5 Gefährliche Spielverletzungen und deren Vermeidung

Stellen Sie sich vor, Sie können eine Dose Soda nicht mehr fassen, ohne dass Ihr Handgelenk das Gefühl hat, als würde es explodieren. Das, mein Freund, kann diese unschuldig aussehende Spielkonsole für Sie tun. Ich spreche nicht davon als medizinischer Experte oder als besorgter Elternteil, der hofft, Kinder von Videospielen zu beeinflussen, sondern als Zeuge für den Schmerz und das Leid, das extreme Spiele für den menschlichen Körper verursachen können.

Meine Spielsucht begann eigentlich schon mit 13 Jahren - verursacht durch die Originalserie Ultima von Origin Systems. Nachdem ich nach magischen Runen gesucht und bis in die Nacht mit Zyklopen gekämpft hatte, hatte ich offiziell den Gaming-Fehler entdeckt. Es war ein Leid, das mich durch den Rest der Highschool, über das College und sogar bis in meine frühe Ehe- und Elternzeit begleitet hatte. Ich habe mich im College ein wenig vom Spielen verabschiedet, aber erst nachdem unsere Kinder in ihre Kleinkinderjahre eingetreten waren und es ein wenig mehr Freizeit gab, trat ich wieder mit voller Kraft in die Spiele-Action ein. Zu dieser Zeit war es Medal of Honor Online.

Die Kombination, die ganze Nacht wach zu bleiben, Medal of Honor zu spielen, den ganzen Tag an einem Schreibtisch als Automatisierungsingenieur zu arbeiten und dann abends online zu schreiben, forderte schließlich seinen Tribut. Ich fing an, ein merkwürdiges Kribbeln im Handgelenk zu spüren, kombiniert mit einem Gefühl der Taubheit an meiner Daumenseite. Dies entwickelte sich schließlich zu einem schrecklichen Schmerz, wenn ich mein Handgelenk oder meinen Daumen in einem bestimmten Winkel neigte oder meine Hand drückte. Ich war völlig ratlos in Bezug auf die Ursachen, bis ich eines Nachts beim Spielen bemerkte, dass ich mein Handgelenk flach auf dem Schreibtisch ruhte, und meine Hand in einem merkwürdigen nach oben gerichteten Winkel auf der Maus geneigt war. Damals dämmerte es mir - ich hatte offiziell das Carpel-Tunnel-Syndrom.

Eine Spielverletzung, die Sie nicht wollen - Karpaltunnel

Ein Besuch beim Arzt bestätigte meine Angst. Ich hatte den großen Nerv, der über die Handwurzelknochen in meinem Handgelenk geht, verschlimmert. Der Doktor gab mir wenigstens eine gute Nachricht - es war kein Syndrom, es sei denn, die Erkrankung kehrte nach der Genesung wieder zurück, aber die schlechte Nachricht war, dass die Genesung meinen Daumen für mehrere Wochen oder möglicherweise Monate festhalten musste. Meine Spieltage waren vorbei.

Wenn Sie sich am Computer Ihren Lebensunterhalt verdienen, ist die Aussicht, dass Ihre Maushand ruhig gestellt und für die Verwendung der Maus unfähig gemacht wird, eine unheimliche Angelegenheit. Sagen wir einfach, ich habe gelernt, die Maus für eine Weile mit der linken Hand zu benutzen.

Glücklicherweise sind Arbeitgeber in Bezug auf ergonomische Probleme und Verletzungen durch wiederholte Benutzung, die möglicherweise mit Ihren beruflichen Verpflichtungen zusammenhängen könnten, in der Regel ziemlich gut darin, Ihnen bei der Korrektur Ihres Arbeitsplatzes zu helfen, sodass die Verletzung nicht erneut auftritt. Mein Arbeitgeber gab mir eine vollständige ergonomische Beurteilung, und die Ideen, die ich aus dieser Bewertung gelernt hatte, konnte ich zu Hause auf meinem Gaming-Arbeitsplatz anwenden.

