5 kostenlose Apps für Erinnerungen, um eine Pause von den Bildschirmen zu machen

Sie wissen, dass ein zu langer Blick auf den Bildschirm nicht gut für Ihre Gesundheit oder Ihr Sehvermögen ist, aber es ist einfach, sich einziehen zu lassen. Verwenden Sie diese Apps, um eine Erinnerung an eine Bildschirmpause zu erhalten und auf Ihre Gesundheit zu achten.

Kontinuierliche Bildschirmbenutzung kann zu schweren Augenbelastungen, Nackenschmerzen in der Ursache von Telefonen und zu langem Sitzen führt zu gesundheitlichen Problemen. 4 Schwerwiegende Gesundheitsprobleme durch zu langes Sitzen und Vermeidung, wie sie vermieden werden können Wenn Sie an einem Job arbeiten, der viele Stunden am Computer sitzen muss - Programmieren, Abrechnen, Schreiben -, ist es sehr einfach, acht bis neun Stunden lang in dieser einen Position zu bleiben. Lesen Sie auch mehr. Es ist auch überraschend einfach, all diese Probleme zu vermeiden, indem Sie einfach ab und zu ausschalten. Normalerweise ist eine Erinnerung alles, was Sie brauchen, und das ist .

Stretchly (Windows, MacOS, Linux): Einfache Erinnerung für Micro- und Long Breaks

Für die meisten Menschen ist Stretchly die Pause-Erinnerung, die die Art und Weise ändert, wie Sie den Computer verwenden. Die App ermöglicht sowohl Micro-Breaks als auch geplante lange Pausen, die Sie fokussiert halten.

Ein kleines Popup-Fenster informiert Sie, bevor es Zeit ist, eine Pause einzulegen und Sie daran zu erinnern, wann es Zeit ist. Eine der schöneren Funktionen von Stretchly ist, dass Sie jederzeit zur nächsten Pause oder zur nächsten Mikro-Pause springen können, falls Sie gerade jetzt und nicht später aufhören möchten. Die Mikro-Pause dauert 20 Sekunden alle 10 Minuten, wobei die App einige Strecken empfiehlt, um den Körper gesund zu halten. Alle 30 Minuten wird eine längere Pause von 5 Minuten vorgeschlagen.

Sie können natürlich die Dauer der Mikropausen und langen Pausen sowie die Dauer einer Pause anpassen. Stretchly kann sogar zu einem einfachen Pomodoro-Timer werden. So macht ein einfacher Pomodoro-Timer mein Leben besser Wie ein einfacher Pomodoro-Timer macht mein Leben besser Die Pomodoro-Technik ist eine der einfacheren Life-Hacks für Zeitmanagement. Durchbrechen Sie Ablenkungen mit Hilfe von 25-minütigen Brocken und einem Timer. Es könnte eine lebensverändernde Routineänderung sein, wenn es zu Ihnen passt. Lesen Sie produktiver.

Wenn Sie keine Pause machen möchten, können Sie die Aufforderung überspringen und weiterarbeiten. Wenn Sie dies jedoch zu oft tun, gefährden Sie Ihre eigene Gesundheit. Möglicherweise möchten Sie das aktivieren “strikter Modus” um sicherzustellen, dass Sie bei den Pausen bleiben.

Herunterladen: Stretch für Windows | macOS | Linux (kostenlos)

Augenpflege 20 20 20 (Android, iOS): Legen Sie Ihr Handy ab

Die Bildschirme von Computern und Telefonen sind von hinten beleuchtet und werfen Ihr Licht in Ihre Augen. Im Laufe der Zeit kann dies eine Abgabe verursachen. In der Tat sollten Sie überprüfen, ob Sie die verräterischen Anzeichen einer Computer-Augenbelastung haben. 5 Anzeichen, bei denen Sie eine Computer-Augenbelastung haben (und wie Sie sie entlasten und verhindern) 5 Die Belastung der Computeraugen ist für bis zu 90 Prozent aller Computerbenutzer ein echtes Problem. Hier ist alles, was Sie wissen müssen, was es ist und wie Sie es verhindern können. Weiterlesen .

