Hacken Sie Ihre täglichen Gewohnheiten mit diesen hervorragenden Chrome-Erweiterungen

Gewohnheiten sind die automatisierten Zahnräder, die vom Hersteller für den menschlichen Geist entwickelt wurden.

Sie und ich wachen morgens auf und schalten automatisch die “Autopilot-Modus”. Einige von uns machen ein Nickerchen, während einige von uns unsere Schnürsenkel binden. Gewohnheiten - sowohl gute als auch schlechte - sind diese automatisierten Routinen, die wir ohne Nachdenken durchführen.

Forschungsstudien zeigen, dass wir ausgeben Fast 40 Prozent unserer täglichen Aktivitäten in der gewohnten Zone.

“Wir finden Verhaltensmuster, die es uns ermöglichen, Ziele zu erreichen. Wir wiederholen, was funktioniert, und wenn sich Aktionen in einem stabilen Kontext wiederholen, bilden wir Assoziationen zwischen Hinweisen und Antworten.”

In derselben Arbeit enthüllt Professor Wendy Woods die drei Geheimnisse der Neuverkabelung unseres Gehirns für neue Gewohnheiten.

1. Ändern Sie die Umgebung, um alte Hinweise zu stören und neue Gewohnheiten zu schaffen.
2. Denken Sie daran, dass Wiederholung der Schlüssel ist.
3. Geben Sie der neuen Gewohnheit einen stabilen Kontext und behalten Sie das neue Verhalten bei.

Die meisten Untersuchungen über Gewohnheiten bestätigen dies. Charles Duhigg, der das hervorragende The Power of Habit schrieb, nennt es das “Gewohnheitsschleife“.

Ausgezeichnet von @bikeyface> The Bike Habit Loop https://t.co/JeP2PcQ2nY pic.twitter.com/EVHHMR4z0k

- Liebe zu reiten (@LovetoRide_) 21. März 2016

Aber was hat das mit Chrome Extensions zu tun??

Die Technologie hat einen langen Weg, um das selbststartende Gehirn einzuholen, kann es aber an den richtigen Stellen einölen. Kurz gesagt, es kann uns neue Anhaltspunkte geben, um das tägliche Verhalten zu reformieren. Und da die meisten unserer täglichen Online-Routinen einen Browser umfassen, können Sie uns so einrichten, dass wir uns mit diesen Props und Pokes befassen. Da es jedoch einige schlechte Angewohnheiten gibt, denen wir oft die Technologie vorwerfen, ist es nur gerecht, dass wir dieser Technologie eine Chance geben, uns dabei zu helfen, bessere zu bilden.

Lassen Sie uns also in den Chrome Web Store eintauchen und einige produktive Chrome-Erweiterungen heraussuchen, die für Ihre Gewohnheiten hilfreich sind. Wir starten mit dem größten Bösewicht von allen.

Der Teufel des Zauderns

Haben Sie mit dem Sparen für den Ruhestand begonnen? Sparen Sie genug für den Ruhestand? Finden Sie heraus, mit diesen 9 Tools Sie sparen genug für den Ruhestand? Mit diesen 9 Werkzeugen herausfinden Die Rettung für den Ruhestand ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können - aber woher wissen Sie, ob Sie genug gespart haben? Hier sind 9 Tools, die Ihnen helfen, das herauszufinden. Weiterlesen ? Einige einfache Berechnungen werden das aufdecken Kosten der Verschleppung. Hoffentlich zeigt es Ihnen auch die Vorteile, sich nicht zu verschleppen.

Der beste Weg, die Verschleppung zu besiegen, ist, einfach zu beginnen. Machen Sie einen kleinen Schritt. Nehmen Sie es auch, wenn es halb fertig ist. Wenn dieser einfache Schritt nicht funktioniert, zünden Sie den Flammenwerfer mit diesen Chrome-Erweiterungen an.

Wald

Ablenkung und Aufschub-Fahrersitz im Browser. Forest hilft Ihnen, zeitaufwendige Websites zu blockieren. So blockieren Sie zeitaufwendige Websites wirklich. So blockieren Sie wirklich zeitaufwendige Websites. Sind Sie aufgrund von ablenkenden Websites unproduktiv? Blockiere sie. Nein, im Ernst: Blockiere sie. Wenn Sie Arbeit zu erledigen haben und sich nicht konzentrieren können, weil das Internet zu faszinierend ist, machen Sie es unmöglich für Ihr… Lesen Sie mehr, indem Sie mit Ihrem Gewissen spielen. Der folgende Screenshot beschreibt es. Pflanzen Sie einen virtuellen Baum - behalten Sie ihn “am Leben” durch Arbeiten. Sobald Sie auf die dunkle Seite Ihrer schwarzen Liste gezogen werden, geht der Baum zugrunde.

