Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und geben Sie keinen Cent aus

Im Gegensatz zu der gängigen Meinung können Sie ohne Yogamatte, religiöse Anleitung, einen friedlichen persönlichen Raum, Räucherkerzen und andere Apparate meditieren. Wenn Sie mit Achtsamkeitsmeditation noch nicht vertraut sind, können einige externe Tools hilfreich sein.

Stop, Breathe & Think ist eine solche plattformübergreifende (Web-, Android- und iOS-Plattform), eine kostenlose App, mit der Sie 2015 einen besseren Platz einnehmen können. So bauen Sie eine Brain-Boosting-Gewohnheit In 2015 In 2015 In 2015, geben Sie Ihrem Gehirn einen Schub. Das ist einfacher als Sie denken und nimmt jeden Tag nur wenige Minuten in Anspruch - etwas, das Sie leicht zur Gewohnheit machen können. Weiterlesen .

Was ist Achtsamkeitsmeditation??

Bei Achtsamkeitsmeditation geht es darum, eine bessere Selbstwahrnehmung zu entwickeln, indem Sie sich auf Ihren Verstand und Ihre Umgebung einstellen. Im Wesentlichen trainieren Sie Ihren Fokus, um sich auf eine Sache zu einer Zeit zu konzentrieren, und werden langsam alle Reize los, die Ihnen die ganze Zeit überkommen. Mit der Zeit lernt Ihr Verstand, sich von einer Flut externer Faktoren zu distanzieren.

Diese Praxis hat enorme Vorteile gezeigt. Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Meditation Ihnen hilft, Stress abzubauen und Ihr Mitgefühl aufzubauen, aber es gibt auch weniger bekannte Vorteile. Zum Beispiel wird die Achtsamkeitsmeditation von Psychologen empfohlen, um sich von einem Rückfall Ihrer Lösung erfolgreich zu erholen.

Die einzige Sache, auf die Sie sich konzentrieren können, kann alles sein, von der Konzentration auf den Atem bis hin zum achtsamen Surfen im Web, um Ihren Fokus aufzubauen Achten Sie mehr auf Ihr Browsing, um fokussiert zu bleiben, Stress abzubauen und Ihre Online-Zeit zielgerichteter zu gestalten. Mit Übung können Sie Ihre "Achtsamkeitsmuskeln" stärken. Weiterlesen . Es kann schwierig sein, das Konzept anfangs zu meistern, daher hilft es, einen Führer zu haben. Hier kommt Stop, Breathe & Think (SBT) ins Spiel.

Wie aufhören, atmen und denken lehrt Meditation

SBT beginnt mit dem Hinweis, dass Sie den Bildschirm für 10 Sekunden dimmen und eine Bestandsaufnahme machen müssen. Dann teilen Sie der App mit, wie Sie sich geistig, körperlich und emotional fühlen - all dies sind Auswahlmöglichkeiten aus einer Liste. Basierend auf Ihrem aktuellen Status wird SBT einige Meditationen empfehlen.

Jede Meditation listet den Namen, die Anzahl der Minuten und eine kurze Beschreibung auf. Es gibt auch ein paar bezahlte Meditationsanleitungen, die zwischen 1 und 3 US-Dollar liegen. Möglicherweise möchten Sie diese letztendlich ausgeben. Als Anfänger sollten Sie sich jedoch nicht die Mühe machen. Die eingebauten kostenlosen Guides sind gut genug.

SBT zeichnet Ihre Fortschritte auf, gibt die Anzahl der Minuten, die Emotionen an, über die Sie normalerweise meditieren, und so weiter. Es gibt auch eine Reihe von Aufklebern, die Sie im Laufe der Zeit verdienen. Es ist ein weiterer Weg, um Ihre guten Gewohnheiten zu verbessern. Punkte für alles: Wie ich versucht habe, im Leben mit Gamification-Punkten für alles zu gewinnen: Wie ich versuchte, im Leben mit Gamification zu gewinnen Mein Gehirn ist dumm. Ich denke, ich kann morgen fertig werden, was ich heute tun muss, und dass ich heute Nachmittag tun kann, was ich heute morgen tun muss. Es ist alles abschreckend… Lesen Sie mehr, was für viele Menschen eine erfolgreiche Methode war.

