6 Achtsame Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessern werden

Leben Sie ein geschäftiges, hektisches Leben, das Sie herausfordert? Viele von uns tun dies, und wir glauben oft, dass wir mit dieser einfachen Methode Ihre produktivsten Stunden entdecken würden. Diese einfache Excel-Tabelle und ein paar Sekunden Arbeit pro Tag können Ihnen dabei helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern und mehr zu erledigen. Lesen Sie mehr, das Leben würde sich verbessern. Aber wir sind keine Maschinen, und diese Herangehensweise führt wahrscheinlich nicht zu einem Gefühl der Zufriedenheit oder Zufriedenheit. Lernen Sie die Wissenschaft der Freude: Finden Sie die besten Ratschläge für das Glück online Lernen Sie die Wissenschaft der Freude: Finden Sie die Ratschläge für die besten Glückseligkeit online Lernen Sie, glücklich zu sein, aber es erfordert etwas Entschlossenheit. Der beste Rat zum Glück sollte diese Anstrengung glätten. Weiterlesen .

Wenn Sie langsamer werden (wenn auch nur für wenige Momente) und im gegenwärtigen Moment aktiv sind, gibt es viel zu gewinnen. Wenn Sie für den Rest des Tages ein Gefühl der Ruhe in sich tragen können - sogar noch besser.

Manche Menschen finden dies schwieriger als andere. Egal, ob Sie mit Ängsten zu kämpfen haben oder die Entspannung leichter finden, als gesagt - es gibt einige großartige Meditations-Apps für Android, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Lebensstil zu verlangsamen und zu verändern.

1. Stoppen, atmen und denken

Stoppen Sie, atmen Sie und denken Sie, wie Sie sich geistig und körperlich fühlen. Nachdem Sie fünf Adjektive ausgewählt haben, die Ihre aktuelle Stimmung kennzeichnen, schlägt die App eine Reihe von Meditationen vor. Meditation auf jedem Gerät lernen und keinen Cent ausgeben Meditation auf jedem Gerät lernen und keinen Cent ausgeben Entgegen der gängigen Meinung können Sie meditieren Ohne Yogamatte, religiöse Führung, einen friedlichen persönlichen Raum, Räucherkerzen und andere Apparate. Hier ist ein einfaches Werkzeug, das Ihnen beim Einstieg hilft. Lesen Sie mehr, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern oder zu erhalten.

Eine Sitzung besteht aus mehr als Ihnen, Sie sitzen, überwachen Ihre Atmung und warten darauf, dass der Gong klingelt. Ein Erzähler leitet Ihre Gedanken. Ich saß dankbar für eine Sitzung und am Ende fühlte ich mich dankbar, nachdem ich über die positiven Dinge nachgedacht hatte, die in meinem Leben passiert sind. In der Lage zu sein, für MakeUseOf zu schreiben, ist eines dieser Dinge.

Die App ist nicht wirklich ein Spiel, hat aber Gamification-Elemente. Es verfolgt Ihre Nutzung jeden Tag und belohnt Sie mit Aufklebern. Da ich nur an einer Sitzung teilgenommen habe, kann ich nicht darüber sprechen, wie oft sich der Erzähler wiederholt, wenn Ihre Emotionen ziemlich stabil bleiben.

Die App kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden, fordert Sie jedoch auf, ein Konto zu erstellen, mit dem Sie Ihre Informationen geräteübergreifend synchronisieren können. Die App erfordert eine Online-Verbindung, auch wenn Sie die Registrierung eines Kontos ablehnen.

Herunterladen: Stoppen, atmen und denken für Android (kostenlos)

2. Ruhe

Das Ziel von Calm ist es, Ihnen beizubringen, wie man meditiert. Ich weiß, dass das Sitzen an einem Ort nicht allzu schwierig erscheint (obwohl ich einige von Ihnen sagen kann: “Sprich für dich!”), aber es steckt mehr dahinter, als Sie vielleicht denken. Wenn Ihre Gedanken während der Pause genauso hektisch sind wie während des restlichen Tages, tun Sie sich möglicherweise nicht viel Gutes.

Ruhe lenkt Ihre Gedanken und bringt Sie dazu, sich auf das Atmen an verschiedenen Stellen Ihres Körpers zu konzentrieren. Die Einführungsveranstaltung ist für jeden, der an einer Yogastunde teilgenommen hat und von einem Instruktor durch Shavasana (die Corpse Pose) geleitet wird, nicht fremd. Das Schließen der Augen und das langsame Atmen genügt, aber das Zuhören von Anweisungen kann dazu führen, dass die Gedanken nicht zu viel wandern, vor allem, wenn Sie erst einmal anfangen.