Ich liebe diese Erweiterung für die Art und Weise, wie sie unseren Fokus mit einer positiven Kraft unterstützt. Wer weiß? Sie könnten auch Bäume in der realen Welt pflanzen. Als plattformübergreifende App können Sie sie genauso einfach auf anderen Geräten verwenden.

Zeitsprung

Widerstehen Sie dem Drang, diese Erweiterung zu deaktivieren, und es wird für Sie funktionieren. Installieren Sie es und erstellen Sie Wurmlöcher für Websites, die Sie ablenken. Es leitet Sie zu einer produktiveren Website oder einem motivierenden Zitat weiter. Legen Sie die Zeit fest, die Sie pro Tag an einem Standort verbringen können. Sobald die Zeit abgelaufen ist, werden Sie zu dem Angebot oder der alternativen Site weitergeleitet, die Sie im Wurmloch angeben.

Der Timer zeigt die Zeit an, die Sie heute an dieser sündigen Site verbracht haben. Zumindest hilft Ihnen Timewarp dabei, die Zaudern aufmerksamer zu gestalten.

Nimm eine Fünf

Verzeihen Sie sich, wenn Sie aufschieben. Nehmen Sie an fünf Shows teil, wie Sie die Uhr verwenden können, um etwas zu schummeln und sich mit Ihrer Lieblingswebsite zu entspannen. Nehmen Sie eine Pause: 10 Websites, die Ihnen helfen, sich zwei Minuten zu entspannen. Machen Sie eine Pause: 10 Websites, die Ihnen helfen, sich zwei Minuten zu entspannen Nehmen Sie sich Zeit, um gelegentlich zu entspannen. Es tut niemandem gut, ständig auf zu sein, zu arbeiten, von den Strapazen des Alltags gestresst zu werden. Im gleichen… Lesen Sie mehr, ohne dabei völlig in den Hinterhalt geraten zu sein. Die Web-App öffnet eine zeitlich begrenzte Registerkarte, in der Sie eine Pause einlegen und dann wieder arbeiten können. Ich würde vorschlagen, dass Sie 5 Minuten (eine Pomodoro-Pause) für die selbstzerstörende Registerkarte wählen.

Die Seite sieht aus wie ein Wochenendprojekt, aber ich hoffe, dass es bleibt.

Nurture Mini Gewohnheiten

Mini-Gewohnheiten (oder Mikro-Gewohnheiten) nutzen den zusammengesetzten Effekt der Zeit, um massive Veränderungen auszulösen. Dann zeigte uns, wie man kleine, einfache Aktionen verwendet. Wie man Micro-Gewohnheiten einsetzt und massive persönliche Änderungen herbeiführt. Wie man Micro-Gewohnheiten anwendet und massive persönliche Veränderungen auslöst. Das Erstellen neuer Gewohnheiten ist schwer. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es hart auf hart kommt, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Lesen Sie mehr, das nicht viel Motivation erfordert. Der Browser kann ein großartiges Werkzeug sein, um sich jeden Morgen an diese kleinen Schritte zu erinnern.

Ketten.cc

Dies ist eine Webanwendung zur Gewohnheitsverfolgung, die mit einer Chrome-App-Verknüpfung und einer iOS-App geliefert wird. Es basiert auf dem “Brechen Sie nicht die Kette” Jerry Seinfeld-Methode, mit der Sie jeden Tag positive Erfolge erzielen können. An jedem Tag, an dem Sie eine Aufgabe erledigen, die Sie fortsetzen möchten, wächst die visuelle Linie. Ihre Hauptmotivation ist, dass die Kette nicht bricht. Machen Sie weiter so und bald schaffen Sie es, schlechte Gewohnheiten zu brechen und gute zu bauen.

Um zu verhindern, dass die Kette bricht, führen Sie eine noch so kleine Aufgabe aus. Wenn Sie beispielsweise versuchen, das Lesen zu einer Gewohnheit zu machen, sollten Sie nur eine Seite lesen.

Entwickeln Sie eine Lesegewohnheit

Meine Kinder lachen mich aus. Sie denken, ich bin ein Buch mit ein paar ausgestreckten Beinen.

