3 Apps, mit denen Sie Achtsamkeit im Jahr 2014 und darüber hinaus üben können

Ein weiteres arbeitsreiches Jahr geht zu Ende. Und wie schnell es ging! Haben Sie aufgehört und die Rosen gerochen, oder sind Sie meistens mit Ihrem Verstand an einem anderen Ort als dem gegenwärtigen Moment durchgegangen??

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das vergangene Jahr wie ein Düsenflugzeug vergangen ist, könnten Sie etwas falsch machen. Die Technologie ist eine der größten Ablenkungen. 10 Motivations-TED-Gespräche, die Ihnen helfen, an Ihren mentalen Blöcken abzubrechen 10 Motivations-TED-Gesprächen, die Ihnen helfen, an Ihren Geistesblöcken abzureagieren Die wertvolle Lektion aus dem Leben von Leistungsträgern ist, dass sie an ihren geistigen Fähigkeiten abbrechen Blöcke konsequenter als andere. Ten TED Talks unterstreichen eine einfache Sache - es ist alles im Kopf. Lesen Sie mehr, es kann Ihnen auch dabei helfen, ein besseres Leben zu führen. Verändern Sie Ihren Verstand: 8 wirklich inspirierende Websites für Ihre Tage und Ihr Leben Ändern Sie Ihren Verstand: 8 wirklich inspirierende Websites für Ihre Tage und Ihr Leben Inspiration ist nicht so einfach. Es ist eine höhere Berufung. Wenn Motivation der Anstoß ist, ist die Inspiration der Anreiz. An einem trüben Tag brauchen wir beides in großen Mengen. Sogar kleine Splitter gehen entweder… Read More. Hier sind drei Gegenmittel, die Ihnen helfen, Ihren Geist von den Wanderungen ins Hier und Jetzt zurückzubringen und den gegenwärtigen Moment zu schätzen, weil es alles ist, was wir haben.

Was ist Achtsamkeit??

Achtsamkeit ist definiert als die volle Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, sich und seine Umgebung bewusst zu sein und das Hier und Jetzt ohne Urteil zu erfahren und anzunehmen. Ursprünglich eine buddhistische Praxis, hat sie ihren Weg in die westliche Gesellschaft gefunden und wird nach wissenschaftlicher Untersuchung seit den 70er Jahren in der klinischen Psychologie und Psychiatrie eingesetzt. Es ist eine sehr einfache und leistungsfähige Methode, um sich körperlich und geistig zu entspannen und das Wohlbefinden zu steigern.

Wie kann ich achtsam sein??

Laut Dr. Jon Kabat-Zinn hat Achtsamkeit sieben Schlüsselelemente: Nicht wertend sein, Geduld üben, den Verstand eines Anfängers annehmen, Vertrauen haben, nicht strebsam sein, Akzeptanz haben und nicht anhaftend sein.

Achtsamkeit üben bedeutet, sich regelmäßig an diese Elemente zu erinnern und ein paar Minuten zu brauchen, um achtsam zu werden, insbesondere in angespannten Momenten, in denen Sie sich gestresst und ängstlich fühlen. Nachdem Sie die Übung abgeschlossen haben, lassen Sie die Achtsamkeit los und fahren mit dem fort, was Sie gerade getan haben. Achtsamkeit bedeutet im Wesentlichen nicht, dass Sie die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag durchgehen, ändern müssen. Es bedeutet nur, dass Sie daran denken, anzuhalten und alles aufzunehmen, was um Sie herum ist. Und die Ergebnisse werden natürlich folgen.

Wie kann ich daran denken, Achtsamkeit zu üben?

Es ist leicht, die Rosen anzuhalten und zu riechen, wenn alles in Ordnung ist und Sie sich großartig fühlen. Aber wie können Sie sich daran erinnern, achtsam zu sein, wenn Sie es am dringendsten brauchen, wenn Ihr Geist mit Ihrer To-Do-Liste beschäftigt ist und Ihr Körper angespannt ist? Technik zur Rettung!

Die folgenden Apps können Ihnen helfen, Achtsamkeit in Ihren Tag zu integrieren.

Achtsamkeit Bell

Sie können die Achtsamkeitsglocke so einstellen, dass sie etwa alle 5 Minuten bis etwa alle 4 Stunden klingelt. Es ertönt innerhalb eines voreingestellten Zeitraums, z. B. zwischen 9 und 20 Uhr.

In ihrer einfachsten Form erinnert die Glocke daran, aufmerksam zu sein. Wenn Sie möchten, können Sie das Klingeln der Glocke mit einer Übung verknüpfen, z. B. daran zu denken, Wasser zu trinken, sich etwas zu strecken oder einfach den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen. Im Grunde ist das Werkzeug so einfach wie Achtsamkeit selbst.

Bewusst

Jeden Tag bietet die App eine Herausforderung, etwas, auf das Sie aufmerksam oder bewusst sein müssen. Sie können die Herausforderung annehmen und sich dann Ihrem Tag widmen, während Sie versuchen, sie in Ihren Tag einzubauen. Sie können benutzerdefinierte Alarme einstellen, die an die Herausforderung erinnert werden.

Wenn Sie die Herausforderung abgeschlossen haben, können Sie einen Eintrag in das Journal der App eingeben, um Ihre Erfahrungen und Erkenntnisse zu verfolgen. Journaleinträge werden mit jedem geteilt, der eine Herausforderung abgeschlossen hat und selbst einen Journaleintrag beigetragen hat.

Die App ist kostenlos verfügbar. Eine Unterstützerspende entsperrt einen Startbildschirm und ein Sperrbildschirm-Widget.

Erleuchten

Enlighten ist eine reine Erinnerungs-App, die so eingestellt werden kann, dass sie innerhalb eines Tages jede festgelegte Anzahl von Minuten oder Stunden ausführt. Die Erinnerung zeigt dann eine benutzerdefinierte Benachrichtigungsnachricht an, die Sie nach Belieben gestalten können. Die App wird aktiv, wenn Sie auf der Einstellungsseite auf die Schaltfläche Start klicken. Alarme lösen eine Standardbenachrichtigung aus. Durch Klicken auf die Schaltfläche Stopp werden Warnmeldungen deaktiviert.

Auf der Registerkarte "Üben" bietet Enlighten einen Meditationstimer an.

Wie praktizierst du Achtsamkeit??

Mit etwas Glück brauchen Sie keine App, um Achtsamkeit zu üben.

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