3 kostenlose Spiele, die Ihnen helfen können, Depressionen zu bewältigen und zu verstehen

Das britische Amt für nationale Statistiken sagt, dass jeder fünfte britische Erwachsene an Depressionen leidet. Es ist eine Epidemie von massiven Ausmaßen, die mit massiven gesellschaftlichen Auswirkungen verbunden ist. Depressionen kosteten die europäische Wirtschaft fast 118 Millionen Euro an Produktivitätseinbußen und Behandlungskosten.

Es ist nicht nur ein Gefühl der Traurigkeit. Es ist keine Faulheit. Es ist eine komplexe, verwirrende psychische Erkrankung, die Menschen unterschiedlich beeinflusst. Es kann Sie in eine Spirale von Taubheit, Angst, Hoffnungslosigkeit und Teilnahmslosigkeit ziehen und die einfachsten Dinge, wie das Aufstehen aus dem Bett, zu einer quälenden Anstrengung machen.

Wo kommen Spiele dazu? Spiele können wie jedes andere Genre der Populärkultur helfen, komplexe Probleme zu verstehen. Komplexe Probleme wie Depression und psychische Gesundheit. Glaub mir nicht Hier sind drei, die Ihnen zeigen, was es heißt, an Depressionen zu leiden, oder Ihnen hilfreiche Strategien für die Bewältigung geben.

Depression Quest

Sie haben die letzten Stunden bei der Arbeit verbracht. In der letzten Woche haben Sie festgestellt, dass Ihre Jobmotivation stärker als üblich ist. Sie waren heute praktisch den ganzen Tag in einem Nebel, haben einfach die Bewegungen durchlaufen, ohne zu wissen, was Sie die Hälfte der Zeit getan haben, und doch schien die Zeit mit halber Geschwindigkeit zu laufen. Sie sind so aus dem Häuschen, dass, wenn Ihr Chef sich Ihnen nähert, um Ihnen mitzuteilen, dass er tot ist und Sie früh nach Hause gehen können, wird es kaum registriert.

Dies sollte jedem bekannt sein, der an Depressionen gelitten hat, aber eigentlich ist es der erste Absatz von Depression Quest. ein interaktives Fiction-Spiel von Indie-Entwickler Zoe Quinn.

Depression Quest erforscht die Natur der Depression und ermöglicht es Menschen, die nicht an dieser Erkrankung leiden, zu erfahren, wie sie Stimmung, Energie und Motivation beeinflussen können. In nur 40.000 Wörtern werden Sie in die Lage eines Depressionskranken versetzt.

Der Charakter (dessen Name und Geschlecht nicht angegeben ist) ist zunächst nicht sicher, warum er / sie so unmotiviert und elend ist und warum sich selbst die einfachsten Aufgaben als unüberwindbare Herausforderung empfinden. Im Verlauf des Spiels navigieren Sie jedoch durch ein Behandlungsschema, das (abhängig von Ihren Aktionen) dazu führen könnte, dass Sie gesünder und glücklicher werden, während Sie die Beziehungen zu Ihrer Familie und Freundin verwalten und Ihre Arbeit im Griff behalten.

Der Hauptspielmechanismus basiert auf mehreren Auswahlmöglichkeiten, wobei jede Entscheidung, die Sie treffen, Auswirkungen auf Ihr Arbeitsleben und Ihre Beziehung hat. Interessanterweise werden bestimmte Entscheidungen durchgestrichen, abhängig von Ihrem emotionalen Zustand. Diese sind (objektiv gesehen) die logischste und sinnvollste Wahl und zeigen, wie Depressionen die Entscheidungsfähigkeit beeinflussen können.

Depression Quest ist die beste und genaueste Erklärung des Zustands, den ich je gesehen habe.

Sie können es kostenlos in Ihrem Browser spielen oder bei Steam herunterladen. Die herunterladbare Version wird unter einem Pay-What-You-Want-Modell veröffentlicht. Der Download ist kostenlos, aber der Entwickler freut sich über Spenden, von denen ein Teil an die National Suicide Prevention Lifeline gesendet wird.

SPARX

SPARX (Abkürzung für Smart, Positive, Active, Realistic, X-Factor-Gedanken) ist ein kostenloses Rollenspiel, das von Forschern der University of Auckland in Neuseeland entwickelt wurde. Es soll leichte bis mittelschwere Depressionen bei jungen Menschen behandeln.

Das Spiel - ein 3D-Rollenspiel, das in einer Maori-Kultur-Fantasiewelt spielt - ist tatsächlich eine interessante Möglichkeit, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) durchzuführen, ohne vor einem Therapeuten sitzen zu müssen. Es ist auch sehr effektiv. Klinische Studien aus dem Jahr 2012 haben gezeigt, dass SPARX fast 20% wirksamer sein kann, als dies durch Beratung allein möglich ist.

Aber warum? Um das herauszufinden, müssen wir uns CBT etwas genauer anschauen.

Die kognitive Verhaltenstherapie verändert Ihre Denkweise über die Dinge, mit der Hoffnung, dass diese Denkänderungen zu einer Verbesserung Ihrer Gefühle und Ihres Verhaltens führen. Es ist ein Prozess, der mit einer Bewertung der Gefühle beginnt, die zu einer „Re-Konzeptualisierung“ Ihrer Gefühle führt und mit der Entwicklung und Aufrechterhaltung von Bewältigungsstrategien endet.

SPARX führt den Spieler durch eine umfassende CBT-Behandlung. Den Spielern werden zunächst Fragen gestellt, anhand derer der Computer den Anfangszustand des Spielers beurteilen kann, um dann eine geeignete Behandlungsmethode festzulegen. Das Spiel führt den Spieler außerdem durch Strategien zum Umgang mit Depressionen, Ärger und Frustration, mit dem Ziel, Bewältigungsfähigkeiten aufzubauen.

