5 Apps zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Korrektur von Rücken- oder Nackenschmerzen

Bei all ihren vielen anderen Vorteilen ruiniert persönliche Technologie Ihren Körper. Von Rücken- und Nackenschmerzen bis hin zu ernsthaften Problemen wie Ischias müssen Sie Ihre Haltung verbessern, bevor es zu spät ist.

Die häufigsten Schmerzpunkte der Technologie sind:

• Zu lange am Schreibtisch sitzen.
• Slouching, wenn Sie einen Computer verwenden.
• Verwenden Sie Ihren Laptop in komischen Positionen.
• Beugen Sie den Hals, wenn Sie Ihr Telefon betrachten.

Die gute Nachricht ist, dass die Technologie selbst einige Lösungen für diese Probleme bietet. Programme, Apps und Browsererweiterungen können Ihnen Erinnerungen senden, mit denen Sie Ihre Haltung korrigieren, sich bewegen oder sogar klug nachdenken können, wenn Sie sich müde machen.

Limber (Chrome): Einfache Desktopbenachrichtigungen

Manchmal brauchen Sie nur einen Schubs in die richtige Richtung. Sich am Computertisch herumzuloggen ist keine natürliche Position. Eine regelmäßige Erinnerung an Ihre Haltung kann ausreichen, um Ihre Wirbelsäule in die richtige Form zu bringen.

Limber ist eine Chrome-Erweiterung, die zwei Arten von Benachrichtigungen enthält. Sie werden aufgefordert, alle 30 Minuten eine Pause einzulegen oder alle 10 Minuten zu entspannen. Sie können beide Benachrichtigungen einschalten oder bei einer der beiden bleiben.

Die 10-minütige Erinnerung ist eine gute Gelegenheit, um schnelle Übungen an Ihrem Schreibtisch zu machen. Machen Sie sich mit diesen schnellen Übungen fit an Ihrem Schreibtisch. Machen Sie sich mit diesen schnellen Übungen fit an Ihrem Schreibtisch. Bei so vielen einfachen Office-Workouts und Fitness-Apps, die heute erhältlich sind, ist das Trainieren nicht möglich keine Entschuldigung mehr. Machen Sie sich während der Arbeit fit mit diesen Tipps. Weiterlesen . Steigen Sie im Abstand von 30 Minuten von Ihrem Platz und bewegen Sie sich. Ihr Körper braucht diesen Bruch, auch wenn Ihr Gehirn eine Produktivitätsrolle hat.

Herunterladen: Limber für Chrome (Free)

Posture Minder (Chrome): Erinnerungen mit Haltung

Limber ist gut für diejenigen, die diese schnelle Erinnerung mit mehr wollen. Posture Minder fügt diesen Benachrichtigungen einige weitere Ebenen hinzu und enthält auch einige lustige oder hinterlistige Nachrichten.

Mit der App können Sie anpassen, wie viele Minuten zwischen den einzelnen Erinnerungen für die Haltung und für Spaziergänge vergehen. Außerdem wird erläutert, wie Sie das Benachrichtigungsfeld schließen. Standardmäßig kann die Benachrichtigung nach 20 Sekunden ausgeblendet werden. Wenn Sie sich jedoch wirklich erzwingen möchten, verwenden Sie die Option, um es physisch zu schließen, und disziplinieren Sie sich, es erst zu schließen, nachdem Sie Ihre Haltung festgelegt haben. Es könnte auch hilfreich sein, sich einen der besseren Bürostühle für Rückenprobleme zu schaffen. Die 5 besten Bürostühle für Rückenschmerzen und bessere Haltung Die 5 besten Bürostühle für Rückenschmerzen und bessere Haltung Gute Bürostühle sind die besten Freunde eines Büroangestellten. Die besten Bürostühle auf dem Markt sind nur einen Klick entfernt, und einige von ihnen sind günstiger, als Sie vielleicht erraten haben. Weiterlesen .

Wir haben bereits gesehen, wie Apps wie "Carrot for Weather" ihren Service verbessern, indem sie der Benachrichtigung CARROT einen persönlichen Wetterroboter für Mac und iPhone hinzufügen. CARROT einen persönlichen Snarky-Wetterroboter für Mac und iPhone darstellen Menschlichkeit, als Ihre persönliche Wetterforscherin? Das ist interessant. Weiterlesen . Es sieht besser aus und fühlt sich besser an als die üblichen Roboterbotschaften von Apps. Posture Minder verwendet eine ähnliche Strategie auch für die Benachrichtigungen, wodurch die Verwendung attraktiver wird.

Herunterladen: Posture Minder für Chrome (kostenlos)

Nekoze (macOS): Webcam-Spots beim Slouch

Ihre Kollegen oder Freunde weisen wahrscheinlich darauf hin, wenn Sie sich während der Benutzung des Computers aufhalten. Wie wäre es, wenn dein Mac das auch getan hätte? Nekoze ist eine nette App, die die Webcam auf Ihrem Mac-Computer oder Laptop verwendet, um herauszufinden, wann Ihre Körperhaltung schwach ist.

