5 besten Apps für das Krafttraining, um schnell Ergebnisse zu erhalten [Android]

Wäre es nicht total süß, wie Christian Bale in Reign of Fire oder Jason Statham in The Transporter zu sein? Ich spreche von diesem schlanken, aufgemotzten Blick - breite Schultern, geschnitzte Picks und die Art von 6er-Pack-Bauchmuskeln, bei denen jedes Mädchen am Strand beim Gehen den Kopf verdreht.

Es ist viel einfacher, wenn Sie in Ihren Zwanzigern sind, diesen Körper aufrecht zu erhalten, aber es ist fast unmöglich, wenn Sie ein Haus, eine Frau, Kinder und einen anspruchsvollen Job haben. Was macht ein Geek? Das Gleiche gilt für Frauen - die Anforderungen einer Mutterschaft, einer neuen Karriere oder einer Ehe können die ganze Zeit des Tages beanspruchen und wenig Zeit lassen, um diese Jugendkurven aufrechtzuerhalten. Es ist zu spät?

Holen Sie sich wieder ins Krafttraining & Holen Sie sich Ihre Jugend zurück

Wir haben bereits einige Übungs-Apps und Tipps angeboten. Zum Beispiel berichtete Dean über ein paar Websites. Drei motivierende Standorte, um körperlich fit zu bleiben und die Vorteile der körperlichen Fitness zu lesen. Drei motivierende Standorte, um körperlich fit zu bleiben und die Vorteile der körperlichen Fitness zu lesen. Weitere Informationen, die uns motivieren können. Wenn Sie ein Android-Gerät haben, werde ich Ihnen eine Liste mit 5 Android-Apps anbieten, mit denen Sie die Tools und die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen, um ein regelmäßiges Krafttraining zu einem Teil Ihres Alltags zu machen. Es ist niemals zu spät.

1. Beginnen Sie Ihren Tag mit Push-Ups Pro

Um morgens loszulegen, mache ich mich als erstes, um mich für den Tag aufzuwärmen, Push-ups, um das Blut zum Fließen zu bringen. Zu meinen Bemühungen gehört es auch, alles zu protokollieren. Um Push-Ups zu protokollieren, sollten Sie Push-Ups Pro herunterladen.

Dies ist eine der einfachsten und zugleich kreativsten Übungs-Apps, die ich seit langem gesehen habe. Grundsätzlich legen Sie Ihre Android-Wohnung unter sich auf den Boden, und wenn Sie Liegestütze machen, stoßen Sie den gelben Kreis mit der Nase an. Jedes Mal, wenn Sie auf die App tippen, zählt Ihre Push-Ups für Sie.

Die App zählt und protokolliert nicht nur Ihre Push-Up-Anstrengungen, sondern entwickelt auch ein Trainingsprogramm, das auf Ihren bisherigen Push-Up-Ergebnissen basiert.

Ermutigen Sie sich mit Fit Radio

Die nächste Übungsphase für mich motiviert und ermutigt mich, es einfach ins Fitnessstudio zu schaffen. Musik motiviert mich. Ich liebe es, Zeit zu haben, nur ungefähr 30 Minuten Musik zu genießen. Wenn ich mich also auf so etwas freue, auf das ich mich freuen kann, werde ich dorthin kommen. Deshalb war ich ziemlich aufgeregt, die Fit Radio-App zu entdecken.

Fit Radio ist ein mobiler Radiosender, der speziell dafür eingerichtet ist, Ihr Training mit Adrenalin-Musik zu steigern. Hier finden Sie basslastiger Hip-Hop, Tanzmusik oder energiegeladene Rockmusik. Was immer Ihr Blut zum Fließen bringt und Ihr Herz schlägt, Sie finden es hier.

Jeder Radiosender ist eine Wiedergabeliste mit Liedern - hören Sie direkt durch oder wählen Sie einzelne Lieder aus.

Optimieren Sie Ihre Wiederholungen mit einem maximalen Rechner

Es macht keinen Sinn, den Schwanz abzuarbeiten, wenn Sie nicht die vollen Belohnungen für diese Bemühungen ernten werden. Um dies zu erreichen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihr volles Potenzial und Ihre ultimativen Grenzen erreichen. 1 Rep Max-Rechner hilft Ihnen dabei.

