5 Glückstaktiken, die Sie heute schon lernen können

Glück ist keine Belohnung für harte Arbeit.

Wenn Sie nach einem anstrengenden Tag im Büro nach Hause gehen, können Sie manchmal Stress in den Hintergrund schaffen. Aber die gute Nachricht ist, dass Ihr verlorenes Gefühl der Freude mit ein paar Änderungen am mentalen GPS, das wir alle herumtragen, seinen Weg nach Hause finden kann.

In seinem angesehenen Buch Der Glücksvorteil, Shawn Anchor spricht über das Dritter Weg. Es ist der Schuss aus Sand, der Sie von der Hilflosigkeit zum Glück bringen kann 5 Inspirierende Werkzeuge für eine sofortige Aufnahme des Glücks 5 Inspirierende Werkzeuge für eine sofortige Aufnahme des Glücks Wenn das Leben Sie fertig macht, dreht sich alles darum, wie schnell Sie wieder aufstehen können. Diese fünf wundervollen Werkzeuge werden Sie zum Handeln inspirieren und Sie mit einem Lächeln zum Laufen bringen. Lesen Sie mehr mit Hilfe kleiner Schritte.

Glück ist nicht der Glaube, dass wir uns nicht ändern müssen; Es ist die Erkenntnis, die wir können.

Hier ist ein praktischer Gedanke: Wenn alle um Sie herum gestresst sind, könnte das Glück Ihr Wettbewerbsvorteil sein. Es kann Ihnen dabei helfen, bessere Arbeit zu leisten, motiviert zu sein und Ihre Ideen für kreative Ideen zu öffnen.

Aber wir müssen uns neu trainieren, um Inseln des Glücks zu entdecken und sie zu nutzen, um sich von negativen Gedanken zu lösen. Hier können fünf Kurse von Udemy helfen. Betrachten Sie sie als die Toolbox für Ihren Geist.

1. Kraft des Geistes in Gesundheit und Heilung

Entdecken: Wie die Verbindung zwischen Körper und Geist dazu beitragen kann, Ihren Körper zu heilen und Ihre Intuition zu maximieren.

Stellen Sie sich vor, Sie gehen durchs Grün. Das Gefühl frischer Luft durch die Lunge. Wenn Sie sich nur ein paar Minuten in der Natur bewegen, kann sich Ihr Gehirn ändern. Eine Studie von Gregory Bratman an der Stanford University ist nur eines der Forschungsprojekte, in denen die Auswirkungen der Umwelt auf unsere psychische Gesundheit untersucht wurden.

Die Vorteile des Gehens in der Natur sind eine der einfachsten Übungen zur Selbstpflege. Diese 5-Minuten-Ideen für die Selbsthilfe können Ihren Tag ändern. Diese 5-Minuten-Ideen für die Selbsthilfe können Ihren Tag verändern. Selbstpflege ist jeden Tag wichtig, da sie oft verloren geht im Lärm des modernen Lebens. Wählen Sie eine dieser Self-Care-Aktivitäten für heute aus, da sie nur fünf Minuten dauern. Lesen Sie mehr, was Sie jeden Tag tun können. Beweisen Sie den Geist-Körper-Kontakt zu sich selbst, indem Sie diese Minuten nutzen, um sich auf Ihre Freude zu konzentrieren. Dann setzen Sie sich, um diesen Kurs zu beginnen.

Dr. Keith Holden ist Arzt für Innere Medizin und Facharzt für funktionelle Medizin. Dieses Training ist in diesen Bestseller-Informationskurs über Udemy eingegangen. Die 79 Vorträge konzentrieren sich auf Achtsamkeit, Meditation und die Kraft des Placebo-Effekts, um Stress abzubauen und die Gesundheit zu verbessern.

Entdecken Sie die Verbindung zwischen Körper und Geist mit Tipps, wie Achtsamkeit Sie gesund ernähren kann. Oder wie Meditation Stress zerstreuen kann, bevor es sich in Ihr Gehirn krallt.

