10 Zubehör, das jeder Stehpultbesitzer haben sollte

Stehpulte werden immer häufiger - und das aus gutem Grund. Da immer mehr Menschen den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, sind ihre Bedenken hinsichtlich potenzieller Gesundheitsrisiken 5 Gründe für die Arbeit mit Computern sind schlecht für Sie und wie man gesund bleibt 5 Gründe, warum die Arbeit mit Computern für Sie schlecht ist und wie man gesund arbeitet Der Computer hört sich vielleicht nach dem entspanntesten Job der Welt an, im Gegenteil. Es ist sehr anstrengend für Ihren Körper, der an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist. Ich befand mich in genau dieser Situation: ich sitze den ganzen Tag am Computer. Und obwohl Sie einen aktiven Lebensstil pflegen, lange sitzen, 4 schwere gesundheitliche Probleme durch zu langes Sitzen und wie man sie vermeidet 4 ernsthafte gesundheitliche Probleme durch zu langes Sitzen und wie man sie vermeidet, wenn Sie an einem Job arbeiten, der lange Sitzen erfordert Am Computer - Programmieren, Abrechnen, Schreiben - es ist sehr einfach, acht bis neun Stunden in dieser einen Position zu bleiben.

Also machte ich mich daran, eine sitzende / stehende Workstation zu bauen, und entdeckte dabei einige notwendige Dinge, die ein Stehpultbesitzer tun sollte und sollte. Ob Sie planen, einen Stehpult zu kaufen oder zu bauen Wie man einen billigen Stehpult von Ikea baut, und wie es ist, wie man einen billigen Stehpult von Ikea baut, und wie es zu gebrauchen ist Es gibt eine aktuelle Begeisterung für Stehpulte , Schreibtische, an denen Sie während der Arbeit stehen. Nachdem Sie die letzten fünf Jahre als freiberuflicher Schriftsteller verbracht haben, der die meiste Zeit im Büro verbracht hat, oder wenn Sie bereits einen haben, ist ein Stehpult nicht das Einzige, was Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit im Büro benötigen.

Bequeme unterstützende Schuhe

Sie könnten in der Versuchung sein, Ihre täglichen Arbeitsschuhe, die Sie im Büro tragen (wenn Sie am Schreibtisch sitzen), oder wenn Sie zu Hause sind, nackte Füße oder Hausschuhe zu benutzen. Wenn Sie jedoch stundenlang stehen, ist Ihr Körper auf Ihre Füße angewiesen. Daher ist eine angemessene Unterstützung für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Genauso wie die richtige Haltung beim Sitzen Die Grundlagen einer guten Büroposition: Ein animierter Leitfaden Die Grundlagen einer guten Büroposition: Ein animierter Leitfaden Wir haben es schon einmal gesagt, zu langes Sitzen bringt Sie um. Einen neun bis fünf Job in einem Büro zu erledigen, acht Stunden am Tag auf einem Stuhl zu sitzen, während man auf einen Computerbildschirm starrt, ist nicht genau so… Lesen Sie mehr ist wichtig, ordentliches Stehen ist wichtig und unterstützende Schuhe helfen dabei enorm. Lauf- / Wanderschuhe bieten die größte Unterstützung, auch wenn diese unterschiedlich sind.

Der Skechers Men's Afterburn (oben) wirkt wie ein rundum guter Schuh zum Stehen. Frauen möchten vielleicht den Skechers Keystone in Betracht ziehen (unten).

Anti-Ermüdungsmatte

Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihre Füße nach langem Stehen schmerzten? Es kann sein, dass Sie nicht zu lange gestanden haben, sondern dass Ihre Füße von der harten Oberfläche ermüdet werden. Zugelassene, bequeme und unterstützende Schuhe können dies enorm unterstützen, aber Sie benötigen auch eine Anti-Ermüdungsmatte. Ich habe einige Zeit ohne Stehschreibtisch gearbeitet (obwohl ich wusste, dass einer empfohlen wurde). Als ich einmal einen gekauft hatte, war der Unterschied unglaublich und erhöhte meine komfortable Standzeit.

