Die 5 besten Sleep-Tracker zur Ermittlung der Ursachen Ihrer Insomnia

Viele Menschen suchen nach den besten Schlaf-Trackern, um die Schlafaktivität in der Nacht zu messen. Der Fitbit ist einer der beliebtesten Schlaf-Tracker, aber es gibt viele andere auf dem Markt.

Ist die nächtliche Aktivität jedoch ausreichend, um Ihre Schlaflosigkeit zu heilen??

Wir werden untersuchen, wie Ärzte normalerweise die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit aufdecken, ob tragbare Schlaf-Tracker eine gute Option für Heimwerker sind und welche die besten Schlaf-Tracker sind, die Ihnen helfen, die Ursache Ihrer eigenen Schlaflosigkeit zu finden.

Wie Ärzte Schlaflosigkeit diagnostizieren

Laut WebMD gibt es mehrere Schlaftests, mit denen Spezialisten feststellen, warum Sie nicht so gut schlafen, wie Sie sollten.

• Wie schläfrig du während des Tages bist
• Die Stunden, in denen Sie schlafen und jeden Tag aufwachen
• Wie viel bewegen Sie sich (Aktivität), während Sie schlafen?
• Wie oft bist du in der Nacht aufgewacht?
• Ihr Alkohol- und Koffeinkonsum
• Medikamente, die Sie einnehmen
• Psychische Gesundheit oder psychische Zustände

Durch die Berücksichtigung all dieser Daten können Schlafspezialisten einen Behandlungsplan zusammenstellen, mit dem Sie nicht nur mehr schlafen, sondern auch besser schlafen können.

Mit fast jedem tragbaren Schlaf-Tracker können Sie die Tiefe Ihres Schlafs messen, indem Sie jede Bewegung protokollieren, die Sie während der Nacht ausführen. Sogar beliebte mobile Apps zur Schlafverfolgung tun dies. Wie werden Sie nachts tatsächlich von Ihrer Schlaf-App verfolgt? Wie verfolgt Ihre Schlaf-App Sie tatsächlich nachts? Ein guter Schlaf ist wichtig für einen produktiven Tag - aber wie oft werden Sie noch geworfen und gewendet? Eine Schlaf-App könnte Ihnen helfen… aber was tun sie eigentlich und wie… Lesen Sie mehr. Die Frage ist, wie viele der anderen Datenpunkte von den oben genannten tragbaren Schlaf-Trackern erfasst werden?

Bester Fitbit Schlaf Tracker: Fitbit Ionic

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Die Fitbit-Tracking-Technologie ist ziemlich fortschrittlich, und die Fitbit Ionic macht da keine Ausnahme. Dies erklärt, warum sie besonders bei Leuten beliebt ist, die ihre Schlafqualität verfolgen möchten.

Was es verfolgt:

• Ihr Schlafplan
• Wie oft gehen Sie nachts in den REM-Schlaf ein und aus
• Ihre Herzfrequenz während des Schlafens
• Körperliche Aktivität in der Nacht (Wachzeit)
• Koffein- und Alkoholkonsum (als Teil des Food Tracker)
• Wassereinlassprotokoll
• Übungsprotokoll

Was es nicht verfolgt:

• Kein Schlafjournal (aber Sie können Daten in ein externes Journal exportieren)

Ein Schlafjournal (ein Protokoll darüber, wie Sie sich jeden Tag emotional und körperlich fühlen) ist eine wichtige Information, die Schlafspezialisten normalerweise von Patienten verlangen. Dies liegt daran, dass der psychologische Zustand eine so starke Rolle für die Schlafqualität spielt.

Die Protokollierung von Kaffee und Alkohol auf dem Ionic ist nicht so praktisch wie bei anderen Trackern. Sie müssen das Lebensmittelprotokoll durchsuchen, um es zu finden, aber es ist möglich.