Nekoze kann anfangs etwas intensiv sein, daher würde ich empfehlen, die Einstellungen zu ändern, um die Nachgiebigkeit zu verbessern. Jedes Mal, wenn Ihre Haltung nicht korrekt ist, werden Sie in einer Popup-Benachrichtigung über eine Katze aufgefordert, sich zu verbessern. Es gibt verschiedene Katzenemojis, die alle wahrscheinlich verschiedene Dinge bedeuten, aber Sie müssen nicht raten, da eine Textnachricht Ihnen sagt, was falsch ist. Denken Sie daran, gerade sitzen ist nicht das Beste. Gerade sitzen ist schlecht: Der richtige Weg, um an einem Schreibtisch zu sitzen Sitzen, gerade ist schlecht: Der richtige Weg, um an einem Schreibtisch zu sitzen Wenn Sie glauben, gerade zu sitzen, ist die Antwort auf Rückenschmerzen, Denk nochmal. Es belastet Ihren Rücken tatsächlich mehr. Lesen Sie auch mehr.

Das einzige wirkliche Problem bei Nekoze ist, dass es den Akku erschöpft. Sie halten Ihre Webcam im Grunde ständig eingeschaltet, was bedeutet, dass die Batterie des Laptops verbraucht wird. Dies ist jedoch kein Problem, wenn Sie mit einem iMac oder Mac Pro arbeiten.

Herunterladen: Nekoze für macOS (kostenlos)

Einfach ausrichten (iOS): iPhone Erinnerungen zur Korrektur der Körperhaltung

Die Verwendung von Telefonen und Computern wirft uns oft in eine bucklige Haltung. Es gibt eine einfache dreiminütige Übung. Diese 3-Minuten-Übung wird Ihre Haltung tatsächlich korrigieren. Diese 3-Minuten-Übung wird Ihre Haltung tatsächlich korrigieren. Sie denken vielleicht, dass eine schlechte Haltung nicht repariert werden kann, aber diese schnelle und einfache Übung wird Ihre Meinung ändern. Lesen Sie mehr, um das Problem zu beheben. Vorbeugen ist jedoch immer besser als heilen. Laden Sie die Simply Align-App trotzdem auf Ihr iPhone.

Die App wurde von dem in Kanada ansässigen Rehabilitationszentrum Simply Align entwickelt und sendet regelmäßig Erinnerungen, um Ihre Haltung zu korrigieren. Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist es besser, den Arm zu heben und das Telefon auf Augenhöhe zu bringen, als sich den Hals zu beugen und auf das Telefon zu schauen.

Manchmal fühlt es sich an, als würde die App Sie ohne Grund nörgeln. Aber weißt du was? Es ist besser, dass Ihre Haltung sogar 50% der Zeit, in der Sie die Benachrichtigung sehen, korrigiert wird. Berücksichtigen Sie dabei, wie Ihr Telefon Ihren Hals schädigt. Was Ihr Smartphone für Ihren Körper und Ihren Geist tut Was Sie tun, wenn Ihr Smartphone Ihren Körper und Ihren Geist tut Smartphones verändern uns - - ist das eine gute oder eine schlechte Sache? Finden Sie heraus, was die Wissenschaft zu sagen hat. Weiterlesen .

Herunterladen: Einfach für iOS ausrichten (kostenlos)

Haltung (Android): Gyroskop-Sensor zum Feststellen, wie Sie ein Telefon halten

Wie Nekoze nutzt Posture die Technologie in Ihrem Gerät, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Die App verwendet den Schwerkraftsensor in Android-Handys, um herauszufinden, wie das Telefon gehalten wird, und zeigt ein Logo auf dem Bildschirm, wenn Sie es falsch halten.

Es ist ziemlich cool, wenn man es benutzt. Sie können auswählen, wie streng die App sein soll und wie regelmäßig sie überprüft werden soll. Sie können die Benachrichtigungen sogar anpassen, obwohl für einige Optionen die Premium-Version erworben werden muss. Aber machen Sie sich nichts daraus, die kostenlose Version von Posture erledigt die Arbeit.

Wenn Sie eine Warnmeldung erhalten, halten Sie den Kopf hoch und schauen Sie geradeaus. Bringen Sie dann das Telefon auf Augenhöhe. Dies ist der beste Weg, um die Haltung zu halten und Ihre Haltung zu fixieren. So fixieren Sie Ihre Körperhaltung und vermeiden Sie Rückenschmerzen. So können Sie Ihre Körperhaltung endgültig fixieren und Rückenschmerzen vermeiden. Rückenschmerzen aufgrund einer falschen Haltung können Ihr Leben negativ beeinflussen. Glücklicherweise gibt es mehrere einfache Strategien, die Ihnen Erleichterung verschaffen und zukünftige Schmerzen verhindern können. Weiterlesen .

Herunterladen: Haltung für Android (kostenlos)

Kennen Sie die ideale Haltung, um einen Laptop zu verwenden?

Wenn Sie einen Laptop statt eines Desktops verwenden, verwenden Sie ihn wahrscheinlich überall: auf dem Sofa, im Bett, beim Pendeln und so weiter. Aber wie Sie es abstützen, ist das Wichtigste, besonders wenn Sie liegen. Setzen Sie Ihren Hals nicht auf die Leine, überprüfen Sie die ideale Haltung für die Verwendung eines Laptops. Die ideale Haltung bei der Verwendung eines Laptops ist einfach. Die ideale Haltung bei der Verwendung eines Laptops ist einfach. Eine schlechte Haltung bei der Verwendung eines Laptops kann zu schweren und / oder dauerhaften Folgen führen Probleme. Hier ist die ideale Haltung, um zu jeder Zeit zu zielen, insbesondere für die regelmäßige Nutzung des Laptops. Weiterlesen .

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