Wie Binge-Watching Ihre Gesundheit schädigt

Sind Sie stolz darauf, eine ganze Saison lang zuzusehen? Kartenhaus oder Ozark in Rekordzeit? Zu sehen, wer die gesamte Staffel der neuesten Hit-Show am schnellsten überstehen kann, ist heutzutage fast ein Contest.

Binge-Watching ist zu einer sehr beliebten Aktivität geworden. Leider hat eine britische Studie ergeben, dass 10 Millionen Teilnehmer aufgrund von Binge-Watching den Schlaf verloren haben. Das heißt, die Leute sind so begeistert von den Shows, dass sie sich gegenseitig beobachten, dass sie sich buchstäblich nicht davon abhalten können, ihren Fernseher oder ihr Smartphone auszuschalten und ins Bett zu gehen.

Und so ungesund das auch ist, das ist gerecht ein von den negativen gesundheitlichen Folgen kann Binge-Watching haben. Lesen Sie weiter, um acht weitere Gründe zu erfahren, warum Sie öfter von Netflix abrücken sollten, als Sie möchten.

1. Erhöhen Sie Ihr Diabetesrisiko

Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die zu lebenslangen Insulininjektionen und diätetischen Einschränkungen führen kann. Ihr Risiko, Diabetiker zu werden, steigt auch aufgrund zu vieler sitzender Verhaltensweisen. Vielleicht sind Sie auf dem Laufband binge-gerade oder ähnliches, aber wenn nicht, sitzen und schauen sich 4 ernsthafte Gesundheitsprobleme vom Sitzen zu lang und wie man sie vermeidet 4 ernsthafte Gesundheitsprobleme vom Sitzen zu lange und wie man sie wann vermeiden kann Sie arbeiten an jedem Job, der viele Stunden am Computer sitzen muss - Programmieren, Abrechnen, Schreiben - es ist sehr einfach, acht bis neun Stunden lang in dieser einen Position zu bleiben… Lesen Sie mehr, um das Risiko für Diabetes zu erhöhen.

Forscher weisen darauf hin, dass Ihr Diabetes-Risiko in jeder Stunde um das 3,4-fache erhöht wird. Menschen, die 150 Minuten pro Woche mäßig trainiert haben, senken ihr Risiko jedoch um 58 Prozent. Seien Sie besonders aufmerksam, wenn Sie an Diabetes in der Familie leiden.

2. Entwickeln einer Fernsehsucht

Wie bei diesem neuen Geschmack von Eiscreme, von dem Sie nicht genug bekommen können, kann Binge-Watching süchtig machen. Wissenschaftler sagen, dass die Cliffhanger am Ende vieler Fernsehsendungen Stresshormone freisetzen können. Sie veranlassen die Leute dazu, die nächste Episode zu sehen, auch wenn sie dies nicht geplant hätten.

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, eine Show als eine große Leistung zu bezeichnen? Sie haben das Gefühl, etwas erreicht zu haben, selbst wenn es so einfach ist, eine Show zu verfolgen, setzt Dopamin im Gehirn frei. Diese Wohlfühlchemikalie wirkt erhebend und trägt zu einer Rückkopplungsschleife bei.

Es sollte leicht sein, die mächtigen Auswirkungen einer Fernsehsucht zu verstehen. Erkennen und Überwinden Ihrer Tech-Sucht. Erkennen und Überwinden Ihrer Tech-Sucht. Die Überwindung der Tech-Sucht bedeutet nicht, dass Sie die Verwendung dieser Technologie nicht beenden die Qualität Ihres Lebens. In diesem Handbuch erfahren Sie, wie Sie Ihre Online-Cravings verwalten können. Weiterlesen . Wenn es fortbesteht, können Sie Zeit mit Ihren Angehörigen opfern, um Episoden zu sehen. Das könnte Beziehungen schaden. Außerdem könnten Sie so süchtig werden, dass Sie vom Fitnessstudio zu Hause bleiben, um fernzusehen.