Wählen Sie zunächst Ihr optimales Gewicht aus - sagen Sie 25 Pfund für Einarmlocken. Sie können bis zu 12 Wiederholungen machen, bevor die Muskeln vollständig versagen. Sobald Sie dies eingegeben haben, zeigt Ihnen die App mit einer Wiederholung das geschätzte Gewicht für einen vollständigen Muskelversagen an. Dies ist Ihr maximales 1-Wiederholungsgewicht - und das ist das Gewicht, das Sie schlagen müssen.

Verwenden Sie die Registerkarte Prozentangaben, um zu sehen, wie die App Ihre berechnet hat “Mühe Zusammenbruch” Für eine einzelne Wiederholung bedeutet dies, dass 65% Ihrer Kraft 23 Pfund für eine einzelne Wiederholung erreichen.

Zeichnen Sie Ihre Hebeversuche mit Fit77 auf

Jetzt bist du im Fitnessstudio und hebst dich fast jeden Tag an. Sie kennen Ihre Gewichtsgrenzen, Sie kennen Ihre Ziele. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Anstrengungen zu protokollieren, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen können. Die beste Android-App dafür heißt Fit77 Lifting Log [Nicht mehr verfügbar].

Die Verwendung der Protokollierungs-App ist sehr einfach. Wählen Sie einfach aus der Liste der enthaltenen Übungen zum Heben von Lasten und geben Sie das von Ihnen verwendete Gewicht und Ihre Gesamtwiederholungen ein.

Mit diesen grünen Tasten können Sie während des Trainings schnell auf die Tasten tippen, ohne tippen zu müssen. Die App enthält auch eine Ganzkörpermessfunktion, mit der Sie alle gewünschten Messungen verfolgen können - Gewicht, Abfallgröße, Arm- oder Beingröße - alles.

Sie können Ihre Ergebnisse im Laufe der Zeit verfolgen. Nichts ist so motivierend, als zu beobachten, wie Ihre Abfallgröße oder Ihr Abfall in einem süßen Diagramm abfällt, das wie eine Skipiste aussieht.

Holen Sie sich jeden Tag mit KeepTrack zum Fitnessstudio

Eines der schwierigsten Dinge beim Start eines Krafttrainingsprogramms ist es, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Halten Sie sich mit KeepTrack zur Rechenschaft.

Mit KeepTrack können Sie absolut alles nachverfolgen, aber es ist perfekt, um zu protokollieren, wie gut Sie sich an Ihren täglichen Bewegungsritualen halten. Sie könnten Cardio, Krafttraining oder sonstiges aufspüren.

Die App stellt Ihnen eine Tabelle mit Ihren Informationen sowie eine grafische Ansicht Ihres Fortschritts zur Verfügung. Hier ist der schrittweise Anstieg der Herz-Kreislauf-Anstrengung - im Laufe eines Monats von 20 Minuten bis 30 Minuten pro Tag.

Sie können sogar boolesche Elemente hinzufügen, um zu verfolgen, ob Sie täglich Krafttraining absolviert haben oder nicht. Sie können sehen, wie gut Sie sind, indem Sie das Kreisdiagramm auschecken - Sie möchten viel mehr sehen “Ja” als “Nein”!

Kämpfe mit deiner sturen Faulheit und mache das “Nein” Tortenstück schrumpfen auf fast nichts.

Wie Sie sehen, bietet jede hier aufgeführte App nur eine kleine Hilfe bei Ihren täglichen Bemühungen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramms. Stellen Sie daher sicher, dass Sie über so viele Werkzeuge verfügen, dass Sie Erfolg haben.

Hilft eine dieser Krafttrainings-Apps bei Ihren eigenen Fitnesszielen? Verwenden Sie andere, die Sie wirklich mögen? Teilen Sie Ihre Erkenntnisse und Tipps in den Kommentaren weiter unten mit.

Bildnachweis: Shutterstock

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