Die besten Schlaf-Apps zum Nachverfolgen und Verbessern des Schlafes

Bekommt jemand tatsächlich eine gute Nachtruhe? Alle beschweren sich darüber, müde zu sein, gezwungen zu sein, lange wach zu bleiben, nachts aufzuwachen, zu werfen und sich umzudrehen, und andere Probleme. Schlaf ist einfach nicht einfach.

Und wenn Sie dies lesen, besteht eine gute Chance, dass Sie einen besseren Schlaf benötigen.

Aber können mobile Apps wirklich helfen, besser zu schlafen? Unter den richtigen Umständen können sie ja. Schauen wir uns die drei Arten von Apps an, mit denen Sie besser schlafen können: Schlaf-Tracker-Apps, Blaulichtfilter-Apps, und Schlaf-Meditations-Apps.

Die besten Sleep Tracker Apps

Schlaf als Android

Sleep as Android ist nicht nur eine der besten Apps zur Schlafverfolgung, es ist auch eine der besten Wecker-Apps für Android. Die 10 besten Wecker-Apps für Android im Jahr 2016 Die 10 besten Wecker-Apps für Android im Jahr 2016 Mit einem soliden Wecker App ist wichtig, wenn Sie rechtzeitig aufwachen möchten. Probieren Sie eine davon aus. Weiterlesen . Es ist auch viel mehr als das, und wir empfehlen, es auch dann zu installieren, wenn Sie es niemals als Schlaf-Tracker oder Wecker verwenden.

Zum Beispiel kann es Schlaflieder spielen, um Ihren Geist zu entspannen, es verfügt über eine CAPTCHA-Aktivierungsüberprüfung, damit Sie nicht wieder ins Bett gehen, Anti-Schnarch-Maßnahmen, Schlafgespräche, Voruntersuchungen zur Schlafapnoe und vieles mehr.

Weitere bemerkenswerte Funktionen umfassen die Integration mit Smartwatches und tragbaren Geräten, Philips Hue-Glühlampen, Social Media und Spotify.

Herunterladen: Schlaf als Android für Android (kostenlose Premium-Version verfügbar)

Schlafzyklus

Sleep Cycle war einst eine kostenpflichtige App, verfügt jedoch jetzt über eine kostenlose Version, was großartig ist, da sie mit Leichtigkeit eine der besten derzeit verfügbaren Sleep-Tracking-Apps ist. Und noch besser, es ist sowohl für Android als auch für iOS verfügbar!

Kurz gesagt: Sleep Cycle verfolgt Ihre Schlafzyklen und versucht, Sie in der leichtesten Schlafphase aufzuwecken, die Ihrer Weckzeit am nächsten liegt. Das Aufwachen im Tiefschlaf kann den Rest des Tages unruhig machen, während das Aufwachen im leichten Schlaf Ihnen helfen kann, sich erfrischt zu fühlen.

Aber keine Sorge: Wenn Sie immer noch zu Ihrer Weckzeit schlafen, werden Sie geweckt.

Mit einem Premium-Plan können Sie langfristige Trends im Schlaf nachverfolgen, sich Notizen machen, um zu sehen, wie verschiedene Faktoren Ihre Schlafqualität beeinflussen (wie Koffein, Ernährung und Stress), Ihre Schlafdaten mit den Welt-Schlafstatistiken vergleichen, Ihre Schlafdaten sichern online und mehr.

Herunterladen: Schlafzyklus für Android | iOS (kostenlos, Abo erhältlich)

Guten Morgen

Good Morning hat im Grunde die gleiche Arbeit wie Sleep Cycle. Die App erfasst, wie gut Sie mit den Sensoren Ihres Telefons schlafen, und versucht Sie in Ihrer leichtesten Schlafphase aufzuwecken, damit Sie sich so erfrischt wie möglich fühlen.

Warum sollten Sie also den guten Morgen über den Schlafzyklus wählen??

Good Morning verfügt über detaillierte Statistiken, die optisch ansprechender dargestellt werden. Sie können auch Schlafziele und Erinnerungen erstellen, die Sie zu einer gesünderen Schlafroutine bringen. Der Nachttischmodus ist praktisch, wenn Sie Ihr Telefon als Nachttischuhr verwenden möchten.

Herunterladen: Guten Morgen für Android (kostenlos) | iOS (5 $)

Die besten Blaulichtfilter-Apps

Dämmerung

Twilight ist eine unverzichtbare App für jeden Android-Nutzer. Geben Sie einfach Ihren Standort ein (oder lassen Sie ihn basierend auf Ihren GPS-Daten entscheiden) und es wird automatisch gespeichert “sich warm laufen” Die Farbe Ihres Bildschirms wird nachts zur Nacht.

