6 Übungsvideos für alle, die einen Großteil des Tages im Sitzen verbringen müssen [Zeug, das man sich ansehen muss]

Eine schlechte Haltung, unzureichende Pausen und ein sesshaftes Büro-Verhalten können langfristig schwerwiegende Folgen haben. Chronische Nacken- und Rückenschmerzen, Steifheit und allgemeines Unbehagen sind in Büros auf der ganzen Welt weit verbreitet und können häufig durch regelmäßige, nicht anstrengende Übungen vermieden werden.

In dieser Woche konzentriert sich Stuff to Watch auf eine Vielzahl von Techniken, mit denen die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen durch das Büro verringert werden kann, ein Phänomen, das die Arbeitgeber jedes Jahr teuer kostet. Natürlich treffen nicht nur die Kassen Ihres Arbeitgebers, sondern auch Ihre Stimmung, Energie und Lebensqualität. Spielen Sie das Game Of Life & erreichen Sie Ihre Ziele mit Mindbloom Spielen Sie das Game Of Life & erreichen Sie Ihre Ziele mit Mindbloom Was genau ist Mindbloom? Ist es eine Mindmapping-Anwendung? Ist es ein motivierendes Instrument zur Zielsetzung? Ist es ein soziales Netzwerk? Oder ist es ein Spiel? Mindbloom ist eigentlich ein bisschen von all dem, aber… Read More kann auch stark betroffen sein.

Sitzende Büroübungen - Eine zeitgesteuerte Routine

Diese stille Anleitung führt Sie ohne Schnickschnack durch sieben Minuten grundlegende Abschnitte, die ideal für Büroangestellte oder alle, die längere Zeit an einem Schreibtisch verbringen.

Es gibt insgesamt 12 Arten von Strecken, angefangen mit den Händen und Armen bis hin zu Nacken und Rücken. Das Video zeigt Ihnen, was zu tun ist, wie lange es dauert und wann Sie zur nächsten Phase übergehen. Dieses Video ist besonders gut, im Gegensatz zu vielen “Büro Workout” Videos, die online gefunden werden, können alle ohne viel Platz oder zusätzliche Ausrüstung erstellt werden.

Tipps für eine bessere Haltung von Vodafone

Telekommunikation und Ergonomie vereinen sich in diesen ziemlich großartigen Videos von Vodafone. Rein visuell mit dem seltsamen Soundeffekt und etwas Musik identifizieren beide Videos die häufigsten Fehler, die bei der Verwendung moderner Technologien häufig gemacht werden.

Sicher, es gibt ein paar Vodafone-Logos hier und da und das Ganze wird auf einem animierten Tablet präsentiert, aber die Ratschläge und Beobachtungen sind gültig und werden Verletzungen vorbeugen, insbesondere wenn Sie regelmäßig mit Ihrem Laptop unterwegs sind.

Übungsroutinen für Büroangestellte - eHow.com

Wenn Sie Ihr Büroarbeitstraining auf die nächste Stufe bringen möchten (dh nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern Ihre Fitness verbessern) 3 Große kostenlose Online-Fitnessprogramme, die Ihnen helfen, in Form zu kommen 3 Große kostenlose Online-Fitnessprogramme, die Ihnen helfen, in Form zu kommen Lesen Sie weiter Während des Durchsuchens von Craigslist 3 kostenlose Apps für die Verwendung von Craigslist auf Ihrem iPhone oder iPod Touch [iOS] 3 Kostenlose Apps für die Verwendung von Craigslist auf Ihrem iPhone oder iPod Touch [iOS] Craigslist zierte das Internet im Jahr 1995 und wurde nach und nach immer beliebter ein Online-Standbein auf absehbare Zeit 17 Jahre später, und der Service ist immer noch die erste Wahl… Weiterlesen), dann hat eHow ein paar Tipps in diesem Video. Mit zwei zusätzlichen Ausrüstungsgegenständen - einem Stabilitätsball und einem Trainingsschlauch - erläutert der Gastgeber die verschiedenen Techniken und Vorteile.

Dies ist möglicherweise nicht unbedingt ideal für Ihren Tagesjob, sollte jedoch in den meisten Heimbüros funktionieren und bietet eine Möglichkeit, Ihre Fitness zu verbessern und gleichzeitig produktiv zu bleiben. Natürlich gibt es noch viele andere Verwendungsmöglichkeiten für den Stabilitätsball und den Trainingsschlauch, sollten Sie sie erwerben!

Arbeitsschutzbehörde - Büroergonomie

In Großbritannien die Worte “Gesundheit und Sicherheit” Oft werden Explosionen und allgemeine Verachtung gefolgt, aber dieses spezielle Video, das von der britischen Gesundheitsbehörde (Health and Safety Authority, HSA) produziert wurde, ist ziemlich aufschlussreich.

Es legt genau fest, was von Arbeitgebern zu erwarten ist (zumindest im Vereinigten Königreich) und identifiziert übliche schlechte Praktiken, die wir alle vermeiden könnten. Dieses Video demonstriert insbesondere Bloggern, freiberuflichen Schriftstellern die Top 6 Ressourcen, um ein besserer freiberuflicher Schriftsteller zu werden. Top 6 Ressourcen, um ein besserer freiberuflicher Schriftsteller zu werden Welttipps und -strategien. Lesen Sie mehr und alle anderen, die von zu Hause aus arbeiten, um eine bessere Arbeitsumgebung zu schaffen.

Es könnte Ihnen auch eine Idee geben, was falsch ist, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre derzeitige Aufstellung Unbehagen verursacht oder schlimmeres verursacht.

5 Übungen zum Fixieren einer Buckligen Haltung

Fangen Sie schon an, in eine schlechte Haltung zu fallen? Neben dem Besuch Ihres Arztes, Chiropraktikers oder Sporttherapeuten gibt es ein paar proaktive Übungen, die Sie in Ihrer Freizeit machen können, wie hier gezeigt.

Diese Dehnungen entlasten die Brust und stärken gleichzeitig die Muskeln des oberen Rückens. Möglicherweise ist eine zusätzliche Ausrüstung erforderlich, die jedoch relativ kostengünstig ist und sich langfristig lohnt, sollte sich Ihre Haltung verbessern.

Fazit

Denken Sie daran, dass ein ausgebildeter Arzt immer bessere Ratschläge erteilt als YouTube oder andere Online-Ressourcen. Das heißt natürlich nicht, dass diese Videos nicht reich an nützlichen Informationen sind, von denen wir wahrscheinlich alle profitieren könnten.

Wenn Sie Lieblingsressourcen zur Verhinderung von Verletzungen oder Übungen im Büro haben, die Ihnen persönlich geholfen haben, teilen Sie diese bitte in den Kommentaren mit. Sie wissen nie, wie hilfreich sie sein könnten!

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