Wie aufhören, atmen und denken hilft Meditationspraktikern

Ob Sie neu in der Meditation sind oder bereits praktizieren, SBT hat etwas für Sie.

Wenn Sie seit einiger Zeit meditieren, können Sie mit SBT nicht durch den Bereich springen, in dem Sie feststellen, welche Art von Führer Sie benötigen. Sie können schnell durch die vollständige Liste der Meditationen blättern und auswählen.

Fortgeschrittene Benutzer können sich auch für eine stille, selbstgesteuerte Meditation entscheiden, sodass Sie anstelle eines ärgerlichen Alarms einen Gong zum Starten und Stoppen auffordern. Dennoch wäre es schön gewesen, ein paar klangbasierte Optionen dabei zu haben, wie zum Beispiel die kostenlosen Naturgeräusche, die Sie zum Meditieren herunterladen können. Kostenlose Musik & Naturklänge zum Entspannen, Schlafen, Meditieren, Lernen und Konzentrieren [Sound Sunday] Naturgeräusche zum Entspannen, Schlafen, Meditieren, Studieren und Konzentrieren [Sound Sunday] Entdecken Sie eine riesige Sammlung kostenloser Ambient-, Elektronik-, Drohnen-Klanglandschaften sowie Naturgeräusche, ASMR und Klangschalen. Viele Stunden kostenloser Musikdownloads sind in dieser Ausgabe von Sound Sunday verborgen. Komm rein und hör zu. Weiterlesen .

Stoppen, atmen und denken Sie gegen andere Meditations-Apps

Ich bin seit einiger Zeit ein großer Fan von Buddhify und es gibt mehrere andere Hilfsmittel und Ressourcen, um Meditation zu unterstützen. Meditation leicht gemacht: Hilfsmittel und Ressourcen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens Meditation leicht gemacht: Hilfsmittel und Ressourcen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Meditation eine Methode ist, um Ihren Geist zu beruhigen und ein wertvolles Wohlbefinden zu erreichen, können wir Ihnen mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Weiterlesen . Ich denke allerdings, dass SBT einen Vorteil hat. Warum?

1. Es ist völlig kostenlos. Sie können zusätzliche Führer kaufen, die jedoch nicht unbedingt erforderlich sind.
2. Es ist plattformübergreifend. Sie müssen Ihr Telefon nicht dabei haben, Sie können einfach einen Browser öffnen. Da es kostenlos ist, müssen Sie es nicht zweimal kaufen, einmal für Ihr Android-Handy und erneut für Ihr iPad.
3. Es ist gut gestaltet. Unterschätzen Sie nicht die Kraft eines guten Designs, damit Sie immer wieder zurückkommen. SBT beweist es in Pik, genau wie vorher Buddhify.

Stoppen Sie, atmen Sie und denken Sie nach

Alle Vorteile der Meditation sind nur einen Klick entfernt. Sie können die App für Handys herunterladen oder die Website jetzt nutzen:

Besuch: Stop, atme und denke Web App

Herunterladen: Stoppen Sie, atmen Sie und denken Sie für Android

Herunterladen: Stoppen Sie, atmen Sie und denken Sie für iPhone und iPad

Meditation: nützlich oder Müll?

Andy Puddicombe zeigt Ihnen, dass Sie keinen großen Teil Ihres Tages brauchen.

Hat Meditation dir wirklich geholfen? Glaubst du, dass es wirklich einen mentalen Schub gibt, oder ist es hokum und leichtgläubige Menschen fallen herein? Lassen Sie uns Ihre Gedanken in den Kommentaren hören.

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