3. Schwierigkeiten haben, neue Leute kennenzulernen

Neben der Beeinträchtigung der Beziehungen, die Sie bereits haben, kann das Beobachten von Bingen Sie daran hindern, neue zu bilden. Es gibt verschiedene Schwierigkeiten, mit denen Menschen konfrontiert werden, wenn sie versuchen, Freunde zu finden, aber die meisten von uns haben mit ihnen zu tun, um die schwächelnden Auswirkungen der Einsamkeit abzuwenden zu der einen oder anderen Zeit einsam. Es gibt viele praktische Vorschläge gegen die Einsamkeit. Ein bisschen Technik kann Unterstützung geben. Hier sind sieben Apps und Websites, um sich mit anderen zu verbinden. Weiterlesen .

Sobald Ihre Gewohnheit bei der Beobachtung von Binge ein bestimmtes Niveau erreicht hat, denken Sie vielleicht, “Warum sollte ich mir die Mühe machen??” Zumindest vorübergehend denken Sie vielleicht, dass Ihre Lieblingsshows Sie zufrieden stellen werden. Das Leben von fiktiven Charakteren kann jedoch nicht die Interaktionen von Angesicht zu Angesicht ersetzen.

Es kann auch ein Phänomen geben, bei dem Sie Menschen aus dem wirklichen Leben mit Fernsehstars vergleichen. Wenn das passiert, werden die Menschen, die Sie treffen, mit Sicherheit nicht mithalten können. Wenn Sie die ganze Zeit im Haus bleiben, verletzen Sie Ihre psychische Gesundheit durch mögliche Isolation.

4. Erhöhtes Risiko von Angst und Depression

Sie können zunächst eine Show binge-ansehen, um Sie aufzuheitern, aber dann den gegenteiligen Effekt erleben. Forscher haben diese Möglichkeit durch eine Studie über nächtliche Fernsehgewohnheiten bestätigt. Sie baten die Teilnehmer, aufzuzeichnen, wie viel sie ferngesehen haben und wie sie sich dabei fühlten.

Nach nur zwei Stunden Fernsehen fühlten sich die Menschen deprimierter und ängstlicher als diejenigen, die weniger sahen. Wissenschaftler haben zugegeben, dass die Studie Einschränkungen hat. Sie untersuchte nicht den tieferen Grund hinter diesen Gefühlen und trat nur bei 406 Menschen auf. Trotzdem kann dies Grund genug sein, das Fernsehen zu stoppen, vor allem, wenn Sie bereits Probleme mit der psychischen Gesundheit haben. 8 Psychiatrie-Apps für Menschen, die keinen Therapeuten sehen können 8 Psychiatrie-Apps für Menschen, die keinen Therapeuten sehen können, wenn Sie keinen Zugang zu einem Therapeuten haben, kann Technologie einspringen und helfen. Das Starten Ihrer Therapie ist so einfach wie das Verwenden einer dieser Apps für die psychische Gesundheit. Weiterlesen .

5. Erodieren Sie Ihre Selbstkontrolle

Das Warten auf neue Episoden einer Show ist heute fast unbekannt. Vielleicht erinnern Sie sich als Kind daran, eine Woche oder sogar eine ganze Saison geduldig zu sein, bevor Sie neue Episoden erhalten. Show Creators arbeiten nun härter und schneller und veröffentlichen Episoden extrem schnell. Netflix veröffentlicht häufig alle Shows in einer Staffel gleichzeitig, was zweifellos zum Binge-Watching beiträgt. Sie können sogar die nächsten Episoden automatisch abspielen, um nicht einmal die Fernbedienung berühren zu müssen.

Alles zusammen führt zu weniger Selbstkontrolle, weil wir uns daran gewöhnen, dass wir nicht auf etwas warten müssen. Das Problem könnte auch in anderen Lebensbereichen auftreten. Möglicherweise gab es eine Zeit, in der Sie auf ein Abendessen warten würden, bevor Sie eine süße Leckerei essen. Wenn Binge-Watching dazu führt, dass Sie sofort das bekommen, was Sie möchten, warum sollten Sie sich bei der Ernährung zurückhalten??

Forscher der University of Texas in Austin hatten ähnliche Ergebnisse wie die hier bereits genannten. Sie stellten fest, dass einsame oder deprimierte Menschen häufiger binge watching sahen. Es überrascht nicht, dass diese Teilnehmer dies taten, um negative Gefühle zu vermeiden. Das Team verriet auch, wie das Beobachten von Bingen zu weniger Selbstkontrolle führte.