Das Fehlen von Journaling in der Fitbit-App ist ein großer Nachteil, aber die Tiefe der Daten, die jede Nacht gesammelt werden, und die Fähigkeit, diese Daten zu exportieren (und zu analysieren), geben ihnen gute Noten.

Lesen Sie unseren Fitbit Ionic-Test, um zu entscheiden, ob das Gerät das Richtige für Sie ist. Ionic wird von den meisten Experten als bester Fitbit-Schlafverfolger bewertet.

Apple Watch

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Die Apple Watch ist mit Abstand die beliebteste Smartwatch auf dem Markt. Es ist nicht mit einer nativen Sleep-Tracker-App ausgestattet, aber es gibt unzählige Apps von Drittanbietern.

Was es verfolgt:

• Ihr Schlafplan
• Wie oft gehen Sie nachts in den REM-Schlaf ein und aus
• Deine Herzfrequenz
• Körperliche Aktivität in der Nacht (Wachzeit)
• Wassereinlassprotokoll
• Übungsprotokoll
• Koffein- und Alkoholkonsumprotokoll
• Tagebuch-Apps (mit Download eines Drittanbieters)

Die schiere Menge verfügbarer Apps für die Apple Watch macht es möglich, alles zu protokollieren, was Sie wissen müssen, um die Quelle Ihrer Schlaflosigkeit zu ermitteln. Während die meisten anderen Sleep-Tracker nicht über die kritischen Journalfunktionen verfügen, gibt es auf der Apple Watch Apps, die Ihnen sogar den Komfort von Voice-to-Text-Journaling bieten.

Beim Vergleich von Apple Watch und Fitbit Charge stellten wir fest, dass Fitbit die bessere Wahl für das Tracking von Schlaf ist.

Samsung Gear

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Das Samsung Gear bietet viele coole Anwendungen, ist aber auch ein überraschend vielseitiger tragbarer Schlaf-Tracker. Es gibt nicht die Basis, die Fitbit und die Apple Watch mögen, aber die Apps zum Tracking Sleep helfen ihm, in diesem Bereich mitzuhalten.

Was es verfolgt:

• Ihr Schlafplan
• Wie oft gehen Sie nachts in den REM-Schlaf ein und aus
• Ihre Herzfrequenz, Blutzucker und Blutdruck während des Schlafens
• Körperliche Aktivität in der Nacht (Wachzeit)
• Wassereinlassprotokoll
• Übungsprotokoll
• Koffeinaufnahmeprotokoll
• Tagebuch-App (mit Download eines Drittanbieters)

Was es nicht verfolgt:

• Alkoholkonsum

Wenn in der Samsung Health-App keine Journaling-App integriert ist, ist dies eine negative Markierung für Samsung Gear.

Sie können jedoch eine App eines Drittanbieters herunterladen, mit der Sie hinzufügen können “Tagebuch” stellt jeden Tag fest. Die Tatsache, dass das Gear alle biologischen Marker des Fitbit verfolgen kann, sowie die Möglichkeit, Koffein zu protokollieren, ist ein großer Vorteil.

EverSleep Schlaf Tracker

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Wenn Sie Ihren Körper ernsthaft im Schlaf überwachen möchten, ist der EverSleep Sleep Tracker ein Kraftpaket. Die Firma wirbt “Technologie in Krankenhausqualität” zur Überwachung von Schlafbewegungen, Atmung, Blutsauerstoff, Herzfrequenz, Schlafplan und sogar zur Überwachung und zur Heilung von Schnarchen.

Was es verfolgt:

• Ihr Schlafplan
• Ihre Herzfrequenz und Blutsauerstoff während des Schlafens
• Schnarchmuster
• Körperliche Aktivität in der Nacht (Wachzeit)

Was es nicht verfolgt:

• Wie oft gehen Sie nachts in den REM-Schlaf ein und aus
• Wassereinlassprotokoll
• Übungsprotokoll
• Koffein- und Alkoholkonsumprotokoll
• Tagebuch App

Für EverSleep müssen Sie ein Gerät sowohl am Handgelenk als auch am Finger tragen. Dadurch können Herzfrequenz- und Blutsauerstoffdaten weitaus genauer als andere Schlaf-Tracker gemessen werden.

