5 Möglichkeiten, mit Migräne und chronischen Kopfschmerzen umzugehen

Eine Migräne ist viel schlimmer als nur Kopfschmerzen. Es ist sehr schmerzhaft, macht Sie sehr empfindlich gegen Licht und Ton und verursacht oft Übelkeit. Wenn Sie regelmäßig an Migräne leiden, gibt es ein paar Hilfsmittel, um mit ihnen umzugehen.

Wie bei jeder Erkrankung empfehlen wir Ihnen dringend, zuerst die Meinung und den Rat eines Arztes einzuholen, selbst wenn Sie wissen, wie Sie Gesundheitsfragen online recherchieren können. So erforschen Sie Gesundheitsfragen: Die besten Alternativen zu Dr. Google So erforschen Sie Gesundheitsfragen: Die besten Alternativen zu Dr. Google Ist Google eine verlässliche Quelle für die Erforschung gesundheitlicher Probleme? Kannst du dem vertrauen Wenn nicht, welche sind die zuverlässigsten Alternativen für gesundheitsbezogene Informationen? Weiterlesen . Migräne ist subjektiv. Daher sollten Sie am besten einen Fachmann nach den Auswirkungen fragen, die diese Tools für Sie haben können.

1. Migräne-Buddy (Android, iOS): Das intelligente Migräne-Journal

Migräne kann durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden, vom Schlaf bis zum Essen. Deshalb regen Ärzte Migränepatienten an, ein Tagebuch zu führen. Mit Migraine Buddy, einem intelligenten Migräne-Journal, das von einem Team von Neurologen und Datenwissenschaftlern zusammengestellt wurde, wird es Ihnen leichter fallen.

Die App fordert Sie dazu auf, verschiedene Aspekte Ihrer Kopfschmerzen zu verfolgen. Sie können es während der Migräne oder danach anwenden. Fügen Sie weitere Faktoren hinzu, beispielsweise wann es begonnen hat und wie lange es gedauert hat, den Schmerz, ob Sie irgendwelche Medikamente dafür eingenommen haben, wo Sie sich zum Zeitpunkt des Beginns befunden haben und so weiter. Migräne-Buddy erfasst auch automatisch Ihre Schlafstunden. Kann eine App wirklich helfen, besser zu schlafen? Kann eine App wirklich helfen, besser zu schlafen? Ich war schon immer ein bisschen ein Schlaf-Experimentator. Ich hatte lange Zeit ein akribisches Traumtagebuch geführt und so viel wie möglich über das Schlafen gelernt. Es gibt eine… Weiterlesen .

Mit all diesen Daten in einer App erhalten Sie Einblick in die Ursachen Ihrer Migräne und können diese hoffentlich verhindern. Die App generiert auch übersichtlich formatierte Berichte, die Sie mit Ihrem Arzt teilen können.

Herunterladen - Migräne-Buddy für Android (kostenlos) oder für iOS (kostenlos)

2. Migräne-Weltgipfel-Tools (Web): Eine umfassende Liste von Migräne-Kämpfern

Beim Weltgipfel der Migräne treffen sich einige der weltweit führenden Experten für diese Krankheit. Es ist eine gute Idee, sich trotzdem dafür anzumelden, aber was cooler ist, ist, dass die Teilnehmer eine Liste von Werkzeugen zur Bekämpfung von Migräne erstellt haben.

Die Liste ist in Abschnitte unterteilt, die auf bestimmte Bereiche des Migräneerlebnisses abzielen, z. B. den Kampf gegen einen akuten Migräneanfall oder die Vorbeugung gegen Migräne insgesamt oder Faktoren wie Schlaf, Sehvermögen, Flüssigkeitszufuhr usw. Hier finden Sie Apps, Bücher, Übungen, Ratschläge und viele weitere nützliche Tipps. Denken Sie daran, dass dies alles von Menschen empfohlen wird, die selbst unter Migräne leiden.

Dies sind Tipps, die Sie sonst möglicherweise nicht sehen. Einige klinische Studien haben zum Beispiel herausgefunden, dass die richtige Dosis Ingwer eine Migräne abtreiben kann, so dass Sie Ingwerbonbons und -bonbons essen möchten.

3. Palouse Achtsamkeit (Web): Freier Kurs zum Mindfulness-basierten Stressabbau

Forscher haben herausgefunden, dass eine bestimmte Art der Meditation einigen Migränepatienten helfen kann. Die Studie ergab auch, dass alle Migränepatienten diese Meditationsübung sicher und ohne nachteilige Auswirkungen ausführen können. Mindsness-Based Stress Reduction (MBSR) genannt.