Jedes der sechs Module enthält eine geführte Meditationsspur, um die Psyche zu trainieren. Dr. Holden empfiehlt, dass Sie sich eine Woche Zeit lassen, um die Methoden in jedem Modul zu üben, bevor Sie zum nächsten wechseln.

2. Der Vertrauens-Blueprint

Entdecken: Die Strategien, um sich gut zu fühlen und das Vertrauen zu gewinnen

Als Introvertierter dachte ich immer, dass Extrovertierte es besser haben. Die Forschung deutet darauf hin, dass Extrovertierte eher temperamentvoll sind. Meine Introversion könnte aus meinem niedrigen Selbstvertrauen oder meiner Genetik stammen. Vielleicht nicht.

Die Forschung sagt aber auch, dass Introvertierte glücklicher sein können verhält sich wie Extrovertierte. Eines der Tools, die Introvertierte brauchen, sind Sie introvertiert? Sie sind mehr wert als die Gesellschaft sagt, dass Sie introvertiert sind? Sie sind wertvoller als die Gesellschaft. Introvertierte machen mehr aus der Bevölkerung aus, als die Menschen denken - und sie sind aus Gründen, die nicht unmittelbar offensichtlich sind, für die Gesellschaft äußerst wertvoll. Lesen Sie mehr ist Vertrauen, um Mythen zu zerstreuen “Introvertierte machen keinen Spaß!” Und wie wir sehen werden, kann Vertrauen geübt werden.

Der Schlüssel zum Mitnehmen aus diesem Kurs ist der Unterschied zwischen Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Während sich der Kurs in 39 Vorlesungen aufhält, können Sie sich mit den Tools vertraut machen, die in Ihr eigenes Wissen einfließen “Werkzeugkasten des Vertrauens.” Ich habe zum Beispiel etwas über die Gremlin-Technik gelernt, um meinen inneren Kritiker zu schließen.

Sie können sich darauf verlassen, dass Mary Jaksch Psychotherapeutin ist und dazu befugt ist “Zen-Meister”. Spazieren Sie auch durch ihre Website, wenn Sie nach Lesematerial suchen, um ein glückliches Leben zu führen.

3. Klingt die Achtsamkeitspraxis von True für Freude und Mitgefühl aus

Entdecken: Glück durch Achtsamkeit.

Die Weltgesundheitsorganisation definiert Gesundheit als einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur des Fehlens von Krankheiten oder Gebrechen. Der Dalai Lama glaubt, dass jede Art von Glück und Leiden in zwei Hauptkategorien unterteilt werden kann: geistig und körperlich. Der Geist ist immer größer als der Körper. Mitgefühl ist eines der am besten gehüteten Geheimnisse, wenn es darum geht, Ihr Glück zu füttern. Erlauben Sie Achtsamkeit 6 Achtsame Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessern werden 6 Achtsame Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessern Ein bewussteres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Lesen Sie mehr, um Ihre Tür zu sein.

Verbringe nur zwei Stunden mit Achtsamkeit. Es ist keine große Sache, wenn Sie die Praxis täglich anwenden, um im gegenwärtigen Moment zu leben. Sie verbringen die zwei Stunden mit dem renommierten buddhistischen Mönch und Friedensaktivisten Thích Nhat Hanh, der 1967 von Dr. Martin Luther King für den Friedensnobelpreis nominiert wurde.

Dies ist eine wunderbare Einführung in die Literatur zu diesem Thema. Der geschätzte spirituelle Lehrer hat mehr als 40 Bücher verfasst. Empfohlen!

4. Kunsttherapie: Zeichnen, Malen und Selbsterforschung (Teil 1)

Entdecken: Wie Sie Ihre emotionale, geistige und körperliche Gesundheit durch Kunst heilen können.

Wenn Musik große Freude bereiten kann, ist die Kunst nicht weit zurück. Die American Art Therapy Association (American Art Therapy Association) sagt, dass das Ziel darin besteht, die Funktionsweise eines Klienten und sein persönliches Wohlbefinden mithilfe der Kunstmedien und des kreativen Prozesses zu verbessern oder wiederherzustellen.