EverSleep ist jedoch in erster Linie für die Schlafüberwachung konzipiert. Es gibt keine Apps von Drittanbietern, die Sie für Aktivitäten wie Bewegung, Flüssigkeitsaufnahme oder Journaling herunterladen können. Aber während es in dieser Hinsicht fehlt, leuchtet es in seinem “Coaching” Merkmal. Hier analysiert die App automatisch Ihre Schlafdaten und gibt sofort konkrete Hinweise, wie Sie Änderungen vornehmen können, um Ihr Schnarchen, die intermittierende Herzfrequenz usw. zu reduzieren.

Nokia Steel

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Nokia Steel ist ein stylischer und beliebter, wasserdichter Aktivitäts-Tracker. Es verfolgt automatisch den Schlaf, wenn Sie es nachts eingeschaltet lassen, und ist genauso effektiv bei der Verfolgung der meisten biologischen Schlafmarker wie andere tragbare Schlaf-Tracker.

Was es verfolgt:

• Ihr Schlafplan
• Ihre Herzfrequenz und Blutsauerstoff während des Schlafens
• Körperliche Aktivität in der Nacht (Wachzeit)
• Wie oft gehen Sie nachts in den REM-Schlaf ein und aus

Was es nicht verfolgt:

• Wassereinlassprotokoll
• Übungsprotokoll
• Koffein- und Alkoholkonsumprotokoll
• Tagebuch App

Nokia Steel ist etwas günstiger als das oben aufgeführte Samsung Gear und die Apple Watch. Dies liegt jedoch daran, dass es keine vollständige Smartwatch ist. Es konkurriert mehr mit der Fitbit, aber die Fitness-App verfügt nicht über die Funktionen zur Erfassung von Lebensmitteln und Flüssigkeiten, die die Fitbit-App bietet. Dies bedeutet auch, dass es keine Journalfunktion gibt.

Auf der anderen Seite ist es einfacher, Schlafdaten mit dem Nokia Sleep zu exportieren als mit dem Fitbit. Wenn also Ihre eigene Datenanalyse wichtig ist, kann dies ein entscheidender Faktor sein.

Den besten Schlaf-Tracker wählen

Es ist nicht leicht, den Schlaf-Tracker zu wählen, der perfekt für Ihre Situation ist. Wenn Sie jedoch an Ihrer Schlaflosigkeit arbeiten möchten, müssen Sie nach den hier besprochenen Faktoren suchen.

Wie Sie sehen, sind die Apple Watch und Samsung Gear die idealen Wearables, um alle benötigten Daten zu sammeln. Sie können die Daten entweder selbst analysieren oder an Ihren Schlafspezialisten weiterleiten. Der Fitbit ist eine drittbeste Option zu einem viel günstigeren Preis.

Wenn Ihnen das Journaling nicht so wichtig ist, entscheiden Sie sich für das Fitbit für eine genauere Schlafverfolgung. Das Nokia Steel und EverSleep sind ebenfalls solide Optionen, liefern jedoch nicht so viele Daten wie andere Optionen.

Wenn Sie keinen Schlaf-Tracker besitzen und sich keinen leisten können, einen zu kaufen, gibt es viele tolle mobile Schlaf-Tracking-Apps. Die besten Schlaf-Apps zum Nachverfolgen und Verbessern des Schlafes Die besten Schlaf-Apps zum Nachverfolgen und Verbessern des Schlafes Lernen Sie, wie Sie sich verbessern können Ihre Schlafqualität mit Schlaf-Tracker-Apps, Blaulichtfilter-Apps und Schlafmeditations-Apps. Lesen Sie auch mehr zur Auswahl.

Bild-Gutschrift: AndreyPopov / Depositphotos

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