Der größte Teil des Inhalts ist hinter einem Abonnementplan verborgen, der 9,99 USD pro Monat oder 39,99 USD pro Jahr kostet. Sie erhalten jedoch die ersten sieben Meditationssitzungen kostenlos, um sie so oft anzuhören, wie Sie möchten. Nicht zahlende Benutzer können die App auch als Zeitgeber für ungeleitete Sitzungen nutzen, die beruhigende Hintergrundgeräusche erzeugen. Ich würde das allein für nützlich halten.

Herunterladen: Ruhe für Android (Kostenlos mit In-App-Käufen)

3. Prana-Atem

Wie ich aus dem Praktizieren von Yoga gelernt habe 5 großartige Android-Apps für das Praktizieren von Yoga zu Hause 5 großartige Android-Apps für das Praktizieren von Yoga zu Hause Holen Sie sich Ihr Yoga mit diesen fantastischen Yoga-Apps für Android! Lesen Sie mehr und Kampfsportarten, ein großer Teil Ihres Gefühls kommt von der Art, wie Sie atmen. Das Gleiche gilt für Ihre täglichen Aktivitäten. Wenn Sie sich Ihrer Atmung bewusst sind, können Sie Spannungen lösen und Sie können Ihre Gedanken besser kontrollieren.

Eine Möglichkeit, an der Atmung zu arbeiten, besteht darin, aktiv das Atmen zu üben. Während einer Yoga-Übung wird dies als Pranayama bezeichnet. Sie können dies auf eigene Faust tun, aber eine App kann hilfreich sein, insbesondere für Personen, die zum ersten Mal auf das Konzept stoßen.

Prana Breath ist ein großartiges Werkzeug für die Arbeit. Sie können für jede Sitzung eine Zeit festlegen, einen Schwierigkeitsgrad auswählen und ein Ziel auswählen, z. B. das Löschen Ihrer Gedanken oder das Entspannen von Stress. Die App legt die Messlatte höher und gibt Ihnen die Kontrolle über Ihre Atemzyklen und wie lange Sie den Atem anhalten.

Außerdem können Sie Erinnerungen einrichten, um sicherzustellen, dass Sie die App nicht ein zweites Mal starten.

Herunterladen: Prana Breath für Android (Kostenlos mit In-App-Käufen)

4. Meditationsmusik

Ich habe eine Sammlung von Instrumentalmusik auf meinem Computer und Handy, die ich spielen kann, wenn ich Yoga mache, schreibe, schlafe, versuche zu entspannen oder mich zu konzentrieren. Ich finde, dass viele dieser Aufgaben mit dieser Art von Hilfe einfacher sind, als in Ruhe zu arbeiten (oder nicht zu arbeiten).

Wenn Sie noch nicht über eine Bibliothek verfügen, kann das Starten bei Null ziemlich viel Geld kosten. Alternativ können Sie eine App herunterladen, die eine Sammlung geeigneter Songs und Sounds kostenlos enthält. Und wenn Sie sich für eines entscheiden, können Sie auch eins finden, das auf modernen Android-Handys gut aussieht.

Meditationsmusik ist eine Option, die beide Juckreiz kratzt. Die App versorgt Sie mit beruhigenden Melodien und lässt Sie die Klänge einstellen, die Sie beim Meditieren lenken. Es dient auch als Timer, damit Sie wissen, wann Sie Ihre Augen öffnen müssen.

Wenn Ihnen dieses gefällt, hat der Entwickler einige andere, weitgehend identische Apps wie Forest Sounds [Broken Link Removed], Nature Sounds und Rain Sounds produziert.

Herunterladen: Meditationsmusik für Android (Kostenlos mit In-App-Kauf von 1,49 US-Dollar zum Entfernen von Anzeigen)

5. Einblick-Timer

Stellen Sie sich Insight Timer als soziales Netzwerk für Menschen vor, die meditieren. Das erste, was Sie beim Anmelden sehen (ein Konto ist erforderlich, um diese App zu verwenden) ist eine Weltkarte mit Punkten, die den Standort der Benutzer markieren.

