Fit bleiben Die 5 besten Quick Workout Apps für Android

Der schwierigste Teil der Übung ist es, die Zeit dafür zu finden. Motivation ist auch ein großer Teil davon, aber ich denke, es gibt viele von uns, die es tun wollen zu trainieren, aber es passt nicht in unsere Zeitpläne. Gibt es eine Antwort für uns? Zum Glück ja. Das Trainieren muss keine enorme Zeitaufgabe sein, und diese Apps beweisen das.

Haftungsausschluss: Diese schnellen Trainingsroutinen sind einfach dazu gedacht, Sie in Bewegung zu setzen. Sie sind nicht dazu gedacht, eine vollständige Trainingseinheit mit Cardio-, Kraft- und Ausdauertraining zu ersetzen. Aber wenn Sie sich beim Training entspannen möchten oder einfach nur Ihr Blut zum Fließen bringen möchten, sind diese Apps fantastisch.

Dehnübungen

Stretching wird von denjenigen, die neu trainiert werden, oft übersehen. Grundsätzlich ist es jedoch wichtig, die Beweglichkeit zu verbessern, die Blutzirkulation zu verbessern und eine schlechte Haltung zu beheben. 6 Videos, die Sie unbedingt sehen müssen. Siehe Übungsvideos für diejenigen von uns, die den größten Teil des Tages im Sitzen verbringen [Sachen, die man beobachten muss] Schlechte Körperhaltung, nicht genügend Pausen und sitzendes Büroverhalten können auf lange Sicht schwerwiegende Folgen haben. In dieser Woche konzentriert sich Stuff to Watch auf eine Vielzahl von Techniken, mit denen sich die Wahrscheinlichkeit von… Lesen Sie weiter, um das Verletzungsrisiko zu verringern, Muskelkater zu mildern und die Muskeln zu lockern (was bei Stress helfen kann). Dehnübungen ist eine großartige Hilfe, um sich gut zu dehnen.

Was ist gut?

Diese App verfügt über 30 verschiedene Strecken, die auf jede Muskelgruppe abzielen, einschließlich Arme, Beine, Rücken, Hüften, Nacken und sogar Knöchel. Es gibt auch 7 Routinen, die auf bestimmte Gruppen abzielen, wie z “Computer Pause”, “Gerade aufgewacht”, und “Stress loslassen” Routinen. Die Übungen sind Videos und sie sind zeitlich festgelegt, sodass sie leicht zu verfolgen und nachzuahmen sind.

Was ist nicht?

So nützlich wie es ist, die App ist zu simpel. Die Beschreibung behauptet, dass Benutzer benutzerdefinierte Routinen erstellen können, aber ich konnte nicht herausfinden, wie. Die Übungen haben auch einen akustischen Countdown für Pieptöne, aber sie können irritierend sein und ich finde keine Möglichkeit, den Piepton zu deaktivieren. In der Tat ist das Fehlen jeglicher Optionen ein echter Wermutstropfen.

7 Minuten Training

Das 7-Minuten-Training, wie in unserem Beitrag erwähnt, enthält einfache Übungen, die Sie an Ihrem Schreibtisch machen können. 8 Einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben. 8 Einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben können. Hier sind einige Übungen, die jeder machen kann. Einige brauchen nicht einmal aufzustehen, andere brauchen nicht länger als 10 Minuten. Mehr lesen, ist eine wunderbare Routine, die sich an fast jede Muskelgruppe im Körper richtet. Die Schwierigkeit kann angepasst werden, so dass sowohl Anfänger als auch Veteranen der Bewegung davon profitieren können. Das 7 Minuten Training App macht es Ihnen leicht, das schnelle Training zu bekommen, das Sie brauchen.

Was ist gut?

Standardmäßig führt diese App Sie durch ein Set von 12 verschiedenen Übungen, die jeweils 30 Sekunden dauern und zwischen den Übungen jeweils 10 Sekunden dauern. In den Optionen können Sie jede dieser Zahlen anpassen (Sätze, Zeit pro Übung und Zeit pro Pause). Für jede Übung gibt es einen Audio-Countdown, der in den Optionen jedoch deaktiviert werden kann.

Was ist nicht?

Diese App ist zum größten Teil nahezu perfekt. Es ist einfach, aber es fehlt nicht auf entscheidende Weise. Ich wünsche mir nur, dass es den Benutzern erlaubt wurde, das Training in der Reihenfolge zu ändern, die sie bevorzugen. Dies ist jedoch eher ein Luxus, der die Nützlichkeit der App nicht beeinträchtigt.

10 tägliche Übungen

Genau wie beim 7-Minuten-Training, 10 tägliche Übungen ist eine App, die entwickelt wurde, um Sie jeden Tag auf den neuesten Stand zu bringen. Wird es dich so stark, straff und fit machen, wie es ein wahres Übungsprogramm tun würde? Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, von Ihrem Schreibtisch oder Ihrer Couch aufzustehen, profitieren Sie von dieser App.