Charles T. Munger und Warren Buffett haben viel gelesen. Dies gilt auch für die meisten sehr erfolgreichen Menschen auf der ganzen Welt. Wenn Sie zwei Gewohnheiten auswählen möchten, die Sie in Ihrem Leben meistern müssen, “lesen” und “kein Aufschub” sollte es sein Es ist überraschend einfach, eine Lesegewohnheit zu entwickeln. 10 Überraschend einfache Zeit-Hacks, um jeden Tag mehr zu lesen 10 Überraschend einfache Zeit-Hacks, um jeden Tag mehr zu lesen Es gibt einfach zu viel zu lesen und so wenig Zeit. Es ist nur ein offensichtliches Gegenmittel gegen alle Ausreden - Sie müssen sich Zeit zum Lesen nehmen. Die vergoldete Frage ist wie. Lesen Sie mehr, indem Sie hier und da kleine Zeitraffer stehlen.

Praxis

Praxis ist eine Site-blockierende Chrome-Erweiterung mit einer Wendung. Gerade als Sie dachten, Sie hätten keine Zeit mehr zum Lesen, leitet Sie von einer zeitraubenden Seite auf die Seiten eines Lieblingsbuchs um. Wie die Beschreibung sagt - Bevor Sie es wissen, wird diese schlechte Angewohnheit, eine halbe Stunde an Reddit zu verschwenden, zu einer großartigen Zeit werden, in der Sie eines Ihrer Lieblingsbücher gelesen haben!

Richten Sie es ein, indem Sie den Zugriff auf Datei-URLs von den Erweiterungen zulassen Optionen. Füttern Sie eine Liste der ablenkenden Seiten und legen Sie das zu lesende Buch im Browser ab.

Readismus

Versuchen Sie diese Übung. Nehmen Sie ein Thema, an dem Sie interessiert sind. Setzen Sie 30 Artikel zu diesem Thema für 30 Tage. Verwenden Sie diese Erweiterung, um die Lesezeiten zu schätzen und diese Zeit an einem anstrengenden Tag zu stehlen. Diese gezielte Übung hilft Ihnen nicht nur, ein Thema besser zu verstehen, sondern kann auch Ihre Produktivität auf unvorhergesehene Weise steigern.

Sie können die Website auch verwenden, um die Lesezeiten für viele beliebte Bücher zu schätzen.

Gesundheitsfragen

Ich liege falsch. Die lebensverändernde Gewohnheit von körperlichen und geistigen Workouts könnte das Lesen zum dritten Punkt führen. Der beste Weg, um mit dem Training zu beginnen, ist, Ihre Sportbekleidung oder Laufschuhe in Sichtweite zu halten. Der zweitbeste Hinweis könnte diese schöne Erweiterung sein.

Tabtics

Diese Chrome-Erweiterung ist definitiv ein Kandidat, um das Aussehen eines neuen Chrome-Tabs zu verbessern. 10 Produktivste neue Tabulatorerweiterungen für Google Chrome 10 Produktivste neue Tabulatorerweiterungen für Google Chrome Wenn Sie einen neuen Tab in einem Browser starten, suchen Sie irgendwo hin oder suchen Sie nach Informationen, um zu Ihnen zu kommen? Google Chrome hat viele Erweiterungen, um es produktiv zu machen. Weiterlesen . Aber es geht über Kosmetika hinaus, indem es durch kurze kontextbezogene Gesundheits- und Produktivitäts-Tipps das Bewusstsein erhöht. Mit einem Hintergrund wunderschöner Bilder, wenn Sie in Ihrem Browser eine neue Registerkarte öffnen.

Tabtics ist in Fitbit integriert und zeigt Statistiken des Wearables an. Wenn Sie keinen besitzen, sollten die motivierenden Zitate Sie nach außen drängen.

Achtsames Durchsuchen

Eine faule Surfgewohnheit ist der neue Tagtraum. Mindful Browsing erfasst diese Impulse und fordert uns auf, darüber nachzudenken. Es ist kein Site-Blocker, sondern eine schöne Erinnerung daran, dass wir in diesem Moment mehr nahrhafte Aktivitäten ausführen können. Wie atmen Sie tief durch, oder machen Sie einfach einen kleinen Spaziergang.

Sie haben die Kontrolle über die Aktivitäten - Sie geben an, auf welchen Websites Sie Ihre Zeit im Auge behalten möchten, und listen die Dinge auf, die Sie normalerweise lieber tun. Die Erweiterung kombiniert die Erinnerungen mit schönen Landschaftsaufnahmen.

