10 Excel-Vorlagen zur Verfolgung Ihrer Gesundheit und Fitness

Haben Sie jemals bemerkt, wie schwer es ist, in bester körperlicher Verfassung zu bleiben? Sicher, Sie können stark anfangen, Junk Food vermeiden und mit einem gewissen Grad an Regelmäßigkeit ins Fitnessstudio gehen. Sie können sogar Ihr Heim in ein Fitnessstudio verwandeln. Wie man trainiert, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Wie zu trainieren, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist schwer genug Zeit für die eigentliche Übung beiseite zu lassen, aber Sie müssen Ihren Weg zur Arbeit einplanen, was zu einer Menge Verschwendung führen kann Zeit. Probieren Sie diese effektiven Trainingseinheiten aus, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Weiterlesen . Schließlich beginnen Sie jedoch, Sitzungen zu überspringen. Ihre Diät beginnt auch zu rutschen, wobei "Cheat Days" zu "Cheat-Wochen" und "Cheat-Monaten" werden..

Es ist wirklich ein Motivationsproblem. Motiviert und zielorientiert zu bleiben ist schwer. Dies gilt insbesondere, wenn Fitnessstudios schweißtreibend, laut und einschüchternd sein können und wenn es so viel leckeres Essen gibt, ist das absolut schlecht für Sie. Glücklicherweise verfügt Vertex42 über eine Reihe von Tabellenkalkulationen, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Fitness leicht nachverfolgen können. Lest weiter für 10 der Besten.

Tägliches Essensprotokoll

Der Versuch, eine gleichmäßige, ausgewogene Ernährung zu halten, ist schwer. Das liegt zum einen daran, dass es unglaublich schwierig ist, den Überblick über das zu behalten, was wir essen, vor allem, wenn wir Fertiggerichte und hinterhältige Ausflüge zum Automaten in Betracht ziehen. Zwar gibt es Apps, die es einfach machen, zu sehen, wie Sie essen. Verfolgen Sie Ihre Ernährung und machen Sie mit diesen Web-Apps schlanker. Verfolgen Sie Ihre Ernährung und erhalten Sie schlanker mit diesen Web-Apps und gesunde Diäten. Wenn Sie kein Sportler sind, können Sie es in diesem Umfang nicht kopieren, aber Sie können… Lesen Sie weiter, es gibt oft eine einfachere Lösung. Mit diesem druckbaren Essensprotokoll können Sie einfach sehen, was wir essen und wie viel.

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Gewichtsverlust-Diagramm

Motiviert zu bleiben, wenn man versucht, die Pfunde zu verlieren, ist unglaublich schwer. Es ist immer der Reiz von Junk Food, und es ist oft schwer zu sehen, wie gut man mit einer Diät voranschreitet. Glücklicherweise kann man anhand dieser Gewichtsabnahme-Tabelle leicht sehen, wie gut Sie abnehmen und wie Sie Fortschritte gemacht haben.

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Wöchentliche Übungstabelle

Übung ist eine lustige Sache. Wenn Sie zu wenig tun, stagnieren Sie und sehen die Auswirkungen nicht wirklich. Wenn Sie es übertreiben, können Sie sich ernsthaft verletzen. Glücklicherweise können Sie anhand dieser wöchentlichen Übungsübersicht leicht sehen, wie gut Sie sind und wann Sie anfangen, ein bisschen zu locker zu werden, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. Sie können sogar verfolgen, welche Körperteile Sie trainieren!

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Blutdruckdiagramm

Blutdruck ist eines der Dinge, die Sie im Auge behalten müssen, da sie ein Indikator für die allgemeine Gesundheit des Herzens sind. Mit dieser Tabelle können Sie leicht Ihren diastolischen und systolischen Blutdruck über einen bestimmten Zeitraum protokollieren.

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Idealgewichtstabelle

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich ein ideales Gewicht vor Augen. Wenn Sie dies nicht tun, könnte diese Tabelle hilfreich sein. Es zeigt Ihnen genau das richtige Gewicht und den richtigen BMI für Ihr Geschlecht und Ihre Körpergröße.

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Medikationsliste

Das Verfolgen von Pillen, Dosen und Zeitpunkten ist schwierig, insbesondere wenn Sie mehrere Medikamente einnehmen. Diese Tabelle ermöglicht es Ihnen, wann, wie viel und sogar warum Sie ein bestimmtes Medikament einnehmen. Praktisch für Meetings mit Ihrem Arzt.

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Impfpass

Wenn Sie viel reisen oder eine große Brut haben, sind Sie wahrscheinlich daran gewöhnt, Impfungen zu jonglieren. Wenn nicht, checken Sie diese Tabelle aus. Es ermöglicht Ihnen, alle Impfungen aufzuzeichnen und wann Sie eventuell eine Aufladung benötigen.

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BMI-Diagramm

BMI steht für "Body-Mass-Index". Es ist das Werkzeug, mit dem wir herausfinden, ob unser Gewicht gesund ist. Ob Sie untergewichtig, übergewichtig oder normal sind, diese Grafik zeigt Sie definitiv.

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Blutzucker-Diagramm und Protokoll

Wenn Sie Diabetiker sind, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihren Blutzucker genau zu beobachten. Wenn Sie nach einem strukturierteren Ansatz suchen, versuchen Sie es mit dieser Tabelle. Es erfasst täglich Ihren Blutzuckerspiegel und zeigt Ihnen, wie gut Sie sich innerhalb Ihres gesunden Bereichs befinden.

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Trainingsplan

Magst du Bodybuilding? Wenn Sie nach einer einfachen, druckbaren Methode suchen, um Ihre Übungen zu verfolgen. Verpassen Sie nie wieder einen Beintag!

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Fazit

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Wie halten Sie Ihre Gesundheit und Fitness im Auge? Ist es mit einer Tabelle oder etwas anderem? So oder so möchte ich davon erfahren. Schicken Sie mir einen Kommentar und wir unterhalten uns.

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