Wenn Sie sich für eine Matte entscheiden, möchten Sie natürlich ein Budget einhalten, aber Sie sollten sich nicht für den Kauf einer billigen Matte interessieren: Haltbarkeit ist der Schlüssel, wenn Sie alles überstehen. Ich empfehle ein paar Matten.

Echte Joe Anti-Ermüdungsmatte

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Ich persönlich besitze die Genuine Joe Anti-Fatigue-Matte und war sehr zufrieden damit. Obwohl es auf der billigen Seite ist, hat es sich nach fünf Monaten als dauerhaft erwiesen - auch wenn es gelegentlich mit einem Bürostuhl herumgerollt wurde (nicht empfohlen). Es ist 3/8 Zoll dick, bietet viel Kissen, 3 Fuß breit und 5 Fuß lang, hat keine Locken-Kanten und ist aus Vinylschaum mit einer gerippten Oberfläche für Zugkraft hergestellt. Es sammelt Schmutz, Staub und Tierhaare (es liegt auf dem Boden!), Ist aber leicht zu reinigen.

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Ich habe keine persönlichen Erfahrungen mit der Imprint-Serie, aber bei Amazon (90% bei FakeSpot) hat es hervorragende Bewertungen gegeben, erscheint sehr haltbar und kommt mit einer 7-jährigen Garantie. Die Preise variieren je nach Farbe und Größe, aber für eine 20 Zoll breite und 36 Zoll lange Matte, die für die meisten Workstations ausreichen sollte, können Sie Preise zwischen 45 und 60 US-Dollar erwarten, nur abhängig von der Farbe.

Schritt Hocker

Wenn Sie jemals auf Ihre Haltung achten, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie gelegentlich die Position wechseln. Wie bereits erwähnt, ist eine gute Haltung im Stehen wichtig. Ein Tritthocker kann Abwechslung bieten, wenn Sie einen Fuß darauf stellen und den Druck auf die Fußteile nehmen, die den Großteil Ihres Gewichts tragen.

Eine gute Option hierfür ist der Kikkerland Rhino Easy Fold Tritthocker (Abbildung oben). Es ist vielseitig genug für andere Zwecke und wird an Ihrem Schreibtisch verwendet. Außerdem kann es schnell zusammengeklappt werden, um es schnell verstauen zu können, und das zu einem erschwinglichen Preis von etwa 12 US-Dollar.

Schaumstoffrolle

Schaumstoffrollen können auf unzählige Weise für Übungen verwendet werden, aber eine, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben, ist die Verwendung einer stehen auf während an Ihrem Schreibtisch. Offensichtlich ist dies nicht etwas, das Sie für längere Zeit tun würden, aber wie der Trittleiter kann er etwas Ruhe bieten und Ihnen sogar ein bisschen Workout bieten.

Es gibt verschiedene Arten von Schaumstoffrollen, aber Sie möchten qualitativ hochwertige und besonders feste Rollen (damit sie sich nach dem Stehen nicht aus der Form bringen). Im Folgenden werden einige von mir empfohlen, alle besonders fest und haltbar, aber von glatten bis steifen Oberflächen. Die Preise für diese variieren auch nach Größe, aber für die Verwendung an einem Stehpult habe ich die längere Variante gewählt.

Schwarze Schaumstoffrollen mit hoher Dichte

Diese “kein Name” Schaumstoffrolle hat eine glatte Oberfläche, verliert auch bei starker Beanspruchung ihre Form nicht, eignet sich hervorragend zum Auswuchten und misst 36 Zoll lang.

Das Grid 2.0 nach Triggerpunktleistung

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Das Grid 2.0 kann schwer und wiederholt verwendet werden, ohne dass es bei einem Gewicht von 272 kg (600 Pfund) zu Bruch geht. Es misst 26 cm lang und hat etwas erhöhte Textur.

Rumbleroller-Tissue-Massage-Roller

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Der Rumbleroller verfügt über erhöhte, knopfartige Finger und ein reißfestes Material. Es ist 31 Zoll lang und hat eine extra feste Oberfläche.

