5 Self-Care-Apps und Websites für positive und gesunde Erinnerungen

In der Eile, sich um Ihre Familie zu kümmern, Ihre Arbeitsanforderungen zu erfüllen und Dinge zu erledigen, können Sie Ihr eigenes Wohlbefinden leicht vernachlässigen. Diese Websites, Apps und sozialen Konten stellen sicher, dass Sie sich um Sie kümmern.

Selbst fünf Minuten Selbstversorgung Diese 5-Minuten-Ideen für die Selbstversorgung können Ihren Tag verändern Diese 5-Minuten-Ideen für die Selbstversorgung können Ihren Tag verändern Selbsthilfe ist jeden Tag wichtig, da sie im Lärm des modernen Lebens oft verloren geht. Wählen Sie eine dieser Self-Care-Aktivitäten für heute aus, da sie nur fünf Minuten dauern. Lesen Sie mehr ist genug, um einen großen Unterschied zu machen, wie Sie sich fühlen. Egal, ob Sie sich an eine Arbeitsunterbrechung erinnern oder eine positive Botschaft, die Sie in eine positive Einstellung versetzt, für jeden ist etwas dabei.

Teeny Breaks (Web, Chrome): Wie man wissenschaftlich unterstützte achtsame Pausen einnimmt

Achtsamkeit hört sich einfach an, ist aber schwer zu üben. Im Wesentlichen geht es aus dem Autopilot-Modus heraus und stellt fest, dass jedes einzelne, was Sie tun, wirklich bemerkt wird. Teeny Breaks zeigt Ihnen, wie Sie eine gesunde Pause einlegen.

Verfügbar als Website oder als produktivitätsorientierte Erweiterung "Neuer Tab" für Chrome 10 Die produktivsten neuen Registerkartenerweiterungen für Google Chrome 10 Die produktivsten neuen Registerkartenerweiterungen für Google Chrome Wenn Sie einen neuen Tab in einem Browser starten, möchten Sie irgendwo hingehen oder sind Sie suchen Informationen, um zu Ihnen zu kommen? Google Chrome hat viele Erweiterungen, um es produktiv zu machen. Lesen Sie weiter, Teeny Breaks gibt Ihnen bei jedem Zugriff einen neuen Vorschlag. Bei diesen Vorschlägen handelt es sich um wissenschaftlich fundierte Tricks, um Ihre Gesundheit zu verbessern, indem Sie beispielsweise zwei Minuten lang körperliche Aktivität ausüben, um Ihren Fokus und Ihr Kurzzeitgedächtnis zu verbessern. Jeder Tipp enthält ein Zitat, so dass Sie mehr darüber erfahren können, wie effektiv es ist.

Teeny Breaks lehrt Achtsamkeit nicht selbst, sondern sagt Ihnen, dass Sie während Ihrer Pausen achtsam sein sollten, anstatt Ihren Geist treiben zu lassen. Wenn Sie Achtsamkeit erlernen möchten, probieren Sie die besten Achtsamkeits-Meditations-Apps aus. 6 Mindful-Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessern werden 6 Mindful-Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessern werden Ein bewussteres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Lesen Sie mehr, um zu beginnen.

Herunterladen: Teeny Breaks für Chrome (kostenlos)

@TinyCareBot (Twitter): Kurze, hilfreiche Erinnerungen auf Twitter

?: Denken Sie daran, sich Zeit zu nehmen, um Hilfe zu erhalten, wenn Sie es brauchen

- Hier ist Ihre Erinnerung (@ Tinycarebot) 20. November 2018

Es ist kein Geheimnis, dass Social Media negative Auswirkungen haben kann. 7 Negative Auswirkungen von Social Media auf Menschen und Benutzer 7 Negative Auswirkungen von Social Media auf Menschen und Benutzer Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Social Media nicht vorstellen können, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie sich nicht mehr fühlen Opfer der Macht sozialer Netzwerke. Was sind die negativen Auswirkungen von Social Media? Lesen Sie mehr über Ihre psychische Gesundheit. Aber es ist nicht alles schlecht. Konten wie @TinyCareBot zeigen, wie sich soziale Konten auf Sie auswirken können.