Eye Care 20 20 20 ist eine mobile App, um diese Augenbelastung mit einer uralten Technik zu lindern. Die Idee ist, dass alle 20 Minuten eines Bildschirms mindestens 20 Meter entfernt etwas nicht mehr als 20 Sekunden lang betrachtet wird. Anscheinend ist dies die Erleichterung, die Ihre Augen brauchen, um gesund zu bleiben und nicht trocken zu werden.

Die Eye Care 20 20 20 App gibt Ihnen einfach einfache Erinnerungen, wenn die Zeit kommt, und stört nicht mehr. Damit ist gemeint, dass es nicht darauf ankommt, ob der Bildschirm in all diesen 20 Minuten eingeschaltet war oder nicht, diese Erinnerung kommt.

Sie können in die Einstellungen der App eintauchen, um sie weiter anzupassen, sodass Sie sie entweder manuell starten oder so einstellen können, dass sie täglich automatisch zu einer bestimmten Uhrzeit gestartet wird.

Herunterladen: Augenpflege 20 20 20 für Android | iOS (kostenlos)

Herausragend (Web): Web-App für Erinnerungen zum Aufstehen

Wenn Sie Stretchtly nicht installieren möchten (oder es aus irgendeinem Grund nicht installieren können), ist Outstanding der einfachste Weg, diese rechtzeitigen Erinnerungen zu erhalten. Es ist eine kostenlose Web-App, die mit jedem modernen Browser mit Benachrichtigungen funktioniert.

Gehen Sie auf die Website und Sie können auswählen, wie oft Sie eine Erinnerung erhalten möchten (15 Minuten, 30 Minuten, 45 Minuten oder eine Stunde). Sie können auch einstellen, wie lange Sie aufstehen müssen (30 Sekunden bis fünf Minuten), bevor Sie eine weitere Erinnerung erhalten, um wieder an die Arbeit zu gehen. Es ist ein einfacher Timer, der Sie auf dem Laufenden hält und sicherstellt, dass Sie nicht zu viel Zeit auf Ihrem Bürostuhl verbringen.

Da es sich um eine browserbasierte App handelt, müssen Sie Benachrichtigungen aktivieren, wenn Sie die Browserbenachrichtigungen deaktiviert haben. Deaktivieren Sie störende Benachrichtigungen in Chrome, Firefox, Safari und vieles mehr. Deaktivieren Sie störende Benachrichtigungen in Chrome, Firefox usw. Safari und mehr Hier können Sie die lästigen Browserbenachrichtigungen in Chrome, Safari, Opera, Firefox und Microsoft Edge deaktivieren. Weiterlesen .

Aushaken (Android): Legen Sie Zeitlimits für den Bildschirm fest und gehen Sie, um mehr Zeit zu erhalten

Unhook ist die unterschiedlichste App in dieser Liste. Es hat keine Erinnerungen, um Pausen einzulegen, sondern erzwingt Pausen für Sie.

So funktioniert das. Sie legen ein tägliches Zeitlimit für die verschiedenen Arten der Bildschirmnutzung fest, z. B. soziale Apps, Videostreaming und Spiele. Sobald Sie das von Ihnen festgelegte Limit überschritten haben, können Sie mit Unhook weitere Zeit freischalten. Für alle 100 Schritte, die Sie durchlaufen, erhalten Sie 10 Minuten zusätzliche Nutzungszeit am Telefon. Die Daten werden über die integrierte Google Fit-Funktion von Google gesammelt. Google Fit Review: Werden Sie mit dieser App gesünder? Google Fit Review: Wird diese App Sie gesünder machen? Googles Einstieg in die Gesundheitssucht des Smartphones ist hier: Google Fit. Werfen wir einen Blick darauf, was es einzigartig macht und wie es sich von der Konkurrenz abhebt. Weitere Informationen, die Sie mit jeder Ihrer Lieblings-Fitness-Apps synchronisieren können…

Keine Sorge, es ist keine aufdringliche und strenge App. Wenn Sie Ihr Telefon wirklich durchsuchen müssen, sich jedoch nicht mit diesen zusätzlichen Schritten beschäftigen müssen, können Sie die Funktion zum Aushängen ausschalten und das Telefon wie gewohnt verwenden. Aber verwenden Sie dies sparsam, es geht um Selbstdisziplin.

