Finden Sie die besten Vorlagen für Gesundheit und Fitness im Internet

Ausdrucke machen Sie aufmerksam.

Es gibt zahlreiche Websites und Gadgets, mit denen Sie sich fit machen können. Aber manchmal müssen Sie nur mit Stift und Papier auf die Grundlagen zurückgreifen. Warum Papierplaner im Zeitalter von Smartphone relevant sind Kalender-Apps Warum Papierplaner im Zeitalter von Smartphone relevant sind Kalender-Apps Smartphones sind großartig, aber Planer sind vielleicht eine Sache Sie hätten nicht ersetzen sollen. Weiterlesen . Eine App kann sich mit anderen Apps auseinandersetzen, aber eine einfache Druckversion macht es mit einem einzigen Stiftstrich einfacher.

Kleben Sie sie an die Kühlschranktür oder legen Sie sie in Ihr Tagebuch ein. Sie können eine starke Erinnerung an schlechte Gewohnheiten sein.

Diese 10 Ausdrucke bieten Ihnen einen hervorragenden Einstieg.

1. Wöchentlicher Gewichtsverlust Check-In

Wenn Sie nach einer farbenfrohen Option für Ihren wöchentlichen Gewichtsabnahme-Check-In suchen, bietet der Blog Sunny Sweet Days eine Reihe von Ausdrucken, die eine großartige Möglichkeit bieten, eine Momentaufnahme Ihres Fortschritts zu erfassen.

Das Wöchentlicher Check In Blatt zeigt die Anzahl der verlorenen Pfund und Zoll, die Anzahl der Trainingseinheiten, die tägliche Kalorienzufuhr sowie Ihre Messungen und das tägliche Training. Das Set beinhaltet auch einen wöchentlichen Essensplan zum Ausdrucken, der Ihnen hilft, Mahlzeiten im Voraus zu planen. Planen Sie wöchentliche Mahlzeiten in weniger als 1 Stunde mit 5 Web Tools. Planen Sie wöchentliche Mahlzeiten in weniger als 1 Stunde mit 5 Web-Tools. Sie kosten viel und tun dies auf eine Weise, die nicht zu viel Aufwand von Ihrer Seite erfordert. Dieses Geheimnis sind wöchentliche Essenspläne. Weitere Informationen und eine Journalseite zum Ausdrucken.

2. Treten einer Soda-Gewohnheit

Wenn Sie eine Soda-Angewohnheit haben, die Sie treten möchten, enthält dieser kostenlose bedruckbare Plan für Gesundheit und Fitness ein Blatt, mit dem Sie die Aufnahme von Wasser und Soda leicht verfolgen können. Gute Gewohnheiten basieren auf gesunden Mikro-Aktionen. Verwendung von Mikro-Gewohnheiten und massiven persönlichen Veränderungen im Spark-Modus Verwendung von Mikro-Gewohnheiten und massiven persönlichen Veränderungen im Funken-Modus Das Erstellen neuer Gewohnheiten ist schwierig. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es hart auf hart kommt, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Lesen Sie mehr und diese Druckversion hilft Ihnen dabei, frisch zu beginnen.

Das Druckbare führt Sie durch eine fünfwöchiger Hydratationsplan zur Erhöhung der Wasseraufnahme täglich. mit dem Ziel, 8 Gläser pro Tag zu erreichen.

Der Satz von Ausdrucken umfasst auch einen wöchentlichen Essensplaner, einen täglichen Essens- und Kalorien-Tracker sowie ein Obst- und Gemüseeinzugsblatt.

3. Tracker für gesunde Gewohnheiten

Wenn Sie neben der Senkung des Sodas mehr gute Gewohnheiten entwickeln möchten, können Sie diese monatlich verwenden gesunder Gewohnheits-Tracker.

Der Tracker protokolliert Ihre Wasseraufnahme, Nächte, an denen Sie keinen Snack eingenommen haben, und verfolgt Ihr tägliches Gewicht, die Essensplanung und mehr.

Schauen Sie sich den Rest von Weight to Main an, um die hier aufgelisteten Ausdrucke zu erhalten.