Der Bot sendet alle paar Stunden einen Tweet, der eine gesunde Gewohnheit fördert. Einige Beispiele sind die Erinnerung an das Trinken von Wasser oder das Essen von Nährstoffen, die Konzentration auf ein paar tiefe Atemzüge oder die Möglichkeit, die Menschen um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Dies sind die Arten von kleinen täglichen Erinnerungen, die aus einem schlechten Tag einen guten Tag machen können.

Abgesehen von @TinyCareBot gibt es auch andere Möglichkeiten, Social Media positiv zu nutzen. Sie können beispielsweise Prominenten folgen, die Sie dazu inspirieren, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern. 10 Prominente, die Sie dazu inspirieren, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern um darüber zu sprechen. Die Geschichten dieser Prominenten können anderen, die sich mit psychischen Problemen beschäftigen, dringend benötigte Inspirationen bieten. Weiterlesen . Machen Sie sich nicht über diese kleinen Schritte lustig, sie summieren sich.

Einfache Erinnerungen (Facebook, Instagram): Inspirierende Pausen in Social Feeds

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Sich über jeden wahrgenommenen Fehler zu schlagen, ist die Arbeit eines internen Täters, der zurückgehalten und reformiert werden muss. - Bryant McGill? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #wachstum #wachsen #stärken #courage

Ein Beitrag, der von S I M P L E R M I N D E R S (@mysimplereminders) geteilt wird 16. November 2018 um 16:12 Uhr PST

Es gibt viele Studien, die belegen, dass Facebook Sie traurig macht Facebook macht Sie traurig, und "Es wird mir nicht passieren" ist eine Lüge Facebook macht Sie traurig, und "Es wird mir nicht passieren" ist das Potenzial einer Lüge Facebook Als Auslöser für depressive Symptome wurde auch in der Vergangenheit gesprochen, aber in diesem Jahr gab es mehr solcher Studien als zuvor. Hier ist was sie sagen. Lesen Sie mehr, aber es ist auch keine Option, das Ganze zu entleeren. Wie bekämpfst du es? Für den Anfang sollten Sie sich für selbstpflegende Konten wie Simple Reminders anmelden.

Die Website verfügt über soziale Konten sowohl auf Facebook als auch auf Instagram mit den Motivationstypen, die Sie wahrscheinlich schon gewohnt sind. Diese regelmäßigen Aktualisierungen in Ihrem Feed können sich jedoch tatsächlich positiv auf Ihren Ausblick auswirken, insbesondere wenn der Rest des Feeds mit Dingen gefüllt ist, die Sie ein wenig weltmüde machen.

Zugegeben, einige der Nachrichten zu Simple Reminders sind verrückt. Aber hey, verschiedene Leute brauchen verschiedene Arten von Ermutigung und Inspiration.

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Good Blocks (Android, iOS): Positives Selbstbewusstsein

Wann immer Sie eine Pause von Ihren Aufgaben einlegen, gönnen Sie sich ein Spiel mit guten Blöcken. Dieses von einem klinischen Psychologen entworfene Spiel verwendet kognitive Verhaltenstherapie und andere Mind Hacks, um die alltägliche Negativität zu überwinden. Wie man Negativität jeden Tag mit 20 Instant Mind Hacks besiegt Wie man Negativität jeden Tag mit 20 Instant Mind Hacks besiegt Negativität kann zu einem Teil unseres Alltags werden lebt. Es ist ein Stress, der unseren Körper belastet. Versuchen Sie es mit diesen Gedanken-Hacks, um Negativität zurückzudrängen und ein positiveres Leben zu führen. Weiterlesen .

Das Spiel ist ziemlich einfach. Es zeigt dir schlechte Gedanken und gute Gedanken. Wischen Sie die schlechten Gedanken von sich weg, d. H. Zum oberen Rand des Bildschirms oder zu beiden Seiten. Streichen Sie die guten Gedanken auf sich zu, d.h. Es ist ein Spiel positiver Verstärkung, das zum Selbstwertgefühl beiträgt.