Die letzten paar Jahre haben auch den explosionsartigen Aufstieg von Malbüchern und Ausdrucken für Erwachsene gesehen, wie zum Beispiel Mandala. Malvorlagen Entlasten Sie den täglichen Stress mit schönen kostenlosen Malvorlagen. Malen Sie die täglichen Stress mit schönen kostenlosen Mandala-Malvorlagen ab. Mandala Malvorlagen kombiniert Achtsamkeit mit den wundervollen Vorteilen der kreativen Farbgebung. Laden Sie die besten Malvorlagen für Mandala von diesen Seiten herunter. Weiterlesen . Allein in den USA wurden im Jahr 2015 12 Millionen Malbücher verkauft, verglichen mit nur 1 Million im Jahr 2014. Ich denke, die Vorteile der Kunst für den Kampf gegen den Stress haben sich durchgesetzt!

Dieser Udemy-Kurs fordert Sie nicht auf, Künstler zu werden. Aber Sie möchten herausfinden, wie Sie sich durch das Medium Kunst fühlen. Natürlich hilft es, wenn Sie Kunst oder einen kreativen Prozess mögen. Die 78 Lektionen führen Sie durch die therapeutischen Vorteile von Zentangles, Malvorlagen, Gekritzelkunst, Vision Boards und Kunstjournal.

Es gibt viele Übungen für den Einzelnen und die Familie. Familienbindung durch Kunst ist ein beständiger Schwerpunkt des Kurses. Abgesehen von den Selbstheilungs-Vorteilen entdecken Sie möglicherweise Ihre verborgene kreative Seite, die in der Kinderschlacke verloren gegangen ist.

Setzen Sie Ihre Heilung fort mit: Kunsttherapie: Zeichnen, Malen und Selbsterforschung (Teil 2)

5. 30-tägige Herausforderung für Sie produktiver und viel glücklicher!

Entdecken: Ihr Fokus, Erfolg und Glück in 30 Tagen mit 30 Übungen.

Wachen Sie auf und nehmen Sie jeden Tag nur fünf Minuten zu jeder Lektion.

Dies ist ein selbstbestimmter Udemy-Kurs. Bittet Sie jedoch, sich ein 30-Tage-Ziel für die Selbstverbesserungsübungen zu setzen. Übung 1 entfernt Ablenkungen aus Ihrem Alltag. Jeder Tag ist für eine Übung.

Dies ist ein großartiger Kurs, den Sie gleich zu Beginn des Jahres machen können, da Sie Ihren eigenen Plan für langfristige Ziele entwerfen können. Tragen Sie die Lektion an Tag 23 wie ein Autokleber mit - alle Probleme auf der Welt können durch Bildung gelöst (und verhindert) werden.

Begeistern Sie uns mit Ihrer Erfolgsgeschichte zum Glück

Ich habe eine wichtige Regel in Shawns Glücksbuch hervorgehoben:

Ohne Handeln ist Wissen oft bedeutungslos.

Dies ist so wahr und der größte mentale Block, der der Blankoscheck für die persönliche Entwicklungsbranche ist. Wir können die Theorie nicht in die Praxis umsetzen. Möglicherweise haben Sie dasselbe getan wie ich. Jeden Tag besteht jedoch die Chance, Routinen und Gewohnheiten zu erreichen, die unser Glück verbessern. Welchen Udemy-Zeichenkurs würden Sie aus den oben genannten Optionen auswählen??

Versuchen Sie einen dieser fünf Kurse. Denken Sie daran, dass jeder bezahlte Kurs auf Udemy Folgendes beinhaltet:

• Lebenslanger Zugriff.
• 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
• Abschlusszertifikat.

Was dich glücklich macht? Hast du dein eigenes Glücksprojekt ausprobiert? Wir würden uns freuen, von Ihrer Geschichte unten zu hören.

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