Das Ziel ist es, (soweit wie möglich) das zu beseitigen “blaues Licht” Das wird in den Stunden vor dem Schlaf von Ihrem Bildschirm ausgegeben. Es hat sich gezeigt, dass blaues Licht den zirkadianen Rhythmus des Körpers stört, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Stehen führen kann.

Blaulichtfilter funktionieren wirklich. Tatsächlich sollten Sie Twilight nicht nur auf Ihren Android-Geräten installieren, sondern auch F.lux (eine ähnliche App) auf Ihrem Desktop und Laptop. Das “warm” Die Bildschirme sehen in den ersten Tagen seltsam aus, aber wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, werden Sie dies überhaupt nicht bemerken.

Herunterladen: Dämmerung für Android (kostenlos)

CF.Lumen

CF.lumen ist eine App, die eigentlich zur Kontrolle der Bildschirmhelligkeit von Android entwickelt wurde. Die 5 besten Apps zur Verwaltung der Bildschirmhelligkeit auf Android Die 5 besten Apps zur Verwaltung der Bildschirmhelligkeit auf Android Durch unsachgemäße Bildschirmhelligkeitseinstellungen können Ihre Augen unter Belastung und Ermüdung leiden. Deshalb sollten Sie eine dieser Android-Apps zur Bildschirmhelligkeit verwenden. Lesen Sie mehr, aber es enthält eine blaue Lichtfilterfunktion (ähnlich wie Twilight), die die Bildschirmfarbe basierend auf dem Lichtsensor des Geräts automatisch erwärmt.

Während CF.lumen kostenlos verwendet werden kann, gibt es einige Einschränkungen, es sei denn, Sie erwerben eine Premium-Version. Die Option zum automatischen Starten der App, wenn das Gerät gestartet wird, ist deaktiviert, es sind keine Benachrichtigungsoptionen verfügbar und es gibt geringfügige Anzeichen für ein Upgrade.

Herunterladen: CF.lumen für Android (kostenlose, Premiumversion verfügbar)

Nachtschicht

Es gibt keine seriösen Blaulichtfilter-Apps für iOS, da Apps nicht auf die Teile des Betriebssystems zugreifen können, die zum Filtern von Blaulicht erforderlich sind. Ab iOS 9.3 verfügen iPhones jedoch über eine eingebaute Blaulichtfilter-Funktion namens Night Shift.

Nachtschicht ist einfach, aber effektiv: Sie ändert die Wärme der Bildschirmfarbe in Abhängigkeit von den Sonnenauf- und -untergangszeiten. Sie können auch einen benutzerdefinierten Nachtschichtzeitplan festlegen, wenn Sie mehr Kontrolle wünschen.

Wir haben mehr darüber geschrieben, wie Sie die Verwendung von iOS bei Nacht angenehmer machen können. Verwenden Sie Ihr iPhone bei Nacht. Tipps und Apps zur Umfassung des Dark-Modus Verwenden Sie Ihr iPhone bei Nacht? Tipps und Apps zur Umfassung des Dark-Modus Wir haben jahrelang darauf gewartet, dass Apple den Dark-Modus zu iOS hinzufügt, aber es fehlt immer noch. Hier finden Sie weitere Tipps und Tricks für die Verwendung von iOS nach Einbruch der Dunkelheit. Weiterlesen . Sie sollten auch wissen, dass Night Shift auf Mac-Geräten verfügbar ist. Einen Mac bei Nacht verwenden? Nachtschicht und andere Apps, die Ihre Augen retten können Verwenden Sie nachts einen Mac? Night Shift und andere Apps, die Ihre Augen retten können Apple hat das neuste macOS Sierra Update mit ein paar wenigen Änderungen außer einem herausragenden Feature entfernt: Night Shift. Lesen Sie mehr, was Sie verwenden sollten, wenn Sie Ihren Computer nachts verwenden.

Die besten Schlaf-Meditations-Apps

Ruhe

Ruhig ist eine der Apps, die wir häufig zum Entstemmen und Entspannen empfehlen. Die 10 besten Beruhigungs-Apps zum Entspannen, Zerstören und Löschen des Geistes Die 10 Beruhigungs-Apps zum Entspannen, Zerstören und Löschen des Geistes Das Leben kann Sie manchmal mit Stress und Angst überwältigen . Dann können diese beruhigenden Apps Ihnen dabei helfen, Ihren Verstand zu unterdrücken. Weiterlesen . Es ist nicht speziell für die Verbesserung des Schlafes gedacht, aber das Reinigen des Geistes vor dem Einschlafen kann Wunder bewirken.