4. Couch-to-5K und mehr

Darebee ist eine großartige All-in-One-Option und eine der kostenlosen Optionen, die wahrscheinlich Männer und Frauen ansprechen wird. Darebees Ausdrucke sind bequem in sechs Kategorien unterteilt, von denen sich einige ein wenig überschneiden: Workouts, Programme, Herausforderungen, Laufen, Fitness und Mahlzeitpläne.

Die ersten fünf Kategorien konzentrieren sich darauf, Sie mit einer Trainingsroutine für fast alle in Form zu bringen: Couch to 5K, 30-tägige Bauchmuskeltraining, Cardio-Routinen und vieles mehr. Sie können auch ein Fitness- und Mahlzeitentagebuch zum Ausdrucken Ihrer monatlichen Anstrengungen finden.

Der Laufbereich ist besonders robust und enthält Tipps, wie Sie Ihre Laufroutine verbessern können, sowie verschiedene Arten von 30-tägigen Laufherausforderungen.

Für Essenspläne finden Sie Ausdrucke mit wöchentlichen Essensplänen, die jeweils auf unterschiedliche Lebensstile abgestimmt sind. Neben Ausdrucken bietet Darebee auch Rezepte und Ernährungstipps.

5. Liste gesunder Lebensmittel

Der 21-Tage-Fix ist ein Ernährungs- und Übungsprogramm, bei dem die Kontrolle der Portionen durch farbcodierte Tupperware nicht möglich ist. So können Sie leicht herausfinden, wie viel Lebensmittel Sie pro Tag zu sich nehmen sollten.

Auch wenn Sie das Programm nicht selbst befolgen, können Sie diese 21-Tage-Fix-Liste mit gesunden Lebensmitteln, die nach Kategorie sortiert sind, als Leitfaden dafür verwenden, welche Lebensmittel Sie essen sollten.

Wenn Sie den 21-Tage-Fix lieber ganz vermeiden möchten, könnte diese Clean Eating-Einkaufsliste den Trick erfüllen. Die Listen sind in Lebensmittelarten, Vorratsbehälter, Kräuter und Backutensilien unterteilt.

6. Gesunde Lebensmittel für Kinder

Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder sich darauf freuen, gesundes Essen zu sich zu nehmen und Müll zu vermeiden, werden in diesem Printable Healthy Foods for Kids Printable Kinder aufgefordert, die verschiedenen Lebensmittel, die sie essen, in Lebensmittelgruppen zu sortieren, indem Sie ihnen eine ausgewogene und gesunde Ernährung beibringen.

Sie können die Blätter drucken und die Bilder von Lebensmitteln ausschneiden, damit Kinder sie in die entsprechenden Gruppen sortieren können. Während der Woche können die Kinder zusammen mit ihren Eltern ihre ausgewogenen Mahlzeiten im Auge behalten. Wenn Sie eine Silhouette-Maschine haben: Was ist eine Silhouette-Maschine und was können Sie mit einer machen? Was ist eine Silhouette-Maschine und was kann man mit einer machen? Die Silhouette-Schneidlinie ermöglicht das einfache Ausschneiden von Bildern und Text aus Karton, Vinyl, Schaumstoff und vielem mehr. Sie können damit Poster, Grußkarten und T-Shirts erstellen. Lesen Sie mehr, Sie können auch bedruckbares Aufkleberpapier verwenden und das Gerät die Aufkleber für Sie ausschneiden lassen.

8. Plan ausarbeiten

Zu den Ausdrucken von Life of Paper gehören ein Trainingsplan und ein Essensplan. Sie können die Zeit, den Ort und die Aktivität Ihrer Wahl für jeden Tag der Woche auflisten. Es hat auch eine Liste von Übungen des unteren Körpers, des oberen Körpers und des Kerns.

9. Nahrungsmittelprotokollvorlage

Wenn Sie den Überblick behalten möchten, was Sie essen, können Sie eine App verwenden, aber manchmal hilft das Aufschreiben der Dinge wirklich bei der Verantwortlichkeit. Wenn Sie also versuchen, ungesunde Snacks einzuschränken, ist auch ein Essensprotokoll von Nutzen. Dieser Satz von Vorlagen für Lebensmittelprotokolle ist ein großartiger Ort, um zu beginnen.