Hinweis: Im Dropdown-Menü stehen zwei Optionen zur Verfügung: extra fest (schwarz) oder Originaldichte (blau). Für das Stehen wird das extra feste Modell empfohlen.

Mini-Ellipsentrainer

Das Problem bei den meisten Ellipsentrainern ist, dass sie eine Menge Platz einnehmen, die Büros normalerweise nicht haben. Das andere Problem bei herkömmlichen Ellipsentrainern ist, dass Sie von Ihrem Schreibtisch aussteigen müssen, um sie verwenden zu können. Auch wenn Sie gelegentlich Abstand nehmen sollten, bietet ein Mini-Ellipsentrainer den Vorteil, sich bewegen zu können und gleichzeitig arbeiten.

Ellipsentrainer in Bewegung

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Der In-Motion Elliptical Trainer von Stamina kann im Sitzen oder Stehen verwendet werden. Es ist kompakt und leicht, macht es sehr tragbar und perfekt für jeden Büroraum.

Laufband / Fahrradtrainer

Ein Laufband oder Fahrradtrainer an einem Stehpult zu haben, wird sicherlich nicht für jeden funktionieren, sie nehmen viel mehr Platz in Anspruch und insbesondere das Laufband ist nicht etwas, das sich leicht aus dem Weg räumen und aufbewahren lässt, wenn es nicht erwünscht ist. Wenn Sie jedoch fähig sind und während der Arbeit laufen oder Rad fahren möchten, sind dies ausgezeichnete Lösungen.

Sie können ein komplettes Laufband-Schreibtischset kaufen, wie das oben abgebildete LifeSpan TR1200-DT5 Desktop-Laufband, oder Sie können auf eine Website wie Instructables zurückgreifen und Anleitungen wie diese von folgen “Cessenburg” und “Ewilhelm“. Wenn Sie keinen Schreibtisch benötigen und kein vorhandenes Laufband zum Modifizieren haben, können Sie das LifeSpan TR1200-DT3 Stehpultlaufband erwerben.
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Wenn Sie gerne Rad fahren, ist ein Trainer vielleicht eher Ihr Stil. Wenn Sie nicht viel darüber wissen, empfehle ich Ihnen, wie Sie einen Indoor-Biketrainer auswählen. Ein Unternehmen namens Kickstand Furniture hat sich vorgenommen, eigens dafür Schreibtische zu bauen.

Weitere Übungsideen finden Sie in Tim Brookes Artikel mit 6 Übungsvideos, die Sie gesehen haben müssen. 6 Übungsvideos für diejenigen, die den größten Teil des Tages im Sitzen verbringen [Zu sehen] 6 Übungsvideos, die Sie unbedingt sehen müssen Wir, die die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringen [Sachen, die man beobachten muss] Schlechte Körperhaltung, nicht genügend Pausen und sitzendes Büro-Verhalten können auf lange Sicht schwerwiegende Folgen haben. In dieser Woche konzentriert sich Stuff to Watch auf eine Vielzahl von Techniken, mit denen sich die Chancen eines… Read More .

Unterstützender Stuhl

Warten Sie, einen Stuhl für einen Stehpult? Ja, und lass mich erklären warum. Eines der größten Missverständnisse (ich denke), das die Leute über Stehpulte haben, ist, dass sie es sind stehe die ganze Zeit bei ihnen. Aber was ich gefunden habe, ist auch nicht gut. Unsere Körper sind dazu nicht bestimmt (vor allem mit sehr wenig Bewegung). Die Lösung ist eine Kombination aus Sitzen und Stehen, daher sollte Ihr Stehpult beides ermöglichen.