Diese besondere Verletzung, die den Karpaltunnel und die damit verbundenen Nerven verschlimmert, ist die erste, auf die ich mich konzentrieren möchte, da dies die häufigste Verletzung bei Spielern ist. Es gibt viele Namen - Gamer's Thumb, Nintendonitis, Nintendo Thumb und sogar WASD Wrist (bezieht sich auf die W-A-S-D-Bewegungstastatur, die in Ego-Shootern verwendet wird)..

Die Ursache der Verschlechterung kann aus einer beliebigen Anzahl sich wiederholender Aktionen stammen, einschließlich:

1. Drücken Sie ständig die “Feuer” Taste auf dem Gamecontroller mit dem Daumen. Nach stundenlangem Gebrauch können Sie einige Schwellungen an der Daumenbasis erfahren, und diese Schwellung kann die Nerven im Handgelenk klemmen.

2. Halten Sie Ihre Hand in einem ungeraden Winkel über die Tastatur, um die Bewegungstasten zu drücken, während Sie einen Ego-Shooter oder ein ähnliches Spiel spielen. Dies wiederum verursacht Schwellungen im Handgelenk, die Nerven einklemmen können.

3. Verwenden Sie eine Standard-PC-Maus während des erweiterten Spiels, die ein wiederholtes Abfeuern mit dem Zeigefinger erfordert, während Sie die Maus schnell mit dem Daumen bewegen. Die verdrehte Position Ihres Handgelenks gegenüber einer Standardmaus kann die Verschlimmerung, Schwellung und eingeklemmte Nerven im Handgelenk beschleunigen.

Die Verwendung einer ergonomischen Maus kann erheblich helfen, wenn es zu Problemen mit dem Handgelenk kommt, hilft aber wenig bei Tastatur- oder Gamecontrollerproblemen.

Wenn Sie sich jedoch anschauen, was die Ergo-Maus tut, um den Karpaltunnel zu entlasten, können Sie dieselben Konzepte auf andere Spielverhalten anwenden, die dieselben Symptome verursachen. Die Maus zwingt Sie, Ihre Hand in der natürlichen zu halten “anfällig” Position, anstatt den Unterarm zu drehen, um das Handgelenk flach zu drücken, wodurch die Nerven und Sehnen im Karpaltunnel gestreckt werden. Dies ist im Grunde das, was Sie auch in anderen Situationen tun müssen. Sie können entweder versuchen, den Controller der Spielkonsole so zu halten, dass Ihre Handgelenke gerade bleiben, oder Sie können einen speziellen Controller für Ihre Konsole erwerben. Sie können sogar spezielle Controller für Ihr Android-Gerät kaufen. Verbessern Sie mit diesen Controller-Optionen Android-Gaming. Mit diesen Controller-Optionen verbessern. Gaming auf einem Touchscreen kann schwierig und frustrierend sein. Während Sie in der Lage sind, Ihr Android-Handy herauszupicken und ein wenig Final Fantasy in Ihre Mittagspause einzuschleichen, ist es großartig, da Sie keine taktilen Rückmeldungen haben… Lesen Sie weiter !

Auch wenn Sie die neueste und beste Ergonomie verwenden, gibt es nichts, was gutes, altmodisches Stretching ersetzt. Der beste Weg, sich wiederholende Bewegungsverletzungen wie den Karpaltunnel zu vermeiden, besteht darin, das Spiel anzuhalten, aufzustehen und wegzugehen und sicherzustellen, dass viele Karpaltunnelsprünge häufig durchgeführt werden. Es ist wie bei jedem anderen Sportereignis, bei dem ein Körperteil überfordert ist - Dehnen ist absolut wichtig, um Verletzungen zu vermeiden.