Die Idee ist, dass das Spielen des Spiels Ihren Verstand trainiert, negative Selbstbildgedanken abzulehnen, wenn sie auftauchen, und wirklich positive Gedanken anzunehmen.

Abgesehen von Good Blocks können Sie sich auch einige andere Spiele ansehen, um Depressionen zu verstehen und zu bewältigen. 3 kostenlose Spiele, die Ihnen helfen können, Depressionen zu bewältigen 3 kostenlose Spiele, die Ihnen helfen können, Depressionsspiele zu bewältigen und zu verstehen - wie jedes andere Genre der populären Kultur - kann uns helfen, komplexe Probleme zu verstehen. Komplexe Probleme wie Depression und psychische Gesundheit. Weiterlesen .

Herunterladen: Gute Blöcke für Android | iOS (kostenlos)

Neustart (Web): Erzwungenes Aufbrechen der Bildschirme

Beim Neustart werden keine Erinnerungen mehr angezeigt, sondern erzwungen. Wenn Sie nicht tun, was die App sagt, haben Sie Schwierigkeiten. Aber so sollte Ihre Pause sein, wenn Sie zu viel Zeit auf Ihrem Computerbildschirm verbringen.

Wann immer Sie die durch Computer verursachte Augenbelastung verringern möchten 5 Anzeichen, dass Sie eine Computer-Augenbelastung haben (und wie Sie sie entlasten und verhindern können) 5 Anzeichen, die Sie an einer Computer-Augenbelastung leiden (und wie Sie sie entlasten und verhindern können) Computer-Augenbelastung ist ein echtes Problem für bis zu 90 Prozent der Benutzer schwerer Computer. Hier ist alles, was Sie wissen müssen, was es ist und wie Sie es verhindern können. Lesen Sie mehr, gehen Sie zum Neustart. Wählen Sie in der Web-App aus, für wie viele Minuten Sie eine Pause machen möchten: zwei, drei oder fünf. Sobald Sie mit der Pause beginnen, dürfen Sie nichts tun. Wenn Sie den Cursor bewegen oder eine Taste drücken, wird der Timer neu gestartet und Sie müssen Ihre Pause von vorne beginnen.

Dies ist eine effektive Methode, um sicherzustellen, dass Sie, wenn Sie versuchen, eine Arbeitspause einzulegen, auch eine Bildschirmpause einlegen, anstatt die sozialen Medien zu durchsuchen. Und da es keine Erinnerung gibt, können Sie möglicherweise eine der Chrome-Erweiterungen installieren, um gesund an Ihrem Schreibtisch zu bleiben. 11 Chrome-Erweiterungen, die Ihnen helfen, bei einem Schreibtischjob gesund zu bleiben 11 Chrome-Erweiterungen, die Ihnen helfen, bei einem Schreibtischjob gesund zu bleiben A Schreibtischarbeit kann für Ihre Gesundheit tödlich sein. Diese Chrome-Erweiterungen können Sie dazu zwingen, eine Gesundheitsunterbrechung mit rechtzeitigen Erinnerungen einzulegen. Lesen Sie mehr, das normalerweise Erinnerungen zur Vermeidung von Augenbelastung enthält.

Sofortaufnahmen des Glücks

Ständige Anstoßpunkte solcher positiven und gesunden Erinnerungen können Ihnen dabei helfen, einen guten Lebensausblick zu erhalten. An einem anstrengenden Tag voller Herausforderungen kann eine dieser Nachrichten oder Spiele Sie daran hindern, negative Gedanken zu machen.

Aber manchmal braucht man etwas mehr als einen Anstoß. Wenn Sie bereits in Schwierigkeiten sind, helfen diese Tools möglicherweise nicht. Dann wenden Sie sich an etwas, das Ihnen einen Moment des Glücks gibt. 5 Inspirierende Werkzeuge für eine sofortige Aufnahme des Glücks. 5 Inspirierende Werkzeuge für eine sofortige Aufnahme des Glücks. Wenn das Leben Sie fertig macht, dreht sich alles darum, wie schnell Sie wieder aufstehen können. Diese fünf wundervollen Werkzeuge werden Sie zum Handeln inspirieren und Sie mit einem Lächeln zum Laufen bringen. Weiterlesen .

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