Es ist wirklich eine Wissenschaft, nach was Sie im perfekten Bürostuhl Ausschau halten müssen Was Sie im perfekten Bürostuhl suchen müssen Was Sie im perfekten Bürostuhl suchen müssen Es ist absolut wichtig, den richtigen Bürostuhl auszuwählen. Die Entscheidung, was Sie kaufen sollten, sollte nicht leichtfertig getroffen werden, vor allem, wenn Sie jeden Tag mehrere Stunden auf der… Lesen Sie mehr, und es ist etwas, das Sie ernst nehmen müssen, da Sie viel davon ausgeben Zeit drin. Auf der Suche nach einem zu empfehlenden Stuhl entdeckte ich den oben abgebildeten Air Grid-Stuhl von Office Star. Und es ist einfach der erste von Matt Smiths Liste der besten Bürostühle, die Sie jetzt kaufen können. Die 5 besten Bürostühle für Rückenschmerzen und bessere Haltung Die 5 besten Bürostühle für Rückenschmerzen und bessere Haltung Gute Bürostühle sind ein bester Freund des Büroangestellten. Die besten Bürostühle auf dem Markt sind nur einen Klick entfernt, und einige von ihnen sind günstiger, als Sie vielleicht erraten haben. Weiterlesen .
SPACE Seating Professional AirGrid Dark Rücksitz und gepolsterter schwarzer Eco-Ledersitz, 2-zu-1-Synchro-Neigungssteuerung, verstellbare Arme und Tilt Tension mit Nylon Base Managers Stuhl SPACE Seating Professional AirGrid-dunkler Rücken und gepolsterter schwarzer Eco-Ledersitz, 2-zu-1 Synchro Tilt Control, einstellbare Arme und Tilt Tension mit Nylon Base Managers Chair Kaufen Sie jetzt bei Amazon $ 149.99

Fußstütze

Ob Sie sitzen oder eine Fußstütze wie einen Fußhocker stehen, kann hilfreich sein, um den Druck von Ihren Füßen zu lindern. Benötigen Sie sowohl eine Fußstütze als auch einen Fußhocker? Wahrscheinlich nicht. Ich empfehle Ihnen, zu entscheiden, welcher für Ihre Bedürfnisse besser geeignet ist.

Kensington Solemate Comfort Fußstütze

Kensington Comfort Memory Foam verstellbare Fußstütze (K56144USF) Kensington Comfort Memory Foam verstellbare Fußstütze (K56144USF) Kaufen Sie jetzt bei Amazon $ 44.99

Der Kensington Solemate kann zwischen 3,5 und 5 Zoll hoch und in einem Winkel von bis zu 30 Grad eingestellt werden. Es lässt sich einfach mit einem Fußpedal einstellen und verfügt über einen Memory-Schaumstoff, der den Fuß dämpft.

Fellowes Kompakte Fußwippe

Fellowes Compact Fußwippe (80240) Fellowes Compact Fußwippe (80240) Kaufen Sie jetzt bei Amazon Zu niedrig zum Anzeigen

Die Fußwippe ist nicht speziell für eine Fußstütze gedacht, kann es aber Sein eine, während das Blut durch die Beine fließt. Dank seines kompakten Designs können sie selbst in den kompaktesten Arbeitsbereichen eingesetzt werden. Die besten kompakten Home Office-Schreibtische Die besten kompakten Home Office-Schreibtische Schreibtische haben diese Neigung, Platz zu beanspruchen, sie sammeln leicht Unordnung und fügen sich im Allgemeinen nicht gut ein. Wenn Sie wenig Platz haben, müssen Sie kreativ sein. Weiterlesen . Es kann auch auf beiden Seiten für mehrere Höhen verwendet werden.

Steh-Stuhl

Dies ist ein ziemlich neues Konzept, aber ein sehr aufregendes. Derzeit sind einige Ideen oder Produkte verfügbar, jedoch kein stark umkämpfter Markt. Einer, der mir ins Auge fiel, heißt Standing Task Chair und war eigentlich ein Kickstarter-Projekt. Leider war die Finanzierung nicht erfolgreich und sie haben nicht bekannt gegeben, wohin sie gehen wollen. Aber das Produkt ist großartig und revolutionär. Ich ermutige alle Stehpultbesitzer, ein Auge auf das zu haben, was als nächstes mit dem Standing Task Chair passiert.