Weitere großartige Workstation-Ergo-Tipps (wenn Sie mit einem PC spielen) finden Sie in der Liste der Ergonomie von Matt. 3 Einfache und kostengünstige ergonomische Verbesserungen für Ihr Zuhause oder Ihr Büro 3 Einfache und kostengünstige ergonomische Verbesserungen für Ihr Zuhause oder Ihr Büro Die meisten Geeks sind süchtig nach ihrem Schreibtisch. Es ist besonders schlecht für diejenigen von uns, die sowohl mit einem Computer als auch mit einem Computer arbeiten. Menschen wurden nicht dazu gebracht, stundenlang auf Stühlen zu sitzen. Er bot auch Tipps für die Ergonomie des Laptops. Brich dir nicht den Rücken: 5 Tipps für die Verwendung eines Laptops im Komfort Brich nicht den Rücken: 5 Tipps für die Verwendung eines Laptops im Komfort Laptops sind klein, leicht und tragbar. In einer seltsamen Wendung des Schicksals sind sie oft weitaus unbequemer als die sperrigen Desktops, die sie ersetzen. Der Bildschirm, das Touchpad und die Tastatur müssen gezwungen sein,… Read More ebenfalls.

Augenbelastung - es kann Ihnen passieren

Ich bin überzeugt, dass eine Nebenwirkung des Starren auf einen Bildschirm seit 9 Jahren fast 9-15 Stunden pro Tag ist, dass ich im Alter von 35 Jahren eine Brille brauchte. Eigentlich hätte es schon früher angefangen, genau wie ich hatte jahrelang die Symptome davon gehabt - wunde und brennende Augen, Kopfschmerzen, Lichtempfindlichkeit und sogar Halsschmerzen. Ich beschäftigte mich mit den Symptomen, bis die Kopfschmerzen einfach zu schlimm wurden.

Meine Augen waren fast 20 bis 20 Jahre alt, aber mit seiner exotisch aussehenden Maschine stellte der Arzt fest, dass ein Auge nur ein kleiner Finger war. Er sagte, er würde den meisten Menschen mit einem so kleinen Rezept nicht einmal eine Brille empfehlen. Da mein Bildschirmgebrauch jedoch über einer normalen Person liegt, hat er mir eine Brille verschrieben “Computer” Brille.

Selbst wenn Sie kein Augenproblem haben, das durch längeres Starren auf einen Computer oder einen Spielebildschirm noch verschlimmert werden kann, können Sie immer noch unter übermäßigem Spiel leiden, wenn Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen für die Augenbelastung der Mayo Clinic beachten:

1. Lassen Sie den Raum weich beleuchtet, so dass kein direkter Kontrast zwischen dem Bildschirm und der Umgebung besteht.
2. Halten Sie den Bildschirm in einem Abstand von 50 bis 100 cm von Ihren Augen (ich habe als Kind sehr, sehr nahe am Monitor gesessen)..
3. Halten Sie den oberen Rand Ihres Bildschirms auf Augenhöhe, so dass Sie leicht auf den Bildschirm blicken. Stellen Sie niemals den Bildschirm so auf, dass Sie nach oben schauen müssen.
4. Reduzieren Sie helle Deckenbeleuchtung (z. B. Leuchtstofflampen oder Sonnenlicht), die zu starken Blendungen auf dem Bildschirm führen können.
5. Stellen Sie die Helligkeit und den Kontrast auf dem Bildschirm auf ein für Ihre Augen angenehmes Niveau ein.
6. Halten Sie den Bildschirm frei von Staub und Flecken. Andernfalls können Kontrast- und Blendprobleme auftreten.
7. Machen Sie oft eine Pause. Bei Verwendung des Bildschirms blinken Sie weniger, was zu trockenen Augen führen kann. Pausen können helfen, dieses Problem zu lindern.

Haltung - Sit Up!

Es gibt zwei wirklich übliche Spielpositionen für begeisterte Spieler. Da ist der “Couch slouch”, wo der Gamer gerade mit den Füßen auf dem Couchtisch kühlt und sich zurück in die Couch lehnt. Dann ist da noch der “voll auf” Position - normalerweise in der Hitze einer FPS-Schlacht -, die sich nach vorne beugt, Ellbogen auf den Knien, den Kopf nach vorne geneigt und alle Aufmerksamkeit auf den Bildschirm gerichtet.