Es gibt viele Designs und Farben zur Auswahl, aber alle konzentrieren sich auf das, was wichtig ist: Ihnen einen Ort zu geben, an dem Sie Ihr Essen verfolgen können.

Wenn Sie lieber ein tägliches Protokoll als eine wöchentliche Option bevorzugen, bietet Ihnen dieses farbenfrohe tägliche Essensjournal viel Platz, um Ihre Essgewohnheiten zu verfolgen.

10. Essensplaner und Einkaufsliste

Um diesen kostenlosen Essensplaner zu erhalten, müssen Sie Ihre E-Mail-Adresse übergehen. Es lohnt sich, weil Sie nicht nur ein Blatt für einen wöchentlichen Essensplan erhalten, sondern auch Einkaufslisten, Rezeptkarten, +15 Rezeptkategorie-Trennblätter und mehr.

Der kostenlose Planer enthält fast ein vollständiges Inventarprotokoll für den Inhalt Ihres Kühlschranks. Es gibt nachdenkliche Prämien wie einen Feiertagsmahlzeitplaner und eine Backumwandlungstabelle.

11. Planer Aufkleber

Wenn Sie bereits über ein Planersystem verfügen, das Sie gerne verwenden, können Sie einfach Planeraufkleber in Ihre Routine integrieren, um den Fortschritt Ihrer Gesundheit und Fitness zu verfolgen.

Mit diesen Fitness Planner-Aufklebern können Sie Ihr Training, das Wiegen und die Nachverfolgung von Wasseraufnahme Ihrem Kalender hinzufügen. Tagebuch pflegen? Bring sie hinein und treibe es hoch.

Der Designer hat auch erklärt, wie Sie dieses bedruckbare Element zum Erstellen Ihrer Aufkleber verwenden können. Es könnte auch eine gute Idee sein, ihrem Pinterest-Board zu folgen, um mehr Inspiration zu erhalten.

Warum Ausdrucke verwenden??

Ausdrucke sind aus mehreren Gründen großartig. Drucken Sie sie aus und legen Sie sie auf eine Korkplatte oder an Ihre Wand, wo Sie sie jeden Tag sehen können. Sie dienen in aller Stille als Erinnerung an Ihre täglichen, wöchentlichen und monatlichen Ziele.

Das Aufschreiben von Dingen ist auch ein großer Motivator. Wenn Sie etwas essen, das Sie reduzieren möchten, ist das Aufschreiben eine gute Möglichkeit, sich zur Rechenschaft zu ziehen.

Es gibt eine kleine Bequemlichkeit, die Sie möglicherweise mit Gadgets, Handys und Fitness-Trackern verpassen. Alle diese Informationen in einer App zu haben, die Sie überallhin mitnehmen können, kann praktisch sein.

Das heißt, Sie können immer das Beste aus beiden Welten bekommen. Sie können Ihre Schritte und Ihr Training mit einem Fitness-Tracker protokollieren. Fitbit vs. Garmin: Unterschiede zwischen allen Fitness-Bands und Trackern Fitbit vs. Garmin: Unterschiede zwischen allen Fitness-Bands und Trackern Sie können sich nicht zwischen Fitbit- und Garmin-Fitnessgeräten entscheiden? Wir haben Fitbit mit Garmin verglichen und haben sechs der besten Wearables für Fitness-Tracking entwickelt. Lesen Sie mehr wie das Fitbit und schreiben Sie es in ein persönliches Tagebuch oder ein Übungsprotokoll, in dem Sie wöchentlich einen Überblick über Ihre Leistungen erhalten.

Was sind Ihre bevorzugten Ausdrucke, um sich fit zu halten und in Form zu bleiben? Finden Sie, dass das Aufschreiben von Dingen Ihnen hilft, an Ihren Zielen festzuhalten? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

Erfahren Sie mehr über: Fitness, Gesundheit, Ausdrucke.