Tablet-, Laptop- und / oder Monitorhalterungen

Egal, ob Sie einen Laptop, ein Tablet, einen Monitor (oder mehrere Monitore) oder eine Kombination davon haben, es ist aus mehreren Gründen ein riesiger Vorteil, wenn Sie sie montieren können.

# 1. Erzeugt mehr Arbeitsbereich

Sicher, Sie können Ihren Computer meistens an Ihrem Schreibtisch verwenden, aber es ist sehr schön, wenn Sie die Dinge schnell hin und her bewegen können, um Platz für andere Arbeiten zu schaffen.

# 2. Ermöglicht einen saubereren Arbeitsbereich

Es gibt nichts Demotivierenderes als einen überladenen, unorganisierten und unordentlichen Schreibtisch: Ich haben Ich säubere es, bevor ich echte Arbeit erledige. Mit Halterungen für verschiedene Geräte können Sie Ihre Technik leicht aus dem Weg räumen, um einen viel organisierten Look zu erzeugen.

#3. Fördert eine bessere Haltung (dies ist eine wichtige)

Ein Problem, dem viele begegnen, wenn sie versuchen, ihre Haltung zu verbessern, ist die Unfähigkeit, ihren Bildschirm zu bewegen, sodass sie weiterhin aus einem falschen Winkel betrachten. Dies ist vor allem bei Tabletten der Fall, die tatsächlich ihre eigenen gesundheitlichen Risiken haben. Die Gesundheitsrisiken der Verwendung von Tabletten [INFOGRAPHIC] Die Gesundheitsrisiken der Verwendung von Tabletten [INFOGRAPHIC] Ich habe bis jetzt noch nie wirklich darüber nachgedacht Tablet ausgiebig, müssen Sie beobachten, wie Sie sitzen, wenn Sie es verwenden. So wie Sie sich vor einem… Read More. Mit Mounts können Sie den Bildschirm auf beliebige Weise verschieben, um sich an Ihre Sitz- oder Stehposition anzupassen, anstatt Ihren Körper an die Position des Bildschirms anzupassen.

Darüber hinaus können Sie mit Halterungen einen Sitz- / Stehpult haben und nicht nur das eine oder das andere, da sie so leicht in verschiedene Positionen verschoben werden können.

Gator G-ARM 360-DESKMT montierbarer Arm

Gator G-ARM-360-DESKMT Montierbarer Arm für Laptop, Tablet und Monitor Gator G-ARM-360-DESKMT Montierbarer Arm für Laptop, Tablet und Monitor Kaufen Sie jetzt bei Amazon $ 150.99

Bei der Suche nach Halterungen für alle Arten von Geräten zeichnet sich der Gator G-ARM durch seine Kompatibilität mit Laptops, Tablets und Monitoren aus - ja, alle drei! Die Halterung wird mit einem Kabelmanagementsystem und einer Tischklemme geliefert, die bei Bedarf leicht verschoben werden kann. Die Höhe der Halterung kann eingestellt werden, und der Arm ermöglicht alle Arten von Positionen für Ihre Geräte. Nachfolgend finden Sie ein Video zum Einrichten der Gator G-ARM-Halterung, in dem alle Funktionen des Prozesses angezeigt werden.

Wenn Sie nach einer gerätespezifischen Halterung suchen, finden Sie drei weitere Optionen:

• LapWorks Armbot Bett- und Schreibtischhalterung für Tablets
• Notebook-Tischhalterung
• Monoprice 3-fach verstellbare Monitorhalterung