Also, was ist das Problem? Alles! Es gibt zusätzlichen Druck auf die Ellbogen (ganz zu schweigen von den Beinen), die Handgelenke sind verdreht und die Daumen unnatürlich gestreckt, und am schlimmsten ist jetzt, dass Ihr 10-Pfund-Kopf jetzt nach vorne gestreckt ist - die Belastung, die er hat, direkt in Ihre Wirbelsäule zu legen deine Schulterblätter. Dies ist genau die Haltung, die zu anderen häufigen Beschwerden bei Spielen führt - schmerzende Schultern und Ellbogen, schmerzende Daumen und Rückenschmerzen.

Wenn Sie so viele Stunden mit Spielen verbringen möchten, legen Sie die Couch ab und entscheiden Sie sich für einen ergonomisch korrekten Gaming-Stuhl, der Sie an den richtigen Stellen unterstützt. Setzen Sie sich auf jeden Fall aufrecht hin und halten Sie die 10-Pfund-Bowlingkugel eines Kopfes auf Ihren Schultern ausbalanciert - das allein wird viele dieser Schmerzen und Beschwerden lindern.

Wir haben eine Infografik veröffentlicht, die Ihnen helfen wird, alle potenziellen Gefahren einer Fehlhaltung zu sehen. Die Gesundheitsgefahren bei der Verwendung von Tabletten [INFOGRAPHIC] Die Gesundheitsgefahren bei der Verwendung von Tabletten [INFOGRAPHIC] Ich habe bis jetzt noch nie wirklich darüber nachgedacht, aber wenn Wenn Sie ein Tablet ausgiebig verwenden, müssen Sie beobachten, wie Sie sitzen, wenn Sie es verwenden. So wie Sie sich vor einem… Read More .

Vollkontakt Verletzungen

Man könnte nicht glauben, dass Sportverletzungen eine der häufigsten Verletzungen darstellen würden, aber dank des Aufkommens der Wii müssen sich die Spieler nun mit vielen der Verletzungen, die Athleten anstecken, und manchmal sogar mehr, auseinandersetzen. Diese unschuldig aussehenden Wii-Nunchucks erwiesen sich als nicht so unschuldig.

Es dauerte nicht lange, bis die Wii kam, als Berichte über verschiedene Verletzungen auftauchten. Ein Osteopath in Großbritannien sagte Sky News, er habe nur wenige Tage nach Weihnachten dieses Jahres 20 Patienten mit Rückenschmerzen gesehen. Die Geschichte veranlasste sogar einen Wii-Sprecher, den Spielern Tipps zur Vermeidung von Verletzungen beim Spielen der Wii zu geben. Zu diesen Tipps gehört das Vermeiden “übermäßige und kraftvolle Handlungen”, Tragen Sie immer das Armband, und stellen Sie sicher, dass sich Personen und Gegenstände weit genug von Ihnen entfernt befinden.

Es dauert nicht lange, im Internet zu surfen, um Geschichten von anderen Spielern über Nunchucks zu hören, die aus ihren Händen fliegen und Leute in der Nähe schlagen, einen schlagenden Arm, der einen Spielpartner in den Kopf schlägt, oder den Controller, der in die Luft geht und etwas kaputt macht aus Glas. Ja, diese Handgelenksriemen wurden nicht nur hergestellt, damit Sie das Ding nicht auf den Boden fallen lassen.

Muskeln und Verstauchungen gezogen

Athleten, die Marathons laufen, wissen sogar, dass eine Dehnung vor einer strengen körperlichen Aktivität zu Muskelkater oder sogar zu Verletzungen wie einem verstauchten Knöchel führt. Stretching lockert die Muskeln und bereitet Ihren Körper auf den kommenden Stress vor - auch für einen Lauf von nur 30 Minuten. Sobald die Wii und andere Bewegungssensor-Konsolen herausgekommen sind, springt plötzlich eine ganze Gruppe ehemaliger Couch Potatoes auf und versucht, 1-2 Stunden lang Aktivitäten wie Tennis, Boxen und Bowling auszuüben, ohne sich darüber Gedanken zu machen zuerst strecken. Danach gibt es allerlei Verwirrung über all die schrecklichen Muskelschmerzen und Schmerzen.

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