5 Möglichkeiten, Ihren Stress zu überprüfen und den Geist zum Glück zu entspannen

Stress kann Sie in Ihrem persönlichen oder beruflichen Leben schwer treffen. Wenn es schlimm genug wird, müssen Sie drastische Maßnahmen ergreifen, z. B. Ihren Job wechseln oder eine schlechte Beziehung beenden. Aber manchmal geht es beim Stress um das Timing. Alles, was Sie brauchen, ist eine kleine Erleichterung.

Wissenschaftler, Forscher und Künstler haben zahlreiche Studien und Heilmittel online gestellt, die jeder kostenlos nutzen kann. Sie müssen sie nur finden. Oder Sie benötigen diesen Artikel, da wir ihn bereits für Sie gefunden haben.

1. Gehen Sie durch die “Wie gestresst bist du?” Flussdiagramm

Der Schlüssel zum Umgang mit Stress besteht darin, zu ermitteln, wie schlimm es ist, und ein entsprechendes Mittel anzuwenden. Es ist sinnlos, zu einer Erkältung zum Arzt zu gehen, oder? Pound Place erstellte ein Flussdiagramm, das auf Forschungsergebnissen basiert, so dass Sie Ihr Stressniveau identifizieren können.

Das Flussdiagramm beginnt mit der Frage, wie Sie letzte Nacht geschlafen haben, und führt Sie dann Schritt für Schritt durch. Überspringen Sie nicht vorab, sondern führen Sie es wie geführt durch. Vor allem sei ehrlich zu dir selbst. Denken Sie daran, dass niemand Ihre Ergebnisse außer Ihnen beurteilt.

Am Ende erfahren Sie, ob Sie ruhig, ein wenig gestresst, gestresst oder sehr gestresst sind. Das Flussdiagramm enthält Empfehlungen, was auf der Grundlage Ihres Geisteszustands zu tun ist. Sie könnten es vielleicht sogar ausdrucken und in Ihrem Büro Stressed At Work aufhängen? So entspannen und konzentrieren Sie sich in einem Open Office, das bei der Arbeit gestresst ist? Entspannen und Fokussieren in einem offenen Büro Beeinträchtigt die Arbeit in einem offenen Büro Ihre Produktivität? Sie können die Deutschen wahrscheinlich für ihre breite Akzeptanz verantwortlich machen. Aber lasst uns versöhnen, nachdem Sie diese Tipps ausprobiert haben. Weiterlesen .

2. Hören Sie Schwerelos, Wissenschaft “Entspannendes Lied”

Marconi Union, eine führende Ambient-Musikband, sind laut einer wissenschaftlichen Studie die stolzen Komponisten des entspanntesten Songs der Welt. Das Mindlab Institute, das die Forschung leitete, stellte fest, dass das achtminütige Lied die Herzfrequenz verlangsamte, den Blutdruck senkte und die Cortisolspiegel senkte, ein Steroidhormon, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird.

Dementsprechend bietet das Video ruhige und entspannte Einstellungen. Aber du brauchst das Video nicht wirklich. Außerdem ist Ihr Chef möglicherweise nicht besonders glücklich, Sie auf YouTube zu sehen. Schließen Sie die Augen, schließen Sie Kopfhörer und lassen Sie den ganzen Stress von Weightless abschmelzen.

Dies ist nicht die erste Studie zum Auffinden von Liedern zur Entlastung. In der Tat haben Wissenschaftler eine Liste der entspannendsten Lieder. Die entspannendsten Lieder aller Zeiten, laut Wissenschaft Die entspannendsten Lieder aller Zeiten, laut Wissenschaft "The Most Relaxing Tune Ever" ist eigentlich eine Sache, und Wissenschaftler haben entschieden eine Top 10-Liste mit entspannenden Songs. Es ist an der Zeit, einige dieser ruhigeren Zahlen erneut zu besuchen. Lesen Sie mehr, das Sie als Wiedergabeliste für einen schlechten Tag verwenden können.

3. Spielen Sie die “Du fühlst dich wie Scheiße” Interaktives Spiel

Wenn Sie gestresst sind, treffen Sie nicht die besten Entscheidungen. Sie wissen, dass Sie Atemübungen machen sollen, aber Ihr Verstand ist so durcheinander, dass Sie es vergessen. Vielleicht brauchen Sie nur einen Imbiss, aber wenn Sie sich schlecht fühlen, entgleitet es Ihnen.

“Du fühlst dich wie Scheiße” ist ein informatives und interaktives Spiel zur Selbstpflege, das Sie Schritt für Schritt zum besseren Gefühl bringt. Es ist alles Text mit Multiple-Choice-Antworten, die auf Ihrem aktuellen Status basieren.