Wenn Sie zwischen den Registerkarten wechseln, können Sie eine Liste mit Audiositzungen durchsuchen, die von anderen hochgeladen wurden. Insight Timer zeigt an, wie lange der Clip hochgeladen wurde und wie oft die Nutzer zugehört haben.

Unter jedem finden Sie eine Liste der Bewertungen anderer Benutzer. Zum jetzigen Zeitpunkt gibt es über 1.000 solcher geführten Meditationen zum Anhören.

Selbst wenn Sie die sozialen Aspekte der App vollständig ignorieren, gibt es immer noch Gründe, Insight Timer auszuprobieren. Wie der Name vermuten lässt, verfügt die App über einen nützlichen Timer, mit dem Sie zwischen verschiedenen wählen können “Glocke” klingt (Holzblöcke sind eine Option) und wählen Sie die genaue Dauer Ihrer Meditation.

Wenn Sie sich entscheiden, die zusätzlichen Funktionen durch die einmalige Zahlung in Höhe von 4,99 $ freizuschalten, können Sie sechs zusätzliche Klingeln erhalten und in bestimmten Abständen während Ihrer Sitzung ertönen lassen. Sie können auch ein Tagebuch führen, einen Batteriesparmodus aktivieren und vieles mehr.

Herunterladen: Insight Timer für Android (Kostenlos, In-App-Kauf für 4,99 US-Dollar, um alles zu entsperren)

6. Headspace

2010 gründeten Andy Puddicombe und Rich Pierson Headspace, einen Onlinedienst, der Sie durch Meditationen führt. Die Website und die Apps haben mittlerweile über ein paar Millionen Nutzer.

Headspace führt Sie in das Konzept der Meditation ein und hilft Ihnen, den Akt in Ihren Alltag umzusetzen. Es gibt geführte Sitzungen zu bestimmten Aktivitäten wie Kochen und Training. Auf der Headspace-Website finden Sie eine allgemeine Übersicht über die behandelten Inhalte. Der Service verfolgt Ihren Fortschritt und findet digitale Wege, um Sie für Ihr Engagement zu belohnen.

Für Headspace ist ein Konto erforderlich - auch um Zugang zum einzigen kostenlosen Meditationskurs zu erhalten. Alles andere erfordert ein kostenpflichtiges Abonnement. Die Preise beginnen bei 12,95 US-Dollar pro Monat und steigen auf 95,88 US-Dollar pro Jahr oder 419,95 US-Dollar für unbegrenzten unbegrenzten Zugriff.

Mit solch einer kostspieligen Eintrittsbarriere ist Headspace nur für diejenigen gedacht, die einen spürbaren Nutzen daraus ziehen, wenn jemand sie durch die Meditation führt und sich an einen Dienst wenden möchte, der das Konzept wirklich populär gemacht hat.

Herunterladen: Headspace für Android (kostenlos, vor dem Abonnement)

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Es gibt mehr im Leben als sich schnell zu bewegen und Dinge zu erledigen. Ich würde es hassen, von meinem Sterbebett zurückzublicken und nur eine lange Liste von Erfolgen zu sehen. Was nützen sie, wenn ich in Jahrzehnten des Lebens nie aufgehört hätte zu schätzen, wie es ist, am Leben zu sein??

Dies und das Reduzieren von Stress bringt genügend gesundheitliche Vorteile mit sich, wenn der Tag der Reflexion kommen könnte.

Versuchen Sie, einen bewussteren Lebensstil zu verfolgen? Ist Meditation eine Möglichkeit, dorthin zu gelangen? Wenn Sie über ein iPhone verfügen, haben wir ein paar Apps für diese Plattform abgedeckt, mit denen Sie auch Ihren Geist beruhigen können. Achtsamkeit mit Hilfe Ihres iPhones und dieser Apps üben. Dafür gibt es eine App. Weiterlesen . Unabhängig davon, ob Sie Android oder iOS bevorzugen, gibt es mehrere Optionen, bei denen die 10 besten beruhigenden Apps zum Entspannen, Zerstören und Clear Your Mind die 10 besten Beruhigungs-Apps zum Entspannen, Zerstören und Clear Your Mind Life manchmal überwältigen können Sie mit Stress und Angst. Dann können diese beruhigenden Apps Ihnen dabei helfen, Ihren Verstand zu unterdrücken. Weiterlesen .

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Bildnachweise: Liegen auf Couch von Megaflopp via Shutterstock

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