6. Dein Gehirn negativ schulen

Haben Sie den Lebensmittelladen verlassen, ohne aufgegriffen zu haben? 12 Apps zur Unterstützung von Vergesslichen Erinnern Sie sich an Dinge 12 Apps, die helfen, Vergesslichen zu helfen? Erinnern Sie sich an Dinge, die Organisation für vergessliche Menschen als schwierig erweisen kann. Von der Erinnerung an Geburtstage bis hin zur Namensgebung von Gesichtern, hier sind 12 tolle Apps, mit denen Sie sich an so ziemlich alles erinnern können. Lesen Sie mehr eine erforderliche Gallone Milch? Haben Sie Schwierigkeiten, sich an den Namen der Person zu erinnern, die Sie heute in Ihrer Mittagspause getroffen haben? Ihre neue Gewohnheit, binge fernzusehen, könnte diese beiden Szenarien noch verschlimmern.

Die Wissenschaftler brachen die Menschen in verschiedene tätigkeitsspezifische Gruppen ein. Diejenigen, die Videospiele spielten oder Filme sahen, wiesen niedrigere Bewertungen bei Kurzzeitgedächtnistests auf. Andere Untersuchungen zeigen, dass Zeitvertreibe wie das Beobachten von Bingen dazu führen können, dass Menschen leichter abgelenkt werden. Sie sind weniger fähig oder willens, auch tief zu denken.

Dank Technologien wie Streaming Media ist Unterhaltung nur einen Mausklick entfernt. Wir müssen nicht mehr mit unserer Umgebung oder anderen Menschen zur Stimulierung interagieren. Wenn Sie sich häufig dem Binge-Watching zuwenden, um anstrengende Gehirnaktivitäten zu vermeiden, seien Sie vorsichtig. Im Laufe der Zeit könnte das Bingen Ihr Gehirn neu verkabeln und die soeben diskutierten negativen Veränderungen verursachen.

7. Wachsendes Bauchfett

Finden Sie es schwieriger, Ihre Jeans zu knöpfen? Das könnte auch an der Beobachtung von Bingen liegen. Forscher der School of Public Health der University of Minnesota verknüpften die Überwachung von Binge mit einem erhöhten Bauchfett. Eine Gruppe von 3.000 Menschen mittleren Alters bestätigte die Verbindung. Im Einzelnen erhöht das 90-minütige Fernsehen das Bauchfett um etwa drei Kubikzentimeter. Dieses Phänomen trat bei fünf anderen untersuchten sitzenden Tätigkeiten nicht auf, einschließlich Computer und Lesen.

8. Augenbelastung und natürliche Schlafrhythmen

Fernsehen ist eine bekannte Aktivität, die zur Belastung der Augen beiträgt. Wenn Sie Ihre Augen nicht vom Fernsehen fernhalten, können Sie Brennen, Müdigkeit und Unschärfe erleben.

Außerdem haben Sie bereits gelernt, wie viele Menschen den Schlaf opfern, um ihre binge Gewohnheiten zu unterstützen. Dies könnte zum Teil auf die schädlichen Auswirkungen elektronischer Bildschirme zurückzuführen sein.

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Verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie weniger aufpassen

Binge-Watching ist Teil der Kultur unserer Gesellschaft geworden, muss aber nicht Ihre Gesundheit gefährden. Nun, da Sie die potenziellen Gesundheitsrisiken kennen, ist es wichtig, dass Sie die Gewohnheit einschränken, die ganze Nacht fernzubleiben. Wenn die oben genannten Auswirkungen auf die Gesundheit nicht ausreichen, um Sie zu überzeugen, sollten Sie zumindest Ihre Routine zur Überwachung der Gans aufheben.

Betrachten Sie Ihre Lieblingsshows während des Trainings, wenn dies sicher und machbar ist. Auf diese Weise können Sie einigen der schädlichen Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit entgegenwirken. Sie können Ihren Schlafplan auch schützen, indem Sie sich tagsüber nur für Ihre Lieblingsshows und für eine begrenzte Zeitspanne verwöhnen.

Was tun Sie, um zu verhindern, dass Ihre Netflix-Abhängigkeit Ihre Gesundheit ruiniert? Bitte teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit.

Bildnachweise: gpointstudio / Shutterstock

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