Nicht so viel als Zubehör, eher als Werkzeug: Ein Timer

Ein Timer muss nicht unbedingt gekauft werden. Es gibt viele Apps für Handys. 6 Schöne, interessante und vielseitige Timer-Apps [Android] 6 Schöne, interessante und vielseitige Timer-Apps [Android] Zeit - es vergeht. Ob wir es mögen oder nicht, der unaufhaltsame Fortschritt der Zeit kann nicht gestoppt werden. Also können wir es am wenigsten messen, richtig? Heute Morgen habe ich mich auf die Suche nach interessanten Android-Geräten gemacht… 10 Weitere Arten von Online-Timern für den Alltag 10 Verschiedene Arten von Online-Timern für den Alltag Lesen Sie mehr und sogar auf Ihrem Desktop 3 Tools, die Sie zum Mitnehmen benötigen a Pause und Entspannung beim Arbeiten am Computer 3 Werkzeuge, die Sie daran erinnern, eine Pause einzulegen und sich zu entspannen, während Sie am Computer arbeiten Das Arbeiten am Computer ist möglicherweise nicht sehr körperlich, dennoch ist es hart für Ihren Körper. Wenn Sie verdammt sind, Ihre Arbeitszeit hinter einem Schreibtisch zu verbringen, sollten Sie besser nach Möglichkeiten suchen, etwas zu tun… Lesen Sie mehr, was ausreicht. Sie sollten jedoch einen Timer haben, wenn Sie an einem Stehpult arbeiten. Warum? Wenn Sie so etwas wie ich sind, verlieren Sie sich wahrscheinlich in Ihrer Arbeit. 10 Websites, die helfen, den Lärm zu übertönen, damit Sie konzentriert bleiben können 10 Websites, die helfen, den Lärm zu übertönen, damit Sie konzentriert bleiben können Sie sich ständig finden abgelenkt von allem, was um dich herum vorgeht und es schwer fällt, dich auf das zu konzentrieren, was du tust? Die Lösung sind Kopfhörer mit Rauschunterdrückung. Ob Sie in einem Café mit einem weinenden… Lesen Sie weiter und finden Sie sich viel zu lange im Sitzen (oder Stehen), ohne Ihre Position zu ändern. Ein Timer informiert Sie darüber, wie viel Zeit Sie in einer bestimmten Position stehen, indem Sie Ihre Arbeit in Intervalle aufteilen. Es dient auch als Erinnerung, um die entsprechenden Pausen einzulegen. Nehmen Sie eine Pause: 10 Websites, die Ihnen helfen, sich für zwei Minuten zu entspannen. Machen Sie eine Pause: 10 Websites, die Ihnen helfen, sich für zwei Minuten zu entspannen. Es ist unglaublich wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um sich gelegentlich zu entspannen. Es tut niemandem gut, ständig auf zu sein, zu arbeiten, von den Strapazen des Alltags gestresst zu werden. In der gleichen… Lesen Sie mehr für Workouts oder für ein bisschen weg vom Bildschirm.

Der Imbiss: Es ist mehr als nur stehen

Ich möchte noch einmal betonen, dass man nicht nur einen Stehpult haben sollte, sondern auch einen abwechselnd sitzen und stehen. Nur weil Sie einen Stehpult haben, heißt das noch lange nicht, dass Sie gegen alle Haltungsprobleme immun sind. Ich ermutige Sie, mit einem Arzt zu sprechen und zu untersuchen, wie Sie von einem Sitzen zum Stehen während des Schreibens wechseln können: Warum Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten ändern müssen Vom Sitzen zum Stehen während des Schreibens: Warum müssen Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten ändern? hält mich fast acht Stunden am Tag am Schreibtisch. Mein Bürostuhl gehört nicht zu den ergonomischen Lexus-Modellen, die entworfen wurden, um die Schmerzen beim Sitzen zu beseitigen, und obwohl ich… Lesen Sie mehr und das beste Setup, das für Sie erforderlich ist.

Hast du einen Stehpult? Welches Zubehör und Tipps haben Sie am hilfreichsten gefunden? Wenn Sie noch am Zaun sind, ob Sie mit einem Stehpult gehen möchten, was sind Ihre Bedenken? Fühlen Sie sich frei zu teilen und wir helfen Ihnen gerne bei der Klärung eventueller Fragen.

Bildnachweise: Standing Desk von dailypants über Flickr, Neues Stehpult-Setup von aarongustafson über Flickr, Timer um 0 von numb3r über Flickr, Frau mit Ellipsentrainer am Schreibtisch und Frau mit Fußstütze am Schreibtisch über Anthro, Stehpult-Setups für Fahrradtrainer über Kickstandmöbel, Stehender Arbeitsstuhl via Kickstarter

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