Der Gameplay-Aspekt von SPARX basiert auf der oben genannten 3D-Fantasy-Welt, die mit der Unity-Spiele-Engine erstellt wurde. Es folgt den Standard Fantasy-Tropen; Sie müssen das Gelände durchqueren, Gegner bekämpfen und Edelsteine ​​finden. Das Gameplay steht jedoch nicht im Mittelpunkt von SPARX, sondern eher als eine Möglichkeit, kognitive Verhaltenstherapie auf nicht bedrohliche Weise durchzuführen.

SPARX steht kostenlos zum Download zur Verfügung, zum Zeitpunkt des Schreibens ist dies jedoch nur in Neuseeland verfügbar. Wenn Sie sich nicht in Neuseeland befinden, können Sie ihre geografischen Beschränkungen mit Hola oder einem VPN umgehen. 5 Great Free VPN Services im Vergleich: Welches ist das schnellste? 5 große kostenlose VPN-Dienste im Vergleich: Was ist am schnellsten? Wenn Sie noch nie ein VPN verwendet haben, möchten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken. Ein VPN leitet Ihre Internetverbindung durch einen verschlüsselten Server eines Drittanbieters und sichert Ihre Daten. Aber welcher VPN-Dienst ist schneller? Weiterlesen .

Entgehen

Ähnlich wie bei Depression Quest will Elude - von GAMBIT entwickelt - das Singapore-MIT Game Lab - dem Leser das Wesen der Depression näher bringen. Im Gegensatz zu Depression Quest ist Elude jedoch nicht so direkt in Bezug auf Dinge.

Es verwendet vielmehr Metaphern, um den Sumpf der Depression zu veranschaulichen. Das Spiel - Teil Platformer, Teil Doodle Jump 7 Endlose Lauf- und Jumping-Spiele, die Sie auf Ihrem Gerät benötigen [iOS] 7 Endlos-Lauf- und Jumping-Spiele, die Sie auf Ihrem Gerät benötigen [iOS] Zwei der bekannteren Gaming-Genres auf iOS sind der Endlos-Läufer und endlose Jumper-Spieltypen. In diesen Spielen müssen Sie sich entweder vorwärts oder aufwärts durch ein Level bewegen und versuchen,… Read More - beginnt in einem düsteren Waldgebiet, das voll von monochromen Vögeln und einem Hintergrund-Hintergrundlied ist. Dies ist ein Gefühl der Normalität.

Wenn Sie Äste hinaufklettern und am Baumkronenrand entlang aufsteigen, betreten Sie ein Gebiet, das ein Gefühl der Erlösung symbolisiert. Hier wird die Musik fröhlicher und schneller. Alles ist heller und das Spiel verwandelt sich in ein endlos springendes Plattformspiel.

Du musst von der Blume zum fallenden Blatt springen und dich weiter in den Himmel treiben. Aber nach einiger Zeit werden die Blätter und Blüten immer spärlicher und verschwinden schließlich ganz. An diesem Punkt kaskadieren Sie zum Boden und betreten die Welt der Depression mit einem lauten Geräusch.

Das Gefühl der Depression ist durch trübe, dunkle Beleuchtung und enge Räume gekennzeichnet. Das Spiel stellt auch die Lethargie und den Verlust der Motivation dar, die bei Depressionen mit trägen und nicht reagierenden Kontrollen gefunden werden.

Während der Spieler durch die kleinere, dunklere Welt wandert, sinkt er buchstäblich in den Boden und fällt tiefer und tiefer, bis er auf den Tiefpunkt trifft. An diesem Punkt müssen Sie wieder zur Normalität und schließlich zur Freude hochklettern.

Die sehr indirekte Herangehensweise von Elude an Depression wird viele ansprechen. Obwohl es bei weitem nicht so explizit ist wie Depression Quest, stellt Elude genau das dar, was sich Depression durch stark kontrastierende Änderungen in Licht, Musik und Ambiente anfühlt.

Elude ist kostenlos und kann im Browser abgespielt werden.

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Glücklicherweise gibt es eine Menge Unterstützung online. Viele Gruppen und Websites sind in diesem Artikel von Joshua Lockhart Depression & The Internet dokumentiert: Willkommen bei Ihrer temporären Support-Gruppe Depression & Internet: Willkommen bei Ihrer temporären Support-Gruppe. und manchmal ist das Internet ein guter Ersatz, wenn Ihre echten Freunde nicht in der Nähe sind. Hier sind drei Orte, die ich für weniger formale Gespräche mit Depressionen empfehle. Weiterlesen . Wenn Sie das gelesen haben, möchten Sie vielleicht diese Liste mit anderen Ressourcen durchsehen. 7 Online-Ressourcen, um denen zu helfen, die depressiv und selbstmörderisch sind 7 Online-Ressourcen, um denen zu helfen, die depressiv sind & Selbstmörderisch, obwohl ich der Chefredakteur von MakeUseOf bin Ich habe eine große Behinderung in meinem Leben, die klinische Depression ist. Es begann im Jahr 2002 als Depression in Bezug auf Stress in meinem Job,… Lesen Sie mehr für Depressive.

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Haben Sie Strategien für den Umgang mit Depressionen? Gibt es Spiele, bei denen Sie glauben, dass Sie mit Ihrer eigenen Depression geholfen haben? Oder haben Sie nur einen Rat für Depressive, die Sie teilen möchten? Ich möchte es hören. Schreiben Sie mir einen Kommentar in das Feld unten, und wir werden uns unterhalten.

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