Herunterladen: Aushaken für Android (kostenlos)

Micro Breaks (Chrome): Anpassbare Erinnerung für mehrere Breaks

Wenn Sie Google Chrome verwenden, sollten Sie nicht mehr als diese kleine Erweiterung für all Ihre Pausenerinnerungen suchen. Micro Breaks ist das einfachste und beste Werkzeug für die Arbeit.

Standardmäßig gibt es bereits einige Erinnerungen für gesunde Gewohnheiten. Das beinhaltet:

• Atmung: Atmen Sie ein und aus, um den Stress alle 2 Stunden für 2 Minuten zu bewältigen.
• 20/20/20: Verhindern Sie die Belastung der Augen, indem Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas blicken.
• Brechen: Eine einfache Pause für 6 Minuten alle 80 Minuten.
• Übung: Stehen Sie auf und strecken Sie sich, um die Muskeln jede Stunde für 2 Minuten zu entlasten.

Mit Micro Breaks können Sie auch benutzerdefinierte Erinnerungen einrichten, und das alles ist kostenlos. Dies ist die einfachste Implementierung einer Timer-Erinnerung in Chrome. Trotzdem möchten Sie vielleicht andere ausgezeichnete Chrome-Erweiterungen ausprobieren, damit Sie an Ihrem Schreibtisch gesund bleiben. 11 Chrome-Erweiterungen, die Ihnen helfen, bei einem Schreibtischjob gesund zu bleiben 11 Chrome-Erweiterungen, die Ihnen helfen, bei einem Schreibtischjob gesund zu bleiben Ein Schreibtischjob kann tödlich sein Ihre Gesundheit. Diese Chrome-Erweiterungen können Sie dazu zwingen, eine Gesundheitsunterbrechung mit rechtzeitigen Erinnerungen einzulegen. Weiterlesen .

Herunterladen: Micro Breaks für Chrome (kostenlos)

Reparieren Sie Ihre Haltung schnell

Diese Apps lösen das wichtige Problem, dass Sie daran erinnert werden, regelmäßig eine Pause von Ihrem Computer- oder Telefonbildschirm einzulegen. Sie sagen jedoch nicht immer, was Sie tun sollen, wenn Sie diese Pausen einlegen.

Wir haben ein paar Vorschläge für einzigartige Möglichkeiten, mit einer Pause aufzuladen. 9 einzigartige Möglichkeiten, jetzt mit einer Pause aufzuladen 9 einzigartige Möglichkeiten, mit einer Pause jetzt aufzuladen Der menschliche Geist ist nicht dazu gedacht, kontinuierlich zu arbeiten. Rufen Sie ab und zu ein paar Minuten auf, entlasten Sie sich und erneuern Sie sich mit diesen Apps und Websites. Lesen Sie mehr, ob es ein langer oder ein kleiner Bruch ist. Eine der besten Optionen für Schreibtischmitarbeiter ist es, diese 3-Minuten-Übung auszuprobieren, um Ihre Haltung zu korrigieren. Diese 3-Minuten-Übung wird Ihre Haltung tatsächlich korrigieren. Diese 3-Minuten-Übung wird Ihre Körperhaltung tatsächlich fixieren behoben, aber diese schnelle und einfache Übung wird Ihre Meinung ändern. Weiterlesen . Sie können es überall machen und es sieht nicht so komisch aus, dass das ganze Büro Sie anstarren wird.

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