobleme zu erhalten.

Die App führt Sie durch eine Reihe von Fragen. Dazu gehört, welche Art von Schlafstörungen Sie haben (leicht einschlafen oder schlafen oder erfrischt aufwachen), Ihre Verhaltensmuster, Ihre Schlafumgebung und so weiter. Nachdem Sie alle diese Informationen in einer kurzen Umfrage gesammelt haben, generiert Sleepio eine “Schlafbericht” für dich.

Dieser Bericht kann als Grundlage für weitere Informationen dienen. Es enthält auch einige Best Practices, die auf Ihren Antworten basieren. Zum Beispiel, wenn Sie eine haben “rasender Verstand”, Es werden Entspannungstechniken vorgeschlagen, um den Geist zu beruhigen. 3 Entspannungstechniken, die Sie dabei unterstützen, besser zu schlafen 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, Manchmal dauert es zu lange, um einzuschlafen. Die Technologie kann uns dabei helfen, mit besseren Schlafgewohnheiten besser zu schlafen. Versuchen Sie diese Vorschläge, um Ihr Gehirn abzuschalten. Weiterlesen . Da dieser Teil völlig kostenlos ist, ist er der perfekte Ausgangspunkt, um Ihre Schlafstörungen zu lösen.

2. Sleepfulness (Android, iOS): Geführte Meditation für verschiedene nächtliche Probleme

Sie wissen also, was Ihre Schlafprobleme sind, aber Sie müssen trotzdem handeln. Sleepfulness ist eine exzellente achtsame Meditations-App. 6 Mindful Meditation Apps, die Ihr Leben verbessern werden 6 Mindful Meditation Apps, die Ihr Leben verbessern Ein bewussteres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Lesen Sie mehr, das Sie zu einem friedlichen Schlaf führt.

Wählen Sie zunächst zwischen vier Optionen: zu Bett gehen, nicht schlafen, aufwachen oder tagsüber. Je nachdem, was Sie wählen, können Sie sich eine der geführten Meditationen in diesem Abschnitt anhören. Es ist einfach, es ist einfach und funktioniert wie ein Zauber.

Sie können alle Meditationen für eine einmalige Zahlung von 8 € freischalten, probieren Sie jedoch zuerst die kostenlosen Titel aus. Die meisten erledigen die Arbeit wirklich gut, vor allem, wenn Sie Ihren überarbeiteten Geist beruhigen möchten.

Herunterladen - Sleepfulness für Android (kostenlos) oder für iOS (kostenlos)

3. Rainy Mood (Web, Android, iOS): Beruhigende Klänge des Regens

Ah, das Prasseln des Regens und der langsame Wind, der diese Wassertröpfchen trägt. Die Wissenschaft sagt, dass das Rauschen des Wassers uns hilft zu schlafen, und Rainy Mood ist hier, um Ihnen diese Entspannung zu geben.

Sie können die Website oder die mobilen Apps verwenden, um den beruhigenden Ton wiederzugeben. Wechseln Sie zwischen Einstellungen wie der Landschaft oder dem Meer und passen Sie Elemente wie die Intensität des Regens oder das Zwitschern der Vögel an. Es ist eine der besten Apps für Natur-Hintergrundgeräusche. 5 Websites mit Natur-Hintergrundgeräuschen und weißem Rauschen, um Sie beim Fokussieren zu unterstützen 5 Websites mit Natur-Hintergrundgeräuschen und weißem Rauschen, um Ihnen beim Fokussieren zu helfen Lassen Sie Naturgeräusche zu einem Teil Ihres Tages werden. Hier finden Sie 5 kostenlose Ressourcen für Sounds, die Sie dabei unterstützen, sich zu beruhigen, damit Sie Ihre Sachen erledigen können - oder einfach nur entspannen. Weiterlesen .

Die mobilen Apps und die Website unterscheiden sich leicht in ihren Funktionen. Beispielsweise haben die Apps einen Sleep-Timer. Andererseits hat die Website die Möglichkeit, Regen mit Hintergrundmusik (aus einem YouTube-Video) zu hören. Egal wie Sie es verwenden, Sie werden ein zufriedener Kunde sein.