Um Ihre Achtsamkeitsgewohnheiten zu verbessern, probieren Sie auch die Erweiterung "Bell of Mindfulness" aus.

Bewegen und Hydratieren

Wenn Sie diesen Artikel auf Ihrem Computer lesen, stehen Sie auf und gehen Sie herum. Zu lange zu sitzen kann töten. Es ist Zeit für einige digitale Eingriffe bei einigen der einfachsten Gesundheits-Hacks, die Sie während der Arbeit an Ihrem Computer ausführen.

Hervorragend

Dies ist eine minimalistische Chrome-Erweiterung, die die Verwendung Ihres Computers intelligent überwacht und Sie dazu ermutigt, die erforderlichen Sitzpausen einzulegen. Das kleine Symbol in der Chrome-Symbolleiste wechselt von grün zu rot und dann wissen Sie, dass es Zeit ist, auf den Schreibtisch zu gehen. Es stößt Sie nach 25 Minuten an.

Die Erweiterung ist nicht invasiv, aber ich stelle bei dem Punkt einen Blick auf.

Augenpflege

Die eyeCare-Erweiterung sorgt mit der 20-20-20-Regel für Ihr Sehvermögen. Lernen Sie, sich zu entspannen und die Augenbelastung zu reduzieren 7 Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu reduzieren und die Augen auszuruhen 7 Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu reduzieren und die Augen auszuruhen Zu einem gesunden Leben gehört die Pflege der Augen. Sehbezogene Gesundheitsprobleme sind eine echte Lebensstörung, und unsere digitalen Gewohnheiten fördern. Die Heilung liegt in der durchdachten Verwendung des Bildschirms. Lesen Sie mehr, indem Sie mindestens alle 20 Minuten alle 20 Minuten eine Pause einlegen und auf Objekte schauen, die 20 Fuß entfernt sind.

Diese hilfreiche Erweiterung enthält auch Vorschläge, wie Sie Ihre Pausenzeit verbringen können. Kombinieren Sie dies mit einigen Übungen für den unteren Rücken.

Ulla [Nicht mehr lieferbar]

Wie wäre es mit einem Glas Wasser nach jeweils zwei Pausen von jeweils 20 Minuten? Ulla ist eine clevere Flasche, aber wir sprechen hier über die Verlängerung der Trinkgeld-Erinnerung. Es wird empfohlen, eine halbe Gallone zu trinken, und Sie können Ihre Intervalle bei der Arbeit am Computer verteilen. Ulla weist Sie alle 30 Minuten an, Wasser zu trinken. Sie können dieses Intervall jedoch ändern.

Denken Sie daran, dass eine gute Gewohnheit des Wassers ein Glas schlucken muss auch wenn du nicht durstig bist.

Versuchen Sie Dankbarkeit

Dankbarkeit ist eine einfache tägliche Gewohnheit, die Sie sofort dort beginnen können, wo Sie sitzen oder stehen. Die Neurowissenschaften haben viel Zeit darauf verwendet, diese Gewohnheit mit Glück und Gesundheit zu verbinden. Dr. Robert A. Emmons, der ein bahnbrechendes Experiment zur Dankbarkeit durchführte:

“Wenn Sie fester schlafen möchten, zählen Sie den Segen, nicht die Schafe.”

Glückseligkeit

Glück bringt positive Psychologie Wie man in fünf Minuten glücklich sein kann Ein Tag Wie man in fünf Minuten glücklich sein kann Ein Tag, an dem die Psychologie ein Licht auf die Frage hat, wie man sich glücklicher machen kann. Neue Produkte und Apps nutzen diese Erkenntnisse. Eines davon verspricht, Sie in nur fünf Minuten pro Tag glücklicher zu machen. Lesen Sie mehr zu Ihrem Browser. Die Erweiterung beginnt mit der Gewohnheit der Dankbarkeit. Die Erweiterung packt andere positive Übungen und stellt sie Ihnen täglich zur Verfügung. Mit nur wenigen Minuten Feedback können Sie positive mentale Veränderungen vornehmen.

Versuchen Sie, jedes Negativ in ein Positives umzuwandeln, während Sie Ihren Tag aufzeichnen und den Lektionen folgen. Die Entwickler sagen, dass jeder Journaleintrag Ihnen hilft, Achtsamkeit zu steigern, Inspiration zu finden und Selbstvertrauen aufzubauen.