Was ist gut?

Die 10 Übungen decken ein breites Spektrum an Muskeln ab, darunter Bauchmuskeln, Arme, Beine und einige kleinere Cardio-Übungen. In den Optionen können Sie die gewünschte Ruhezeit zwischen den einzelnen Übungen einstellen, und Sie können eine Benachrichtigung einrichten, um Sie daran zu erinnern, dass es Zeit für die Übung ist. Sie können auch den Trainings-Schwierigkeitsgrad einstellen, der die Anzahl der Wiederholungen in jeder Übung skaliert. Es gibt sogar einen Kalender, der die Tage aufzeichnet, an denen Sie trainieren.

Was ist nicht?

Die festgelegte Art der Schwierigkeitsgradskalierung kann für diejenigen, die etwas leichter brauchen, eine Belästigung sein “Einfach” oder etwas kräftiger als “Schwer”.

Tägliche Trainings

Tägliche Trainings möchte ein persönlicher Trainer für diejenigen sein, die keinen eigenen persönlichen Trainer haben. Diese App ist etwas fortgeschrittener, was je nachdem, was Sie von einer Trainings-App erwarten, gut oder schlecht sein kann.

Was ist gut?

Es gibt über 50 Übungen, die in 5 Workouts unterteilt sind, die sich auf Bauchmuskeln, Arme, Po, Beine und Cardio konzentrieren - sowie ein komplettes Workout, das alles abdeckt. Für bestimmte Workouts können Sie eine 5-, 8- oder 10-Minuten-Version auswählen, während das gesamte Workout in einer 10-, 20- oder 30-Minuten-Version ausgeführt werden kann. Jede Übung enthält eine Videoanweisung, und die Übungen unterscheiden sich von Tag zu Tag, um Ihr Training zu variieren.

Was ist nicht?

Die Schnittstelle reicht nicht aus, um eine Interferenz zu sein, aber sie ist für die Augen nicht gerade angenehm. Während die kostenlose Version in Ordnung ist, gibt es eine Premium-Version, die für 3,99 US-Dollar erworben werden kann, um weitere Übungen freizuschalten, mehr Workouts zu erstellen, eigene Workouts zu erstellen und in den Querformatmodus zu wechseln.

Trainingstrainer

Im Vergleich zu den anderen Apps auf dieser Liste, Trainingstrainer ist ein voll ausgebildeter Übungsassistent mit mehr Funktionen, als Sie wahrscheinlich benötigen. Es mag auf den ersten Blick ein wenig abschreckend sein, aber es ist unglaublich nützlich und einen Versuch wert, ob Sie ein Neuling oder ein Fitness-Fanatiker sind.

Was ist gut?

Es beginnt mit einem kurzen Überblick über Ihre Fitnessbedürfnisse und zeigt Ihnen dann eine Liste mit Übungen, die Ihnen gefallen könnten. Sie können “Liebling” Diejenigen, die Sie bevorzugen, und Workout Trainer werden Routinen für Sie entwickeln. Das Startseiten-Widget erinnert Sie an das Training. Darüber hinaus kann die Community rund um den Workout Trainer hilfreich sein, um die Motivation zu fördern.

Was ist nicht?

Sie müssen ein kostenloses Konto erstellen, um diese App verwenden zu können. Die Schnittstelle ist leider etwas unübersichtlich. Die kostenlose Version basiert auf Anzeigen, die durch ein Upgrade auf Premium für 6,99 USD pro Monat (ja, es ist ein Abonnement) entfernt werden kann. Die Premium-Version enthält spezielle Programme, “Training der Woche” Herausforderungen, individuelles Training und mehr.

Was denkst du?

Übung muss nicht mehr eine lästige Pflicht oder Zeitsenke sein. Sie müssen nicht einmal von Ihrem Schreibtisch weggehen. Hast du zehn freie Minuten in deinem Tag? Dann können Sie diese Apps nutzen und Ihre Gesundheit mit täglicher körperlicher Aktivität verbessern, auch wenn Sie stundenlang im Büro bleiben.

Und wenn Apps nicht genug für Sie sind, schauen Sie sich diese tollen YouTube-Trainingskanäle an. 7 Beste YouTube-Trainingskanäle für die Übung zu Hause 7 Beste YouTube-Trainingskanäle für die Übung zu Hause Heim-Fitnessstudios und persönliche Trainer helfen dem Geld, direkt aus den Betten zu kommen und ins Fitnessstudio gehen. Wir Sterblichen, die weniger Sterbliche sind, müssen unsere Selbstmotivations- und Disziplinierkräfte auffordern, um die wenigen… Lesen Sie mehr.

Verwenden Sie Apps, die Sie bei Ihrem Training unterstützen? Teilen Sie sie uns in den Kommentaren mit und teilen Sie uns mit, warum Sie sie den Alternativen vorziehen!

Erfahren Sie mehr über: Gesundheit.