Es ist nicht so einfach wie “mach das” oder “TU das”. Der Leitfaden erläutert, warum Sie sich Zeit für etwas nehmen müssen und wie sich dies auf Ihre Stimmungen auswirkt. Und es schlägt auch Alternativen vor. Zum Beispiel kann eine Dusche helfen, Sie zu aktualisieren, dies ist jedoch möglicherweise keine Option. Der Guide wird Ihnen also sagen, dass Sie Ihr Gesicht waschen oder Ihre Kleidung wechseln oder andere Aktivitäten zur Selbstversorgung benötigen.

Das meiste davon ist offensichtlich und ein einfacher Rat, wenn Sie an einem guten Ort sind. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, tun Sie sich selbst einen Gefallen und spielen Sie das You Feel Like Shit-Spiel. Es wird helfen.

4. Probieren Sie einige aus “Yogischer Kaffee” für einen sofortigen Energieschub

Stress kann dazu führen, dass Ihr ganzer Körper zum Stillstand kommt und all Ihre Energie sinkt. Sie müssen Dinge ankurbeln, aber bevor Sie nach dem Becher von Joe greifen, überlegen Sie noch einmal. Mehr Zucker oder Koffein kann intern mehr Verwüstung verursachen. Versuchen Sie stattdessen diese Atemübung, auch bekannt als “Yogischer Kaffee”.

Sie können dies an Ihrem Schreibtisch tun, wenn Sie es brauchen, oder Sie finden irgendwo im Büro eine ruhige Ecke. Es ist eine schnelle Selbsthilfe-Idee, die Sie überall tun können. Diese 5-Minuten-Ideen für die Selbsthilfe können Ihren Tag ändern Diese 5-Minuten-Ideen für die Selbsthilfe können Ihren Tag verändern Selbsthilfe ist jeden Tag wichtig, da sie oft im Lärm verloren geht des modernen Lebens. Wählen Sie eine dieser Self-Care-Aktivitäten für heute aus, da sie nur fünf Minuten dauern. Weiterlesen . Die Methode besteht darin, durch die Nase einzuatmen und die Arme vollständig nach oben zu strecken, dann ausatmen und sie mit geballten Fäusten zu den Schultern bringen. Es ist so, als würde man an einem Ort stehen und die Bewegungen eines Pull-Ups nachahmen.

Machen Sie dies zwei Minuten lang schnell, um einen sofortigen Energieschub zu spüren. Wie der Ausbilder im Video sagt, schließe deine Augen und fokussiere dich durch den Prozess, beobachte deinen Körper und die Gedanken in deinem Geist.

5. Holen Sie sich die All-in-One-Pacifica-App (Android, iOS, Web)

Pacifica ist ein All-in-One-Tool für alle, die eine App benötigen, um Stress und Angstzustände zu bewältigen Das Leben kann dich manchmal mit Stress und Angst überwältigen. Dann können diese beruhigenden Apps Ihnen dabei helfen, Ihren Verstand zu unterdrücken. Weiterlesen . Alle Ratschläge, die Sie in verschiedenen Publikationen lesen, sind in einer App zusammengefasst, die sich in Ihrem Telefon oder in Ihrem Desktop-Browser befindet.

Pacifica bietet von Psychologen konzipierte Audiokurse und Aktivitäten an, die Sie durch die Grundlagen der kognitiven Verhaltenstherapie führen. Es enthält auch Entspannungstechniken, die von körperlichen oder Atemübungen bis zur Meditation reichen. Die App fordert Sie tagsüber auf, Ihre Stimmung regelmäßig aufzuzeichnen, sodass Sie ein Stimmungsjournal haben, um Muster zu erkennen. Ebenso müssen Sie tägliche Ziele und Herausforderungen festlegen und verfolgen, wie Sie vorgehen.

Wenn Sie jemals etwas mehr gestresst sind als sonst, hat Pacifica eine wunderbare Gemeinschaft von Gleichaltrigen, die mit den gleichen Problemen konfrontiert sind wie Sie. Manchmal brauchen Sie nur jemanden, mit dem Sie sprechen können, der wirklich versteht, was Sie durchmachen.

Herunterladen - Pacifica für Android (kostenlos) oder für iOS (kostenlos)

Was ist dein Stress-Busting-Geheimnis?

Jeder kümmert sich auf unterschiedliche Weise um seinen Stress. Einige haben rote Bälle zum Auspressen, andere laufen. Ich habe herausgefunden, dass das Spielen von Handyspielen die Wissenschaft beweist, dass das Spielen von Videospielen Ihren Stress reduziert Wissenschaft beweist, dass das Spielen von Videospielen Ihren Stress reduziert Durch das Spielen von Videospielen können Sie Stress abbauen, Ihre Depression reduzieren und sich besser fühlen. Lesen Sie mehr (vor allem Logik-basierte Spiele wie Drop7) bringt mich immer in einen besseren Bereich.

Was ist dein Geheimnis, um Stress abzubauen?

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