Die Welt erkunden

In einer Umfrage aus dem Jahr 2014 hat das Reise-Intelligence-Medienunternehmen Skift festgestellt, dass 42 Prozent der Amerikaner 2014 keine Ferientage in Anspruch nahmen. Dank unseres zeitraubenden Lebens müssen wir es tun Arbeit Reise in unser Leben. Abgesehen von Stressabbau kann die Planung Ihrer nächsten Reise und das Träumen über das Reiseziel fast jeden Tag sehr motivierend sein.

Traum aus der Ferne

Öffne eine neue Registerkarte und reise jeden Tag zu einem neuen Ziel. Wenn die schönen Fotos Sie nicht dazu inspirieren, mit der Planung zu beginnen, werden nur wenige Dinge dies tun. Die Fotos stammen von 500px, Google Earth, Flickr, Unsplash und mehr. Setzen Sie ein Lesezeichen für die Orte, zu denen die Fotos Sie führen.

Momentum ist vielleicht die beliebtere Erweiterung, aber Dream Afar bietet Ihnen viele Optionen zum Spielen. Klicken Sie oben rechts auf das Hamburger Symbol, um die Einstellungen zu ändern.

Wandertab

Wandertab von Hitlist verwendet den gleichen auffälligen Trick wie die Erweiterung oben. Der zusätzliche Zug ist der Flug, der Sie zu dem Ort auf dem Foto bringt. Es ist eine Chance, Ihre nächste Reise zu entdecken, die zu Ihrer Zeit und Ihrem Geldbeutel passt.

Verwenden Sie den kleinen Globus in der Ecke für zufällige Funde.

Bewahren Sie gute Passwortgewohnheiten auf

Kehren wir zurück zu Chrome und enden Sie mit einer einfachen Sicherheitsgewohnheit, die Sie schnell übernehmen können und in Ihrem Browser sicher bleiben.

Passwortbenachrichtigungen

Dies ist eine Chrome-Erweiterung, die ich in meinem Artikel zu offiziellen Chrome-Erweiterungen nicht erwähnt habe. Sie sollten die 13 besten Chrome-Erweiterungen von Google installieren. Wahrscheinlich verwenden Sie nicht die 13 besten Chrome-Erweiterungen von Google, die Sie möglicherweise nicht verwenden must-have-Erweiterungen von Google. Unter den Tausenden von Chrome-Erweiterungen im Google Web Store wurden einige von Google entwickelt. Dies sind die besten Picks von Google. Weiterlesen . Dies ist eine dieser nörgelnden Erweiterungen, die für die abwesenden, aber sicherheitsbewussten Leute von Nutzen sind. Die Erweiterung sendet Ihnen jedes Mal eine Benachrichtigung, wenn Sie versuchen, Ihr Google-Konto oder das Passwort für Google for Work an einer anderen Stelle als der Anmeldeseite von Google einzugeben.

Es soll die Benutzer dazu motivieren Verwenden Sie unterschiedliche Passwörter auf Websites von Drittanbietern und geben Sie ihre Google-Passwörter nicht an clevere Phishing-Websites ab. Noch wichtiger ist jedoch, dass Sie nicht die Gewohnheit haben, ein Kennwort für verschiedene Websites und Dienste zu verwenden.

Ändern Sie Ihr Passwort auf Websites, die nicht von Google stammen, oder bereiten Sie sich auf das Nörgeln vor.

Können diese Erweiterungen helfen? Oder geht es nur um dich?

Jim Rohn sagte - Motivation ist, was Sie anfängt. Gewohnheit hält dich am Laufen.

Wenn Sie immer noch der unbewegliche Stein sind, der nicht rollen will, ist hier eine weitere kleine Hilfe von einer Chrome-Erweiterung. Die Sterblichkeit sollte helfen, Ihnen eine Perspektive zu geben. Verwenden Sie schnell verblassende Zeit, um Ihre schlechten Gewohnheiten anzugreifen.

Am Ende des Tages wird Technologie immer ein Enabler sein; Es kann niemals unsere eigenen Beweggründe ersetzen, um schlechte Gewohnheiten durch gute zu ersetzen. Es wird auch keine einzelne Erweiterung oder App sein, die Ihnen hilft, sie umzudrehen. Häufiger wird es eine Mischung aus Technologien sein, die mit unseren mentalen Muskeln umwickelt sind.

War es Ihnen also mit der Gewohnheitsschleife gelungen??

Hat eine Chrome-Erweiterung dazu beigetragen, Ihr Verhalten zu ändern? Oder hast du dich an eine Routine gehalten? Welches ist die eine gewohnheitsverändernde Erweiterung, die Sie empfehlen möchten?

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