Zuvor hatten wir achtsame Meditations-Apps entwickelt, um Ihr Leben zu verbessern. 6 Mindful-Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessern werden. 6 Mindful-Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessern werden. Ein sorgfältigeres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Lesen Sie mehr, aber MBSR ist etwas anders. Dave Potter, ein zertifizierter MBSR-Ausbilder, hat einen achtwöchigen Kurs entwickelt, an dem jeder kostenlos teilnehmen kann. Hier finden Sie Videos, Übungsblätter, Yoga-Demonstrationen, Forschungsmaterial und mehr.

Der umfangreiche FAQ-Bereich sollte alle Ihre Fragen beantworten. Potter weist darauf hin, dass ein persönlicher MBSR-Kurs besser wäre, aber dies ist immer noch eine gute Alternative.

4. Binaurale Beats-Therapie (Web, Android, iOS): Die richtigen Töne für Migräne

Einige Studien deuten darauf hin, dass Migräne-Patienten die binaurale Beats-Therapie (BBT) hören sollten. Sie benötigen dafür Kopfhörer.

BBT spielt zwei Töne, einen in jedem Ohr. Die Töne sind ähnlich, jedoch bei unterschiedlichen Frequenzen. Wenn dein Gehirn diese beiden hört “ähnlich aber anders” Töne, bildet sie einen dritten, imaginären Ton. Dies wird als binauraler Beat bezeichnet. BBT versetzt den Geist in einen entspannten Zustand und hilft auch bei der Meditation.

Wir haben ein paar binaurale Beats-Apps für Android 5 Apps vorgestellt, um Ihr Gehirn mit binauralen Beats zu stimmen [Android] und fasziniert von jeglichen Behauptungen der Technologie, die die Biologie beeinflussen oder umgekehrt. Es versteht sich von selbst, dass ich… Read More bin, aber das Internet ist voll von solchen kostenlosen Apps. Wählen Sie also alle aus, die Ihnen gefallen. Hier sind einige, die Sie vielleicht ausprobieren möchten.

Webseite - Binaurale Beatmaschine
Herunterladen - Binaural Beats für iPhone und iPad (kostenlos)
Herunterladen - Gehirnwellen für Android (kostenlos)

5. Malbücher für Erwachsene (Web, Android, iOS): Unbewiesene Heilung mit vielen neuen Fans

Malbücher für Erwachsene sind ein neuer Entspannungswahn, aber können sie auch Migränepatienten helfen? Bisher gibt es noch keine Studien dazu, aber einige Leute im Internet haben kommentiert, dass es ihnen hilft.

Mit Colorfy, einer kostenlosen Coloring-App für Erwachsene, können Sie es selbst ausprobieren. Es ist eine Offline-App für Erwachsene. Die Bilder sind daher komplexer als in einem Malbuch für Kinder. Sie erhalten sogar Mandalaseiten, um Stress abzubauen. Erleichtern Sie den täglichen Stress mit Beautiful Free Mandala Malvorlagen Entlasten Sie den täglichen Stress mit Beautiful Free Mandala Malvorlagen Mit dieser traditionellen, budhistischen Praxis senken Sie Ihren täglichen Stress. Mandala Malvorlagen kombiniert Achtsamkeit mit den wundervollen Vorteilen der kreativen Farbgebung. Laden Sie die besten Malvorlagen für Mandala von diesen Seiten herunter. Weiterlesen .

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Apps haben nicht für ein paar Leute gearbeitet, aber echte Malbücher. Sie können eine von Amazon erwerben, aber wenn Sie zuerst experimentieren möchten, gibt es Malvorlagen für Erwachsene mit kostenlosen Ausdrucken. Malvorlagen für Erwachsene: Die besten Websites für kostenlose Ausdrucken Malvorlagen für Erwachsene: Die besten Websites für kostenlose Ausdrucke Das Internet lobt die Farben der neueste Weg, um nach einem hektischen Tag Stress abzubauen. Besuchen Sie diese kostenlosen, druckbaren Websites, wenn die Idee gerade ein Feuer entfacht hat. Weiterlesen .

Was hilft bei Migräne am meisten?

Migräne hat als solche kein Heilmittel. Aber hoffentlich können die oben genannten Methoden Abhilfe schaffen und Ihnen vielleicht dabei helfen, sie zu verhindern. Was hilft Ihrer Erfahrung nach am meisten, wenn Sie eine Migräne haben?

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