Herunterladen - Rainy Mood für Android (kostenlos) oder für iOS (2,99 $)

4. Napflix (Web): Langsames Fernsehen zum Einschlafen

Vor kurzem begann Netflix “langsames Fernsehen” Netflix und Really Chill: Ein kurzer Leitfaden für Slow TV Netflix und Really Chill: Ein kurzer Leitfaden für Slow TV Langsames Fernsehen ist ein merkwürdiges Phänomen, das Sie vielleicht nicht verstehen, wenn die Leute stundenlang Filmmaterial mit wirklich langweiligen Aktivitäten sehen. Es ist seltsam, aber lohnt es sich? Lassen Sie uns herausfinden… Lesen Sie mehr. Dies sind Echtzeitvideos, die Sie zum Einschlafen bringen sollen. Es ist nicht so, dass das Video live läuft, sondern es muss nur der langsame Zeitverlauf erfasst werden. Nun, Sie brauchen dafür kein Netflix-Abonnement.

Napflix ist eine kostenlose langsame TV-Alternative, die alle Videos von YouTube bezieht. Von Sport und Videospielen bis hin zu Musik und Dokumentationen muss sich hier jeder zum Schlafen langweilen. Selbst wenn Sie Tetris lieben, versuchen Sie jemandem zuzusehen, wie er eine halbe Stunde lang spielt.

Die App hat auch einen vollständigen Abschnitt für ASMR oder autonome sensorische Meridianantwort. Was ist ASMR? 10 YouTube-Videos, die Ihnen Schauer geben werden Was ist ASMR? 10 YouTube-Videos, die Ihnen Schauer bereiten ASMR ist ein angenehmes Gefühl, das durch bestimmte Arten einzigartiger Reize ausgelöst wird. Verwenden Sie diese YouTube-Videos, um zu sehen, ob Sie ASMR haben! Lesen Sie mehr, Videos.

5. Sleep with Me (Podcast): Gutenachtgeschichten für Erwachsene

Wenn Sie ein Kind sind, können Ihre Eltern Sie einschlafen, indem Sie eine Gutenachtgeschichte lesen. Es gibt niemanden, der das tut, wenn man erwachsen ist. Nun, niemand, bis Sie Scooter aus dem Podcast Sleep with Me treffen.

Normalerweise unterhalten oder bilden Podcasts die 20 besten Podcasts des Jahres 2015: Wie von MakeUseOf empfohlen. Die 20 besten Podcasts des Jahres 2015: Wie von MakeUseOf empfohlen. Haben Sie sich jemals gefragt, was Ihre Lieblings-Autoren von MakeUseOf hören, wenn sie etwas Neues lernen möchten, hören Sie gut Geschichte, oder einfach nur unterhalten werden? Dieser Artikel bedeutet, dass Sie sich nicht mehr wundern müssen. Lesen Sie mehr den Hörer. Aber Scooter lädt fast täglich neue Geschichten hoch, um Sie müde zu machen. Klopfen Sie in Ihren Kopfhörer und hören Sie ihm zu, wie er mit perfekter Tonhöhe und Pausen erzählt, die Sie schläfrig machen. Er hat einen einzigartig weitläufigen, langsamen Sprechstil, der die Arbeit jedes Mal erledigt.

Die Geschichten sind nicht immer die besten, aber das ist die halbe Sache. Wenn es zu interessant wäre, würden Sie wach bleiben, um herauszufinden, was als nächstes passiert. Aber während Sie ihm zuhören hören, wird Ihr Verstand davon abgehalten, seinen eigenen Dialog zu beginnen. Und langsam driftest du ab.

Haben Sie Schlaf Tech versucht??

Wenn Sie Schlafstörungen haben, möchten wir von Ihnen hören. Egal, ob es sich um eine App, ein Gadget oder einen langsamen Fernseher handelt, wir möchten wissen, ob Sie eine Technologie zum Schlafen ausprobiert haben.

Hat es dir irgendwie geholfen??

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