Kurz gesagt, ist Ruhe eine geführte Meditations-App. Spielen Sie einfach eines der vielen verfügbaren Programme und lassen Sie sich zur Entspannung führen. Neben der Meditation kann Calm Musik spielen, beim Atmen helfen und vorlesen “Schlafgeschichten” das soll Ihnen beim Einschlafen helfen.

Während Calm kostenlos verwendet werden kann, werden durch ein kostenpflichtiges Abonnement viele weitere Programme, geführte Meditationen und Schlafgeschichten freigeschaltet.

Herunterladen: Ruhe für Android | iOS (kostenlos, Abo erhältlich)

Ein leises Murmeln

Ausgestattet mit individuellen Sound-Loops können Sie mit A Soft Murmur viele Arten von weißem Rauschen und Hintergrundgeräuschen mischen und anpassen, um Ihre eigenen Klanglandschaften und Atmosphären zu erzeugen.

Sie können auch die Lautstärke jedes einzelnen Sounds anpassen, was viele Apps mit weißem Rauschen nicht können. A Soft Murmur kann nicht nur als Schlafhilfe verwendet werden, sondern auch beim Lernen oder einfach nur zum Faulenzen.

Vier Basissounds sind kostenlos, sechs zusätzliche Sounds sind als Einzelkauf in der App erhältlich.

Herunterladen: Ein leises Geräusch für Android | iOS (kostenlose Premium-Version verfügbar)

Pzizz

Pzizz behauptet, dass es geht “Schlaf per Knopfdruck”-und Tausende Benutzer schwören, dass es wirklich funktioniert.

Die Idee dahinter ist, wie es funktioniert: Indem Pzizz Voiceover-Erzählungen mit Techniken wie geführte Bilder, Achtsamkeit, progressive Muskelentspannung und sogar Hypnose kombiniert, erstellt er psychoakustische Traumlandschaften, die Ihnen beim Einschlafen helfen. (Lesen Sie die Wissenschaft, wie Pzizz funktioniert.)

Es ist einfach zu benutzen. Legen Sie einfach ein Zeitlimit fest, wie lange Sie schlafen möchten, und lassen Sie Pzizz seine Arbeit erledigen. Jede Sitzung ist einzigartig, so dass Sie sich nicht anpassen und dadurch weniger effektiv werden. Lautsprecher sind in Ordnung, verwenden Sie jedoch Kopfhörer oder Ohrstöpsel, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Während Pzizz kostenlos ist, enthält das kostenpflichtige Abonnement viele weitere Traumlandschaften und einige zusätzliche Funktionen.

Hinweis: Pzizz ist eine riesige App mit einer Download-Größe von 550 MB aufgrund der darin enthaltenen Sounddateien. Stellen Sie sicher, dass Sie WLAN haben, wenn Sie es herunterladen und installieren!

Herunterladen: Pzizz für Android | iOS (kostenlos, Abo erhältlich)

Weitere Tipps zum Einschlafen

Die Wissenschaft holt immer noch auf, aber aktuelle Beweise sprechen für die Idee, dass Apps, Sounds, Musik und geführte Meditationen wirklich beim Einschlafen und Einschlafen helfen können. Die entspannendsten Songs sind laut Wissenschaft gute Beispiele.

Aber du kannst mehr tun.

Sehen Sie sich unsere Tipps zu effektiven Entspannungstechniken an. Wenn Sie immer noch nicht einschlafen können, sollten Sie sich einige Geräte und Gadgets ansehen, um besser schlafen zu können. 9 Gadgets, die Sie beim Einschlafen und Einschlafen unterstützen, und Wake Up Happier 9-Gadgets zur Hilfe Sie schlafen ein, bleiben einschlafen und werden glücklicher. Die Schlafqualität, die Sie jede Nacht erhalten, wirkt sich direkt auf Ihre Stimmung, Ihre Gesundheit und Ihre Produktivität am nächsten Tag aus. Schlafen Sie besser als je zuvor mit einem dieser intelligenten Geräte! Weiterlesen . Der ResMed S + -Schlafsensor befindet sich beispielsweise auf Ihrem Nachttisch, überwacht Ihren Schlaf und gibt Vorschläge, was Sie für einen besseren Schlaf tun können!

Erfahren Sie mehr über: Android Apps, iOS Apps, Sleep Health.